1樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞。
2樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
3樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
4樓：存在心理諮詢網
生物鐘紊亂了。雖然現在這個季節很多人都會選擇在。
十。一、二點以後睡覺，但人的生理條件是，到這個點正好錯過了入睡的時間，所以會很難入睡。安排下生活，在晚上十一點前，任何時候有那麼一點困的時候（這個點很多人會出現在九點多或十點）就睡覺，這個時候比較容易入睡。
5樓：韋培敏
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了。
6樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
7樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
8樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
9樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
10樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
11樓：匿名使用者
晚上睡不著的原因大致是這些：精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣汙染等社會環境因素是另一重要原因；晚餐過飽、睡前飲咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。
當然，如果你失戀的話也算是原因之一。
我也有過晚上睡不著的時候，不過我注意調理。現在好很多了。我是用茶療調理的，有興趣可以到這http:
看看。我就是在這裡找到的茶療調理失眠的了。
12樓：獨望月
睡不著？在想什麼呢？建議你：
1、沒事多做運動就好了。最好是每天早上能跑一下步。還有可以去聽聽**。
2、向我學習，睡前3小時喝點提神的東西，然後去玩反應類的電腦遊戲，比如說cs，彈彈堂。或看書、學習。保證睡得著。我通常是8點鐘前喝茶，11點半睡。
13樓：油膩大叔掉頭髮
我只能說病例上的原因，不開心什麼的就幫不了，心火燥，蓮子心。
14樓：匿名使用者
我以前也那樣的，你不會失戀了吧？
最好的辦法就是不要長時間呆在家裡，儘量玩到晚一點再回來。因為在外面看些花花世界會很快忘記煩心事。
15樓：匿名使用者
很簡單，數綿羊，要1只綿羊，2只綿羊這麼數，不要光數 數字，數不到200就著了，超準。
16樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
17樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香薰，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香薰蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰。
18樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
19樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
20樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位。
21樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
22樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
晚上睡不著 50
23樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
24樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
25樓：手機使用者
睡前不要做劇烈的運動或者有強烈的情緒波動，喝杯牛奶，保持室內通風和適宜的體溫，這樣就可以比較快入睡。
26樓：匿名使用者
想多了。。。還是有心事。
27樓：wq溫故而知新
喝牛奶，實在不行，一粒安眠藥。
28樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
29樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
30樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
31樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
32樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
33樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
34樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
35樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
36樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
37樓：情感小故世
12種可以幫助睡眠的食物：
1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小米催眠：小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。
中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。
可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。
近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5 羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗催眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
11.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600ml燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。
12.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
38樓：感性與理性的衝突
白天多運動一下，晚上別考慮那麼多。
39樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
40樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
41樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位。
42樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
43樓：匿名使用者
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
七是找醫生對症**相關疾病。
用不了多久，你就會睡好的。
44樓：chm朗月
晚飯後散步或快走，睡前半個小時喝杯熱牛奶。
45樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
睡不著，晚上老是睡不著，晚上老是睡不著,該怎麼辦 老是會想事情
鍋鍋教你快速入睡的方法 睡不著就按這2個穴位 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 晚上睡不著覺怎麼辦？安睡時間表 7點起床,拉開窗簾 7點5分整理床鋪 7點10分做些運動 7點45分吃份健康的早餐 12...
晚上睡不著，晚上睡不著怎麼辦
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 鍋鍋教你快速入睡的方法 晚上睡不著覺怎麼辦？失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 是不是白天睡多了！夜裡睡前喝杯牛奶，會有幫助睡眠！最好是找個心理醫生做個心理疏導，...
晚上為什麼睡不著，為什麼晚上睡不著
晚上睡不著覺怎麼辦？睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了。可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。睡不著就按這2個穴位。失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞。白天工作勞累，或者精神高度集中，都可能使大腦的神經處於緊繃狀態不能很快放鬆，所以睡眠...