1樓:bell天空
據瞭解十二點之後睡覺四個小時相當於十二點之前睡一個小時,而且早晨睡得越多越會困。所以可見你的作息時間不是很健康。建議你早睡早起。
如果晚上太早睡不著的話喝杯牛奶或多做鍛鍊。睡的早了,早上也自然能早起了。不僅白天不會犯困而且工作效率也會提高,試下哦~
2樓:
你睡得太晚了~!
現在很多人都習慣晚睡晚起,其實是破壞了人體自然生物鐘的!
一般睡眠是有周期的,最佳時間段是晚上11點到早上6、7點。**睡足了這點時間就夠了,不能再睡,再睡就到下一個睡眠週期裡去了,所以一旦進入下一個睡眠週期,但是沒有睡足這個週期的話就會覺得沒睡夠。其實就是誰多了。
所以應該在11點之前睡覺,最好能11點之前睡著,早上7點左右起來。起來之前可以在被窩裡動動腿腳,先清醒一下,清醒了以後再起來,起來之後會覺得精神很多。起來之後喝點水,最好解決掉拉拉~有條件的話可以在室內運動一下,早上室外空氣其實是一天當中最差的,所以最好不要去室外運動。
總之,要調節好生物鐘,生活要有規律,千萬不要讓自己變成亞健康人!!!
3樓:匿名使用者
可能你的工作很輕鬆或者是從事的室內工作,其實要解決這種現象,可以嘗試多作戶外運動,呼吸新鮮空氣。實不相瞞,我也有你一樣的症狀,我是開網咖的,經常很晚才睡覺,我雖然很明白應該怎麼去做,但我卻沒什麼時間。現代人的亞健康狀態。
4樓:匿名使用者
說明你太悠閒了.或者工作太輕鬆,而且又無聊的那種.
怎麼不困?那就沒事多找事幹吧.把以前工作上的缺口翻出來,找缺口都要好一陣呢,然後再想辦法補救.
關鍵是有人陪,聊些感興趣的話題.再擬定個計劃去完成.訂期限哦.
沒有個約束很容易放棄的.
5樓:菜花澤澤
看你在**工作了,是不是長時間在室內生活或工作?按照建築環境學理論有可能是病態建築綜合症,生活環境問題,這個對你身體健康不利。
6樓:
多出去吹吹涼風!!!!要麼讓自己忙碌起來!!!
7樓:渾浩瀚
到了睡午覺的時間了嘛
8樓:匿名使用者
憂鬱症或處於亞健康狀態。注意調整作息和心態,放鬆自己。
每天都睡到自然醒,為什麼下午還是會困呢?
9樓:哥唯美華麗現在
睡到自然醒這是你的一種習慣,醒了不代表你已經睡足了,一個人有時半夜去睡早上也是七八點醒,晚上十點去睡也是那個時候醒,因為早上天亮了不好睡,所以會早醒,關鍵是要保持正常睡覺,這樣才能減輕疲勞,晚上正常十點左右就要去睡,早上六點左右醒,這樣就不會困了,一般人一天最好要睡足八個小時才行
10樓:匿名使用者
工作忙碌壓力大,精神疲憊,又睡得太晚了,生物鐘被搞亂了,必須提前到22點前睡試一段時間。
11樓:魔齡
就是睡得太多了,試試10點睡 ,8點醒
我晚上12點多睡覺,,早上大概9點到10點起床?
12樓:匿名使用者
晚上11點至第二天的六點清晨是最佳睡眠時間。
一、什麼時候睡
睡眠是有大學問的!老話說早睡早起身體好,只有一個概念,沒有定量,等於沒有說。睡眠質量的關鍵就在於深睡眠,可以說只要睡2~3個小時就足夠了。
通常情況下,0點至3點是深睡眠時間,但並不是一睡著就能進入深睡眠的,有個過渡期,一般是1~1.5小時!反推一下,也就是22:
30~23:00之間**睡覺最好,為深度睡眠做準備!
什麼時候起床呢?國際上公認的是6:00。再加上順應自然季節的變換,
推薦作息時間為:
夏季 22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床
冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床
中午,人體警覺處於下降期,此時小睡片刻有助於恢復精神,有利於工作、學習和身體健康。
另外,晚餐應在臨睡前兩小時完成,因為生長激素在晚上達到分泌的旺盛期,吃夜宵會影響生長激素的分泌,從而影響身體長高。真要是餓了可以吃些高蛋白,如雞蛋,豆製品和牛奶等。
二、睡多長才好
各年齡最佳睡眠時間,如下:
新生兒 20小時
嬰兒 14-15小時
學前兒童 12小時
小學生 10小時
中學生 9小時
大學生 8小時
** 8小時
老人 6-7小時
科學家所做的一項研究表明,如果人們每天晚上在床上的睡覺時間過長,其效果如同睡覺時間過少一樣,可引起許多睡眠問題。例如,每天晚上睡眠時間超過8小時和少於7小時的人,都抱怨自己睡眠有問題。而那些每天晚上的睡覺時間長度介於7至8小時的人,所遇到的睡眠問題則比較少。
也相信有不少人有這樣的體會:睡一次懶覺,睡得昏昏沉沉不想起來,越睡越昏,最後一天都在昏昏沉沉中度過,到了晚上又睡不著了!要想睡得好一定要控制好時間!
同時要根據季節調整長短,夏季夜短就少睡點,冬季夜長又冷就多睡點!夏天睡7~8個小時,冬天睡8~9個小時!少年幼兒在此基礎上增加1~3小時,老年人則減少1~3小時.
13樓:匿名使用者
10點左右是人體新陳代謝比較活躍的時候,所以10點睡,睡7--8小時為好!
請問我一到晚上9點左右就會覺得很困,想睡覺,正常嗎?
14樓:知道
正常,大多數人都這樣
建議10點之前就睡覺
15樓:匿名使用者
你早晨多睡一會晚上就能多熬一會了
16樓:我是妖怪一號
你是不是睡眠質量不好哦
是的話就沒什麼不正常了
17樓:匿名使用者
我也是這樣哦,老是覺得睡不夠,為什麼啊?
我早上9~12點會非常困。我是高三學生,每天晚上11點左右睡覺,早上5點起床,(星期天除外)。快高考了... 30
18樓:
放心吧,高考那天緊張壓力一下來,你就睡不著了,還有你可以最近調一調生物鐘了,可以每天十點睡六點起床,中午然後睡半個小時的午覺。
畢竟很快就高考了,現在身體是本錢了,學習麼,放寬心能學多少是多少,高考基本能夠正常發揮就不怕了。
不介意你吃藥,怕這幾天吃藥吃壞了就不好了。
祝高考成功。
19樓:天使愛紅舞鞋
真是辛苦呀 不過我也是過來人 熬過這段時間就好了 要學會給自己減壓 中午要適當午休 主要還是有些累的 你可以試試出上課時間 換個環境去學習 公園 花園 樹蔭下 等等 會好的 祝高考順利
20樓:木子
不要聽信謠言,那是因為你睡覺太晚,起床太早,沒有精神,你五點起床,人的精神專注力最多一個小時,就要休息,你起來太早了,才會導致你精神專注力已經用盡而又必須聽課,才會困得很
21樓:單
不會滴 娃兒 相信自己 考場上的你會精神極度緊張 不會在考場上瞌睡的 我以前也這樣的 而且利用課間休息休息也是可以的
明天早上我想和女生聊天,大概7點左右到8點,除了問她在幹什麼之外,還要問些什麼 說些什麼
看對方什麼性格了,這裡說一下,如果你要佔主導的話給些建議 1 多問開放性問題 答案不止一個的 這樣聊起來就天南地北開闊了 2 藉機瞭解對方觀念和喜好,投其所好 3 無話的時候調動氣氛,比如我昨天聽個笑話特別好玩 一首歌特別觸動 一部電影故事特生動 藉機約她分享,4,說完一個話題或觀點問一下對方看法 ...
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