1樓：古代人和現代人
看醫生去。是不是初中留下的病根啊？噩夢？我好像在**看見說手不能捂在胸口上，不然就會做噩夢的。
2樓：匿名使用者
........dajiangyou
晚上總是睡三四個小時就醒來,醒來的時候都差不多時辰,怎麼辦?
3樓：知天命但不認命
睡不著可以聽一些輕**,這個還是比較有用的,睡不著一般有兩個原因:
一個是心裡有事,那就讓自己心境平和下來,將問題合理安排,儘快解決掉,就不掛心了.
一個是睡得太多了,那就出去鍛鍊議會身體,讓自己身體舒展一下,同時讓身體疲乏一些,這樣回去再聽一會輕**,放鬆一下就好了~
4樓：山
建議查耳鳴的**，對症防治，請中醫調理一下身體情況，注意多鍛鍊身體，按時休息。中醫講吃豬心是補心的吧。專家說：
睡前不要看報、**，可以散散步，睡覺時，可以左腳壓右腳，左腳的外踝骨壓到右腳的腳面處最低的部分，人會馬上有睡意，如果還沒有入睡，可換另一面。
經常睡三四個鍾，一醒就睡不著。該怎麼辦
5樓：愛背後的靈藥
1、精神催眠法：讓全身放鬆。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放鬆，你不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。
2、自我疲勞法：一部分人群因為白天生活比較空閒，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動如散步、下棋等，身體和精神上累了躺在床上也就睡覺快了。
3、**放鬆法：科學研究表明，輕**對睡眠有較好的促進作用。先要清淨腦子的東西，聽那種帶有自然界聲響的**，如林海的風聲、波濤平靜等有規律的波動聲，可以讓人迅速入眠。
4、飲食調節法：睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助於睡眠，對身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，儘量少吃糖果、穀類的食物，晚飯吃太飽也會影響睡眠。
5、睡前泡腳法：睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進晚上的睡眠質量。泡腳適合溫度40-45度，泡腳時間要保持15分鐘以上，泡腳水要浸過足踝骨以上。
最好能保持恆溫，稍冷時適當加入熱水。
6、民間小偏方：在嘗試上述方法的同時，也可以試試數數的方法。首先還是要放空大腦，數小綿羊的方法從一隻綿羊數到一百隻綿羊，數不到一百隻就睡著了也不不定哦。
如果還有其他疑問，可以追問。希望對你有所幫助，望採納。
6樓：xys逍遙氏
專家說每天的睡眠時間有5個小時就夠了
7樓：淚光下的點藍
沒其它不適的症狀嗎？應該是太有空了，早上去鍛鍊一下身體
8樓：匿名使用者
很有是神經衰弱 可以喝些桂圓百合棗仁茶 調理。平時注意規律作息，學會勞逸結合。
每天晚上睡覺3~4個小時就醒了，然後睡不著，是什麼原因啊？
9樓：匿名使用者
你是不是心裡有事，所以睡不好，如果沒有我知道老人睡眠都少，我父親就是晚上八點睡早晨三點就醒，但是身體沒問題。
10樓：董太漂亮
這個是長期以來形成了一個習慣，到點就醒，所以說你要想辦法解決改變這個習慣，方法其實也很簡單，就是放鬆再放鬆，然後再那個該睡覺的時候就會睡著了，時間久了，讓大腦形成一種新的記憶，形成了一個新的習慣之後就好了。
11樓：匿名使用者
可能是你白天用腦活動比較少，大腦一點也不累，不需要太多的休息。你是不是有白天睡午覺的習慣呢？或者是白天睡覺的習慣，其實你晚上只睡3-4個小時也是你的習慣的一種，如果不是什麼外界干擾的情況的話，那可能就是身體機能出了些問題，這就需要調理一下了。
找個中醫開個方子就會有好轉的……
12樓：張順卯
這個應該叫失眠
。如果你是老年人，這個也沒啥。如果你還是年輕人，那你就應該注意了。
應該去正規的醫院看看醫生。傾情醫生是怎麼說的？如果是這個情況，你白天少休息一會兒。
晚上自然就能睡著了。如果你白天睡一天，那你晚上怎麼能睡得覺呢？
13樓：匿名使用者
白天不要在床上躺著，出去遛遛彎，放輕鬆點，多吃點安神的食品和蔬菜，晚上早點睡，應該很快就會好的。
14樓：匿名使用者
你心事重重千頭萬緒思慮過度，時間長了習慣成自然倒治睡眠就這樣，去正規醫院調理吧！
15樓：匿名使用者
失眠症，自己應該調節生活規律，多做有氧運動，晨練什麼的。保持良好心態，每天保持正常的作息時間就好了。
16樓：匿名使用者
輕度失眠，可以找中醫調理。
17樓：匿名使用者
輕度失眠，找醫生調理一下，問題不大，熟睡的話年齡大睡4個鐘頭也差不多了。
18樓：洗地暖
輕度失眠
需要找醫生看看
19樓：匿名使用者
習慣成自然了，建議白天多運動，出去溜達，晚上看看效果。
20樓：張雨萌
你那是輕度失眠，找一箇中醫調一下就好了，這不是大問題
21樓：匿名使用者
失眠了吧，是心裡想事情了嗎，有心事也會睡不著的，晚上睡前多用溫水泡泡腳，活絡下經絡看看會不會好點吧
22樓：小時候
啊失眠也是一種習慣，時間久了就形成了惡性迴圈，健身旅遊多運動，我就每天都跑步，至少5公里，從來不失眠
23樓：匿名使用者
可以去看看醫生，也可以睡前洗澡泡泡腳，出去跑跑步，運動一下。睡前喝一杯熱牛奶
aqui te amo。
失眠很嚴重怎麼辦？每天睡不了三四個小時。總是凌晨兩點左右才能睡，睡不了三四個小時就醒瞭然後睡不著了
24樓：風嘯關山月
睡不著？晚上吃過飯休息一小時後去跑一千米，跑完回家，然後洗個澡，再去做一張高中數理化模擬試卷，看你困不困。還不困？討厭什麼學科看什麼。
25樓：匿名使用者
放鬆心情，不要想東西，飲食作息規律，避免壓力過大！
每天只能睡四五個小時就睡不著了..該怎麼辦??
26樓：沙一灣
這是你的生物鐘亂了，長此下去的話是不好的。
11：30睡覺一般來說是最好的，因為12點之後所有的細胞都會進行修復工作，如果你晚上睡不著的話，可以喝杯牛奶，牛奶有安神的作用還能美容。白天裡多運動一些對晚上的睡眠也有好處的。
另外，別想太多，有心事的人也容易失眠。
半夜醒來後不要起來，保持朦朧狀，等待下一輸睡眠週期的到來，只要三十分鐘內能入睡的話，你就能睡到6點鐘啦。
不要把這看成是件了不得的事，有些人睡的就是少的，只是為了健康著想，多睡一點——其實就是跟普通人拉平，不要有心理壓力，希望你有美夢哦！~
27樓：匿名使用者
這種情況要是是生理原因還是心理原因,心理原因主要近來有事太煩心,摞在心裡了,還有就是有什麼事太興奮了,總想著事兒.還有就是環境不好,煩心的要去煩,興奮的過一陣子就好了,環境不好的就想辦法變好點兒,最主要的看有沒有因睡眠不足造成其它影響,主要是在心理上要不急,生理上的就要看醫生了,我不是醫生,但我從去年去,過一陣子就有這種情況.但事情過去了就好了.
28樓：匿名使用者
放鬆心情，不要把白天的事壓在心裡去睡覺。
29樓：一擇善而從
給自己安排好作息時間，每天堅持鍛鍊，只要不過於疲勞，堅持數日，就會見效的。再者，不要用腦過度，放鬆精神，經常做頭部，腳部，腹部，自我按摩，也是行之有效的辦法。
30樓：新經驗媒合
還是以為你最近生物鐘沒調整好，以後定時定點睡，堅持兩個禮拜，就可以形成習慣，如果還是入睡困難，可以睡前口服眠夢香，能夠減輕焦慮，放鬆身體，幫助快速入睡。
晚上總是睡不著，能睡著但睡一兩個小時就醒了，就怎麼躺著都睡不著，十點多困睡到十一點多，再想睡就困難
失眠的自我調理方法 1 保持樂觀 知足常樂的良好心態，避免因挫折致心理失衡。2 白天適度的內體育鍛煉，有助容於晚上的入睡。3 多親近自然，放鬆緊張煩躁的心情。通過適當的戶外活動，可以讓自己的緊張的神經得到有效的緩解，心情好，睡眠也就好。同時，有花草樹木 山清水秀的地方，空氣中的離子含量比城市中較高，...
晚上睡個小時就醒了再也睡不著了，晚上睡個三四個小時就醒了 再也睡不著了
心裡 想的事情 太多 考慮的太遠 壓力大了 內分泌失調 就會睡不著 白天不困可能是因為 內 有事做 容 做事 做習慣了 的 人 白天不怎麼困，建議 放鬆一下 心情很多事情 擔心操心 也改變不了 結果，人最多就是那一百年 現在這個社會 沒有誰會餓死，怎麼都是活，不用活的那麼辛苦，冬天沒事去爬山 拍 吃...
每天睡小時其他就睡不著了怎麼回事
可能是神經衰弱，神經衰弱屬於心理疾病的一種，是一類精神容易興奮和腦力容易疲乏 常有情緒煩惱和心理生理症狀的神經症性障礙。我一天最多睡4小時，就再也睡不著了，該怎麼辦啊 我48歲 晚上睡了4個小時就睡不著 白天只想睡 沒精神 失眠分為一般失眠，中度失眠和深度失眠。首先失眠並不可怕，全世界有四分之一的人...