1樓：最愛秋天的傳說
晚上老失眠睡不著覺怎麼辦？
1.睡前喝牛奶要濃一點的,這是大家都認同的常規方法.
2.需要一個良好的睡眠環境.
3.睡不著首先不要急,閉上眼睛,對自己說放輕鬆,最好是保持一點點微笑的樣子,想象自己就象棉花一樣輕.這是自我催眠的一種方法,試過,效果不錯.
4.實在腦子太清醒就不停眨眼睛,眨累了自然就會有睏意了.對我而言這個方法成功率比較高.
現代醫學家證實，食療對於失眠來說是最好的**方法，優於安眠藥，無***。下面介紹數則以供試用：
(1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。
(2)經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。
(3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。
(4)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，有良效。
(5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。
(8)臨睡前吃蘋果一個。或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
(9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。
2樓：愛笑的
因為你的精神很亢奮。
3樓：匿名使用者
休息好了！多到戶外活動活動！
為什麼晚上睡覺經常會三更半夜醒來，然後就睡不著，是什麼原因？
4樓：皇琦珍養識
1、精神疾病
：如神經衰弱，抑鬱症的精神疾病都會伴有失眠的症狀，以及心臟、頸內椎、容大腦、胃病等；睡前進行放鬆運動：可以洗個澡或者泡個腳；養成較規律的生活習慣，不僅對於睡眠有幫助作用，更是可以養肝健脾和胃。
2、情緒問題：情緒是非常影響睡眠的，好的情緒有助於睡眠，而煩躁，生氣等不良情緒都會引發失眠，但這種失眠是短暫性的，情緒平復後，失眠症狀就會改善。每天堅持晨跑鍛鍊15分鐘，增強體質，運動可以有效的起到調節情緒的作用；
3、壓力大：多種壓力都會造成失眠，甚至引發精神疾病，所以及時的舒壓和定期的清理垃圾情緒都是非常必要的。睡前不要看書或者看電視：
這樣會引起思維過於活躍而影響睡眠。多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和.
5樓：樑浪
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠版障礙，為各種原權因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病。導致失眠發生的因素主要是身體患有某種疾病、精神心理壓力過大、睡眠環境不適造成的。
意見建議：當被失眠、多夢、早醒等問題困擾的時候，重要的就是及時到醫院接受專業的診治，讓醫生找到引發失眠的真正原因是什麼，才可以對症對藥，對於失眠的**。可以採取藥物、心理、物理等綜合性**的方式。
切莫自己擅自使用一些藥物或者聽信偏方。平時要注意自身的調節，放鬆心態，不要給自己太大壓力，積極鍛鍊身體，安排好作息時間，不要熬夜。多吃對於睡眠有利的食物。
6樓：匿名使用者
1、精神疾病：來如神經自衰弱，抑鬱症的精神疾bai病都會
伴有失眠的症du狀，zhi以及心臟、頸椎、大腦、胃病等dao；睡前進行放鬆運動：可以洗個澡或者泡個腳；養成較規律的生活習慣，不僅對於睡眠有幫助作用，更是可以養肝健脾和胃。2、情緒問題：
情緒是非常影響睡眠的，好的情緒有助於睡眠，而煩躁，生氣等不良情緒都會引發失眠，但這種失眠是短暫性的，情緒平復後，失眠症狀就會改善。每天堅持晨跑鍛鍊15分鐘，增強體質，運動可以有效的起到調節情緒的作用；3、壓力大：多種壓力都會造成失眠，甚至引發精神疾病，所以及時的舒壓和定期的清理垃圾情緒都是非常必要的。
睡前不要看書或者看電視：這樣會引起思維過於活躍而影響睡眠。多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和.
7樓：匿名使用者
為什麼經常凌晨兩三點醒來後就睡不著了呢？原因沒那麼簡單
8樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰
9樓：婿脊扣梧娩
現在人生活壓bai力大，失眠很常du見，可以這樣zhi調節：
一，合理安排作息時間dao
，白天不要睡版覺，多鍛權煉身體。
二，不要把白天工作的學習的事或者不開心的事想得太多，放輕鬆，聽聽**，不要那麼煩。
三，睡前燙一下腳，水溫42——45攝氏度。你按摩一下腳（自己也可以揉搓）。
四，不要不吃飯，也不要吃得過飽。
五，睡覺的姿勢，側睡最好向右側。
注意：還是應該從根本入手，醫生建議睡前飲用眠夢香，每天一袋，堅持一段時間，能夠幫助改善失眠問題，提高睡眠質量。
為什麼太早睡半夜會醒，有時候醒了就睡不著。是什麼原因？
10樓：健康養生世界
總是半夜早醒，就睡不著了？或與5個原因有關，別後知後覺
11樓：匿名使用者
人體生物鐘的表現。只要睡醒了就是休息好了。以後注意調整就好了。
為什麼睡覺 半夜總是醒來 然後就睡不著了
12樓：張簡元芹是群
我以前也是這樣的，在高考前一段時間，因為白天很忙，很緊張，晚上睡的有點晚，中途還容易失眠，但是我後來每次在睡覺之前聽聽**，或者有催眠效果的**，讓自己徹底放鬆的睡去，這樣一段時間後，就好點啦，白天也要注意休息，不要讓自己太有壓力，讓自己處於輕鬆愉悅的狀態。
祝你早日解決失眠問題，以上是我個人小小的建議，希望能幫助你。。(*^__^*)
13樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰
為什麼睡覺睡到半夜醒來就睡不著了
14樓：計秀愛邢秋
你好！我想你的症狀應該是心腎不交引起的失眠,應該好好的調理一下身體!建議清心火補腎水.
晚上超過11點(子時)都睡不著或睡著了中斷睡眠是暫時性的失眠症狀!
失眠是一種大腦神經高度緊張和亢奮引起的，還和身體的一些原因有關，如肝火大，心火躁，脾胃不合,心腎不交等都是引起睡眠質量差的原因。
另外，睡眠是有生物鐘的，首先你要調整你的睡覺時間，試著晚上的10點半睡覺就可以將睡眠時間調節過來了，因為過了晚上的11點(子時)以後,陽氣開始慢慢的升發，人也就會開始變得精神起來，難以入睡了。
如果實在是睡不著，那麼可以藉助睡眠的食物：珍珠粉加熱牛奶，小米粥，蜂蜜加檸檬，蘋果和橙子，少量的紅酒，蓮子百合糖水這些食物平時常吃或睡前一個半小時吃，另外每天用60度左右的水泡腳十五分鐘。
睡眠之前不要看太緊張的電影或書，也不要吃食物。
為了讓身體達到一個陰陽平衡的狀態，平時可以煲點湯喝:(1,清心火,清熱,化痰:雪梨,銀耳,南北杏,豬骨湯).
(2,補氣血,健脾去溼:淮山,薏米,茨實,百合煲骨頭)(3,抗輻射,保護**,養肝血:紅蘿蔔,玉米煲脊骨),多吃新鮮的青菜和水果.但不要吃一些溼熱助火的水果.
因為溼氣可以助火！
在這裡介紹一些助睡眠，安神定驚的食物調理方法：
1，酸棗仁粥:
【原料】酸棗仁末15克
粳米100克
【製作】先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮。
【用法】空腹食用。
【功效】寧心安神。適用於心悸、失眠、多夢、心煩。
2，小米棗仁粥：
【原料】小米100克
棗仁末15克
蜂蜜30克
【製作】小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。
【用法】食用時，加蜂蜜，日服2次。
【功效】補脾潤燥，寧心安神。治納食不香、夜寐不寧、大便乾燥。
15樓：候遠由雁
..這個
你是失眠啊
還是心裡覺的怕點什麼
放心去睡
把心放舒坦
別想些不開心的事
也別想些太興奮的事
16樓：不需要問我
腦袋想的太多東西了。
17樓：快樂東西
要麼是你睡得太早，要麼是你心裡有事。
一邊深呼吸，一邊數呼吸次數試試
18樓：0000猴子
睡眠習慣，中午睡得久了，睡得太早了。心理有事睡不沉。有別的干擾。
19樓：姬倫戢英豪
這是很多原因造成的嗎？比如，睡得太早了，或者是想太多啦！！
20樓：蹉燦紫婉娜
睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。其實早期的輕度失眠，經過自我調理的辦法就常可得益。
食療對於失眠來說是最好的**方法，優於安眠藥，無***。經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。
為什麼我睡覺只要一醒就再也睡不著了
21樓：匿名使用者
睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。
改善睡眠質量把枕頭換成體魄金的，它有安神，助眠作用。
22樓：匿名使用者
敢問您高壽？
有些人是天生的短睡眠者，一天睡4、5個小時就夠了，不必強求，只要你白天有精力就好啊
23樓：易銀修
我也是這樣的 這可能是你的習慣問題 我就是習慣了 半夜起來後要很久才能再入睡 儘量睡前上好廁所 晚上七點後就不要喝或者少喝水 不要打斷睡眠就好了
24樓：匿名使用者
中年人的話應該是通病，失眠，周圍好多朋友都這樣，飲食清淡，多運動
25樓：匿名使用者
睡覺前不要做激烈運動，保持心平氣和，睡前可喝杯熱牛奶
26樓：朱陵群日常
睡到凌晨三四點就醒，再也睡不著了？主要是這5個原因，自測一下
27樓：現在與你
失眠其主要症狀表現為睡眠潛伏期短，容易早醒和深睡眠的減少，早醒後非常難入睡，想要改善睡眠的話，可以試著這樣做：
平時保持心情舒暢，睡前情緒穩定。
睡前可以用熱水泡腳，這樣可以促進人體的血液迴圈，有利於改善睡眠。
儘量在固定的時間點起床和入睡，尤其是在週末和假期，也要保持下去。
睡前用溫水衝食一杯眠夢香，堅持一段時間，入睡快，夜晚不用數綿羊，改善睡眠，睡到自然醒。
為什麼總是半夜醒來就睡不著呢？是什麼原因呢？
28樓：攔河壩步邪
半夜醒來就睡不著，有兩種可能：
其一，失眠。
其二，心中有事，心煩意亂。
如果是失眠導致的睡不著覺，可以睡前飲用眠夢香，能夠幫助快速入睡，減輕失眠。
如果是心中有事，心煩意亂，胡思亂想而睡不著覺，那就需要一方面積極解決問題，另一方面自我調節，放鬆心情了。沒事兒了，或者自己不把事兒當回事兒了的時候，自然就能睡著了。
晚上睡覺醒了之後為什麼睡不著了？
我在以前上高中，大一第一學期時也是經常這樣。你是不是壓力太大了。我半夜醒來後一般也會睡不著，我就會起來要麼起來看一會書，要麼就到外面吹吹風，等完全清醒後再去睡，這樣會容易睡著一些。如果還是不行我就想辦法讓自己哭一場，苦累了就睡著了。呵呵 你是不是壓力太大了，想要真正有好的睡眠還是要減壓，生活習慣也滿...
睡覺醒了，暈的厲害出一身汗，為什麼睡覺起來後會一身汗
睡醒前別動作太猛的動，你去醫院做下檢查，可能是血壓高的問題，多注意身體。這需要重視起來，去醫院查查血看看好，一般中醫認為這樣和氣血不足有關係，和心情不好壓力大，睡眠不好有點肝氣鬱滯導致肝陽有點上亢有關係的。或者脾胃不好氣血生化不足也會這樣。去醫院做個心電圖也很有必要，中醫認為汗為心之液，有時候和心臟...
為什麼晚上睡覺經常會三更半夜醒來，然後就睡不著，是什麼原因
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠版障礙，為各種原權因引起入睡困難 睡眠深度或頻度過短 早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病。導致失眠發生的因素主要是身體患有某種疾病 精神心理壓力過大 睡眠環境不適造成的。意見建議 當被失眠 多夢 早醒等問題困擾的時候，重要的...