1樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
2樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
3樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
4樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
5樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
6樓：嚴南優
安睡時間表:
7點起床,拉開窗簾 7點5分整理床鋪 7點10分做些運動 7點45分吃份健康的早餐
12點30分午飯後散步 13點戒掉咖啡 14點打個盹
17點做最後的鍛鍊 17點30分聽15分鐘** 17點45分喝點葡萄酒
18點吃頓簡易的晚餐(不油膩,蔬菜為主) 20點調暗光線 21點調低音量
21點15分洗個熱水澡 22點關掉電視 22點15分喝杯竿菊茶/牛奶/核桃仁
22點30分開始洗漱 23點關掉所有的燈.
7樓：匿名使用者
睡不著時不要動，默數數字或者默唸一絕話，自己安靜了，不知不覺就睡著了
8樓：匿名使用者
分散注意力，閉著眼睛，能什麼都不想就不要想，如果不能就聽**，如果覺得聽到心煩，就閉著眼睛不要想一件事或多件事，要想一個點，越具體越細微愈好。
9樓：段雅奇怪
用手機看書吧 看累了就睡著了
晚上老是睡不著,該怎麼辦?老是會想事情!
10樓：穆鬆蘭古子
晚上老是睡不著,該怎麼辦?老是會想事情!................................
經常在空氣好的環境裡做一下運動，稍微有點要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧運動。二是散步，每天散步距離6公里左右，也叫補陽氣。
在飲食方面，每餐都有粥或者是湯，食物中增加葫籮卜、大籮卜、紅薯類。
還可以每天睡覺前用熱水燙腳30分鐘，水涼了要及時加熱水或者用個熱得快加熱，保持水的溫度，燙的要出汗為好，睡前用十指向後梳頭十幾下，從上往下推小肚子200---300次，自己感覺舒服為好。對你會有療效，請試試。
祝你健康
11樓：廣溫倫賦
12種可以幫助睡眠的食物：
1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小米催眠：小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。
中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。
可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5
羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗催眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
11.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600ml燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。.
12.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
12樓：新經驗媒合
晚上很難入睡的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。具體如下：
環境原因：有些人適應新環境的能力比較差，換了一個新環境就會引起很難入睡的情況。這種情況只能慢慢適應，保持好良好的睡眠習慣，睡前可以喝一杯眠夢香，減輕焦慮，幫助入睡。
個體因素：有些人習慣了晚睡，生物鐘已經定下來的，所以會晚睡比較難睡著的情況。這種情況需要慢慢調整自己的生物鐘，養成早睡早起的習慣。
軀體原因：這是因為個人的身體狀況決定的，如果感到身體不舒服的時候就會比較難睡著。要針對自己的身體情況來解決。
精神因素：很多人會因為工作壓力、或者學習壓力過大導致睡不著的情況。這個要學會自己排解壓力，要學會心理放鬆的方法。
13樓：日常調理養生課堂
老是睡不著、睡不醒怎麼辦？
晚上老是睡不著是什麼原因？
14樓：匿名使用者
失眠的原因：
失眠的原因非常複雜，首先有生物的原因，生物因素，包括遺傳方面，比如說家庭裡父母有失眠，因為常常從小形成，那麼子女比較容易睡眠不好。
其次是心理因素，心理因素是比較大的，比如現代社會競爭壓力比較大、工作壓力比較大、生活不規律、這些非常容易導致心理障礙。心理障礙引起的失眠這是非常常見的。
除此以外，還有環境因素，環境因素引起失眠非常常見，比如說倒時差或者就是居住不適合，還有臥具選擇不對或者環境比較吵鬧，這些睡眠地方不適合也可以導致失眠。
總之，引起睡眠障礙的原因是非常多，尤其是失眠。
15樓：小小鄧老師
回答晚上總是睡不著覺，最常見的原因就是年紀，年紀逐漸增大之後，睡眠在逐漸的縮短，到了50-60歲以後人的睡眠就越來越減少，原來可能7-8個小時，現在也就5-6個小時，甚至於躺下睡不著。後半夜的時候老是一醒一醒的，這叫早醒，到了40-50歲，50-60歲以後，人的大段睡眠就沒有了，經常是支離破碎的，要培養對失眠的耐受性。還可能是合併有焦慮、抑鬱等其他疾病的共病，針對原發基礎疾病進行**。
睡眠環境不好，不安靜，太過分的吵鬧會影響睡眠。再有就是軀體方面，比如疼痛性的疾病、瘙癢性的疾病導致非常的不舒服，也會影響睡眠。
早點睡喔。還是要
別太熬夜
親，滿意的話。記得給個贊呀。謝謝了呦[比心][ok啊]更多2條
16樓：訾鳳憶槿
晚上老是睡不著，有可能是白天睡多了，
也有可能是壓力太大了，導致晚上精神失常，所以難以入睡
17樓：傻氣
經常感覺睡不醒考慮是以下這幾種原因引起的:
每天感覺睡不著
第一種，可能就是晚上沒睡好，建議睡前口服眠夢香，能夠改善失眠，幫助快速入睡；
第二種，貧血導致的，建議平時多吃一些補血益氣的食物，例如紅棗、紅糖；
第三種，患有心臟病引起的，患有心臟病會導致人體供氧障礙，從而會出現睡不醒的症狀；
第四種，考慮是患有腦部疾病導致的腦部供血不足引起的缺氧，可以去醫院做腦部ct檢測，在進行**。
18樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
19樓：一干活就餓呀
壓力太大、天太熱、床太硬、睡的太早、午睡了、口渴了、有亮光、有噪音、枕頭太高或太低、完全沒運動、不夠放鬆，這些原因都是有可能會導致睡不著的。
20樓：豐聖新
哈哈我以前也是睡不著覺的患者！極度失眠患者！我現在終於找到辦法了！
真的真的！很快很容易就能睡著。不要花任何錢！！
不信試試！！**是小狗狗！管用的話謝謝我就行嘿嘿 ！
胃心ybqsing
21樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
22樓：大羅卜葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
23樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
24樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
25樓：敏敏兒
失眠了，壓力太大，環境的影響，想太多
26樓：蘭州中醫大老
睡不著一般和心理、生理的問題相關。如果是壓力過大等心理問題建議看一下心理醫生。如果不是心理原因，建議找中醫**。
中醫**效果比較好，不會產生藥物依賴。斗門澤霖中醫診所的吳主任**失眠效果比較好。
晚上總是睡不著覺是怎麼回事啊？？？？？？？？
27樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
28樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
29樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
30樓：中醫何文醫生
總是失眠睡不著需要**失眠的機理，中醫認為失眠機理就是陽不入陰心神不安，引起失眠的原因有虛實兩種。虛是由於陰血虧，心神失養。實症是由於邪氣內盛，心神被擾而出現失眠。
31樓：出鷗蒿令羽
喝一杯熱熱的牛奶....睡前在給他講個故事...牛奶可以在你寶寶晚上長高時補充鈣質
32樓：令林速樂正
晚上不能入睡是非常痛苦的是。中醫是這樣看；因為心火太旺，上浮。你急需養腎。用腎水壓住心火。就可以解決。
33樓：鬆君麗雙迎
首先是放鬆自己的思想，將自己想象躺在水面上，隨著風一蕩蕩的。這樣就會很快入睡的。還有就是平日裡要多加強做體力運動，這樣思想才會放鬆的！
34樓：雙夏曲夏
可能是你白天的精神太興奮而造成的，我不主張吃安眠藥，在睡前你可以聽一些輕**，養成良好的作息時間，睡前不要想太多的事情，要把心情放平靜，這樣以來我相信你的睡眠會有改變的。
35樓：聖鸞周芷
教你我的經驗！找一本不喜歡的書翻看著，要不了10分鐘你就會困得，試試保準有效！
36樓：小松
回答即可得2分經驗值，回答被選為滿意回答可同步增加經驗值和財富值在床的東北角放一大盆水。可以幫助你睡眠。
37樓：匿名使用者
健腦補腎丸，我晚上看書多啦或者打牌時間長啦以後晚上睡不著腦子裡亂想翻來覆去睡不著。
38樓：匿名使用者
不要給自己太多壓力，
洗個澡放鬆一下，熱水泡泡腳
睡前不要玩遊戲電腦手機之類的
如果不是有心事，去醫院開些安神的藥。
事情發生的時候 面對問題就好，
不要在能睡安穩覺的時候 浪費了機會。
好好生活，身體健康很重要~
39樓：髮卡網路
典型的失眠，我也是一到晚上就振奮，沒有睡覺的慾望，
40樓：影印件忻吠
經常感覺睡不著覺考慮是以下這幾種原因引起的:
第一種，可能就是晚上沒睡好，建議睡前口服眠夢香，能夠改善失眠，幫助快速入睡；
第二種，貧血導致的，建議平時多吃一些補血益氣的食物，例如紅棗、紅糖；
第三種，患有心臟病引起的，患有心臟病會導致人體供氧障礙，從而會出現睡不醒的症狀；
第四種，考慮是患有腦部疾病導致的腦部供血不足引起的缺氧，可以去醫院做腦部ct檢測，在進行**。
晚上睡不著老是想事情咋辦啊,晚上睡不著，老是想事情怎麼辦
學習冥想 數息或者吐納都有幫助，在均勻的一呼和一吸之後，紛雜的思緒會沉澱下來。神經衰弱，可以用點藥。晚上睡不著，老是想事情怎麼辦 喝溫開水，或者一杯紅酒，一杯牛奶?默默地念阿彌陀佛阿彌陀佛，很快睡覺。在心裡默唸睡覺，睡覺，放鬆大腦和全身，只默唸睡覺，別停 其實有些事情就在一念之間，雖然某些事或某些人...
晚上老是睡不著怎麼辦有故事，晚上老是睡不著 怎麼辦 有故事？
也許是想事情想多了 有了分擔 就睡不著 或許是在想一個人 他在幹嘛 怎麼不找我聊天 我好想好想你 你知道嗎 這位兄臺，你可以用古老的數羊，看一下能不能睡著 也許是最近工作壓力比較大，多放鬆，出去運動運動累了也就能睡著了 這個情況多久了呢？是否失眠了呢？晚上老睡不著怎麼辦?失眠的原因有很多，如果你是因...
晚上老是睡不著怎麼辦，晚上老是睡不著怎麼辦？
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 睡不著就按這2個穴位 失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 晚上睡不著覺怎麼辦？找到失眠的原因，解決它，失眠主要是放鬆精神，不要想太多，我也失眠，主要是精神太緊張，老胡思亂想，只要精神不緊張，就可以睡好，鍛鍊身體很重要，身體強壯了，就能把...