1樓：w不愛熱鬧
加強血液迴圈，刺激腎上腺素分泌，所以會睡不著，不過過會就會睡著了
為什麼我在晚上鍛練後會一夜睡不著？
2樓：代號速度
如果鍛鍊的時間太晚，接近晚上睡覺的時間，那麼很容易失眠。這也不難理解。當你鍛鍊完畢，身體太興奮，很容易睡不著。所以，合理安排鍛鍊時間很重要。不能太晚，運動強度也不要太大。
隨著年齡的增長，大腦松果體分泌的松果體激素會自然的減少，外界因素的干擾也會造成分泌量的減少，而它正是調節晝夜節律、保證睡眠質量的關鍵所在。
3樓：藍色風暴
你的這種情況太正常了，首先因為你是大強度的鍛鍊。其次由於人在大強度鍛鍊以後身體一直是處於興奮狀態，保持著很高的代謝率，所以你感覺精神很好，睡不著覺。建議你不要在晚上鍛鍊身體。
你看別人鍛鍊後睡的香，別人的鍛鍊強度正好，量不大。再說人和人之間的個體差異也不一樣啊。
4樓：必然的邂逅
這要看你運動基礎和運動強度以及運動結束時間與睡眠時的間隔時間有關係，建議暫時不要將運動強度定位的太高，特別的運動基礎差和長時間沒運動的人群，突然的大強度練習會很大程度的影響身體的物理化學反映，一般運動疲勞後3-7天可恢復，運動疲勞可表現為精神和身體的異常，試著做下中低強度的有氧練習和放鬆練習，運動後泡個溫水浴
運動結束時間與睡覺時間1小時以上
同時，睡眠狀況差的原因和心理因素也有一定的關係
5樓：烏山雪花大如席
鍛鍊強度有些大了，會產生較大的興奮度，那樣就不容易入睡了。應該早些就結束鍛鍊，強度也要小些，每個個體都有很大的差異，不好跟別人比的。
6樓：匿名使用者
因為你的精神狀態還沒有完全進入睡眠狀態,由於身體的代謝加速,導致精神興奮,其實睡覺前聽聽**,是一種緩解疲勞的一種很好的方法
7樓：腦子有便便
有可能是你身體的興奮期來的比較晚一點。給你提點小建議吧，鍛鍊的時間最好選擇傍晚四五點，控制在一個半小時以內。然後鍛鍊結束後半個小時左右進食。
還有千萬不要用冷水沖涼，那樣會刺激機體興奮，更不利於睡眠，祝好運！
8樓：愛龍的超
身體機能仍處於興奮狀態，建議把鍛鍊時間定在8點以前，適當的做些伸展運動，以放鬆鍛鍊都的肌肉
9樓：匿名使用者
你要把精力花費完，也就是說鍛鍊到爬下，這樣才能睡地香，要不你就象徵性的幾分鐘，不要把興奮勁提上來，就行了
10樓：神聖的墮落中
強度太大了吧·~~~太亢奮了， 建議每次鍛鍊完了，平躺在墊子上，舒緩深呼吸五分鐘~~~~回家睡前聽些舒緩的**·
11樓：還蠻自在
很簡單,把你每天睡覺的時間控制在6個小時,保證你每天到睡覺的時候,特別是鍛鍊完了就想睡覺了。甚至連鍛鍊的精神都沒有了~!
12樓：匿名使用者
是你大腦充血了，使得你的中樞神經太興奮了。
13樓：百度使用者
太興奮了~
告訴自己想睡了就行~
祝樓大健身愉快~
晚上鍛鍊為什麼反而睡不著
14樓：茲爐汝擁聘
應該是因為你呆習慣了，一下子就兩小時的劇烈運動，身體還沒有適應，所以才會出現失眠的情況。可以慢慢的增加鍛鍊時間，不要一下子就兩小時，
然後就是鍛鍊時間最好不要超過十點，不然距離睡覺時間太近，而身體還處於興奮狀態，就更難睡著。
最後，就是晚上可以泡個熱水腳幫助舒緩經絡，最好睡前可以喝一杯 眠夢香，能夠幫助改善睡眠，減少晚上覺醒次數，幫助提高睡眠質量。
15樓：小瘋子的天地
睡前應避免劇烈運動,理由是劇烈運動過程中人體會釋放更多的腎上腺素和其他激素,這些激素會使人的情緒處在激越狀態,它們至少需要3個小時才能降回到原來的水平,所以睡前運動會妨礙睡眠。
為什麼體育鍛煉可能幫助入眠？一般說來，體溫在白天活動時會升高，而夜間睡眠時體溫降低。如果體溫上下波幅大，就容易獲得深度睡眠。
淺睡眠的人，大多是白天體溫不太高，夜間體溫也不低。要想升高體溫，運動是最好的辦法。如果在白天積極運動，升高體溫，到了夜晚，體溫自然就下降了。
而且經常鍛鍊身體，可使身心放鬆，加之適度的疲倦感，容易使人進入夢鄉。運動對睡眠的影響與運動量有關。中等程度以下的運動能加快入睡時間，並加深睡眠深度，劇烈運動不能使人入睡快，卻能使人在後半夜睡得更深。
需要指出的是，運動不要離睡眠時間太近，如果在臨睡前鍛鍊，體溫就會上升，導致入睡困難。
一些睡眠專家認為，睡前6小時運動最佳。
16樓：多吃生菜
我也是。而且我還有焦慮症 壓力大因為要去參賽馬拉松 我晚上三十分鐘五公里 晚上睡覺可遭罪了 睡不深有點聲音就嚇起來 找機會試試晨跑 看看效果怎麼樣
17樓：菠蘿愛夏天
晚上鍛鍊的過程中，人體會釋放更多的腎上腺素和其他激素，這些激素會使人的情緒處在激越狀態，至少需要3個小時才能降回到原來的水平,所以睡前運動會妨礙睡眠。
18樓：康體100學院路
同意樓上觀點。睡覺前劇烈運動反而不利於睡眠。劇烈運動後，肌肉和神經都處於極度興奮狀態，應該適當的放鬆一下，比如洗個溫水浴
只要跑步晚上就睡不著？
19樓：匿名使用者
人血液迴圈快，身體不缺氧氣，人就不困，如果晚上跑步睡不著覺，那就晚飯後不要做劇烈運動，儘量減少運動量，可以散步，可以看看書，看看電視，讓血液迴圈減慢使身體缺氧，人就困了，也能睡著覺了。
20樓：匿名使用者
不會的，不要太晚了，一般多運動，身體累了，會休息的更好
21樓：匿名使用者
你可以適當的鍛鍊一下，一般來說運動過後都會提高睡眠質量的
為什麼我晚上跑完步會睡不著呢?
22樓：匿名使用者
是屬於精神興奮的情況，建議睡覺前用熱水泡泡腳是屬於精神興奮的情況，建議睡覺前用熱水泡泡腳
23樓：匿名使用者
暈，跑完步後還能睡得著才怪，人在激烈運動後，整個神經會處於亢奮狀態，所以睡前三小時之內都不宜做運動。
24樓：匿名使用者
正常來現象，運動時交自
感神經興奮、副bai交感神經抑制；睡眠時du相反，所以運動後要穩zhi定一段時dao間後，才能入眠。你可以先洗個澡，躺在床上，讓一切都靜下來，看一本自己喜歡的書，最好是散文的那種 ，，，記住 一定要靜下來.....讓身心放鬆...
看著看著你就會睡著了
放點香香的東西在房間，是那種很清淡的
25樓：匿名使用者
喝咖啡，多加糖，會容易睡著
26樓：匿名使用者
喝點牛奶，一個人靜靜地躺著。不要想太多事情
為什麼有些人運動之後更能入睡 而有些人反而睡不著
27樓：xiao貓嚀
睡前應避免bai劇烈運動,理由
du是劇烈運動過程中人體
zhi會釋放
dao更多的腎上腺素和其他
版激素,這些激素會使人的權情緒處在激越狀態,它們至少需要3個小時才能降回到原來的水平,所以睡前運動會妨礙睡眠。
為什麼體育鍛煉可能幫助入眠？一般說來，體溫在白天活動時會升高，而夜間睡眠時體溫降低。如果體溫上下波幅大，就容易獲得深度睡眠。
淺睡眠的人，大多是白天體溫不太高，夜間體溫也不低。要想升高體溫，運動是最好的辦法。如果在白天積極運動，升高體溫，到了夜晚，體溫自然就下降了。
而且經常鍛鍊身體，可使身心放鬆，加之適度的疲倦感，容易使人進入夢鄉。運動對睡眠的影響與運動量有關。中等程度以下的運動能加快入睡時間，並加深睡眠深度，劇烈運動不能使人入睡快，卻能使人在後半夜睡得更深。
需要指出的是，運動不要離睡眠時間太近，如果在臨睡前鍛鍊，體溫就會上升，導致入睡困難。
28樓：大陸
剛剛吃過晚飯後在3小時以內會有睏意所以，保證在10點前**睡覺，之後就睏意不會太大了，反而會很精神，
簡單的運動會讓人容易進入睡眠的，睡前不宜做劇烈運動哦，那樣有可能睡不著。
29樓：匿名使用者
累了就像睡，如果越運動反而越有精神就會睡不著啦。
晚上為什麼睡不著，為什麼晚上睡不著
晚上睡不著覺怎麼辦？睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了。可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。睡不著就按這2個穴位。失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞。白天工作勞累，或者精神高度集中，都可能使大腦的神經處於緊繃狀態不能很快放鬆，所以睡眠...
為什麼晚上睡不著，為什麼晚上睡不著呢
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞。失眠的原因很多！1 環境原因 常見的有睡眠環境的突然改變，以及睡眠環境中，空氣負離子的缺乏。最新研究表明，空氣中缺乏負離子會極大降低睡眠質量。2 個體因素 不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸菸等 3 軀體原因 廣義地說，任何軀體的不適均...
為什麼半夜睡不著覺，為什麼晚上老是睡不著覺？
半夜睡不著覺一般是由於患者平時生活壓力過大而導致的神經衰弱。這種一般稱作為失眠，是植物神經功能紊亂導致的。這種情況是由於患者平時白天的過度用腦，或者是精神過度緊張從而導致的神經疲勞。建議平時多注意休息，保持良好的心態 並且可以通過適度的運動，來緩解壓力。在睡前，可以通過足部和頭部的穴位按摩，來促進睡...