1樓：太宗招手
晚上睡覺要把燈全關了，睡前不看刺激性電視，不吃辛辣食物，睡前半小時喝一瓶酸奶，躺在床上全身放鬆，頭腦不想任何事情，這樣就容易睡著了。
2樓：匿名使用者
睡前喝點牛奶或者紅酒，就容易入眠了。
晚上睡不著都是1～2點才睡，早上7點起床，白天也一點不困，感到全身都有精神，我這是怎麼了，如何讓自 50
3樓：蘇寧電囂
有可能你沒有做累活吧！所以睡不著是正常的。把自己幹累了，就容易睡了，先做50個俯臥撐。在做40個仰臥起坐 。每天遞增。你就會每天睡得很香。
我每天晚上都是1-2點才睡，早上從來都起不來，定鬧鐘也沒用。就是起不來怎麼辦？
4樓：千風雨
你準備個溼毛巾，鬧鐘響了清醒的那個時候趕緊擦臉，沒有睡意就不會再睡著了
5樓：肯尼格**
只要你多想第二天有急事，再多定幾次鬧鐘，相信你會起來的
6樓：手機使用者
心理作用啊，你睡覺之前默唸幾遍幾點起床，在想一下那個場面。很有用的。我試過了。
7樓：匿名使用者
1-2點才睡，你想多早起··········
想早起，就早點睡吧
晚上睡不著怎麼辦?每晚都到1點-2點左右睡,11點左右就**了的
8樓：良啟西門爾雲
我原來也是。
躺到床上。
睡都錘不著。
你要強迫自己去睡。
不要東想西想的，
讓大腦處於空白狀。
就行了。~
9樓：霜博包瀚昂
吃點谷維素
或是喝杯紅酒或是鮮奶
10樓：侯悟可女
喝點婦炎潔不就行了？
小孩天天晚上睡得很晚，讓她睡覺總是玩不夠的感覺，怎麼養成早睡早起的習慣呢？
11樓：
不讓午睡，這是最直接的辦法。如果這樣也不行就說明小孩白天精力沒耗盡，多帶孩子出去運動，走走，或學習燒腦，體力腦力都消耗。洗澡不要太晚，八點前洗好。
想想大人自己洗完澡也可以精神個把兩個小時。還有睡前不要吃什麼東西。
12樓：匿名使用者
從早起床開始！每天堅持一週後，養成習慣！白天多帶孩子戶外活動！ 逐漸養成早睡早起床習慣終身受益！好習慣會有好身體！一生都不會生大病。加油！
13樓：匿名使用者
這種情況你早上可以叫他早點起，中午的話你可以帶她出去玩，別讓他睡覺，晚上他就睡得早了，晚上睡得早早上就醒來的早，如果說你中午讓他睡覺了，那麼晚上他就會睡得很晚，早上也起不來，只要也就養成了晚睡晚起的狀況。你一定要按照我說的方法去做孩子的睡眠時間就正常了。
14樓：才財女★夢
和小孩講道理，告訴小孩，你要好好睡覺才會長大個，好好睡覺才會聰明漂亮，小孩子喜歡誇獎，要誇小孩是個乖寶寶，小孩就會很開心的睡覺了。再就是早晨早起，白天運動，晚上自然而然又累又困了。
15樓：匿名使用者
家人也要早睡慢慢的改變。
我今年15歲,每天晚上基本都是1到2點才睡覺了,現在是放假時期早睡又睡不著,一般睡到早上的11點半左右！
16樓：筱尕尜羸酹
不正常，每天晚上11點到兩點這段時間是身體排毒的最好時間，儘量保證這段時間人處在睡眠狀態，否則輕則氣色不好重則分泌失調！建議你早上七點起來中午別睡午覺儘量讓自己這一天忙碌些，晚上就能早點睡著了！還有，長期無規律作息會導致老了以後失眠，很痛苦的，精神萎靡，頭暈腦漲等，記憶力下降，免疫低下等等……還是抓緊改吧……
17樓：尋找遺漏那些事
晚上要是把你的網斷了，你就會睡的早。
18樓：
正常的 生物鐘習慣。 慢慢改善
晚上12點半睡覺前聽**，聽著就睡著了，六點多左右就醒了，就睡不著了每天都是這樣。我該怎麼辦？ 50
19樓：匿名使用者
你都已經睡了六個小時了，想再睡當然睡不著，而且早上六點多你如果想再睡著，打算睡到幾點去？一定要有健康的作息時間，不要晚上睡得太晚。也不要找陳一直在床上不起，這樣都對身體健康不利。
20樓：匿名使用者
這樣的生活不錯啊，12點前已經入睡了，六點鐘起床，是比較好的。我這個習慣真不錯。
21樓：你說起來賊可愛
多運動多做點事情到晚上就會感到困了，不然每天沒運動什麼的到晚上基本是睡不著的因為你感覺不到困，也要注意健康的飲食，壓力也不要太大適當的放鬆一下，祝你早日解決失眠的問題！
22樓：璃安玲
晚上12:30睡覺太晚了。應該早點睡覺，九點或十點。早睡早起對身體更有利。睡晚了傷身體。
23樓：二百五十歲大齡宅女
白天多運動 累了就睡
24樓：匿名使用者
這個看年齡,若已經50歲以上的應該正常，不然的話需要去醫院一下或者問一下醫生並獲得建議
每天都是2點睡2點起。怎麼辦啊。我要調整過來……
25樓：匿名使用者
個人經驗。。你可以撐一天的時間不睡就可以倒過來了
比如說你到半夜2點要睡了。。你得挺著不睡。。熬過這一天到晚上七八點鐘估計就頂不住要睡覺了。。
這一覺睡到第二天早上剛好。。時間倒過來以後就必須管住自己了。。不能熬到很晚再睡。。
最好把手機調個鬧鐘。。到點你就睡
希望能幫到你
26樓：悲傷止步
改善睡眠品質的十一種方法∶
1. 睡眠時間要有規律。每天早上要在同一的時間起床，即使你前天晚上沒睡好。
白天不要睡覺，不要很早**睡覺，來獲得更多的睡眠時間-你很可能只是躺在床上思考問題。晚上累了才睡覺。
2. 白天做一些體育鍛煉。這有助於使你的身體在晚上時更累了，更容易入睡。鍛鍊對你的身體有好處，研究顯示，運動本身就能抗憂鬱。
3. 睡覺前兩小時內不要做運動。這是因為運動「啟動」了你的身體，待會可能很難入睡
4. 就寢前避免收看不安或暴力電影
5. 在黃昏六點後，不要飲用含咖啡因的飲品(茶，咖啡，可樂)，咖啡因是一種興奮劑，會阻礙睡眠。
6. 在晚上喝草本茶或牛奶飲料。草本茶不含有咖啡因和牛奶系飲品被認為有且於睡眠。要注意，巧克力或可哥牛奶飲料含有咖啡因。
7. 避免在睡前兩小時內用餐，吃飽了很難入睡。
8. 晚上不要喝酒。酒精是鎮靜劑，用它來解決睡眠問題，這不是一個好主意。
因為酒精不能幫你安寧地入睡。此外，酒精使你的尿液增多，這進一步擾亂了睡眠。不幸的是，相當多有憂鬱症的人都有酗酒問題，用酒精來幫助他們入睡。
9. 締造一個舒適的睡眠環境，不要將電視與收音機放入房間內。
10. 在浴室內或枕頭上灑點精油，例如薰衣草精油，它能幫助你放鬆。
11. 從書本或錄音帶中學習令人放鬆的技巧，並運用到實際中。在床上閱讀可以幫助某些人，但也可能阻礙另一些人睡。如果你真的選擇在床上閱讀，哪就閱讀輕鬆愉快的書或雜誌。
27樓：雁非過
有個傷身但是有效的方法，晚上睡不著，那就不要睡，一直熬到第二天晚上，肯定困得不行，然後睡，第三天早上10點多起來
28樓：匿名使用者
這個需要時間慢慢調整，凡事需要個過程，別急，加油，你能行的。
29樓：匿名使用者
強迫自己早起，並且不要睡午覺，堅持幾天後自然就早睡了
30樓：匿名使用者
那你就忍到白天在睡覺，
每晚都睡不著怎麼辦,每天晚上都睡不著咋辦
鍋鍋教你快速入睡的方法 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。睡不著就按這2個穴位。晚上睡不著覺怎麼辦？失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞。晚上睡不著 我來說點現實的 睡不著就來和咱 一起上網。還有如果你出現睡不著 這種情況 那麼 白天 請無論如何 都不要睡 多困也別睡 那...
每天晚上都半夜醒來後悔睡不著，怎麼辦
你應該發現你現在所蓋的房子有哪些優點，至於不好的地方進行適當改進。改不了的地方找裝潢設計人員，進行修繕。木已成舟，何苦讓你的心總停留在房間裡的陰影中無法釋懷呢。面對現實最好。有錢再說。你確實該歇歇了，既然是已成定局的，就不要想了，想也是於事無補的，不能總是回憶過去的不好，我們要憧憬未來的美好，想想過...
每天晚上躺在床上睡不著該怎麼辦，我天天晚上躺在床上都睡不著，怎麼辦
失眠是全球性的問題，失眠多夢，睡覺易醒，入睡困難其實都是失眠的一部分。失眠主要由於壓力大或者身體，生理和心理原因造成的，絕大多數的失眠是由於不良的生活習慣和作息習慣造成的！失眠分為一般失眠，中度失眠和深度失眠。首先失眠並不可怕，全世界有四分之一的人有睡眠障礙，如果越擔心和害怕失眠，會產生焦慮，煩躁，...