1樓：匿名使用者
國藏康奇降山高：兼顧人體五臟六腑的科學複方，純中草藥材，提取工藝。三個有機結合才達到理想的效果。
按製藥工藝生產，提取濃縮。按中藥炮製工藝。工藝加起來有700多道才能生產出來。
它不是藥，它具備藥的療效，卻沒有藥的***
日常方面的功效：改善睡眠質量、喉嚨痛、扁桃體炎、虛火牙周炎、長痘痘、便祕、解酒、補氣血、**……；
養生方面的功效：及時祛除肝火、胃火、心火、腎火、肺火，保護五臟正常功能，預防病變；
保健方面的功效：改善血液質量，保證血液更好的為人體各器官輸送養分；
我每天上完夜班回家都只能睡3-4個小時，就自然醒了，然後就睡不著了，有什麼好辦法能幫到我。謝謝
2樓：半個青青檸
正常人解除疲勞只需要睡3-4個小時 如果你實在睡不著那就起來運動
或者喝點熱牛奶 躺著聽輕**放鬆心情
3樓：神影郎君
醒來** 最佳方法 或者睡地下室 黑漆漆的有視覺睡欲 或者晨練 吃早餐 之後再睡
4樓：匿名使用者
找本不愛看的書看會兒
我現在不知怎麼回事，白天睡不著晚上也睡不著，持續一個月了
5樓：鑰子熙
你現在好了麼，我也是這個情況，晚上睡不著，白天又不累
6樓：檸檬心理
那每天睡眠時間有多少呢？失眠有很多原因的，可能是壓力大，也可能是生理原因，可以先去醫院排查一下。
我每天上夜班十二小時，白天只睡三、四個小時就睡不著了，堅持半個月了，非常苦腦
7樓：匿名使用者
睡眠不好藉助外力，比如用窗簾遮住光線保持屋內昏黑，吃褪黑素，泡澡放鬆身體。保證自己的睡眠質量，假設還是不可以的話，建議你放棄這份工作，換份其他的。最重要的還是自己的身體。
8樓：懷仁汗子
長期上夜班，休息不好，對人的身體傷害是很大的，身體會漸漸消瘦，沒有食慾，如果是20來歲的年輕人，還可以扛幾年，過了30歲的人就力不從心了，身體會很累，免疫力下降，疾病會找上門來，建議還是換份工作吧，身體是最重要的。
9樓：開心網咖
萬事開頭難，習慣就好了。白天睡覺窗戶門關好隔聲，窗簾拉上容易入睡。身體吃不消考慮換一工作，十二小時工作量太大，時間長了會影響身體。
我經常上夜班，但白天睡上三四個小時就睡不著了，我該怎麼辦？
10樓：凮起雲湧
解決失眠的辦法有：
1、早晨準時起床，以維持生物鐘的穩定。
2、中午不宜睡多，以45分鐘為宜，防止晚上無睡意，躺在床上的時間不要超過1小時，下午2點前要完成午睡，有沒有睡都要起床。
3、不要逼自己入睡，**後超過半小時還不能入睡，可起床，待有睡意時再**；
4、睡前不宜從事過於興奮的活動，不宜喝酒、咖啡和茶，也不宜吃難消化的食物；
5、天天多運動，多勞動，多戶外活動，讓自己忙起來。
11樓：匿名使用者
好了你可以休息了，
休息一個月給自己放鬆。痛快的玩玩吧、該休息的時候是可以休息的錢是用身體花的。
但條件是有身體。
一般上班族失眠 都有這個症狀
12樓：匿名使用者
我也是和你一樣啊，經常上夜班，白天睡到2點肯定醒，建議你把房間和床鋪弄得舒服一些，有良好的空氣流通，保證睡眠質量，應該會好些。
13樓：匿名使用者
是不是有什麼心理壓力哦？工作壓力比較大的話也會睡不著。有些建議噢~愛喝牛奶的話呢在睡之前喝一杯溫熱的牛奶，或者泡泡腳，對睡眠都是有好處的。
有條件的話可以做做頭皮或者腳底的按摩，也有助於放鬆身心。當然非常不建議服用安定類藥物幫助睡眠。可以用一些植物精油或者香薰配合使用。
薰衣草是一款比較適合安神入眠的植物。試試吧。當然規律的生活是最最好的啦~
好痛苦，我上夜班一個月了，每天晚上到了3.4點鐘就瞌睡得不得了，站著就瞌睡得突然要倒下，瞬間又清醒 30
14樓：詭笑詭嘯
換個工作好了，不適合熬夜
15樓：再姐
習慣了後可能會好些。理解你
16樓：酷愛宮鬥劇
掙錢誰不辛苦？不辛苦人人都是億萬富翁了
老是睡3-4個小時到半夜就莫名其妙醒了，再也睡不著為什麼啊？?有一兩個月了，這算失眠嗎？
17樓：匿名使用者
你這種情況就是失眠症狀，失眠症不僅包含睡不著覺，也包含睡眠時間不到6小時，而且是長期的，你這種情況應該和精神壓力山大有關係，也就是精神鬱悶，白天迷迷糊糊，可以到醫院神經內科檢查一下，也可以先服三天安定類藥物，如果有效果，說明你要調理好心理，不能生悶氣，心胸開闊些，注意安定類藥物不要長期服用，有必要到醫院讓醫生指導下**，同時注意睡覺不能超過23時，人的睡覺時間在23時～早5時最關鍵的。祝你好運吧！
18樓：陸陸
如果不是白天睡多了或者平時活動量小，身體不夠累，晚上睡不香的情況，那就是體虛，找個中醫調理調理就好了
19樓：匿名使用者
老是睡3-4個小時到半夜就莫名其妙醒了，再也睡不著，有一兩個月了，遇到這種情況最好是去正規醫院檢查下，按醫囑對症**，自己不要盲目亂服用藥物，平時可適當增強體質鍛鍊，提升免疫力，睡前一小時可喝杯溫牛奶，可起到輔助作用！平時少食辛辣油膩食物，會起到助眠作用！
20樓：匿名使用者
睡眠少長期下去是有危害的，不利於健康。建議儘可能睡夠7-8小時，睡不著也儘量閉眼休息。
1.睡前洗熱水澡。人體體內溫度迅速升溫後下降的過程是能讓人入睡的關鍵。
2.限制睡眠法。失眠嚴重者需限制臥室逗留時間，不管是否睡得著，只能在臥室待6個小時，以重建睡眠秩序。
3.若無法保持長時間的睡眠，每天多打幾次盹。下午2——5點是打盹最佳時間，單次時間大約為30分鐘，一個下午可進行多次，其他時間不打盹。
4.解決打鼾問題。若有阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵，請儘快就醫。
5.睡前不喝酒或咖啡。這會延長睡眠週期中的輕度睡眠時期或快速動眼期的時間，深度睡眠會被抑制導致頻繁醒來。
因此，鬧鐘設定的合理時間最好為一個睡眠週期（1.5小時）的整數倍。目前已有許多利用睡眠週期設定智慧鬧鐘的應用，如sleep cycle，可在最淺睡眠時期喚醒你。
6.日照或模擬日光的藍光燈會使得起床後更清醒。視網膜裡的微小細胞所含有的色素將對日光做出反應，把訊號傳送給大腦，大腦將調節褪黑素的分泌，使得個體更為清醒。
若想睡個長覺則需拉緊窗簾。
7.睡前4個小時進食富含碳水化合物的食物會增加睡意。富含高蛋白質的食物則讓人清醒。
8.限制進食，重新設定生物鐘可克服時差。只要到達新時區的第一頓飯安排在早餐即可。
9.睡前讓全身肌肉逐漸放鬆，釋放身心壓力。禪修、冥想也可達到這一目的。
10. 睡前用薰衣草、纈草泡茶或者泡腳能有效助眠。
21樓：匿名使用者
生物鐘混亂了，其實每個人都會有這樣的情況，生物鐘混亂後，晚上睡不踏實，白天沒精神犯困，一天渾渾噩噩。你可以修正自己的作息時間，這樣持續一段時間生物鐘可以正常了，前幾天最難，一週過後就形成習慣了。
22樓：匿名使用者
多運動一下出出汗，睡前喝點熱牛奶，這樣慢慢就改善了。
23樓：匿名使用者
這說明心中有事放不下。 這種情況放之任之會導致神經衰弱。先從睡覺開始分析。
首先要做到心中無事，先睡心後睡眼，當然也需要不冷不熱不飢不撐，然後一切迎刃而解，祝好轉，正常。忘掉所有事，睡心，睡眼，第二天再把忘掉的事撿一撿。
24樓：匿名使用者
所謂的失眠，應該包括入睡困難、睡眠質量下降和睡眠時間減少三種情況，你之所以出現這種現象，有可能是壓力大造成的，屬於抑鬱症的早期症狀。
我現在在做外貿跟單，不知道為什麼，很煩躁，因為老闆事情總是不交代清楚，做錯了才說，一副凶巴巴的樣子
慢慢磨練，以後在找新的工作。這種老闆的個性是不適合在那長久發展的。不開心可以選擇不做呀，很簡單的 為什麼每次老闆交代的事情都不是我一個人做呢，而且還是在我不知情的情況下？看來你老闆是一個疑心病很重的人！對於你的遭遇我只能說還是換一家公司吧，你這種職位模糊的估計工資一定也非常模糊吧。用心幹好老闆交給你...
不知道為什麼我真的好累，不知道為什麼，活的累，不知老天為什麼讓我出來
人生就是這樣啊，沒有哪個人的人生會是一帆風順的，都會遇到這樣或者那樣的困難和挫折，我們面對困難和挫折要對自己有信心，要相信自己能夠從困難和挫折中走出來，你只有對自己有信心那樣才能夠走出來啊。有什麼煩心事，說不出來就寫出來吧。或者找人聊聊天，把心裡的情緒傾吐一番，就會輕鬆很多。或者看看書什麼的。別想那...
不知道為什麼越長大心裡越脆弱，不知道為什麼總是心裡煩得很
你的家人有很大的問題，你也的確是脆弱，你的脆弱也和家庭也有很大關係吧？不要一味的忍受壓抑自己，不想吃，就告訴他們，我不愛吃魚，我喜歡吃什麼什麼 把你的想法告訴他們，包括他們不尊重你，不瞭解你，不理解你的事，都應該讓他們知道，你是怎麼想的。在家人之前，首先，大家都是人，是平等的。你沒有義務要聽他們這樣...