1樓：網友
可適當的聽聽歌，其實睡不著就是你想太多了，把心裡的事先放一放，睡好了才能更好的去解決事情。
2樓：匿名使用者
如果是偶爾是正常，如果是天天睡不著，只能去看精神類專門醫院。
3樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
4樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
5樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位。
6樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞。
7樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
8樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
9樓：dope冉
睡不著可以嘗試找一個舒服的坐姿，然後按住一邊鼻孔用另一邊呼氣，重複幾次之後就會有睏意了。
或者也可以試試褪黑素，但是有***不建議多吃。
10樓：匿名使用者
可見以下幾個方法來緩解睡眠：
一，睡前喝牛奶，想要晚上睡眠質量更好可以嘗試一下，睡覺之前喝一杯牛奶，因為睡覺之前喝一杯牛奶可以促進睡眠改善睡眠質量，牛奶中含有一種可以催眠的物質，睡覺之前飲用可以改善睡眠。
二，睡覺之前做一點運動也是可以改善睡眠質量的，睡覺之前一點適量的運動是可以讓人感覺到疲倦讓人儘快的進入睡眠。
三，睡不著最重要的是口服眠夢香，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，提高睡眠質量。
11樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了。
12樓：玩樂星
有些人應對失眠的狀態，一直很著急，越發睡不著覺，越發想強迫自己入睡，其實即使睡不著，也要有良好的心態來看待，在出現失眠的情況時不必過於擔心，更不要過於憂慮，有時內心也會越發焦慮，越發加劇，使自己進入睡眠質量，結果往往也往往是睡不著。
無法入睡引起焦慮情緒的心理會對自身的睡眠質量以及身心健康造成更大的傷害，因此，要保持良好的心理狀態。
過度焦慮會影響睡眠質量，使睡眠質量變得更加困難，所以保持身心放鬆，對睡眠質量的提高更有幫助。
如果在晚上經常睡不著覺，可以在睡前去戶外溜達，放鬆一下心情，或者在吐口水的時候可以泡腳，這樣既有助於睡眠，又有利於睡眠的順利進行。誘導人體進入休眠狀態也有很多具體的做法。
13樓：雨花_岑
睡不著覺吃什麼可以調理：
1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小米催眠：小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。
中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。
可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。
近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗催眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
14樓：辭月兮顏
如果睡不著，應該根據不同的原因進行相應的措施，一般先儘量應該避免在睡前進行劇烈的運動，避免看一些容易興奮或者恐怖的電影書籍。
也應該少，儘量不服，咖啡濃茶等。保持臥室的安靜舒適，溫度不要過高或過低，如果這些措施還不能安靜入睡，那麼可以使用一些鎮靜安眠藥。或者去看醫生。
15樓：聰聰有話講
其實可能就是你沒有調整好一個作息習慣，所以才能睡不著覺。所以說你儘量可以讓自己放鬆自己。當你心情更加放鬆的話，晚上睡覺就會更快一點。
16樓：網友
晚上睡不著怎麼辦，那你可以聽聽歌曲，放鬆一下自己，對自己的精神有些兒緩解，另外白天也不要太累，沒事的時候到公園走走，慢慢就會好起來，不提倡吃安眠藥，如果實在是沒什麼起色，那就稍微吃一點兒，讓自己能休息好。
17樓：陽光的夢月之神
晚上總是睡不著失眠，有可能是日常生活中壓力過大，或者是作息時間不規律所導致的這種情況，可以在睡覺的時候聽一些助眠的歌，比如節奏不快的輕**等。或者在快要睡覺的時候，用熱水泡一泡腳。此外，白天的時候可以增加運動量，那麼晚上自然就會想要休息，就會容易入睡。
要保持心情愉悅，會容易睡著些。
18樓：心泉明智
你啊！！
現在（4：39）首先表現明顯的是你的血壓低！胃稍稍不適合！後背有些涼！手腳也有些涼！
喝杯溫熱的牛奶！溫熱的水燙燙腳！注意保暖！
19樓：了5啊咯
晚上睡不著可以吃些助眠的食物，助眠的食物有龍眼、獼猴桃、香蕉、葡萄、蘋果。 1、龍眼 對腦細胞有一定的營養作用，能起到鎮靜、安神、養血、抗衰老等功效。龍眼肉15克加糯米100克，煮一碗龍眼肉粥於晨起或睡前空腹食用，既能安神又能補脾。
20樓：沈聰
失眠最快入睡的方法有以下幾種：第。
一、適量的服用一些安定類的藥物，但是必須遵醫囑服藥。第。
二、做深呼吸，深呼吸可以緩解壓力和疲勞。第。
三、可以對頭部進行適當的按摩，這樣有助於血液迴圈，從而改善失眠的症狀。第。
四、可以在睡前喝一杯溫牛奶，或者是用熱水泡腳，這樣也有助於進入睡眠狀態。第。
五、要保證睡眠環境的安靜和黑暗，這樣也有助於提高睡眠的質量。
21樓：匿名使用者
1、避免睡前想事情：很多人失眠的原因都是睡前想太多事情，這樣會讓人心緒不寧，還會使心情變得更加煩悶，就更容易睡不著了。所以最好在睡前一小時內，都不要思考和工作，儘量放鬆身心。
2、創造舒適睡眠環境：良好的睡眠環境可以讓人更好的入睡，比如換上剛曬過的被褥，或者是關好門窗杜絕噪音汙染，同時收拾好房間，看起來也會更加賞心悅目，同時也可以營造良好的睡眠氛圍。
3、飯後出門散步：吃完晚餐後，不妨出門散步，這樣不僅可以促進腸胃蠕動，同時也能更好地放鬆身心，也能給自己一個釋放壓力的時間。適當的消耗精力，也可以讓人更快的入睡。
4、睡前不要進食：少部分人有吃宵夜的習慣，這個不但會對腸胃帶來負擔，還不容易入睡。這是因為睡前吃的太多，那麼躺著的時候可能會出現反胃呃逆的情況，就會加重失眠的症狀。
5、養成良好作息：對於睡眠時間不固定的人群來說，也更容易失眠。最好是制定一個良好的生活作息，讓身體自己形成生物鐘，就可以在固定時間出現睡意，這樣也能保證睡眠質量了。
晚上失眠睡不著怎麼辦
22樓：網友
老是睡不著覺的話，考慮病人存在著睡眠障礙睡眠障礙，包括入睡，困難為主，也有部分的病人水的容易醒，或者是多夢。
晚上總睡不著覺怎麼辦
23樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位。
24樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
25樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
26樓：匿名使用者
找到失眠的原因，解決它，**失眠主要是放鬆精神，不要想太多，我也失眠，主要是精神太緊張，老胡思亂想，只要精神不緊張，就可以睡好，鍛鍊身體很重要，身體強壯了，就能把失眠治好，就不會心煩意亂，如果連續3天都睡不著，最好吃一片安定，不然後果很嚴重，我有親身體會，會形成失眠恐懼症，害怕睡不好，精神更緊張，越緊張越睡不好，一定要先吃藥止住失眠，再查詢失眠的原因，慢慢解決它，祝早日**！！
27樓：匿名使用者
靠！太複雜了！哥哥給你個簡單的！睡前看書！
28樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
29樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
30樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
31樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位。
晚上總是失眠睡不著怎麼辦，晚上睡不著,失眠怎麼辦
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 睡不著就按這2個穴位 失眠睡不著的有救了，2味 中藥 煮水，擺脫入睡難，睡 鍋鍋教你快速入睡的方法 晚上睡不著覺怎麼辦？這味中藥讓你睡得更香！失眠的原因很多，可能是居住環境的原因比如環境噪雜 住房擁擠 臥具不舒適 空氣汙染或者突然改變睡眠的...
晚上睡不著，晚上睡不著怎麼辦
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 鍋鍋教你快速入睡的方法 晚上睡不著覺怎麼辦？失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 是不是白天睡多了！夜裡睡前喝杯牛奶，會有幫助睡眠！最好是找個心理醫生做個心理疏導，...
晚上總是失眠,睡不著覺怎麼辦，睡不著覺失眠怎麼辦
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 鍋鍋教你快速入睡的方法 睡不著就按這2個穴位 日常生活上應遵守下列幾點，有助於睡眠的改善 a.生活作息要規律，養成每天同一版時間 睡覺。b.每天有規權律的運動，每週至少四次，每次三十分以上。c.避免在吵鬧環境中睡覺，對一個睡眠障礙的人，禁不...