1樓：於安乾
首先，不應放棄一切可能在戶外活動的機會。平時可在早晚加強體育鍛煉，如慢跑、打拳、做操等，以改善心、腦、肺等體內重要器官的血液和氧的**，同時，在工間休息和會議間隙期，應抓緊時間到室外去活動活動，如散步、踢腳、彎腰、活動頸項等，哪怕只有幾分鐘也有利於改善區域性和全身的血液迴圈。
其次，在條件允許的情況下，可坐在原地進行以下鍛鍊：
（l），活動軀幹：左右側身彎腰；扭動肩背部；用拳輕捶後腰。每次做20下左右，有助於鬆弛腰背部肌肉，預防腰肌勞損和椎間盤組織彈性減退。
（2）伸懶腰：看上去這個動作有些**，但可以加速血液迴圈，舒展全身肌肉，消除腰肌過度緊張，糾正脊柱過度向前彎曲等，具有很好的保健作用。
（3）轉頸：先抬頭，儘量後仰，再把下頜俯至胸前，使頸背部肌肉拉緊和放鬆；然後向左右兩旁側傾10－15次；再將腰背貼靠椅子背，兩手於頸後抱攏片刻，也有活動肌肉、醒腦提神的效果。有頸椎病的患者做此動作時，動作要輕、慢，以免刺激周圍組織。
（4）掂腳：雙腳踩地，雙腳或單腳足尖著地，足跟上抬，然後放下，如此反覆進行30—50次，可以促進下肢靜脈血液迴流，預防下肢靜脈曲張。
（5）提肛：即像忍大便一樣，將**向上提，然後放鬆，接著再往上提，一提一鬆，反覆進行，站、坐、行時均可進行此動作，每天50次左右，可以促進**區域性的血液迴圈，對久坐者來說，是預防痔瘡等肛周疾病的有效方法。
最後，要注意保持會議室的空氣清新。與會者應注意公共道德，不要在室內吸菸；會議室應注意通風，即使在冬季，也要定時開窗換氣，一般每l—2小時應開窗10—15分鐘。患有呼吸道傳染病的人，不應參加集會，以免把疾病傳染給他人。
參考資料
2樓：戰果信詩懷
你好，考慮你的情況屬於神經性的疼痛建議：你好，建議你進一步檢查，積極地營養神經**，適當的口服b族維生素。飲食清淡，忌辛辣刺激。醫生詢問：
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