我每天大約12點左右睡覺早上9點左右起床為什麼到中午11點左右就困呢那個專家告訴我啊啊怎麼才不困

2021-05-13 08:11:27 字數 3562 閱讀 9803

1樓:bell天空

據瞭解十二點之後睡覺四個小時相當於十二點之前睡一個小時,而且早晨睡得越多越會困。所以可見你的作息時間不是很健康。建議你早睡早起。

如果晚上太早睡不著的話喝杯牛奶或多做鍛鍊。睡的早了,早上也自然能早起了。不僅白天不會犯困而且工作效率也會提高,試下哦~

2樓:

你睡得太晚了~!

現在很多人都習慣晚睡晚起,其實是破壞了人體自然生物鐘的!

一般睡眠是有周期的,最佳時間段是晚上11點到早上6、7點。**睡足了這點時間就夠了,不能再睡,再睡就到下一個睡眠週期裡去了,所以一旦進入下一個睡眠週期,但是沒有睡足這個週期的話就會覺得沒睡夠。其實就是誰多了。

所以應該在11點之前睡覺,最好能11點之前睡著,早上7點左右起來。起來之前可以在被窩裡動動腿腳,先清醒一下,清醒了以後再起來,起來之後會覺得精神很多。起來之後喝點水,最好解決掉拉拉~有條件的話可以在室內運動一下,早上室外空氣其實是一天當中最差的,所以最好不要去室外運動。

總之,要調節好生物鐘,生活要有規律,千萬不要讓自己變成亞健康人!!!

3樓:匿名使用者

可能你的工作很輕鬆或者是從事的室內工作,其實要解決這種現象,可以嘗試多作戶外運動,呼吸新鮮空氣。實不相瞞,我也有你一樣的症狀,我是開網咖的,經常很晚才睡覺,我雖然很明白應該怎麼去做,但我卻沒什麼時間。現代人的亞健康狀態。

4樓:匿名使用者

說明你太悠閒了.或者工作太輕鬆,而且又無聊的那種.

怎麼不困?那就沒事多找事幹吧.把以前工作上的缺口翻出來,找缺口都要好一陣呢,然後再想辦法補救.

關鍵是有人陪,聊些感興趣的話題.再擬定個計劃去完成.訂期限哦.

沒有個約束很容易放棄的.

5樓:菜花澤澤

看你在**工作了,是不是長時間在室內生活或工作?按照建築環境學理論有可能是病態建築綜合症,生活環境問題,這個對你身體健康不利。

6樓:

多出去吹吹涼風!!!!要麼讓自己忙碌起來!!!

7樓:渾浩瀚

到了睡午覺的時間了嘛

8樓:匿名使用者

憂鬱症或處於亞健康狀態。注意調整作息和心態,放鬆自己。

每天都睡到自然醒,為什麼下午還是會困呢?

9樓:哥唯美華麗現在

睡到自然醒這是你的一種習慣,醒了不代表你已經睡足了,一個人有時半夜去睡早上也是七八點醒,晚上十點去睡也是那個時候醒,因為早上天亮了不好睡,所以會早醒,關鍵是要保持正常睡覺,這樣才能減輕疲勞,晚上正常十點左右就要去睡,早上六點左右醒,這樣就不會困了,一般人一天最好要睡足八個小時才行

10樓:匿名使用者

工作忙碌壓力大,精神疲憊,又睡得太晚了,生物鐘被搞亂了,必須提前到22點前睡試一段時間。

11樓:魔齡

就是睡得太多了,試試10點睡 ,8點醒

我晚上12點多睡覺,,早上大概9點到10點起床?

12樓:匿名使用者

晚上11點至第二天的六點清晨是最佳睡眠時間。

一、什麼時候睡

睡眠是有大學問的!老話說早睡早起身體好,只有一個概念,沒有定量,等於沒有說。睡眠質量的關鍵就在於深睡眠,可以說只要睡2~3個小時就足夠了。

通常情況下,0點至3點是深睡眠時間,但並不是一睡著就能進入深睡眠的,有個過渡期,一般是1~1.5小時!反推一下,也就是22:

30~23:00之間**睡覺最好,為深度睡眠做準備!

什麼時候起床呢?國際上公認的是6:00。再加上順應自然季節的變換,

推薦作息時間為:

夏季 22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床

冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床

中午,人體警覺處於下降期,此時小睡片刻有助於恢復精神,有利於工作、學習和身體健康。

另外,晚餐應在臨睡前兩小時完成,因為生長激素在晚上達到分泌的旺盛期,吃夜宵會影響生長激素的分泌,從而影響身體長高。真要是餓了可以吃些高蛋白,如雞蛋,豆製品和牛奶等。

二、睡多長才好

各年齡最佳睡眠時間,如下:

新生兒 20小時

嬰兒 14-15小時

學前兒童 12小時

小學生 10小時

中學生 9小時

大學生 8小時

** 8小時

老人 6-7小時

科學家所做的一項研究表明,如果人們每天晚上在床上的睡覺時間過長,其效果如同睡覺時間過少一樣,可引起許多睡眠問題。例如,每天晚上睡眠時間超過8小時和少於7小時的人,都抱怨自己睡眠有問題。而那些每天晚上的睡覺時間長度介於7至8小時的人,所遇到的睡眠問題則比較少。

也相信有不少人有這樣的體會:睡一次懶覺,睡得昏昏沉沉不想起來,越睡越昏,最後一天都在昏昏沉沉中度過,到了晚上又睡不著了!要想睡得好一定要控制好時間!

同時要根據季節調整長短,夏季夜短就少睡點,冬季夜長又冷就多睡點!夏天睡7~8個小時,冬天睡8~9個小時!少年幼兒在此基礎上增加1~3小時,老年人則減少1~3小時.

13樓:匿名使用者

10點左右是人體新陳代謝比較活躍的時候,所以10點睡,睡7--8小時為好!

請問我一到晚上9點左右就會覺得很困,想睡覺,正常嗎?

14樓:知道

正常,大多數人都這樣

建議10點之前就睡覺

15樓:匿名使用者

你早晨多睡一會晚上就能多熬一會了

16樓:我是妖怪一號

你是不是睡眠質量不好哦

是的話就沒什麼不正常了

17樓:匿名使用者

我也是這樣哦,老是覺得睡不夠,為什麼啊?

我早上9~12點會非常困。我是高三學生,每天晚上11點左右睡覺,早上5點起床,(星期天除外)。快高考了... 30

18樓:

放心吧,高考那天緊張壓力一下來,你就睡不著了,還有你可以最近調一調生物鐘了,可以每天十點睡六點起床,中午然後睡半個小時的午覺。

畢竟很快就高考了,現在身體是本錢了,學習麼,放寬心能學多少是多少,高考基本能夠正常發揮就不怕了。

不介意你吃藥,怕這幾天吃藥吃壞了就不好了。

祝高考成功。

19樓:天使愛紅舞鞋

真是辛苦呀 不過我也是過來人 熬過這段時間就好了 要學會給自己減壓 中午要適當午休 主要還是有些累的 你可以試試出上課時間 換個環境去學習 公園 花園 樹蔭下 等等 會好的 祝高考順利

20樓:木子

不要聽信謠言,那是因為你睡覺太晚,起床太早,沒有精神,你五點起床,人的精神專注力最多一個小時,就要休息,你起來太早了,才會導致你精神專注力已經用盡而又必須聽課,才會困得很

21樓:單

不會滴 娃兒 相信自己 考場上的你會精神極度緊張 不會在考場上瞌睡的 我以前也這樣的 而且利用課間休息休息也是可以的

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