1樓：青春小乙吧
刺骨加片 加上 五味子片 加上 谷維素 。 吃吃看，吃前看看說明 ，一般是對神經調節好的。有吃過效果很好，你可看看說明書怎適不適合你，然後回帖子
2樓：初一鎖
你屬心神不安表現，可以吃中藥**，所患之疾中醫稱心腎不交，常因心腎兩虛所致，表現如盜汗健忘膽怯，腰痠背痛，覺心臟大力跳動，無故煩燥，冒冷汗臉色蒼白，胸悶心慌，心悸氣短，精神疲勞全身乏力，全身竄痛，多夢睡眠不佳，劇烈頭暈時伴有嘔吐症狀，無法集中精神想事情，胸痛，頭暈痛，頭腦不清晰恍惚，手微顫抖無法勞作等。
3樓：
去醫院看看，不嚴重的話用中藥調理下，失眠跟多數跟想的太多有關，注意有機會就要放空自己的思想，做做瑜伽
4樓：帝宸宸
睡前喝杯牛奶吧，有助於睡眠
實在不行你可以稍微吃點安眠藥
5樓：
看看書看看電視看看手機。就會睡著的。心裡腦子裡不要去想亂七八糟的東西。
6樓：
做平板支撐，累了就不好會失眠了
7樓：
為什麼？把心放開，一切困擾你的事都放開不想
8樓：
白天使勁玩 晚上一片安眠藥
9樓：心靈之窗的夢
晚上要睡覺前喝一杯牛奶
我經常晚上失眠，明明有時候很困，卻又睡不著覺，往往要折騰接近一個小時的時間還見不得就能夠睡著
10樓：知識即財富
想緩解這種心理不是短時間內就能成功的。
平時要注意飲食，不要吃刺激性太強的食物，以免身體出現燥熱之類的反應。
晚上儘量早點休息，閉目養神，放空思緒，忍住各種小動作，剛開始可能還是會東想西想，但是時間久了就容易入眠。
找父母、兄弟姐妹或者其他要好的人聊一下，他們會開導一下你，畢竟他們更加了解你。
越是害怕面對陌生人就更加應該大膽嘗試，這樣才能解決問題，正如很多初入社會的畢業生會害怕面試一樣，時間長了就能輕鬆應對。
不應該要求自己那麼多，畢竟還是初中生，跟父母好好溝通一下才能解決問題。
推薦看看意林和讀者一類的雜誌，裡面很多故事都很有意義，能起到開導自己的作用。另外，有興趣的話可以看看火影忍者，不較真的話，看了會幹勁滿滿，輕鬆很多。
滿意請採納，謝謝。
11樓：不要嚇著我
你說的這個事,我也經常被困惑著,我也有這樣的.
1:到了覺得捆想睡覺的時候,翻來覆去的,不旦1-2小時睡不著,甚至到了3-4點才能睡得下,並非從此了事,以後會是會這樣
2:害怕陌生人,陌生的事,還有陌生事物,在人群中感覺孤立,神經緊張,手也會冒汗!
3:睡覺的時候那種感覺,應該是一天下來,沒做到覺得有意義的事,對於你的遭遇,可以從爺爺輩問起,或是奶奶也行,我估計這個問題心理專家也沒法搞定,其他人可能覺得你異類,但你這種事,我也確實發生過,這個世界上也有不少人有這樣的感覺.就種東西,別人沒有遭遇過,不會有體會,可能就比如你見到了鬼,別人以為你瘋了,而事實你確實見到了!
12樓：大居霞呀
多聽聽抒情的**緩解心情吧
然後心裡不要想的太多 現在的孩子都早熟 太累了 適當多去運動 或者和朋友些多聚聚 多和朋友說說心裡話 談心 會好一些 希望回答能幫到你
午睡時間睡不著，閉目養神也有同樣效果嗎？
13樓：哆啦a夢是夢想家
也可以起到休息的效果。
午休時即使忙裡偷閒，閉目養神幾十秒鐘也是對健康大有裨益的。比如疲乏時，不妨微微合上眼睛休息10~20秒，會使消除疲勞，恢復精神。
即使閉目養神幾分鐘對解除疲勞也有效果。由於上班族每天任務較多，記憶力日漸衰退，常會忘事。此時閉目靜養幾分鐘，待全身放鬆，心平氣和，有利於激發靈感，提高工作效率。
不到20分鐘的午睡也能起到較好的養生保健效果，有利於提高短期記憶力，恢復到良好的精神狀態。
擴充套件資料
午睡的注意事項
1、不宜飯後立即午睡
因為午飯後胃內充滿尚未消化的食物，此時立即臥倒會使人產生飽脹感。正確的做法是吃過午飯後先做些輕微的活動，如散步等，大約半小時後再午睡，這樣有利於食物的消化吸收。
2、午睡時間不宜太長，最好在1小時以內
人們在入睡80~100分鐘後便逐漸由淺睡眠轉入深睡眠。如果人們在深睡眠階段突然醒來，由於大腦皮層中較深的抑制過程不能馬上解除，關閉的毛細血管網也不能立即開放，勢必造成大腦出現一過性供血不足，植物神經系統功能出現暫時性紊亂，人體會感覺非常難受。
這種不適感覺大約要持續30分鐘左右才會逐漸消失。可見，午睡時間不是越長越好，而應在1小時以內，這樣既能有效消除疲勞，又不至於睡得過沉而不易醒來。
14樓：滿滿愛
有的，特別是老年人功效更佳，方法如下：
主要有以下幾種：
1、閉目靜心：在日常諸事紛擾、頭痛腦漲之時，找一清靜之地，正襟危坐，雙目閉合，眼瞼下沉，調勻呼吸，意守丹田。良久則頭腦清醒心平氣和，心靜如水，煩惱漸漸消失，進入靜謐祥和狀態，機體陰陽氣血通達順暢，心理平衡，情緒愉悅，頭腦清晰，渾身輕鬆。
2、閉目降氣：凡遇憤憤不平或遭受屈辱，於暴躁難捺之時，要理智地控制感情，離開是非之地，閉目思量。同時用自己的雙手食指端輕輕壓在眼瞼上，微微揉摩，至眼珠發熱發脹，便覺胸膛悶塞頓開。
3、閉目行悅：在憂鬱悲傷、失望空虛、心煩意亂之時，退避靜舍，閉目獨坐，眼珠上視，神聚頭頂，微微仰面昂首，放鬆思想，儘量默憶、想像能愉悅身心的以往得意歡愉之事，即會覺得心神平衡，悲傷煩亂之情就會逐漸消失。
4、閉目意馳：當事不如意，若有所失、心中煩悶時，閉目抬頭，臆想浩渺廣闊的天空，你就會精神振作如釋重負。或靜立於高處，閉目俯視人間萬景，定會使人心曠意馳。
人身猶如滄海一粟，何堪憂慮，奈何患得患失庸人自擾。至此境界就會精神振作，如釋重負。
5、閉目臥思：人有三種思維方式：第一為睜眼思維形式，第二為夢境思維形式，第三即是閉目思維形式。閉目思維是一種臨界思維「現象」，即臥而不寐，閉目意想聯翩。
在這種思維狀態下，大腦排除了外界的物像干擾，又處於充血充氧狀態。如此，可促使大腦細胞的潛能最大限度地發揮作用，以提高思維的深度和廣度。
6、閉目消食：吃完飯後靜坐休息10分鐘～30分鐘的時間，再去睡午覺、散步或是做別的事情。這對人們肝臟的保養，尤其是有肝病的人來說是非常必要的。
當人們在吃完飯後，尤其是午飯，因為午飯吃得一般都比較多，身體內的血液都集中到消化道內參與食物消化，而且，有資料能夠說明，當身體由躺下到站立，流入肝臟的血流量就要減少30%，如果再行走、運動，血液就又會有一部分流向手足，此時，流入肝臟的血流量就要減少到50%以上。
如果肝臟處在供血量不足的情況之中，它正常的新陳代謝活動就會受到影響，從而導致對肝臟的不同程度的損害。因此患有肝病的朋友，建議飯後閉目養神10分鐘～30分鐘。
7、閉目養氣：「人活一口氣」，這「氣」就是心氣兒，是精神狀態，是活到100歲的動力。老年人常感到氣不夠用，特別是呼吸道感染和哮喘病人，閉目靜養以培補元氣，是十分必要的。
8、閉目賞樂：你可以常常閉目聽一些自己喜愛的**和戲曲，或引吭高歌，或彈奏樂器。優美的旋律可增進大腦活動，調節中樞神經系統的功能，使人產生心曠神怡的感覺，對身心健康十分有益。
9、閉目解乏：勞逸結合對老年人來說特別重要，當體力勞動累了，或讀書看報寫字作文疲乏了的時候，不妨閉目靜養片刻，這對迅速恢復精力和養生保健都大有益處。
10、閉目釋煩：常言道：「眼不見，心不煩。」這話是很有道理的。
意思是說閉上眼睛不但可以養目，而且可以靜心。心靜則神安，神安則災病不生，福氣永存。遇到繁雜吵鬧的場合、自己不願看的場面，又不便避開之時，不妨閉目靜養，既能洗目清心，鬧中取靜，消除煩憂，又能偷空養生，何樂而不為。
11、閉目養陽：古人有曝背之樂，老年人適當的閉目靜心晒晒太陽，實為養生一妙法。德國柏林自由大學克勞瑟發現，如果不是嚴重高血壓症，經常晒太陽就能夠降低血壓。
當人的**受到陽光照射時，便會產生維生素d，維生素d參與人體的血液迴圈。
科學家對兩組患者進行觀察，一組服維生素d，一組接受光**。一段時間後，服維生素d片的患者血壓沒有出現變化，而接受光照的患者血壓有明顯的降低。
12、閉目動形：不妨試試，找一處清靜之地，雙目微閉，全身放鬆，以儘可能慢的動作打一套太極拳，充分體會緩慢柔韌、圓活連貫的要領，定會有意想不到收穫。
13、閉目神遊：靜坐閉目，給想像插上翅膀，飛向野外，觀靈山秀水、望天高雲淡、攀泰山華山、聽飛瀑鬆聲、遊長江大海……此時心怡神馳，心靈與天籟之聲切切私語，人天合一，會有一種身輕如燕的感覺。
14、閉目靜息：瞌睡少，睡眠欠佳是常有的事。遇到一時睡不著，或半夜醒來再也難以入睡時，千萬不要心煩意亂，閉目養神，以靜其心。
或許不久就能安然入眠，即使不能入睡，靜息也能達到養生的效果。
15樓：匿名使用者
怎麼說呢,人算是一種高階動物.有點特別.在人心理有事情沒有解決時俗稱有壓力.
在有壓力的時候是不好睡著的.閉目養神也可以緩解心理壓力的.所以在睡不著的時候閉目是最好的方法.
16樓：班門弄斧
閉幕也能養精神，也能解除疲勞。在人心理有事情沒有解決時俗稱有壓力.在有壓力的時候是不好睡著的，.閉目養神也可以緩解心理壓力的.所以在睡不著的時候閉目是最好的方法.
17樓：嚴聞援
一般情況午睡有15分鐘就可以，有條件要躺著小睡更好，沒有條件閉目養神也行，但效果肯定不一樣的。
18樓：你的知識管家
午睡是很好的習慣啦 對身體很好的 一般睡一兩個小時就好 我個人覺得 能睡的話就睡一覺 深淺都無所謂啦 別耽誤工作 學習的時間就好。。 睡不著的話可以閉目養神 這兩種都很好呢！
19樓：
你好～這都是有效果的。雙眼閉目，全省儘量放鬆，這都是可以達到休息效果的，其實午覺不一定要睡著的。
閉目養神，還有個很好的長處，那就是該投入戰鬥的時候可以立馬投入戰鬥～反而睡覺了，想要立馬投入到工作中是需要恢復一下的，當然這個視個人而言。
我晚上躺床上一般都得多小時才能睡著是失眠嗎
一般人都要躺下8 30分鐘才能真正入睡，樓主不算失眠，真正失眠是睡不著，樓主可能是生活習慣所導致的，只要調整好心態和生物鐘，是可以改過來的。形成一個習慣大概需要20天，祝你好夢。那是你沒有困吧，所以睡不著，正常每天六個小時。中午睡一個鐘就行了？現在年輕人夜生活比較豐富，所以睡遲一點，也沒有什麼所謂了...
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你心太累 神經總是處於緊張狀態 唯一能好使點的就是使自己體力下降 好晚上能睡香點 不做夢就o了 其實這個是睡的太多了，我以前沒事做的時候也是睡很長時間的有時甚至睡上10個小時還想睡，你保持一晚睡的時間不要多過6小時，這樣的話就會能起早的。其實睡的時間長了就會越睡越沉的 工作壓力大，再加上平時缺乏鍛鍊...
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