1樓：永做散人
心裡 想的事情 太多 ，考慮的太遠 ，壓力大了 內分泌失調 就會睡不著 白天不困可能是因為
內 有事做
容 ， 做事 做習慣了 的 人 白天不怎麼困， 建議 放鬆一下 心情很多事情 擔心操心 也改變不了 結果，人最多就是那一百年 現在這個社會 沒有誰會餓死，怎麼都是活， 不用活的那麼辛苦， 冬天沒事去爬山 拍** 吃火鍋 ，夏天多 去游泳 旅遊旅遊 看下 大海 ， 就輕鬆多了。
2樓：陽光的蕭蕭
一個是有心事，還有就是人老了
經常睡三四個鍾，一醒就睡不著。該怎麼辦
3樓：愛背後的靈藥
1、精神催眠法：讓全身放鬆。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放鬆，你不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。
2、自我疲勞法：一部分人群因為白天生活比較空閒，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動如散步、下棋等，身體和精神上累了躺在床上也就睡覺快了。
3、**放鬆法：科學研究表明，輕**對睡眠有較好的促進作用。先要清淨腦子的東西，聽那種帶有自然界聲響的**，如林海的風聲、波濤平靜等有規律的波動聲，可以讓人迅速入眠。
4、飲食調節法：睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助於睡眠，對身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，儘量少吃糖果、穀類的食物，晚飯吃太飽也會影響睡眠。
5、睡前泡腳法：睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進晚上的睡眠質量。泡腳適合溫度40-45度，泡腳時間要保持15分鐘以上，泡腳水要浸過足踝骨以上。
最好能保持恆溫，稍冷時適當加入熱水。
6、民間小偏方：在嘗試上述方法的同時，也可以試試數數的方法。首先還是要放空大腦，數小綿羊的方法從一隻綿羊數到一百隻綿羊，數不到一百隻就睡著了也不不定哦。
如果還有其他疑問，可以追問。希望對你有所幫助，望採納。
4樓：xys逍遙氏
專家說每天的睡眠時間有5個小時就夠了
5樓：淚光下的點藍
沒其它不適的症狀嗎？應該是太有空了，早上去鍛鍊一下身體
6樓：匿名使用者
很有是神經衰弱 可以喝些桂圓百合棗仁茶 調理。平時注意規律作息，學會勞逸結合。
每天晚上睡覺3~4個小時就醒了，然後睡不著，早晨起來還很困。是什麼原因啊？
7樓：匿名使用者
一般情況下，人體對睡眠的要求是青壯年一夜睡7小時－9小時，少年幼兒增加1小時－3小時，老年人減少1小時－3小時，這是不同年齡段對睡眠量（時間）的要求。睡眠低於這個大概時間，而且常常感到提不起精神的，是在提示你睡眠不足了。
良好的睡眠習慣是獲得高質量睡眠的重要條件，而高質量的睡眠對解除大腦的疲勞及保持充沛的精力有著直接的關係。在日常生活中，經常會有人出現失眠現象：如有的病人幾個晚上通宵不眠，在床上輾轉反覆；有的病人則夜間睡眠減少；有的病人則早醒，常常凌晨2～3點起床活動；有的則睡眠倒置，白天睡眠，夜間不能入睡等等。
那麼，失眠病人怎樣進行自我防治呢?
失眠包括入睡困難：睡後1～2小時仍不能入睡；夢境連綿：睡得很淺，且常常做夢；早醒：
入睡後醒來較早，且醒後無法再睡，或就寢後時睡時醒。對上述情況要設法找出其原因加以改正：①首先要為病人創造一個舒適、安靜的睡眠環境。
房間佈局合理、清潔，光線柔和，溫、溼度適宜，床鋪舒適。②養成良好的生活習慣和正常的睡眠習慣。制定適宜的作息時間，如中午安排2小時午休，晚上9～10時**休息，早上6時左右按時起床，白天避免休息時間過長，以免影響夜間睡眠。
③睡前忌服興奮性飲料(如酒、濃茶、咖啡等)，儘量少抽菸，避免易引起興奮的活動，避免過多的會客，晚餐不宜過飽。④睡前做好個人衛生和環境衛生。⑤如有嚴重失眠，可給予適量抗焦慮或鎮靜催眠藥，以加深睡眠。
我每天也就睡三至四個小時就會自己醒了然後就睡不著了白天也不困，是
8樓：
可以不信,但不可不試
每天用熱水燙腳
30分鐘，水涼了要及時加熱水，燙的要出汗為好睡前用十指向後梳頭5.。6下
從上往下推小肚子200次，以舒服為好
對你很有療效，請試試
祝你成功.
為什麼經常睡三四個小時就醒了然後就睡不著了 然後還很精神 一般晚上五六點睡
每天睡覺睡不到3個小時就自己醒了，然後一晚上睡不著。 這是病嗎？
9樓：漂網一葉舟
調整生活習慣！
這才是最好的安眠方法！
1.試試不同的睡覺時間，如果你21點睡了，3小時會醒，那麼試試22點，23點，0點！
2.同時注意一點不因為沒睡好就白天補覺，這是加重失眠的毒藥！
3.睡前2小時不吃東西，可以喝杯牛奶
4.別做什麼數數之類的催眠
5.最不該擔心的是為什麼睡不著！人體對睡眠的需要是會自動調節的，你需要做的是能找到合適的入睡時間，合適的睡前活動方式，僅此而已
10樓：中國理財師
是一種失眠，睡不著，因為沒有睏意，不想睡覺，或則無法入眠，不是病，可以調節
11樓：勿忘我no薰衣草
找醫生(๑•̀ㅂ•́)و✧
睡了三個小時就醒了，再也睡不著，我該怎麼辦
12樓：
失眠了，可以按安眠穴位，或者放些洋蔥在枕邊
睡了小時就醒了，再也睡不著，我該怎麼辦
失眠了，可以按安眠穴位，或者放些洋蔥在枕邊 每天晩上睡兩三個小時就醒了，醒後就再也睡不著了，醫生也去看過了，還是不好，我該怎麼辦？別擔心，我有時候也這樣，可能過幾天就好了。人是一種很奇怪的動物 你這是睡眠不足呀 你多大年齡了 每天睡三五個小時醒了就再也睡不著怎麼辦 這基本說明你開始老了，年歲大了，是...
晚上睡覺總是做夢嚇醒，醒了就睡不著了
日有所思 夜有所夢，白天心理受到刺激，遇到什麼難題，導致壓力大，人體有什麼疾病也會影響睡眠質量，醒來時注意身體 不舒服，可及時發現並就醫。給你同種情況 不過是神經衰弱 精神壓力過大 心中有事兒 思慮過度 日常疲勞所致 試著放鬆心情 保持良好的生活習慣 不要想太多 忙起來累些也就睡的好了 俗話說日有所...
晚上總是睡不著，能睡著但睡一兩個小時就醒了，就怎麼躺著都睡不著，十點多困睡到十一點多，再想睡就困難
失眠的自我調理方法 1 保持樂觀 知足常樂的良好心態，避免因挫折致心理失衡。2 白天適度的內體育鍛煉，有助容於晚上的入睡。3 多親近自然，放鬆緊張煩躁的心情。通過適當的戶外活動，可以讓自己的緊張的神經得到有效的緩解，心情好，睡眠也就好。同時，有花草樹木 山清水秀的地方，空氣中的離子含量比城市中較高，...