1樓：earth果
(1)平常而自然的心態.出現失眠不必過分擔心.越是緊張.越是強行入睡.結果適得其反.有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安
(2)尋求並消除失眠的原因.造成失眠的因素頗多(3)身心鬆馳.有益睡眠.
睡前到戶外散步一會兒.放鬆一下精神.**前或洗個沐浴.
或熱水泡腳.然後就寢.對順利入眠有百利而無一害
另外專家建議睡前喝一點眠夢香，改善睡眠焦慮，快速入睡，促進熟睡。
2樓：心明心誠
睡眠或覺醒是正常的生理過程.但它不是人為能完全自主控制的活動.而是一個被動過程.
它不像人體某些活動可按人的意志.說來就來.要止則止.
失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱.其實早期的輕度失眠.經過自我調理的辦法就常可得益.
具體歸納如下:
(1)平常而自然的心態.出現失眠不必過分擔心.越是緊張.
越是強行入睡.結果適得其反.有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安.
認為這樣下去大腦得不到休息.不是短壽.也會生病.
這類擔心所致的過分焦慮.對睡眠本身及其健康的危害更大.
(2)尋求並消除失眠的原因.造成失眠的因素頗多.前已提及.
只要稍加註意.不難發現.原因消除.
失眠自愈.對因疾病引起的失眠症狀.要及時求醫.
不能認為:失眠不過是小問題.算不了病而延誤**.
(3)身心鬆馳.有益睡眠.睡前到戶外散步一會兒.
放鬆一下精神.**前或洗個沐浴.或熱水泡腳.
然後就寢.對順利入眠有百利而無一害.誘導人體進入睡眠狀態.
有許多具體方法.例如:放鬆功.
已在民間流傳.可以藉助.此外.
再介紹兩種簡而易行之法:
①閉目入靜法.**之後.先合上雙眼.
然後把眼睛微微張開一條縫.保持與外界有些接觸.雖然.
精神活動仍在運作.然而.交感神經活動的張力已大大下降.
誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態.
②鳴天鼓法.**後.仰臥閉目.
左掌掩左耳.右掌掩右耳.用指頭彈擊後腦勺.
使之聽到呼呼的響聲.彈擊的次數到自覺微累為止.停止彈擊後.
頭慢慢靠近睡枕.兩後自然安放於身之兩側.便會很快入睡了.
3樓：匿名使用者
這是由於生活不規律所引起的失眠的症狀，想要睡眠好，可以這樣做：
1.飲食調節
在飲食上調節,平時多吃一些奇異果、核桃和蘋果這類有助於睡眠的食物。少吃油膩食物、辛辣食物以及少喝酒和咖啡、茶。
2.晚餐吃的少
俗話說」早餐吃得好，午餐吃得飽,晚餐吃得少」,晚餐的時候最好不要吃的太飽,吃的太飽的話，睡覺的時候會感覺很不舒服,從而對睡眠產生影響。
3.不要想事情
睡前不要思考白天工作中發生的事情,因為發生的畢竟已經發生了,不會改變的,想也是沒有用的,也不要**比較刺激的電視劇或者電影,這也會影響您的睡眠。
4.根本調節
想要睡眠好,最重要的是口服眠夢香,堅持一段時間就能入睡快,改善睡眠,延長深睡,調整生物鐘,提高睡眠質量。
4樓：匿名使用者
失眠的可能的原因有壓力很大、過度憂慮、緊張或焦慮、悲傷或抑鬱、生氣，容易出現睡眠問題。
指導意見:
可以口服眠夢香，沒有任何***，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
每天凌晨兩點半醒就睡不著怎麼辦 10
5樓：寂寞私聊
有心事？
還是你每天睡的太早呢？
每天失眠對身體很大傷害的
6樓：匿名使用者
晚上飲食以素食為主保持清淡，健身房 健身
7樓：匿名使用者
我一夜都未睡，你還算不錯
為什麼我每天都是凌晨兩點半醒來呢？
8樓：百科總結者
肝經1-3點工作，肝不協調
9樓：匿名使用者
可能你心裡有事.可以和身邊的人暢聽一些快樂的事.讓心情放鬆一些
10樓：匿名使用者
通常有心事才會這樣，你有心事對吧？嗯，一定有。
睡眠不好,總是在半夜兩點半左右醒來怎麼回事?
11樓：匿名使用者
其實半夜突然醒來，是正常的現象，我也有過你這樣的情況，不過我是回三點左右，人類是習慣答性動物，當你有第一次，就會習慣性的有第二次，打個比方吧，把十指交叉，看看你是左手在上，還是右手在上？如果你是左手在上，那麼下一次請你把右手放在上面，是不是感覺很不舒服？同樣的道理，當你有一次是兩點半左右醒來，第二天，你的生物鐘也會習慣性的重複昨天。
如果你想改掉這個毛病，很簡單，熬一夜，再好好睡一覺，就沒事了。
12樓：匿名使用者
隨著年齡的變化，你的生物鐘被調整了，問題不大。
我每天凌晨兩點半就醒了，很難睡覺了，該怎麼做才好？
13樓：匿名使用者
這屬於正常現象，差不多每個老人家都是這樣的，基本上他們的睡眠時間都在4到5個小時左右就夠了，有些老人晚上9點就睡了，半夜2點就醒來，然後翻來覆去的就是睡不著，最後他們有些人到我的診所來求助，我作為醫務工作者，是替他們著急，只能叫他們儘量慢慢的改變睡眠週期，也就是讓他們晚上睡覺的時間慢慢往後退，昨晚9點睡，今晚就拖到9點半睡覺，9點半睡幾天後稍微習慣了，就拖到10點睡覺，等稍微習慣了之後再拖到10點半睡覺，最後定在11點睡覺，這樣的話再加以一些藥物的調整就能睡到早上5點半到6點鐘左右，那就差不多了，藥物方面要用一下調節的藥物，不要用安眠藥。如谷維素，蔘維靈等，還可以用野酒花。而且心情要平靜放鬆，這些對睡眠都相關重要的。
希望能幫到你。
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