1樓:手機使用者
什麼也不用,
來你是不是沒事閒著的,自可以考慮多出去bai逛逛,睡前**,du我是
zhi有喝茶的習慣,你呢,可以dao深呼吸,就是讓自己大腦充氧,然後就觀察自己的內心,好的,就保持,壞的,煩心的,就寫在紙上,能改就改,不能我也幫不了你了,我就是這樣的人
2樓:失眠多夢抑鬱
試試扶正安眠**不錯的,針對的是慢性頑固性失眠
晚上老睡不著覺,每天失眠到天亮,白天沒精神,怎麼辦
3樓:河山如畫
一,白天堅持不睡或少睡。這是晚上睡好的關鍵,需要毅力,必要時,可以請他人內幫容助、監督。
二,白天多一些戶外活動、體育運動。
(白天有消耗,晚上睡得好。)
三,有煩惱的話,建議向親友傾訴,或者學會擱置法,明天再說。
四,有時候,晚上洗個熱水澡,放鬆一下,也有助於良好睡眠。
(不過,要等頭髮幹了再睡。)
五,要有耐心、平常心。偶爾失眠很正常,不要過於糾結。
六,嚴重的話,看看精神心理科醫生!
最近老失眠,白天沒精神,晚上睡不著。
4樓:
你越想越睡copy不著
想多了睡著了也睡不深
所以不要多想了,睡得著就睡,睡不著拉到,累得不行了總睡得著我也是失眠很久了的。而且睡著還會醒很多次
現在我都懶得去想了,愛睡不睡,倒還睡得好些了,真的還有吃什麼補的都沒啥用。。。吃什麼都抵不上你的心理作用
最近總是失眠,晚上睡不著覺,白天還沒什麼精神,怎麼辦好呢?
5樓:手機使用者
失眠是由於情志、飲食內傷,或病後及年邁,稟賦不足,心虛膽怯等**,引起心神失養或心神不安,從而導致經常不能獲得正常睡眠為特徵的一類病症。 主要表現為睡眠時間、深度的不足以及不能消除疲勞、恢復體力與精力,輕者入睡困難,或寐而不酣,時寐時醒,或醒後不能再寐,重則徹夜不寐。建議你使用皇家國際藥業的皇家夜好眠,皇家夜好眠有以下功能:
鎮靜、養心、安神、提高記憶力,延緩衰老。
失眠如何調節,失眠將近兩個月了,晚上睡不著,白天沒精神。
6樓:艾德教育全國總校
失眠是一種非常常見的精神疾病,但如果長期沒有得到有效的調理與**,會逐漸引發身體與精神上的疾病,導致失眠的因素包括很多方面,每個人的失眠原因都不相同,通常導致失眠的常見原因主要包括:環境因素、個體因素、軀體因素以及精神因素等,比如強光、噪音的睡眠環境,不良的生活習慣,軀體上的不適以及因為某些事情引起的興奮與憂慮等。最好儘快去正規的醫院接受診治,否則病情只會越來越嚴重。
建議睡前到戶外散步一會兒,放鬆一下精神,**前或洗個沐浴,或熱水泡腳,然後就寢,對順利入眠有百利而無一害,誘導人體進入睡眠狀態。調整好自己的生活習慣,多去鍛鍊身體,多食用有營養的食物,放鬆自己的身心,讓自己的身體與精神都放鬆下來。
7樓:福州市眠鬱康心理諮詢
嚴重的失眠症要及時到專科醫院**,還有就是要適當的運動鍛鍊,保持愉快的心情。
失眠如何調節
平心對待失眠拒絕睡眠偏執
對於失眠者來說,他們總是想盡辦法要做到儘快入睡。這種想法和做法無異於武俠**當中的「走火入魔」。因為越是想做到某件事情,越可能產生不應該的情緒狀態從而偏離當初的既定目標。
越是想趕快睡著,想盡一切辦法吃、喝、運動、用藥等等措施,失眠在你的腦中揮之不去,結果往往更加難以入睡。這時候不妨平靜對待你的失眠問題,拒絕一切刻意而為之的行為。讓那些調養睡眠的方法融入你的生活成為你的習慣,這樣才能讓這些方法發揮到最大的作用。
改變不良的嗜好和生活習慣
長期失眠而**無果的人,大多都有不良的生活習慣。比如說:睡前4-6小時不要服用含有咖啡因、尼古丁的食物或者藥物;入睡前半小時到一小時不要過包或者飲用太多的液體;睡覺前2小時內不能有激烈的運動;睡覺的時候,噪音、光線、溫度都降到最低或適宜的狀態。
不要強迫自己睡覺
有很多人認為睡覺必須睡夠「8」小時,即使不困也要硬躺在床上,因為可以養神。其實大錯特錯。對於失眠的人來說就要做到「不困不**」!
白天如果瞌睡可以採取舒緩的運動來提神。禁止:打盹、賴床、睡回籠覺、午休等干擾正常睡眠的活動。
把你的瞌睡留在晚上。這樣堅持數個星期,將因為失眠而紊亂的生物鐘調整回去。
8樓:走正道行遠路
白天多鍛鍊,建議你步行10公里,跑步10公里,保證你吃嘛嘛香,睡的香!
最近晚上老是失眠怎麼辦?白天沒有精神,晚上很累很想睡但是還睡不著...急死我了
9樓:天使的左翼
你好,最近經常失眠這個情況出現說明你已經是睡眠紊亂了,失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態,導致睡眠不足。經常性的是失眠多數都是頑固性失眠,**起來相對困難,不過失眠畢竟不是不治之症,只要合理採取綜合**方法還是可以**的。1、催眠****失眠是應用一定的催眠技術使人進入催眠狀態,並用積極的暗示控制病人心身狀態和行為的一種心理**方法,通過正性意念來消除焦慮、緊 張、恐懼等負性意念。
2.行為**:行為**主要是進行放鬆訓練,放鬆患者的緊張焦慮情緒,更好更快的進入到睡眠之中。
3.電子脈衝波**,電子脈衝波可以模擬中醫鍼灸,使用的中低頻脈衝,作用於神門穴和三陰交穴,可有效降低中樞乙醯膽鹼含量,進而抑制大腦皮層興奮性,幫助睡眠。這類**儀器比如說脈針就是很好的選擇。
祝你早日**
10樓:v_x號
您這是氣血不足的表現,我之前也是的,吃點補氣血的中藥調理,慢慢就好了。
睡不著，晚上老是睡不著，晚上老是睡不著,該怎麼辦 老是會想事情
鍋鍋教你快速入睡的方法 睡不著就按這2個穴位 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 晚上睡不著覺怎麼辦？安睡時間表 7點起床,拉開窗簾 7點5分整理床鋪 7點10分做些運動 7點45分吃份健康的早餐 12...
晚上總是失眠睡不著怎麼辦，晚上睡不著,失眠怎麼辦
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 睡不著就按這2個穴位 失眠睡不著的有救了，2味 中藥 煮水，擺脫入睡難，睡 鍋鍋教你快速入睡的方法 晚上睡不著覺怎麼辦？這味中藥讓你睡得更香！失眠的原因很多，可能是居住環境的原因比如環境噪雜 住房擁擠 臥具不舒適 空氣汙染或者突然改變睡眠的...
白天沒精神，晚上睡不著，要神經了？怎麼辦啊？在這麼下去都人不
是不是你的bai精神壓力太大了。我建du議你zhi早上早點起床，不dao要賴床。我以前也是這樣版，權晚上睡不好，第二天就想補覺，睡遲一點，結果早上太遲起來導致晚上又沒睡意，學習或工作壓力大就擔心影響第二天，這樣就更睡不著了，如此惡性迴圈。現在我早上五點半至六點間起來，坐坐運動，念念經 我是佛教徒 晚...