1樓：匿名使用者
學習冥想、數息或者吐納都有幫助，在均勻的一呼和一吸之後，紛雜的思緒會沉澱下來。
2樓：月明中
神經衰弱，可以用點藥。
晚上睡不著，老是想事情怎麼辦
3樓：匿名使用者
喝溫開水，或者一杯紅酒，一杯牛奶?，默默地念阿彌陀佛阿彌陀佛，很快睡覺。
4樓：時尚少年
在心裡默唸睡覺，睡覺，放鬆大腦和全身，只默唸睡覺，別停
5樓：位彩榮申靜
其實有些事情就在一念之間，雖然某些事或某些人對我們來說很重要。內但是最重要容的還是自己！不要因為一些不值得我們傷心的人和事難過，身體是自己的，就算你再難過，再絕望，地球還是照樣轉，時間還是照樣一分一秒的過去。
你式著把心放寬，式著忘掉不開心的人或事，也許剛開始的時候還是有一點累，但是請相信我，這個世界不會因為某個人的離開而終止！我相信在不久的將來，你會過的更精彩
我經常晚上睡不著想很多事怎麼辦
6樓：小黃瓜愛青蛙
失眠是一種心理狀況不佳的表現。 其實最重要是保持好心態。
安心了自然可以睡好覺。 我找了幾種**失眠的方法: 1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，
越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。
7樓：大漠菰煙直
每個人復總有不願意公開的祕密，千制萬不要苦苦相
bai逼。愛是一場催
du眠，醒來之後你被誰吸了zhi靈。這就是為dao什麼愛過之後，總覺得不僅失去他，也失去了一部分自己。被愛的人總是掌靈者，去愛的人反而失魂。
在每段真心付出的感情中，總有一個人獻祭了靈魂，收穫了殘忍。
8樓：匿名使用者
我也是這樣，晚上睡
不著的時候，就亂想，想很多事情，過去的，現在的，未來的專其實個人覺得很正常屬，這說明你思維活躍，廣泛，散發性思維，這個很好的，也說明你是一個細心的人
如果因為這個而失眠的話，就去採取相應的失眠的辦法吧
9樓：扶老攜幼0非你
那是因為你事情太多，
晚上睡不著覺怎麼辦？
10樓：洋光明媚
一．經驗方
1.按摩穴位治失眠
按摩一組穴位：百會、太陽、風池、翳風、合谷、神門、內外關、足三裡、三陰交、湧泉。按摩次數以大眠程度為準，失眠輕少按摩幾次，失眠重多按摩幾次。
按摩後立即選一種舒適的睡姿，10分鐘左右可入睡。如果仍不能入睡，可繼續按摩一次即可入睡。
2.每天早上請喝一杯水
每天早晨漱洗後，喝一杯溫開水，對感冒、上火、大便乾燥之類疾病同樣有效。
3．上軟下硬兩個枕頭睡眠好
枕頭適於用兩個，每對高度不超過8釐米，且以上軟下硬為宜。上邊的軟枕便於調整位置，以達睡眠舒適。下邊的硬枕主要用於支撐高度。使用這樣的枕頭，睡眠舒適，解除疲勞快.
4．白酒泡靈芝可治失眠
原料白酒一斤，靈芝半兩；靈芝用水洗淨，放進白酒瓶內，蓋封嚴；酒逐漸變成紅顏色，一週就可飲用，每晚吃飯時或睡覺前根據自己的酒量，多則喝5錢左右，如果平時不喝酒的可少喝。
5．摩擦湧泉穴治失眠
當你躺在被窩裡難以入睡時，將一隻腳的腳心放在另一隻腳的大拇趾上，做來問摩擦的動作，直到腳心發熱，再換另一隻腳。這樣交替進行，你的大腦注意力就集中在腳部，時間久了，人也累了，有了睏意，就想入睡。如長期堅持，還能起到保健作用。
6．柏樹葉裝枕頭可安眠
揀一些柏樹葉，洗淨晒乾，裝一個枕頭。柏葉枕在頭下也有一股清香味，使人感到舒適，收到了鎮靜安眠效果。
7．鮮果皮能使你安眠
將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一個不封口的小袋內。晚上睡前把它放在枕邊。**睡覺時，便聞到一股果皮散發的芳香，使你安然入睡。
8.．紅果核大棗治失眠
紅果核洗淨晾乾，搗成碎未（可求助中藥店）。每劑40克，加撕碎的大棗7個，放少許白糖，加水400克，用砂鍋溫火煎20分鐘，倒出的湯汁可分3份服用。每晚睡覺前半小時溫服，效果好，無***。
9.吃大蒜可治失眠
每天晚飯後或臨睡前，吃兩瓣大蒜，我歷來不習慣吃蒜，因此是把蒜切成小碎塊用水沖服的。
10．鮮果皮能使你安眠
將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一個不封口的小袋內。晚上睡前把它放在枕邊。助睡眠。
二．食療方
1、酸棗仁粥:
【原料】酸棗仁末15克粳米100克
【製作】先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮。
【用法】空腹食用.
【功效】寧心安神。適用於心悸、失眠、多夢、心煩。
2、秫米粥
【原料】秫米30剋制半夏10克
【製作】先煎半夏去渣，入米煮作粥。
【用法】空腹食用。
【功效】和胃安眠。適用於食滯不化、胃中不適而引起失眠者。
3、遠志蓮粉粥
【原料】遠志30克蓮子15克粳米50克
【製作】先將遠志泡去心皮與蓮子均研為粉，再煮粳米粥，候熟入遠志和蓮子粉，再煮一二沸。
【用法】隨意食用。
【功效】補中，益心志，聰耳明目。適用於健忘、怔忡、失眠等症。
4、小米粥
【原料】小米50克雞蛋1個
【製作】先以小米煮粥，取汁，再打入雞蛋，稍煮。
【用法】臨睡前以熱水泡腳，並飲此粥，然後入睡。
【功效】養心安神。用於心血不足、煩躁失眠。
5、小米棗仁粥
【原料】小米100克棗仁末15克蜂蜜30克
【製作】小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。
【用法】食用時，加蜂蜜，日服2次。
【功效】補脾潤燥，寧心安神。治納食不香、夜寐不寧、大便乾燥。
6、柏子仁粥
【原料】柏子仁10～15克粳米50～100克蜂蜜適量
【製作】先將柏子仁去盡皮、殼、雜質，搗爛，同粳米煮粥，待粥將熟時，對入蜂蜜，稍煮一二沸即可。
【用法】每日服2次，2～3天為一療程。
【功效】潤腸通便，養心安神。適用於心悸、失眠健忘、長期便祕或老年性便祕。
7、夜交藤粥
【原料】夜交藤60克粳米50克大棗2枚白糖適量
【製作】取夜交藤用溫水浸泡片刻，加清水500克，煎取藥汁約300克，加粳米、白糖、大棗，再加水200克煎至粥稠，蓋緊燜5分鐘即可。
【用法】每晚睡前1小時，趁熱食，連服10天為一療程。
【功效】養血安神，祛風通絡。適用於虛煩不寐、頑固性失眠、多夢症以及風溼痺痛。
8、八寶粥
【原料】芡實薏仁米白扁豆蓮肉山藥紅棗桂圓百合各6克大米150克
【製作】先將各藥煎煮40分鐘，再加入大米繼續煮爛成粥。
【用法】分頓調糖食用，連吃數日。
【功效】健脾胃，補氣益腎，養血安神。適用於失眠以及體虛乏力虛腫、洩瀉、口渴、咳嗽少痰等。
9、玫瑰花烤羊心
【原料】鮮玫瑰花羊心各50克食鹽適量
【製作】
1.將鮮玫瑰花50克(或幹品15克)放入小鋁鍋，加食鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。
2.將羊心洗淨，切成塊狀，穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰鹽水，反覆在在明火上灸烤，烤熟即成。
【用法】宜熱食，可邊烤邊食。
【功效】補心安神。適用於心血虧虛所致驚悸失眠以及鬱悶不樂等症。
10、烏靈參燉雞
【原料】雞1只烏靈參100克酒姜蔥鹽各適量
【製作】
1.烏靈參用溫水浸泡4～8小時，洗淨切片，放入雞腹內。
2.將雞放入砂鍋內，清水淹過雞體，放入酒、姜、蔥適量，旺火燒開後，改文火清燉，待雞熟後，加鹽少許即成。
【用法】每日2次，食雞肉，飲湯。
【功效】補氣健脾，養心安神。適用於神經衰弱。
11、茯苓餅
【原料】茯苓細粉米粉白糖各等份
【製作】上3味加水適量，調成糊，以微火在平鍋裡攤烙成極薄的煎餅。
【用法】可經常隨量吃。
【功效】健脾補中，寧心安神。適用於氣虛體弱所致的心悸、氣短、神衰、失眠以及浮腫、大便溏軟等。
一、飲食禁忌
1、忌食油膩生冷食物，如：年糕、粽子、炸糕等；
2、忌食蔥、姜、辣椒等辛辣刺激的食物及動物脂肪、肥肉等滋膩品；
3、酸橙等水果中鞣酸較多，妨礙鐵的吸收且刺激神經，不宜多吃；
4、本症多身體虛弱而脾胃功能又差，不宜服過於滋膩或溫熱的補品，如：熟地、鹿茸等；
5、不宜飲濃茶、咖啡、白酒等刺激性飲料。
二、適宜食物
1、主食及豆類：小麥、小米、玉米、大米、麵粉、紅薯、胚芽、糙米、燕麥、大豆及豆製品。
2、肉蛋奶：瘦豬肉、羊肉、牛肉、雞、鴨、魚、蛋、動物的腦、肝臟、心臟、腎臟、血、骨髓、海蔘、鵪鶉蛋及牡蠣對神經衰弱失眠亦有好處。
3、蔬菜：草菇、蘑菇、冬菇等，藕、百合、蘿蔔、捲心萊、菠菜、大白菜等。
4、水果：花生、核桃、蓮子心、芝麻等堅果，酸棗仁、桂圓、大棗、甘蔗、獼猴桃、柑橘類等富含維生素c的新鮮水果。
5、其他：白糖、紅糖、蜂蜜。
11樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
晚上經常想事睡不著覺怎麼辦 5
12樓：道清逸森君
我們知道，睡眠對來
於大腦健康是自極為重要的。bai人一般需要有8個小時du以上的睡眠時間，並且zhi必須保證高
dao質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。
如果嚴重失眠一定要及時的**，舒眠解鬱組合：專業**失眠症，中成藥**後可立即停藥，無成癮性產生，otc國藥經典傳世之作多項國家專利產品
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13樓：搜狗
失眠抄是現代人常見的一種文明病襲，也是很多人幾乎都曾有過的經歷
不過一兩天睡不著無關大礙，但若是長期的睡眠障礙，對身體的影響就非常大。
試試中藥怡鬱安茶可以安神補腦，改善隨眠的作用
晚上總是失眠，應該做些誘些睡眠的活動，慢慢調理會擺脫失眠的困擾：
（1）白天要注意勞逸結合。一是體力勞動與腦力勞動相結合；二是不要整日緊張或悠閒，保持身心活動平衡；
（2）睡前不要看緊張電影或**，不能吃太飽，或喝有刺激性的咖啡或茶水；
（3）按時起床，按時上班，不打盹、不睡午覺，晚上亦按時就寢，生活規律化必須嚴格，不能隨意打破；
（4）學會放鬆自已。怎樣體會放鬆呢，先握緊雙拳，隨後放開，從而檢驗那種放鬆後的愉快感覺。
14樓：匿名使用者
失眠的心理** 失眠的心理**主要是分為以下幾種：
1、認知調整e68a8462616964757a686964616f31333332393363：用睡眠的相關知識，對失眠的朋友進行解釋、指導，使其更加了解睡眠，減少對睡眠的不合理認知與恐懼焦慮心理，在根本上打破一個因為失眠而焦慮，越焦慮越失眠的這樣一個惡性迴圈。
2、行為**：行為**主要是進行放鬆訓練，放鬆患者的緊張焦慮情緒，更好更快的進入到睡眠之中。
3、催眠**：催眠****失眠是應用一定的催眠技術使人進入催眠狀態，並用積極的暗示控制病人心身狀態和行為的一種心理**方法，通過正性意念來消除焦慮、緊張、恐懼等負性意念。催眠**對失眠有非常高的療效。
在催眠師語言的誘導下，能使患者達到全身乃至心靈深處的放鬆。催眠師的循循誘導，能使患者擺脫所有影響睡眠的癥結;再通過一針見血的語言指令，使一切造成壓力、緊張、不安、挫折的因素得以宣洩，深層的**被催眠師消除，從而能使患者體驗到心身放鬆的快感和愉悅。只要經常體驗這種鬆弛狀態，那麼恢復正常的睡眠功能那是指日可待的事情了。
不過催眠**的條件有些高，所以一般人無法承擔這種**方式，但是不可否認，催眠**的效果可以說是最好的。
挑選枕頭要考慮的三大原則 1、睡姿決定枕頭的高度
枕頭的科學高度是8-9釐米，但這個資料不是絕對的。專家指出，睡姿是影響枕頭高低軟硬的決定性因素。如果習慣仰睡，枕頭的高度應與自己的拳頭高度大致相等;如果喜歡側睡，那就挑選一款與自己的肩膀厚度相當的枕頭;如果習慣臉韓下，把枕頭放在胸口睡，就挑選那種輕薄柔軟的枕頭吧，因為太大的枕頭會壓迫心臟，造成供血不足。
2、**型別決定枕頭的材質
如果**容易過敏，就不要選擇羽絨枕，羽絨中的細小纖維容易造成過敏。據統計，全世界有15%的人對羽絨過敏。如果是乾性**，建議避免以中空纖維和人造纖維為填充物的枕頭，因為其透氣性不好，缺乏彈性，還容易產生靜電，尤其是秋季，纖維枕會使**越來越幹。
3、睡眠質量影響枕頭材質的選擇
如果容易失眠，就不要選擇稻穀殼糠皮枕頭或者慢回彈枕頭，因為這些材料的彈性不穩定，稍微移動，就會發出響聲，影響睡眠。 建議睡眠不好的人選擇用高熱壓縮海綿做成的康金.舒樂枕頭，因為這樣的枕頭的首先外形符合人體整體正常生理曲線，使得睡眠時無論仰臥，側臥，頸椎部位，呼吸道恢復平時正常生理曲線，同時它的支撐力和軟硬度因為採用了高溫下熱壓縮特製海綿，所以是各種枕頭中最合適的，最符合人體工體學原理，並結合醫用釹鐵硼形成的磁療作用，三位一體，更有利於改善失眠。
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