1樓：asfa亞體協教練培訓
可以的。
瑜伽對年齡沒有要求，有40多歲的同學都來瑜伽。
樓主這個學習瑜伽正好，因為年齡還不是很大，身體的柔韌度好開啟。沒有基礎沒有關係，其他很多學習瑜伽的同學都是零基礎的，或者根本就沒有接觸過瑜伽的都有。
我三十歲了很少運動,沒有任何的舞蹈基礎,可以練瑜伽嗎?
2樓：瑪雅優伽瑜伽
可以練習瑜伽，瑜伽是不會分年齡段的是，只要你想學，並且能堅持的下來。完全是沒有問題的。雖然說30歲了可能動作跟不上那些20多歲的人，但勤能補拙嗎？
3樓：體博網
瑜伽是不論年齡的，你這個年齡練正好。
第一：安撫情緒，可以馴悍。
瑜伽館的老師們總是說先生們都願意花錢讓太太練瑜伽，因為改變了火爆脾氣。
而美國舊金山監獄，在2023年，對暴力上癮者利用瑜伽和戲劇**，幫助他們冷靜下來，從而幫助他們找到自己具有侵略性的原因。
多做深呼吸，自然就學會放鬆，瑜伽不是單純的扭麻花，競技動作的難度，而是在一呼一吸找到你的寧靜。
第二：變身美麗，更加專一。
瑜伽最重要的是放鬆、平衡、獲得寧靜。每次練習的時候，老師讓我們始終微笑，關注身體，讓身體、心靈在一呼一吸中吸進純淨，吐出毒素。老師最愛說，是身體在做動作，不是臉在做動作。
想想看，鬆了眉頭，心臟就舒展了，身體就放鬆了，經常笑的人自然美麗，經常笑的人一定知足，心無旁騖。
第三：增進健康，延年益壽。
有朋友說體驗瑜伽後，感覺瑜伽就是和自己身體過不去，盡是一些看似簡單，實際好難的動作。的確，因為我們普通人太缺乏鍛鍊了，動動胳膊動動腿都會很難受。而且我們對身體只是使用，玩命地使用，(熬夜工作熬夜玩)，對身體不懂保養。
但只要你練習，你會發現痛過之後是輕鬆，是舒展，是欣快感。練習瑜伽，不僅運動肌肉，更可以刺激人體的各個腺體。學會呼吸，更是可以延年益壽。
第四：挺直脊椎，增加自信挺。
直了脊椎，才能揚眉吐氣地做人。瑜伽的練習中，老師總是強調這點。瑜伽能夠增強自信的原因是：
任何年齡，任何職業，只要是地球人都可以練，當然有些動作對於罹犯某種疾病的人是禁忌。但瑜伽動作很多，只要你堅持，一天做點，帶著愉悅的心情去做，你一定會發現，也許你別的事情做不好，但瑜伽只要堅持，就會有進步。
也許瑜伽的好處有很多很多，限於我只練習了八分鐘，也就只能說出這些來。但我還是迫不及待地想要和大家分享。
如何開始練瑜伽，很簡單，每天找一段時間，讓自己安靜下來，好好從身體開始，學習和自己相處。找來正宗的瑜伽光碟，我用禪舟的教學cd練習，平時一週上兩次會員課。另外，蕙蘭系列就不錯，她是國內瑜伽教母，培養了許多瑜伽教練。
跟著cd練，跟著好老師練，日出而作，日落而息，你的努力，一定能夠得到回報。
最重要的是慢慢來，一樣樣走，今天比昨天好就行。
禁忌是：
如果從未接受過正規訓練，最好不要隨便在家裡diy瑜伽，容易受傷，且效果欠佳。不妨先去學習，得要領後再diy也不遲。
想學好瑜珈，應該求助於專業的老師。好的老師應該清楚解釋自己所屬的派別和理念，如果說話奧妙難懂，過度強調神奇的效果，可能有詐，最好提高警覺。
4樓：匿名使用者
瑜伽是健身用的，你少運動才要練啊 慢慢來，
5樓：
當然可以，你沒看還有五十多歲練瑜伽的嗎
沒有舞蹈基礎可以練瑜伽嗎？
6樓：山東省飛飛
瑜伽是生理上的動態運動及心靈上的練習，也是應用在每天的生活哲學。瑜伽的習練目標是達到對自身心靈的良好理解以及調控，能熟知並掌握肉身感官，感官的集中點就是心意，能夠駕御心意，即代表能夠駕御感官；通過把感官、身體與有意識的呼吸相配合來實現對身體的控制。這些技巧不但對肌肉和骨骼的鍛鍊有益，也能強化神經系統、內分泌腺體和主要器官的功能，通過激發人體潛在能量來促進身體健康。
人體的神經系統、內分泌腺體和主要器官的狀況決定著一個人的健康程度。有規律的瑜伽練習有助於消除心理緊張，以及由於疏忽身體健康或提早衰老而造成的體能下降。因此練習瑜伽能保持活力，令思路清晰。
現代生活節奏快，競爭激烈，壓力較大。當然，適度的壓力也是必要的，因為壓力可以激發興趣，振奮精神，使人精力充沛。但是，如果這種壓力超過我們所能承受的限度，身體就會感到緊張不適，自我免疫力下降，體力不支，有時還包括心理上的挫敗感、肌肉緊張（可導致脊椎疼痛）、疲累不堪、呼吸短促甚至神志不清等。
瑜伽包含伸展、力量、耐力和強化心肺功能的練習，促進身體健康，有協調整個機體的功能，學習如何使身體健康運作的同時也增加了身體的活力。此外，培養心靈和諧和情感穩定的狀態也引導你改善自身的生理、感情、心理和精神狀態，使身體協調平衡，保持健康。
7樓：匿名使用者
當然可以了，瑜伽正好可以幫你訓練舞蹈基礎！
沒有舞蹈基礎，是學瑜伽好還是學舞蹈好呢？ 20
8樓：瑪雅優伽瑜伽
這個還是根據你的興趣愛好來，比較號，瑜伽和舞蹈都各有優缺點，如果你想塑性 ，讓自己變得更有氣質的話，建議你還行學習瑜伽會比較好，因為瑜伽本身的功效就是塑性提升自己的氣質，緩解工作當中的緊張壓力。
9樓：北京星城街舞
還是學舞蹈好吧，愈加對身體的柔韌性要求太高了，沒有基礎就去練習的話一個不小心就會肌肉拉傷，那就得不償失了。
現在很多的成年女性都選擇學爵士舞，爵士舞是街舞的一種，入門門檻低，也容易學，找一家街舞爵士舞培訓中心，在老師的帶領下好好學習，很快就能看到自己的成就，而且不定期也可以跟機構出去演出，還是很不錯的。
另外，爵士舞對於氣質以及女性形體的鍛鍊有很好的效果。
爵士舞增加氣質和魅力。相信這一點是毋庸置疑的，學習舞蹈的女孩子和沒有學習舞蹈的女孩子看起來是非常的不同的，參加過舞蹈教練培訓的女孩走、站、坐等都顯得與眾不同，有一種身體上向上延伸的感覺，氣質端莊，儀態優雅，知名的女演員孫儷就是學習舞蹈出身的，她的氣質和魅力從她的動作中就能表現出來，非常的吸引人。
爵士舞可以塑造形體。跳舞的好處就是塑造形體，女孩練習跳舞，能讓肢體更加的柔軟，並且身體會有一種向外延伸的感覺，整個人看起來都是非常的挺立。並且舞蹈能消耗大量的熱能，女孩子不用**都能自然保持身材，並且通過練習跳舞保持的身材可是比節食**更加的美。
10樓：金牛熹寶
我覺得還是學瑜伽比較好 也不用什麼基礎 慢慢練 對身體好 又能練習氣質 還能** 我覺得好處比較多。
11樓：飛雪開心
建議去學古典舞，對訓練形體和身體的柔韌性都很有好處。
12樓：匿名使用者
學舞蹈，還可以表演，也能鍛鍊身體
13樓：匿名使用者
現在學的話 很痛苦的
四十歲,沒有任何舞蹈基礎,身體比較僵硬，能學瑜伽嗎？
14樓：瀟瀟暮雨
可以啊，瑜伽是一個一輩子可以修煉的運動，之前網上還有個老太太還練習瑜伽呢。
不怕起點晚，什麼時候開始都不算晚哦，我有個阿姨都40多了女兒都大學畢業了人家也是剛開始聯絡瑜伽哦。
15樓：
ok的，瑜伽本來就是放鬆心情，鍛鍊柔韌性的，不分年齡也不分有沒有基礎，練瑜伽肯定都是先教基礎的～放心的學吧～
16樓：盛夏的半秋
可以，可以先從小動作入手，逐漸訓練身體柔軟度
17樓：匿名使用者
可以的只不過很辛苦
而且需要長期堅持
18樓：匿名使用者
沒問題慢慢來還是能學成的。
沒有舞蹈功底的，可以學瑜伽嗎？
19樓：唯一
從瑜伽的呼吸開始，以輕鬆的心態進入瑜伽。瑜伽呼吸是練習瑜伽的始端，它能調理人的氣息，暢通經絡、排除廢氣。此外，瑜伽休息術也是不可缺少的，有利於恢復練習者的身體機能。
20樓：匿名使用者
瑜伽非常適合女性，零基礎一樣可以學的很快
21樓：樓上去聽雨
學瑜珈不需要任何功底
一點舞蹈功底都沒有的人能練瑜伽嗎？
22樓：匿名使用者
我的答案和大家的一樣，能，我就是一個一點舞蹈功底都沒有的人，現在也在練瑜伽，我已經學會了大部分的動作。其實學瑜伽不需要花太多的時間，只要每天早上花10分鐘來練習就可以了，您不防試一試。
23樓：匿名使用者
當然可以，不過要堅持，三天打網二天晒魚是絕對不行的。
24樓：匿名使用者
能只要有恆心，但不能強來。
18歲女想塑型，有氣質。學瑜伽還是拉丁比較有效？
25樓：微不足道
按長遠打算,還是學瑜伽比較好.
瑜伽:一、活力增加，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。
二、外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產生天然的「拉皮」效果。這主要歸功於倒立。
我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。假以時日，面部肌肉逐出現下塌現象。每日倒立數分鐘，我們得以扭轉地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致鬆弛，它使皺紋減少，**自然拉平。
瑜伽倒立體位經常能使灰髮恢復其原來色澤，並延緩灰髮現象。這是因為倒立使得流向頭皮內發囊的血液數量增加。這個體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。
也就是說，發囊得到更多營養，產生更豐富的健康頭髮。
三、活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內部器官。
四、增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌症的各種嚴重病症。
五、改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液迴圈與神經傳送。**眼睛與耳朵的神經與血管必須通過頸部。
年歲增長時，頸部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經與血管經過頸部時就有可能遇到滯疑難行的狀況。如此變妨礙神經與血液對眼睛與耳朵的**，因而影響他們的運作。瑜伽體位與瑜伽頸部運動能改善頸部狀況，進而加強視力與聽力。
六、心智情緒的改善：由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。
26樓：匿名使用者
個人認為，瑜珈對於修身很好，拉丁練氣質很好，但也得去專業的地方學不然怕適得其反。另外健身房裡教這些的和專業教跳舞的二回事，要求就很不一樣
27樓：
建議晚上練瑜伽，塑性最好的鍛鍊方法，然後配合白天練拉丁，提高自身的氣質。何樂而不為？
28樓：國安1冠軍
當然是學瑜珈。
至於會不會讓腿變粗應該還沒有確切例子。
29樓：匿名使用者
我是一名拉丁舞選手，從小就在專業院校學習舞蹈，深知舞蹈對人身體的益處，拉丁舞不是隨便學的，需要有專業的教師，舞伴，還有很深厚的芭蕾基礎才可以，
大街上的那些所謂的「舞蹈老師」其實都是騙錢玩的，所以如果你是為了塑性，我不建議你學拉丁，因為除了「專業」，別的都是瞎掰~~~
我建議你還是去健身俱樂部最好，那裡一般都有健身教練在旁指導，而且不需要基礎，也是不錯的有氧訓練方式！~~你可以考慮一下呦！~~
30樓：匿名使用者
拉丁可以很好的幫助一個人塑身和培養氣質
可以一邊學習舞蹈,一邊學習瑜伽嗎?
31樓：乖喵乖
完全沒問題。
1、瑜伽屬於靜態操類課程，主要靠固定姿勢拉伸韌帶以及鍛鍊身體的力量。對練習街舞有所幫助。
瑜伽與民族舞或者古典舞不同，與街舞的同時練習不會造成「串味兒」的現象。
2、瑜伽初學者的頻率最好是在一週2到3次。身體適應了才慢慢往上加頻率。街舞的話，好像沒有什麼要求。
3、不知您是很長時間不運動，突然開始的運動嗎？這樣的話最好不要一下上太多的量，身體會吃不消的。建議先練習瑜伽2周後開始街舞，畢竟街舞練習體力損耗量很大，給你的身體一個準備和適應的時間。
多大年齡的人適合做眼袋手術，多大年齡去眼袋好
眼袋手術最適合18歲到30歲的朋友，因為年輕的時候 彈性好，恢復快，從眼內切口，直接取出脂肪就可以，不需要去除 沒有手術的痕跡。眼袋手術一般採取瞼結膜入路的方法，切除過多的眶脂，效果好，無 切口瘢痕 部分眼輪匝肌肥厚的可行眶外 切口入路，剪除多餘肥厚的眼輪匝肌。而中 老年朋友可以選擇傳統的去眼袋手術...
高姿適合多大年齡的人群使用啊？我今年20週歲，面板很不好，不
我今年22週歲，高姿適合咱們媽媽級的人使用，雖然她們櫃檯的人說有適合不同年齡段使用的產品！我 是屬於那種整體偏暗黃，混合型的 外油內幹，現在用的是國貨 迷奇 這個品牌的東西 補水保溼特別好 你可以上 搜搜.另外閏年這個牌子也還行，尤其是 價位比較適中 你可以試試百雀羚的產品，百雀羚是老品牌了，絕對有...
面板粉的連衣裙適合多大年齡的人穿？
其實粉色和年齡沒關係，和膚色和你的風格有關係，粉色屬於淑女系，你的膚色白或是你的頭髮可以打扮的淑女一點就可以。不是說什麼年齡就穿什麼型別什麼顏色的衣服，女人美得是內心，色彩搭配，款式多樣就是為了讓我們每一個人穿出與眾不同的美。這個嗎，30歲左右的女性穿的話，最好要白一點，會顯得更有韻味，20歲左右穿...