1樓：ayu步在
我有抄段時間也是每天三四點才能睡著…但我不是因為想事情，就是不困睡不著，每天都是看書看到三四點然後倒頭就睡，第二天又睡到很晚才起，這樣沒幾次就黑白顛倒了，後來我就困了也不睡，愣熬到第二天晚上九十點睡覺，之後就再也麼有晚上睡不著這麼一說了
2樓：雨兒語煙
你可以 讓自己 白天累有些 儘量給自己 找些事做 不要去吃 藥 吃藥對身體不好
3樓：匿名使用者
我給你個建議 你可以熬一整天 再加一個白天 然後晚上就能睡得著了 我就是這樣 時差就倒過來了
4樓：千君彩
有些年輕人
復,白天很困,而到了睡在床上的制時候很興奮.這些bai很正常,我建議du你晚上睡zhi時不要想太多,睡前喝些牛奶,因為牛dao奶有催眠作用,睡時聽些溫和的**.中午睡些覺,這樣你的作息時間有所好轉.
如果實在不行,要去看一下醫玍了.
每天晚上睡不著，都要到凌晨4 5點才能睡著，怎麼破？怎麼才能恢復正常作息？
5樓：匿名使用者
想仔細問一下你是從什麼時候開始失眠的呢？失眠的時候都在做什麼呢（玩手機？胡思亂想？）？
給你的建議有以下幾點：1、白天多多參加有氧運動，或者跑跑步，或者打打球，反正讓自己累一點，身心放鬆一點。
2、如果有睡午覺的習慣，那就將午睡縮短一下，將時間提前一點。
3、睡前可用熱水泡泡腳，也可喝杯熱牛奶，聽聽輕**，儘量讓自己身心放鬆。
4、睡覺的時候把手機放遠一點，一定不能碰到手機。不能讓外物影響睡眠。
5、有睏意就一定要**躺下休息，如果睡不著就起來走走，不要在床上胡思亂想。
6、要調節好生物鐘，不管多晚睡，都應該定時醒來。
希望可以幫到你。
6樓：蠡瑜嘉遜
睡覺時放點輕**，音調調低，閉目，無論如何勿睜眼
最近一到晚上就睡不著覺，失眠，到凌晨4 5點多才勉強睡著，心裡煩躁，感覺悶悶的，總是想一些亂七八糟
7樓：匿名使用者
手機放下，電腦關上，出門散散步出出汗，洗個熱水澡，22點喝杯熱牛奶**躺好。祝你好夢。想睡自然能睡，生物鐘恢復很重要。如果真的感覺是失眠，可以就醫諮詢。
8樓：鬼才章魚
我想啪啪，想到三點了睡不著
9樓：匿名使用者
最近有什麼傷心是嗎，還是你看到什麼回想起以前悲傷的往事
天天晚上睡不著咋辦 每天要到4/5點才能睡著
10樓：青芥末人生
可以在睡前吃點谷維素或者適當運動，幫助快速入眠，提高睡眠質量。希望我的回答能夠幫助到你，祝你身體健康.
晚上睡不著老是想事情咋辦啊,晚上睡不著，老是想事情怎麼辦
學習冥想 數息或者吐納都有幫助，在均勻的一呼和一吸之後，紛雜的思緒會沉澱下來。神經衰弱，可以用點藥。晚上睡不著，老是想事情怎麼辦 喝溫開水，或者一杯紅酒，一杯牛奶?默默地念阿彌陀佛阿彌陀佛，很快睡覺。在心裡默唸睡覺，睡覺，放鬆大腦和全身，只默唸睡覺，別停 其實有些事情就在一念之間，雖然某些事或某些人...
中午翻來覆去都睡不著，腦子裡總在想事情，其實很累也睡不著，大
讀枯燥無聊的理論書，特別是參加考試的那種，很快就睡了。戴上耳機，閉上眼睛，聽聽輕 試試，如，班得瑞 的 聽安靜的 喝牛奶 要不就做20個蹲起。中午即使很困,也睡不著覺 1 平常而自bai然的心態。出du現失眠不必過分擔zhi心，越是緊張，越是強行入睡，結dao果適得其反。有些人 內對連續多天出容現失...
老是感覺心裡想的事情別人都知道腦子裡想的場景別人都能看出來這是為啥我是學生折磨的讓人痛苦啊問你謝謝
你為什麼有這樣的感覺？能具體描述一下嗎？會不會你過於敏感，有點心理作用，出現幻覺 錯覺了？有些事情，會不會是你搞錯了？比如聽錯了別人的話，錯判了一些事情 現象？建議你平時多與親友們交流 談心，包括適當戶外活動 散心一些。注意勞逸結合，注意休息。有時間，還可以諮詢一下心理醫生。你因為太年輕，社會閱歷淺...