1樓：匿名使用者
睡眠不但有時間長短問題，而睡眠的質量（神經抑制程度）有時更顯得重要。一般人，按照人體生物鐘的規律作息——晚九點半左右睡；早五點半左右起，則睡眠質量最好。但是，對於您來說，只能根據自己的具體情況，規定一個適宜的作息時間，並要嚴格執行，養成習慣就好了。
同時，還應該堅持鍛鍊，特別是晨煉。這樣，您也能逐步的精力充沛起來。
2樓：竹杖芒鞋輕賸馬
睡前運動下
在喝牛奶在看書
3樓：奮戰的生命
為什麼要解決這個問題？李嘉誠跟你一樣的睡眠方法，活到九十多歲健健康康，你怕什麼？
我每天晚上不管幾點睡覺，第二天早上都在六點左右自然醒了，醒了之後
4樓：
你已經養成習慣了，所以要想那個時候起來，就必須改變習慣。 首先是晚上早點睡，這樣第二天自然能夠早點醒來，堅持一段時間早睡早起，就可以改變自己的生物鐘。 然後設定鬧鐘，定時6點，這樣有了前面的基礎再來鬧鐘就容易起來了。
每天不管幾點睡都早上五點不到就醒
5樓：羊_魚
年紀較輕，上班族，bai追求不高，du精氣神較好，少夢zhi的現象是
dao正常的，淺睡眠。
由於不回知道你的生活狀況和事業答環境，不能很好的對你是生活圈進行評估，所以只能初步判斷，你可能是神經長期處於高度興奮狀態，可能和你的工作環境有關，其他相關資訊，希望你能多提供些。謝謝
每天不管幾點睡7點都會自動醒正常嗎
6樓：匿名使用者
這和你的日常習慣有關，如果你平時都是7：00起來，那麼長時間如此會形成習慣，所以到時間就會自然醒，也可能是因為你的焦慮造成的，擔心早上還要幹什麼什麼，神經緊張，就會醒了。
每天晚上不管幾點睡，早上5,6點就醒了，然後就再也睡不著了！怎麼破？
7樓：心夢之清風明月
你這種情況是屬於習慣性的睡眠了，到了那個時間就會醒，我以前也是這樣的，這個也不是一天兩天能調整過來，需要一段時間慢慢調理。同時也要多鍛鍊身體，生活要有規律，人要睡好了才有精神，才健康快樂，希望對你有幫助。
8樓：ok人生苦又短
我也是每天早醒，之前從來不覺得睡覺是個技術活，晚上稍微玩會就起不了床。
直到有一陣子找工作一連幾天都起來晚了沒趕上面試，晚上也玩到很晚。於是狠狠發誓每天不再睡早覺，從此再也沒有6點以後還在睡覺，每到下午就困得睜不開眼，很後悔生物鐘亂了。軟體故障如何調整？？
9樓：匿名使用者
其實睡覺有需要專心的，不能亂想，你甚麼也別想，自然就睡著了
我現在不管晚上幾點睡覺，早上5，6點準醒，昨晚怎麼也睡不著，後來只睡了一個多小時，現在一點也不困。
10樓：
這是生物鐘的來問題，要是自習慣了5-6點起來，你確實就不會覺得困，因為你身體已經適應了。但根據你後面所說，你只睡1個小時也不困，那就說明你的身體雖然不表現，但是其實已經處於疲勞狀態了，儘可能早點睡，否則你的身體會陷入亞健康狀態的。
如有用請採納。
11樓：子彈隊阿韋
養成5點起床的生物鐘了
12樓：匿名使用者
你是後三十年吧。他們都說前三十年睡不醒。後三十年睡不著。
13樓：校園大雜燴
夏天到了，是有這種現象！可能你的房間採光比較好
上了一天班，晚上十點半睡得，四點多就自然醒了，請問咋回事，不管幾點睡，都是四點多自然醒了？
14樓：我是假裝不在
人有一種叫bai
做生物鐘的東西，你du可能zhi已經養成了這種習慣，其實這dao種習慣回是可以改變的，
答只是要一種突然的突破，首先心要靜，不要想其他事情，晚上你可以遲點試一下，比如說每天晚上12點睡，只要堅持幾天，睡眠不夠就會延遲醒的時間了
15樓：匿名使用者
生物鐘形成了，到點自然醒。長時間這個點醒，身體就習慣了。
16樓：緣來如此
養成了習慣，要想改變那就儘可能的不要去想那麼多，要想有充足的睡眠，
我想你可以專做的就是，屬早一點睡覺，看一下會有什麼效果，睡眠時間達到了，我想就不會瞌睡了，對你的生活也是好的，對你自己的身體也是好的，希望可以幫的到你，希望對你有用。
17樓：遼化油廠
你這是典型的精神衰弱症狀。試試晚飯後做做運動。中午不要午睡。晚飯也不要吃的太晚或者太飽。
18樓：匿名使用者
人有一種叫做生來物鐘的東西，你可自能已經養成了這bai種習du慣，其實這種
習慣是可以改zhi變的，只是要一dao
種突然的突破，首先心要靜，不要想其他事情，晚上你可以遲點試一下，比如說每天晚上12點睡，只要堅持幾天，睡眠不夠就會延遲醒的時間了人有一種叫做生物鐘的東西，你可能已經養成了這種習慣，其實這種習慣是可以改變的，只是要一種突然的突破，首先心要靜，不要想其他事情，晚上你可以遲點試一下，比如說每天晚上12點睡，只要堅持幾天，睡眠不夠就會延遲醒的時間了
19樓：匿名使用者
這是由於你每天睡覺，形成了生物鐘，在沒有外界干擾的情況。到了時間就會醒，除非前一天特別累，就會多睡一會，
20樓：匿名使用者
這是你已經形成了一種良好的生活習慣，生物鐘在你的潛意識裡有規律了。以後你也應該養成早睡的習慣，按時休息。
21樓：葉子的
可能你的生物鐘固定在了這個時間。你嘗試一下，醒了以後繼續去睡，然後不要去在意它，漸漸把生物鐘改過來，改到正常的早起的狀態。這樣調整過後，習慣一段時間就應該就好了。
22樓：匿名使用者
一般到了四十多歲就有這種現像，如果不放心就去醫院檢查一下
23樓：鼓樓鼓樓蹦擦擦
不要亂吃藥 你應該是有什麼事情老想著放鬆放鬆自己的想法
24樓：匿名使用者
上班一天晚上10:30。 因為你早晨天天都是4:30醒，所以你自然就醒了。不管你睡多晚，都是自自然4:30醒。
25樓：莽軍師
1:睡覺
bai前別玩手機別看書，最du
少給自己zhi10分鐘放空時
間。2:睡覺前告dao訴自己，明天不用版太早起權，我要睡到6點。
3:如果對外界光和聲音比較敏感，建議用眼罩和耳塞。
4:睡前適當運動，洗個熱水澡，最少是泡泡腳。
5:堅持以上習慣一段時間。
最近我不管幾點睡，早上6點多肯定醒一次，再睡也能睡著
26樓：s木維
lz是想問解決的方案麼？
這也只是偶然一段時間裡生物鐘的調節吧，不要在心裡太糾結，自然就會好了~也可能是最近有什麼其它事放在心裡了，可以理解為有時緊張引起的反應~
為啥每天不管幾點睡，五點就醒了,每天早上6點就醒了在也睡不著了怎麼回事
哎 你這習慣的慢慢改啊 睡覺的時候喝點牛奶吧 然後睡眠質量就會特別好 我是那種不管幾點睡覺 一睜眼就是早上十一點 特別準時 而且半夜都不得醒 每天早上6點就醒了在也睡不著了.怎麼回事 五大方法教你快速入眠 一.不睡覺 法 每天不管幾點睡都早上五點不到就醒 年紀較輕，上班族，bai追求不高，du精氣神...
每天不管幾點睡7點都會自動醒正常嗎
這和你的日常習慣有關，如果你平時都是7 00起來，那麼長時間如此會形成習慣，所以到時間就會自然醒，也可能是因為你的焦慮造成的，擔心早上還要幹什麼什麼，神經緊張，就會醒了。為什麼我晚上不管什麼時候睡覺7點左右自己就醒了 貧血嗎bai，貧血會導致du氧吸收不足，查一下這個，zhi我兒子因為是早dao產當...
晚上不管幾點睡，早上就2點就醒來了，醒來就睡不著了！白天也不怎麼睡覺！血壓也較高
你若想bai改變目前的睡眠狀du態，從而提高睡zhi眠質量，最好的dao 辦法，就是 內按照人體生物鐘的容規律作息 晚間九點半左右就寢 開始睡不著，也不要著急，而要暗示自己 全身放鬆 稀裡糊塗 直至入睡 早晨五點半左右起床。然後一定要堅持晨煉。如此堅持下去，養成習慣以後，睡眠的質量會越來越高。我用竹...