1樓：匿名使用者
實際上很簡單，這就是個身體姿勢習慣的問題，你的身體的肌肉和關節習慣於處於什麼位置，久而久之就成習慣了，再繼續就可能影響到骨骼和關節的結構，就成了永久性的了。你現在才20歲，完全可以通過姿勢糾正來改正。比如走路，堅持抬頭挺胸，5分鐘後就會覺得有點酸，堅持，幾天後你就會找到新位置的感覺。
多練練靠牆站立，後腦勺、肩膀、臀部和腳後跟靠牆。
2樓：匿名使用者
這樣不好，男的身形就該挺拔點兒，我平常走路也不直，而且感覺左肩比右肩高，其實不影響什麼，我走路就很少低著頭，以後多注意挺胸收腹，身形會好很多
3樓：
看起來你散步的樣子貌似很有魅力~習慣難改，祝好運！
我30歲了，經常駝揹走路總是低著頭，有什麼方法可以糾正？
4樓：本真一點
我也是駝背。我感覺青春期一旦扭轉不過來的話，不容易矯正了。我感覺心理因素佔主要的。現在睡覺不要枕枕頭了。經常做靠牆練習。
5樓：文韜武略我不行
可以買個矯正器，網上就有賣的，類似於以前的背背佳
6樓：海德庸
你可以嘗試下改變自己的形態，背背佳可能已經不適合你這個年紀了
7樓：有水酵素
練習導引術可以恢復，
我如果在立定的時候，頭老是會歪向一邊，這是怎麼回事，該怎麼辦？
8樓：匿名使用者
呵呵.我以前也和你一樣.就是感覺好象頭歪過這邊好象很自然,不歪過這邊好象還有點不習慣或者不舒服.
其實這兒沒什麼的,這是在平時的學習生活中慢慢的用成的壞習慣,比如上課的時候坐姿不正等等.
解決的方法也和簡單,你用鏡子照下,看看你立定的時候,歪過哪邊,歪的幅度有多大;然後,你再你在把頭立直,來這樣矯正幾次;再接著,先別看鏡,把頭立直,看看是不是和照鏡子時立的那麼正,這樣多試幾次,你自己就能感覺到立正的幅度;最後,你每次走路或者立定的時候,你就按照這個幅度是立正.慢慢的,頭自然就不會歪向另一邊了.
這方法真的有效,我就這樣矯正過來的.
9樓：理秋翠
睡覺時，經常向一側側臥，上課時經常偏向一邊思考。學習機其實沒有多大用處，難道學習機教你還不如課堂上老師教你嗎？自己必須對所學的學科感興趣。興趣才是最好的老師。
10樓：良師益友俗人
可能是睡覺的時候一直採用側臥的方式，而且一直左側臥或者右側臥，導致頸椎變形，將來會頸椎病發作的。要改變睡覺姿勢。
本來就個矮，但是我又有點駝背，自己走路的時候不感覺，別人都說我駝背，自己照鏡子也是這樣，支個招，讓
11樓：霜縔
以前聽過一個故事，一個王子也是駝背，最後變得不駝背了。回頭我給你搜搜去
12樓：匿名使用者
你好！大多數駝背都是由於長期的不良姿勢引起的，所以也稱姿勢性駝背，姿勢性駝背在35歲以前都可以矯正，年紀越輕，矯正越容易，效果越好。矯正的方法大概是以下兩種：
一、用醫用支具，目前公認較為安全的為背背佳
仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10釐米厚的墊子，然後兩臂伸直，手掌朝上，兩肩後張，這樣保持仰臥5分鐘以上，每天可做2～3次。這兩種方法都是清晨和睡前做最好，不過貴在堅持啊
13樓：匿名使用者
先找鏡子看看怎麼樣才是直的，然後習慣這種感覺，以後走路的時候就按著感覺走。
14樓：鋒
走路時記得挺胸抬頭收腹
15樓：_向太陽微笑
每天晚上背對牆壁站直 不用很長時間 只需堅持
我的背總是不自覺就駝起來了，怎樣練習可以改變這種情況呢？
16樓：五嶽獨尊
如何防止青春期駝背
青少年的骨骼有機物成分較多，這樣的骨骼韌性較好，具有較大的可塑性，若不注意坐立行走的姿勢，易發生變形，形成駝背的另一個原因是缺乏體育鍛煉。
那麼，如何糾正駝背呢？
①注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向後自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌上。人們所說的要「站如鬆，坐如鐘」是有一定道理的。
②正在發育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時保持平直。
③加強體育鍛煉。認真上好體育課，做好課間操，促進肌肉力量的發展。在全面鍛鍊的基礎上做矯正體操。
矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。矯正駝背主要以增強背肌、挺直軀幹和擴張胸廓為主。
骨骼是人體的支架，脊柱是中軸，由30多節椎骨按規律重迭連線而成。正常情況下，它有4個生理彎曲。頸段凸向前，胸段凸向後，腰段再凸向前，骶尾段再凸向後。
脊柱向前彎曲度過大，就是駝背。醫學知識告訴我們，早年鍛鍊，避免疲勞，注意營養均衡，可以延緩衰老程序。補充鈣質，適當晒太陽，有助於防止骨質疏鬆。
已經發生駝背者，應睡硬板床，不墊過高的枕頭。腰背肌鍛鍊，尤其是後伸運動有助於遏止駝背的發展速度。具體的**方案須經醫生檢查確診後，根據並且積極**。
除外傷以外，有幾種情況能導致駝背。一是遺傳，二是平時習慣不好。多數人的駝背，是習慣不好造成的。
比如平時走路低頭，坐著的時候不注意姿勢，女孩子為掩飾自己突出的胸部而故意收肩低頭等。
要消除駝背，就要注意克服上述不良習慣。平時走路、跑步挺胸抬頭，每天早晚，躺在床上或者炕上，肩部搭在邊沿處，仰臥，頭部懸空，用手向後做摸地的動作（注意安全）。白天休息時也可以這樣做。
慢慢地就會有所改善。
午睡一般時間控制的半小時左右為好。長睡有利於恢復體力，短睡有利於恢復腦力。
午睡時最好不要平躺或者側躺，如果只是在教室的桌子上小憩一下，可將頭稍側，臉部與雙手接觸，不要將前額部壓在雙手或者雙臂上，以免造成面部經絡受阻。也不要將衣服蒙在頭上睡覺，以免潮氣擴散不出去。
跑步可以循序漸進。開始以不感覺特別累為尺度。速度也要根據自己的體力。年輕人可以適當地快一點。時間可以是早晨，也可以是晚上。
我上高中的時候戴過「背背佳」，感覺挺好，不自覺的身板就挺起來！可以試試，我那時買是300多，不知道現在是貴了還是便宜了，呵呵！
相信自己，會好起來的！ ：）
駝背也叫圓背，是脊柱變形的一種表現，男女老幼都可發生。
臨床上沒有**駝背的藥物，只有通過體育**才能矯正過來。矯正的原則是增強背肌的力量，挺伸軀幹的長度，擴張胸廓的範圍，注意坐立的姿勢。其具體的方法如下：
（1）爬行運動 兩手和兩腳尖著地，像嬰兒一樣在地上爬行。距離由短到長，速度由慢到快，直線爬也行，轉圈爬也行，為防止把手磨破，可戴手套，每日爬兩次，每次10～15分鐘。
（2）打滾運動 將身體躺直，在床上打滾，每日兩次，每次5分鐘。為避免頭暈，速度不可太快。
（3）太極拳 太極拳處處要求以腰為軸帶動四肢，使腰部始終保持自然舒適直豎狀態，對駝背有很好的矯正作用。
（4）挺胸轉體 自然站立，兩手叉腰，抬頭挺胸，身體先向左轉，後向右轉，反覆做30～40下。做這套動作要盡力挺胸收腹，用力轉動。
（5）持棍轉體 自然站立，兩手持1米長小木棍放在背部肩胛處，同時挺胸轉體20～30下。
（6）床邊振臂 仰臥位躺在床上，使肩部靠近床邊，頭自然後仰，兩臂伸展下振20～30下。
（7）仰臥拱橋 仰臥在床上，以頭和腳為支撐點，把身體像橋一樣拱起來，停5～10秒鐘落下，如此反覆做10～20下。
參考資料
17樓：裕容齡
其實你可以不費吹灰之力就能改變自己，辦法一：平時走路眼睛向遠處看，不要只看腳下不遠的地方。抬頭挺胸，要感覺自己亭亭玉立。
辦法二：有時間可以站立在牆邊，用身體後面從頭到腳用力向牆上靠，用力拉直自己，10分鐘一次，一天內你有時間就可以做，一定會有改觀的。
這種練習你不用受罪，還能有所改變自己，希望你能用的著！也祝你成功！！！
18樓：匿名使用者
多照鏡子，你看到駝背的自己肯定很難受的，自然就會挺胸了。
很管用的。^_^
19樓：百度使用者
我是健身教練 告訴你一個最簡單有效的方法 就是沒事多吊吊單槓 你雙手握緊單槓 將身體懸於半空 全身放鬆 舒展 每次掛一分鐘 沒事就經常掛掛 就行了
20樓：沒名了鬱悶
用北北佳．．．．．．．
我有點駝背，怎麼矯正下？
21樓：匿名使用者
青少年的骨骼有機物成分較多，這樣的骨骼韌性較好，具有較大的可塑性，若不注意坐立行走的姿勢，易發生變形，形成駝背的另一個原因是缺乏體育鍛煉。
那麼，如何糾正駝背呢？
①注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向後自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌上。人們所說的要「站如鬆，坐如鐘」是有一定道理的。
②正在發育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時保持平直。
③加強體育鍛煉。認真上好體育課，做好課間操，促進肌肉力量的發展。在全面鍛鍊的基礎上做矯正體操。
矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。矯正駝背主要以增強背肌、挺直軀幹和擴張胸廓為主。
骨骼是人體的支架，脊柱是中軸，由30多節椎骨按規律重迭連線而成。正常情況下，它有4個生理彎曲。頸段凸向前，胸段凸向後，腰段再凸向前，骶尾段再凸向後。
脊柱向前彎曲度過大，就是駝背。醫學知識告訴我們，早年鍛鍊，避免疲勞，注意營養均衡，可以延緩衰老程序。補充鈣質，適當晒太陽，有助於防止骨質疏鬆。
已經發生駝背者，應睡硬板床，不墊過高的枕頭。腰背肌鍛鍊，尤其是後伸運動有助於遏止駝背的發展速度。具體的**方案須經醫生檢查確診後，根據並且積極**。
除外傷以外，有幾種情況能導致駝背。一是遺傳，二是平時習慣不好。多數人的駝背，是習慣不好造成的。
比如平時走路低頭，坐著的時候不注意姿勢，女孩子為掩飾自己突出的胸部而故意收肩低頭等。
要消除駝背，就要注意克服上述不良習慣。平時走路、跑步挺胸抬頭，每天早晚，躺在床上或者炕上，肩部搭在邊沿處，仰臥，頭部懸空，用手向後做摸地的動作（注意安全）。白天休息時也可以這樣做。
慢慢地就會有所改善。
午睡一般時間控制的半小時左右為好。長睡有利於恢復體力，短睡有利於恢復腦力。
午睡時最好不要平躺或者側躺，如果只是在教室的桌子上小憩一下，可將頭稍側，臉部與雙手接觸，不要將前額部壓在雙手或者雙臂上，以免造成面部經絡受阻。也不要將衣服蒙在頭上睡覺，以免潮氣擴散不出去。
跑步可以循序漸進。開始以不感覺特別累為尺度。速度也要根據自己的體力。年輕人可以適當地快一點。時間可以是早晨，也可以是晚上。
我上高中的時候戴過「背背佳」，感覺挺好，不自覺的身板就挺起來！可以試試，我那時買是300多，不知道現在是貴了還是便宜了，呵呵！
相信自己，會好起來的！ ：）
駝背也叫圓背，是脊柱變形的一種表現，男女老幼都可發生。
臨床上沒有**駝背的藥物，只有通過體育**才能矯正過來。矯正的原則是增強背肌的力量，挺伸軀幹的長度，擴張胸廓的範圍，注意坐立的姿勢。其具體的方法如下：
（1）爬行運動 兩手和兩腳尖著地，像嬰兒一樣在地上爬行。距離由短到長，速度由慢到快，直線爬也行，轉圈爬也行，為防止把手磨破，可戴手套，每日爬兩次，每次10～15分鐘。
（2）打滾運動 將身體躺直，在床上打滾，每日兩次，每次5分鐘。為避免頭暈，速度不可太快。
（3）太極拳 太極拳處處要求以腰為軸帶動四肢，使腰部始終保持自然舒適直豎狀態，對駝背有很好的矯正作用。
（4）挺胸轉體 自然站立，兩手叉腰，抬頭挺胸，身體先向左轉，後向右轉，反覆做30～40下。做這套動作要盡力挺胸收腹，用力轉動。
（5）持棍轉體 自然站立，兩手持1米長小木棍放在背部肩胛處，同時挺胸轉體20～30下。
（6）床邊振臂 仰臥位躺在床上，使肩部靠近床邊，頭自然後仰，兩臂伸展下振20～30下。
（7）仰臥拱橋 仰臥在床上，以頭和腳為支撐點，把身體像橋一樣拱起來，停5～10秒鐘落下，如此反覆做10～20下。
參考資料
我走路會自然的低著頭，為什麼,走路總是低著頭怎麼辦
這稱之為不自信工作者 我小時候也是這樣我奶奶告訴我 走路要有走路的樣子 昂首挺胸大腱闊步不然跟個小老頭樣的。我在走路低著頭我奶就踢我腱 長大就養成走成不低頭了路有勁了。走路總是低著頭 怎麼辦 我以抄前也有這種情況，形成了比較難改，可能你性格內向，感覺別人對你都很陌生，或者不自信，教你一招我用的方法，...
為什麼我走路總是低著頭，怎麼樣才能改變我這種習慣呢
你自己自信起來就沒問題啦！如果一直是這樣你應該要控制好哦！我以前也是低著頭走路滴！o o 這是你的性格所造成的，不用自卑。走路總是低著頭 怎麼辦 我以抄前也有這種情況，形成了比較難改，可能你性格內向，感覺別人對你都很陌生，或者不自信，教你一招我用的方法，每天出門時都先在心裡說一句 每一個人都是我的親...
美國人說「中國人走路總是低著頭，而我們美國人卻總是抬著頭」對於這句話的體會
這句話曾經是一個外國記者問 的，總理當時的回答是中國人走路低著頭，是因為中國人在走上坡路，美國人走路總抬著頭是因為在走下坡路。美國 的話裡顯然包含著對中國人的極大侮辱。在場的中國工作人員都十分氣憤，但囿於外交場合難以強烈斥責對方的無禮。如果忍氣吞聲，聽任對方的羞辱，那麼國威何在？的回答讓美國人領教了...