1樓：翁芮迦
得看你最近是精神壓力大還或有什麼煩心事，三餐規律不，都有影響脾胃導致睡眠不好，最近屬換季，注意多喝水，適當出去走走或找一個自己能解壓的方式。
晚上睡不著，白天打瞌睡，這是怎麼回事？
2樓：雅俗共賞
1.因為壓力太大、焦慮的原因，會導致晚上睡不著。
2.養成了熬夜的壞習慣，所以會白天打瞌睡。
3.晚上身體沒有得到充足休息，白天自然會困。
一般來說人體一天需要休息8個小時，如果沒有休息8個小時，身體的系統也會在以後有時間的時候把這8個小時補回來，所以我們白天會感覺很困。如果我們晚上睡不著，那麼身體就會在白天的時候把這幾個小時補回來，我們應該儘量在晚上睡覺，這樣就能夠把黑白顛倒了。
總而言之，晚上睡不著，白天打瞌睡。可能是因為比較焦慮，所以導致晚上很難入睡，但是人體需要在晚上進行休息，如果沒有進行充足的休息，身體系統就會想在白天休息回來，導致白天容易打瞌睡。
3樓：挽風向日葵
晚上睡不著，白天打瞌睡，正是因為身體得生物鐘混亂了，作息時間不規律導致的。
4樓：zpfly飛
晚上睡不著，白天打瞌睡是因為心裡有放不下的事情，但是自己根本就不覺得，這是潛意識放不下的結果。應該頭腦放空，用腹部緩緩呼吸。
5樓：噴氣橡皮機關槍
這就說明你的生物鐘已經顛倒了，所以才造成這種現象，現在你要積極地調整日常的作息時間
6樓：方得始終的1諾
這種情況大來
多是與生活壓自
力過大和精神壓力過大有關，這些都會導致出現睡眠困難，也會引起夜間睡眠的質量不好。
平時要多有一些戶外鍛鍊，鍛鍊身體，增強自身的體質，要養成良好的生活習慣，同時也要放鬆心情，睡眠前可以聽一聽舒緩的**。
7樓：匿名使用者
主要是因為生物鐘已經形成了。已經習慣了白天瞌睡晚上睡不著。應該試著晚上不玩手機，不做其他的事情，安安靜靜的睡覺。
8樓：窪揭
已經形成熬夜的習慣，生物鐘已經被打亂，就會導致晚上睡不著，白天打瞌睡的現象。
改正方法：
1、讓臥室徹底黑暗，能有效促進入睡並提高睡眠質量。
2、睡前儘量不做任何動腦的活動，不談論讓人興奮的事情。
3、適當做點輕柔活動，比如瑜伽動作，或床上體操，讓大腦放鬆下來。
4、睡前口服眠夢香，堅持一段時間能夠調整生物鐘，能縮短睡前覺醒時間和入睡時間，提高睡眠質量。
晚上睡不著，白天打瞌睡是怎麼回事？
9樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
10樓：失眠抑鬱專家
您好，很高興為您解答，希望我的回答會對你有多幫助。
這是失眠的症狀，失眠大多數都是心裡壓力過大造成的。失眠者的精神調養也是十分重要的，平日應注意保持心胸豁達，避免煩惱、焦慮；還要注意勞逸結合，避免伏案工作，使用電腦工作時間太久，可在工作一兩小時左右，站起來活動活動，做做工間操等。臨睡前最好不要進食，有人有臨睡前喝牛奶的習慣，可安排在臨睡前1小時飲用，食後稍事休息，排除雜念，保持在精神平靜安適的狀態下入睡。
對於失眠者來說心態是最重要的，只要放開一些不必要的事，心情好了，睡眠自然也就會好了。
首先應該多瞭解一下失眠的症狀和**方法。也可以來我的空間走走，那裡有很多這樣的文章，應該會有對你有幫助的地方。
希望你早日擺脫失眠的煩惱....
11樓：在路燈下看雪
這是明顯的失眠症狀，可以試試安美寧，我工作很忙也常失眠用了這個效果很好，它成份還是很安全的！
12樓：匿名使用者
瞌睡來了，睡不著怎麼辦？
13樓：晴天一刀
你晚上心思想的太多瓦
14樓：闞桂花過淑
人如果處於在一種失衡的情況下，就會難以入睡。所以應該保持樂觀、知足常樂的心態，面對挫折要勇於挑戰，面對困難要勇於克服。有時候很早就睡覺了，有時候卻很晚才睡覺，這種不規律的睡眠制度會影響到您的生理以及心理的健康。
所以建立有規律的睡眠制度是必須的。多參加一些輕鬆且能令人感到快樂的活動，其主要的目的就是放鬆身心，使大腦處於一種無我的狀態，從而促使盡快入睡。大家都很清楚如果情緒不穩定，那肯定是睡不好覺的，因為此時急躁的心情會胡思亂想，導致久久不能入睡，我們可以通過聽聽一些能促使睡眠的**，來使情緒穩定下來，消除煩惱。
15樓：牛婉叢子舒
每天以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。參加氣功、太極拳等強調精神力鍛鍊的運動，提高
神經的調節能力。生活有規律，定時**，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等
刺激性飲料
。或者服用安全有效的安美寧等保健食品，有很好的調節神經功能方面的作用，有助於改善睡眠。
16樓：壤駟愛景秦培
你好，如果是出現晚上睡不著覺的話，很可能是和你自己的作息時間有很大的關係，所以建議你儘量規律作息，白天儘量不要睡覺。晚間避免熬夜，在著就是可以適當的吃點牛奶或者是安神補腦液來幫助自己改善睡眠
求救：為什麼我晚上老是睡不著，白天又打瞌睡、沒精神，容易發怒？
17樓：匿名使用者
顯然是黑白顛倒了！建議：下班回家以後，不要上網了，改為出去鍛鍊。然後晚上十點半準時**睡覺，十一點進入睡眠狀態，這樣堅持上個月，白天就能恢復體力了！
18樓：江湖酒伴
不要想太多了。一般上班族有很多都失眠，你只是壓力大，有心事沒有朋友可以訴說
這樣你感覺到孤單，推薦你用用 爸 媽 福 的枕頭，每天睡覺枕著，讓你一覺到天亮
治失眠效果不錯！搜一下，希望能幫助你！
晚上睡不著，白天打瞌睡，怎麼辦啊
19樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
20樓：匿名使用者
晚上睡不著覺，白天打瞌睡，是因為作息時間不規律，晚上經常熬夜，導致白天打瞌睡，這個時候可以適當的調整一下作息規律。
1.不要熬夜，要養成良好作息習慣，早睡早起。
2.睡覺前避免喝濃茶、咖啡等飲品。
3.睡覺時不要胡思亂想。平時要勞逸結合，避免過度勞累。
4.要注意保持心情愉悅和心態樂觀，避免思想壓力過大和思慮過度。
5.保證營養均衡，多吃黑芝麻、堅果等食物，多吃蔬菜水果，忌辛辣等刺激性食物。
6.要合理體育鍛煉，增強體質。
另外專家建議可口服眠夢香，有助於寧神順氣，增強睡眠。堅持一段時間睡眠質量更佳。
21樓：匿名使用者
人生悉恨何能免？銷魂獨我情何限！李 煜
晚上睡不著，白天打瞌睡，怎麼辦
22樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
23樓：清風徐來擾人心
想必大家都知道夜間各個不同時段，通過睡眠，人體將有不同部位進行主要的休整，調節。所以晚上最好在11時前進入睡眠。早上也不宜晚起，特別是不入睡的懶床那其實會讓人更易疲勞。
中午有條件可以午睡，但時間最好控制在1小時左右，且最好不要再下午3點後還進行睡眠。規律的作息，不僅僅有益睡眠，同時能使你的注意力，工作效率得到提升。
鍛鍊有助身體健康，保持好身材。每天抽出一點時間，最好在下午4或5時左右進行鍛鍊，將有助於夜晚的睡眠。同時對緩解疲勞，提高興奮度也有幫助。
睡前1小時試著拋開紛繁的思緒，進行腦部的放鬆吧。最好熱水泡腳或者沐浴，那樣會使你渾身鬆弛，睡的更好。
24樓：寶寶貝貝的奶糖
①首先建立信心；
②安排規律的生活；
③保持適度運動，但睡眠前應避免劇烈運動；
④睡前放鬆心情；
⑤設計安靜的臥房；
⑥使睡床單純化；
⑦睡前飲食適度，不要過飽過飢；
⑧睡前不要飲酒；
⑨慎服安眠藥物；
⑩如以上建議不能生效，你仍應保持按時**的習慣，如實在無法入睡，可起床做一些舒緩的活動。
25樓：漆穰逢夏寒
晚上11點睡，早上7點起，中午睡一小時午覺，堅持1星期就習慣了。
晚上就睡不著，白天就老是打瞌睡，怎麼辦 200
26樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
27樓：融施苗凱凱
每天以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。參加氣功、太極拳等強調精
神力鍛鍊的運動，提高神經的調節能力。生活有規律，定時**，晚餐不宜
過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。或者服用安全有效的安美寧等保健食品，有很好的調節神經功能方面的作用，有助於改善睡眠。
28樓：單酒窩娃娃
那就是生物鐘錯亂了。白天讓自己忙起來，晚上做點安神的事情，比如說放點舒緩的**，點香精燈，很多植物的味道就具有安神的作用的。睡不著更要早睡呢。
我之前也這樣。越是睡不著，越晚睡，那就錯過了最佳的睡眠時間了，第二天精神更不好，就是個惡性迴圈啦。
29樓：匿名使用者
我之前也是這樣，是因為低血壓和低血糖。你的情況我不太瞭解，但可以參考一下。
主要的感受就是晚上睡不著，特別是晚飯吃得少的情況下，在床上翻來覆去，還能感覺到心跳有點快。白天醒不了，眼總髮幹，沒精神。
我的調整過程是這樣的：早上一定要吃點東西，晚上吃飽，晚上睡前一段時間吃點小點心。定點睡覺定點起床。
30樓：匿名使用者
生物鐘有問題，你試著白天想睡也不準睡，做一些體育運動或是體力活，晚上9.10點鐘準時**睡覺，睡不著也不要看手機開燈等。閉上眼睛休息，不要想亂七八糟的事情，想點開心的，高興的事。
堅持幾天下來，試試看。
31樓：每天成長百分五
1.睡前喝杯熱牛奶
2.床頭放本能讓你瞌睡的書，睡前翻翻，放空大腦3.不要超過11點**睡覺
4.白天運動或健身一個小時左右
.堅持一段時間，會有驚喜！
祝你成功！
32樓：闔熠
白天多多運動，喝茶，咖啡，晚上較晚一點睡
晚上總是睡不著，白天又沒精神，總喜歡打瞌睡。這該咋辦。
33樓：匿名使用者
你這是睡反了，
加上休息不好，
睡覺前吃幾片菠蘿，或者吃個大梨子。
晚飯不要吃辛辣的食物。
晚上睡不著，白天醒不來該怎麼辦，晚上睡不著,白天起不來怎麼辦？
做夢是因為日有所思夜有所夢。要是不是白天想太多，就是您的睡眠不是很好，注意休息，就會改善，有信仰是可以的，別迷信就可以了，幫到你希望採納，謝謝 每天睡覺之前,用熱水泡腳20分鐘,喝一杯牛奶,可以幫助睡眠.白天不要喝咖啡和濃茶.平常要多運動.10點到11點之間睡覺比較好.早上調鬧鐘起床,堅持一星期肯定...
為什麼晚上睡不著求解，晚上睡不著，白天不想起床，這是為什麼呢？？？求解
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 晚上睡不著覺怎麼辦？晚上睡不著覺一般是由於白天過度勞累加上心事多造成的。可以嘗試著在睡覺前聽一些輕 網上也有一些專門幫助睡眠的 可以聽一下。另外臥室內的電子裝置要全部關閉，如手機，電腦，喝一杯熱牛奶，用熱水泡下腳，都是可以的。如果還出現這種...
早上早醒,四點半就醒了,睡不著,怎麼辦
1 失眠的原因 造成失眠的原因很多。精神緊張 興奮 抑鬱 恐懼 焦慮 煩悶等精神因素常可引起失眠 工作和學習壓力過重 環境改變 噪音 光和空氣汙染等社會環境因素是另一重要原因 晚餐過飽 睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。3 失眠的預防與保健 主要應做好以下幾方面 以清淡而富含蛋白質 維生素...