1樓：武漢環亞中醫院
晚上10 ：00前最好**休息,中午儘可能睡半小時到一小時的午覺(午睡一小時抵過晚上睡三小時),年輕人一天至少要睡足八小時！
晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽**。
晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。
療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
推薦作息時間為：
夏季 22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床
冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床
中午，人體警覺處於下降期，此時小睡片刻有助於恢復精神，有利於工作、學習和身體健康。
2樓：來自鉛山古橋暗香襲人的火星
告訴你如果第二天精力充沛不影響工作和學習 這是正常的 如果感覺疲憊 乏力就要小心點 建議不要熬夜疲勞 飲食合理搭配 每天吃點水果會慢慢恢復的
3樓：芒果你曉得不
睡眠時間較短，只有5-6個小時，這種現象正常嗎？
晚上11點多12點睡覺，每天早上6點多就醒了，醒後不久又會困，為什麼啊？是什麼病嗎？ 10
4樓：hui翽
不是病，但時間久了會引起神經衰弱等疾病。這主要是因為沒有養成一個好的睡眠習慣所致。
建議每天睡覺前聽聽輕**，不要過多的思考問題，睡覺前用熱水泡泡腳，意見建議：從中醫角度上將可以起到引熱下行的作用。
每天睡前1小時喝杯溫牛奶，既有助於睡眠，也有助於補充體內所需的鈣質。如果不適合喝牛奶，就喝些酸奶，還有助於消化。
用側柏葉裝枕芯，有助於睡眠。
5樓：妖妖欲舞
睡眠時間偏少,應該適當延長睡眠時間,每晚十點多睡覺,早晨七點起應該就差不多了.此外,早起後去戶外呼吸呼吸新鮮空氣,做一些比如跑步之類的運動,會使一上午精神飽滿.當然,一頓營養均衡的早餐也很重要,它會提供你足夠的能量,而不會感覺到睏乏.
6樓：匿名使用者
每人每天要保證八個小時的睡眠，你每天六點就醒了，肯定是你以前有一段時間在六點的時候有事，養成了習慣，不是病，放心吧
7樓：楊林鑫
決對的睡眠不足～最好十點以前睡。
為啥每天不管幾點睡，五點就醒了,每天早上6點就醒了在也睡不著了怎麼回事
哎 你這習慣的慢慢改啊 睡覺的時候喝點牛奶吧 然後睡眠質量就會特別好 我是那種不管幾點睡覺 一睜眼就是早上十一點 特別準時 而且半夜都不得醒 每天早上6點就醒了在也睡不著了.怎麼回事 五大方法教你快速入眠 一.不睡覺 法 每天不管幾點睡都早上五點不到就醒 年紀較輕，上班族，bai追求不高，du精氣神...
晚上不管幾點睡，早上就2點就醒來了，醒來就睡不著了！白天也不怎麼睡覺！血壓也較高
你若想bai改變目前的睡眠狀du態，從而提高睡zhi眠質量，最好的dao 辦法，就是 內按照人體生物鐘的容規律作息 晚間九點半左右就寢 開始睡不著，也不要著急，而要暗示自己 全身放鬆 稀裡糊塗 直至入睡 早晨五點半左右起床。然後一定要堅持晨煉。如此堅持下去，養成習慣以後，睡眠的質量會越來越高。我用竹...
晚上12點以後睡，早上5點半起，中午睡40分鐘，對高三學生來
只要睡眠質量 完全可以，我高中時基本就是這樣的作息時間，但營養物質要跟上，並且要適度的增強運到鍛鍊。肯定會的 還會影響記憶力 高三晚上十二點睡，早上五點半起床中午不睡會怎麼樣 我高三都是11 15睡覺，五點四十起床。中午午休半個小時 中午不睡你會困死然後影響下午上課效率，如果你晚上要上自習的話也會好...