1樓：
和我比較相似~~
唯一能讓自己不想事情，快點睡，就是強迫自己不要去想，最好的辦法就是數數~~有時候幾個小時過去了，數著數著又會去想事情！·但反映過來後，就立馬數數！！
誒~~慢慢的也就睡著了！！
誒~生活壓力太大啊！！你是不是學習壓力也挺大的啊？
說道理，誰都會說，什麼注意調節自己的心情~給自己分散注意力，學會減壓~~
我也是過，去跑步，說是累了就睡了~其實也沒什麼效果！！！
你還是試著強迫自己數數~或是想個單一的事情~~這樣比較好！另外白天的生活安排的充實點！！
2樓：我頂你個蘋果
你好，請問你是不是晚上很遲才睡覺，比如說晚上十二點睡覺，而且第二天是**點才起床，這是生理種，只要改變了它就可以了，你晚上還是十二點睡，但第二天要提前 三個小時起來，堅持三天，就會改過來。 不妨試一試。
3樓：誠實匹諾曹
我有幾種方法對我來說挺有效的， 我不知你是什麼情況引起的失眠， 我比你大， 我是失戀造成的心理壓力， 特別痛苦啊那段時間， 晚上睡不著， 反覆想自己的過錯，越想越生氣，越睡不著， 心裡特別壓抑， 就那樣睜著眼睛從11點躺下到天明7點鐘起身去上學。。。後來我找到了幾個方法， 慢慢有些改善了。
1。 看書， 看比較枯燥的書，最好要看進去， 我不知道什麼書對你來說是枯燥的， 反正我找了本白話**《宋史演義》， 每天儘可能**後睡不著時看， 開始我能看80多頁才能睡著， 後來就越來越少， 現在能看30多頁就困了。。。
2。 讀書不起作用時， 我有另一個方法， 不過這個方法雖然管用，但有些***， 不知道你敢不敢用---那就是我會拼命在睡覺前吃東西， 我會煮方便麵， 然後吃署片， 再吃冰淇淋， 什麼高熱量我就吃什麼， 但不要喝茶， 喝咖啡， 喝可樂， 因為這些飲料有咖啡因， 要喝的話我就喝果汁或熱巧克力。。。吃飽飽的， 然後我就犯困了， 真的很管用！
你千萬別學人家去跑步呀什麼的， 越運動人會越精神的。 當然吃那麼多睡覺會長胖，這一招我隔三差五地用一次， 不是天天用的， 而且晚上吃飽了， 早上也不餓， 連早餐都省了。
3。聽暴瘋狂的**，rope什麼的都行， 反正在越吵越好， 在瘋狂的**裡， 精神反而得到了釋放， 然後慢慢的慢慢的釋放夠了， 也就開始犯困了， 這時候我就用最後的一點力氣關掉錄音機去睡覺了。
以上三個方法， 我覺得最管用的是吃東西， 其次是**， 最後是看書， 因為看書你可能會看得開始有些興趣了，然後越看越多。。。所以我希望你能找枯燥的又不動腦筋的書看（課本不行， 因為要動腦）。
4樓：匿名使用者
很多人認為是因為想得多而不能入睡，而不知道是因為不能入睡才想得多。有些人的睡覺是波動的，在某一階段的睡眠可能會比較差，過了這個階段就自然好了。當然你也應該在其實方面找原因，比如有沒有身體不適，或者環境不適應等等。
5樓：匿名使用者
兄弟啊，我比你大，這樣叫你別生氣哦，我23歲。你這個問題我也有，已經很長時間了，我也想知道能用什麼方面更好的緩解失眠問題，我甚至還去看過中醫，可效果卻不是很明顯，感覺現在失眠又加重了，我每天晚上就像被惡魔折磨一樣，太難受了，彷彿黑眼圈就一直長在自己臉上一樣，怎麼都不會消失掉，是啊。。失眠真的很嚴重，很難過，但是你還小，應該會漫漫改善過來，預祝你早點脫離失眠給你帶來的痛苦，可我也得一天天的熬著。。。
6樓：匿名使用者
讓自己來個通宵，以毒攻毒看看
如果你們晚上睡不著時,有什麼辦法可以讓自己快速入睡?
7樓：度夏夷媼
白天3點以後不要睡覺，晚上9點至10點用熱水加幾滴白醋泡腳，聽聽輕**或看一些不感興趣的書．最重要的就是臨睡前不要想事情，讓大腦休息．睡前喝點溫熱的牛奶！你還可以：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
8樓：匿名使用者
如果晚上睡不著時可以喝一杯熱牛奶，可以讓自己快速入睡，也可以找一本紙質書，看一會就睡著了。
9樓：匿名使用者
我晚上睡不著時，我就在腦海中想象一些美好的故事，想著想著就睡著了。
10樓：有夢想的夢中人
睡不著的時候，我就會看書，看著看著就睡著了。
11樓：匿名使用者
我也有過這樣的。
我睡不著的時候，就起床做事情。做你想做的事情，做完了，就好睡覺了。
是你每天晚上想太多了，或者壓力太大了。
如果真的什麼都沒想，我就是選擇看書，看後就會放鬆，就好睡覺了，當然，這麼做，對眼睛損害可是很大的哦！
至於什麼牛奶，什麼放鬆法，或者數數，我都試了沒什麼用，我數數還沒數到20就想其他的去了。。。。。
只是個人經歷了，和你分享一下。
12樓：1986欣欣
睡前喝杯熱牛奶 如果還是不幸就只有數棉羊了 很管用的 不給你太長的 願意看你就看看吧 食補呀 呵呵
究其原因，食物可以通過所含營養素的作用來調節介質的合成從而影響我們的精神狀態。介質是身體自然產生的一種物質，這種物質對於一些身體功能起著重要的作用，如：睡眠，學習和情緒控制。
例如，咖啡因作用是阻撓腺苷的影響，而腺苷這種介質可以誘發舒適安康的感覺。血清素，同樣作為一種介質，它的作用是向大腦傳遞需要放鬆並準備睡眠的訊號。
由於血清素是一種叫做色氨酸的氨基酸在大腦中轉換而成的，於是，營養學家建議多食用富含色氨酸的食物。
富含色氨酸的食物有小米、香菇、葵花子、黑芝麻、黃豆、南瓜子、油豆腐、雞蛋等。
熱牛奶，一直被認為是一種具有放鬆和誘睡效果的睡前飲品，而且現代科學也已經驗證牛奶中富含色氨酸。
13樓：沒有夢的鳥兒
喝牛奶很好，數羊我覺得還是不實用。
我有個辦法，就是睡不著的時候，躺在床上，把腳尖向上，儘量向上，向回翹。
14樓：d寧靜致遠
睡之前做一些無聊的事情（比如寫作業），在打完10個哈欠時，去睡覺！！
15樓：奈落之夜0肖
全身放鬆,深呼吸,暗示自己已經困了
16樓：艾雷拉
反覆想一句話：我的腦子裡一片空白，一片空白……暗示自己，其他什麼不去想，這是我的方法，^_^
17樓：匿名使用者
我認為睡前給自己牽掛的人打個**，然後睡就好了。
意思就是找個朋友聊會天。再睡
18樓：匿名使用者
乾脆不睡得了,玩到想睡時再睡!你在想事吧?想怎麼發財?得…省省吧,明天自然就知道了
19樓：匿名使用者
我女朋友說我是豬,就沒我睡不著的時候,所以幫不了你!
20樓：馬國希
什麼都別想！！！！！！！！！！！！！
21樓：水藍希凌
做一些無聊的事情就會很快入睡
22樓：凌靈愛傑
聽**,而且是有歌詞的**,聽得時間長了,你的腦袋會很疲勞,就會睡著拉.我只要睡不著就會用這個方法,還挺好用的.
23樓：匿名使用者
看會兒英語，就困了。
24樓：匿名使用者
晚上睡不著時我也經常有,聽別人說數數從1開始數到100以此類推,對我來說確實很管用,你也試試吧.
25樓：白龍劍
數數從小到大數要默數呦，我經常用這個辦法挺管用的。
26樓：匿名使用者
喝兩盒安神補腦液,一般情況都可以治好.
睡不著 怎麼才能讓人快速睡覺
27樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
28樓：匿名使用者
您好， 一般有助於睡眠的方法有：自我放鬆，自我按摩，聯想，迴圈呼吸，首先自我放鬆需要和聯想一起做。怎麼做呢？
首先四肢放鬆。聯想自己是一灘爛泥，或是一朵白雲。一攤爛泥像讓人踩過就如給你按摩一樣，好舒服啊！
一朵白雲，逍遙自在的飄在天空。自由自在，無憂無慮，什麼也不要想。四肢放鬆。
之後呢。就是迴圈呼吸，與自我放鬆連著做，喜歡呼吸法，吸氣四秒，憋氣七秒，呼氣八秒。一般我用這種辦法。
一個人一種享受生活的辦法，我認為很好，希望對你有幫助??
29樓：匿名使用者
臥在床上，閉眼，自然呼吸。然後把注意力集中在雙手或雙腳上，全身肌肉極度放鬆，用沉重感來體驗肌肉的鬆馳程度。默唸自我暗示的語句：
「我的腳越來越沉重了」，「我的下肢越來越沉重了」....「我的全身都越來越沉重了」。一意識到與四肢沉重感無關的意念，應立即停止，把注意力集中到對手腳沉重感的體驗上，患者一般都能在練習過程中放鬆入睡。
堅持一段時間訓練此法，有良好效果。
30樓：匿名使用者
五大方法教你快速入眠
一.「不睡覺」法62616964757a686964616fe59b9ee7ad9431333337373637
「不睡覺」法：適用躺下就清醒的人
31樓：nice庫含靈
中醫認為，導bai致失眠du的原因有很多，如氣鬱zhi化火、擾動心神、dao胃中不和、痰熱版內擾、陰虛火旺、內傷心權脾、心膽氣虛、心腎不交等，與心肝脾腎密切相關。
建議平時多健脾養胃，多吃補血安神的食材比如當歸、紅豆、安舒茶、百合等，也可以溫水沖泡 眠夢香，達到放鬆神經，改善睡眠的作用。
另外晚上要減少熬夜，儘量在11點就開始入眠狀態，儘量放輕鬆不要想太多的事情。
32樓：f鏢
最近一段時間我bai也是睡不著的
，或du是每天到了五zhi
六點醒dao來後就無法再睡，內
33樓：破界夢
很多時候睡不著覺是因為身體不夠放鬆，在白天的時候適當的進行運動比如說跑步散步，打打籃球踢踢足球，然後在睡覺前最好不要玩手機，可以選擇一些實體書籍看看，有助於放鬆身體以便快速去睡。
34樓：周叨叨會開花
想要獲得每日的健康高質量睡眠，是一個系統的工程，不僅要製造專舒適的外部環境，屬還要保證機體激素水平的均衡。
首先，你要保持積極樂觀的心態與情緒，不要躺在床上思慮過多無用的事情，心無雜念，放鬆大腦；
其次，你要創造舒適的環境，比如買一點品質更好的床上用品，買一個真絲的眼罩，買點助眠的香薰蠟燭，準備入睡時要保證環境的無噪音、無光線，不要接觸手機等電子裝置散發的藍光，把床頭燈換成黃光，聽一點助眠舒緩的輕**等；
最後，上述睡眠習慣如果不正確，會簡介導致體內松果體激素的分泌量紊亂，加之松果體會隨著年齡的增長自然的減少激素分泌量，兩者相加，必然導致激素水平的不足，而松果體激素又是人體調節晝夜節律、保證睡眠質量的關鍵。
看一下自己是在哪一個方面出現了問題，對症下藥才會有效果哦~
35樓：fyme天蠍
心裡面，我想睡覺，不是「看」睡覺，也不是「說」睡覺，而是心裡面想著睡覺。可能會走神，但沒關係，及時發現，重複幾次，就入睡了，因人而異，關鍵在於找到能讓自己入睡的方法。記住想要快速入睡很簡單！
36樓：匿名使用者
去我個性簽名裡面找解決方法吧！裡面有！
37樓：匿名使用者
普通方法：數綿羊
見效快的方法：吃安眠藥
極端的方法：讓別人把你打暈
終極方法：不睡了，先幹別的，等累了自然就睡著了
每晚都睡不著怎麼辦,每天晚上都睡不著咋辦
鍋鍋教你快速入睡的方法 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。睡不著就按這2個穴位。晚上睡不著覺怎麼辦？失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞。晚上睡不著 我來說點現實的 睡不著就來和咱 一起上網。還有如果你出現睡不著 這種情況 那麼 白天 請無論如何 都不要睡 多困也別睡 那...
每天晚上躺在床上睡不著該怎麼辦，我天天晚上躺在床上都睡不著，怎麼辦
失眠是全球性的問題，失眠多夢，睡覺易醒，入睡困難其實都是失眠的一部分。失眠主要由於壓力大或者身體，生理和心理原因造成的，絕大多數的失眠是由於不良的生活習慣和作息習慣造成的！失眠分為一般失眠，中度失眠和深度失眠。首先失眠並不可怕，全世界有四分之一的人有睡眠障礙，如果越擔心和害怕失眠，會產生焦慮，煩躁，...
每天晚上睡不著覺，總感覺自己的睡覺姿勢不對
抱著巴布熊吧？我給男朋友買的小熊就是為了讓他抱著睡 姿勢不對,起來重睡,哈哈 藥物有害健康，在睡覺之前可以喝點甜的，有催眠的效果 標準姿勢為 身體向右側臥，屈右腿，左腿伸直 屈右肘，手掌託在頭下 左上肢伸直，放在左側大腿上。找個人打暈你好了,呵呵 原來有個老頭，鬍子很長，引以為豪。有一天，有一個小孩...