1樓:紅黑灰太狼
最好是去醫院檢查一下,前列腺是男人到了年紀都有的,不是什麼大事。亂吃藥會有***。
老人生活保健常識有哪些
2樓:上海紫癜李鈺
(1)吃得合理。少吃多餐,吃營養均衡的低脂肪食物。
(2)喝得適當。多喝水,少喝酒
(3)戒菸。戒菸不分遲早。吸菸會增加人體患心臟病或癌症的機會並縮短壽命。
(4)積極自信。爽朗樂觀使人容易接近你。
(5)時時當心。你的生命和別人的生命有賴於你頭腦清醒,視力清晰。
(6)性生活。性生活沒有年齡限制。
(7)散步。散步是保持機敏靈活和健康的較好辦法。新鮮空氣比補藥更好。
(8)多尋求樂趣與家庭、朋友了鄰居保持聯絡。記住要活到老、學到老、教到老。
(9)藥物。不濫用抗抑鬱藥和安眠藥。只服用醫生推薦的藥物。
(10)運動對你有好處。不很劇烈的運動對你的健康是有益的,而且還可使你接觸其他人。游泳和適應性鍛鍊特別值得推薦。
3樓:上海虹橋劉紅
老人生活保
健常識有哪些
一、老人生活保健常識之行動方面
1、選擇適宜的鍛鍊專案
老年人的運動專案,一定要根據健康情況、條件、愛好等進行選擇。一般來說,以選擇各個關節、各部分肌肉都能得到較好鍛鍊的運動專案為宜,如慢跑、快步走、游泳、太極拳等,而不應該選擇運動強度過大、速度過快、競爭激烈的運動專案。也可以利用運動器材進行鍛鍊。
2、運動鍛鍊要循序漸進
俗話說「冰凍三尺,非一日之寒」,「一口吃不成個胖子」。參加運動鍛鍊決不能急於求成,而應該有目的、有計劃、有步驟地進行,要日積月累,這樣才能取得滿意的鍛鍊效果。
3、要按運動處方進行體育鍛煉
因為運動處方才能使我們有目的、有計劃、科學的鍛鍊身體。
在不能開具運動處方的情況下,體育鍛煉前必須嚴格進行體格檢查、運動負荷試驗,開始時運動量要小,逐漸加大,直至有效強度,有效時間。
二、老人生活保健常識之心理方面
不良的情緒,惡劣的精神刺激,可使神經系統的功能紊亂,指揮失靈,造成其他器官機能調節發生障礙,導致一系列的病患。有許多疾病,如精神病、高血壓、冠心病、腦血管疾病、胃及十二指腸潰瘍病、甲狀腺機能亢進症,甚至於癌症等,都與精神因素有關,特別是疑慮、恐懼、悲傷、憤怒等壞的情緒更易誘發疾病。「氣乃百病之源」、「百病生於氣也,怒則氣上,喜則氣緩,悲則氣消,恐則氣下,驚則氣亂,思則氣結。
」老年人生活在一種愉快、歡樂的氣氛中,是有益處的。老年人興趣不妨廣博一點,無需精益求精。如體育、繪畫、書法、寫作、下棋、攝影、集郵、養魚、玩鳥、種花、烹飪等等,可以從頭學起,每天有一點安排,時間長了,便生樂趣,便有一種依託,可培養愉快平靜的情緒和積極向上的精神,既可調劑生活,避免單調、枯燥,又可陶冶情操,有益身心健康。
三、老人生活保健常識之飲食方面
1、飯菜要爛
老年人牙齒常有鬆動和脫落,咀嚼肌變弱,消化液和消化酶分泌量減少,胃腸消化功能降低。因此飯菜要做得爛一些。
2、味道要淡
有些老年人口重,殊不知下鹽吃多了會給心臟、腎臟增加負擔,易引起血壓增高。為了健康老年人一般每天吃鹽應以6至8克為宜。
3、蔬菜要多
新鮮蔬菜是老年人健康的朋友,它不僅含有豐富的維生素c和礦物質,還有較多的纖維素對保護心血管和防癌、防便祕有重要作用,每天的蔬菜攝入量應不少於250克。
生活小常識:怎樣養生
4樓:森成鞠雨
聯合國衛生組織:1,積極樂觀的心態;2,優質的睡眠;3,適量的運動;4,均衡充足的營養素;
5樓:古方紅糖
您好,我認為可以經常梳頭,伸懶腰,踮腳尖,深呼吸,搓足心,少吃鹽等等。我理解的養生是指人們通過各種各樣的方法保護生命健康,增強體質以及預防疾病,這樣就可以達到延年益壽的一種關於醫事活動或者事情。謝謝。
6樓:末你要
養生小常識:
1、偏於氣虛的人,可多選一些健脾益氣的食物煲湯,如紅薯、山藥、土豆、雞蛋、鵪鶉蛋、雞肉、鵪鶉肉、牛肉、瘦豬肉、鮮魚、花生、芝麻、大棗、栗子等。
2、偏於氣陰不足的人,可選一些益氣養陰的食物來煲湯,如胡蘿蔔、豆芽、豆腐、蓮藕、荸薺、百合、銀耳、蘑菇、鴨蛋、鴨肉、兔肉、蛙肉、龜肉、甲魚等。
3、初秋之時,食物宜減辛增酸,以養肝氣。古代醫學家認為,秋季,草木零落,氣清風寒,人體容易受疾病的侵擾,所以此時宜進食滋補的食物。
4、中秋炎熱,氣候乾燥,容易疲乏。此時應多吃新鮮少油的食品,其次,還應多吃含維生素和蛋白質較多的食物。現代醫學認為,秋燥症應多食含維生素a、b族維生素、維生素c、維生素e類營養素的食物,如胡蘿蔔、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等。
5、秋天宜收不宜散,因此秋季煲湯宜多選甘寒滋潤之品,如百合、銀耳、山藥、秋梨、藕、鴨肉、柿子、芝麻等。
有哪些養生的小常識?
7樓:七妹雜談
有哪些你必須知道的健康養生小常識呢?
8樓:新興微豐
在春季時應該早起早睡,可以**口乾舌燥等症狀;在飲食的時候,多吃一些健脾益腎補肝的食物;脾胃不還的還可以刮大姆手指,因為大姆手指對應的肺經,可以起到緩解的作用。
並且在日常生活中有腰痠和腰痛的朋友,可以拍打手背,堅持拍打可以起到緩解的作用。
9樓:90後養了個生
一、養生小常識:
1、早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥,明目強身。
2、休息時做手指操,增強免疫力。
3、每天上午喝一杯蜂蜜水,促進新陳代謝。
4、午睡半小時,有利於養陽。
5、足療四季都可以做,不過春夏的水溫可以略低些。
6、五種果汁做宵夜,提前抗衰老。
7、睡前練習腹式呼吸,增強心肺功能。
8、每天練5分鐘甩手功,會感到神清氣爽,精神抖擻。很多人用此功治好神經衰弱、失眠、健忘等症狀。
二、在飲食中,宜多吃具有健脾益腎補肝,消暑生津功效的食物,如大麥、黃花菜、椰菜花、西蘭花、苦瓜、水蜜桃、菠蘿、葡萄等。
10樓:匿名使用者
手部養生小常識
脾胃不好刮大拇指
手部的大拇指是對應人體的肺經,如果肺部功能較差,心情也會受到影響,所以當出現心慌和胸悶時,可以刮一刮大拇指,並且將大拇指的外側往外邊拉,能起到一定的緩解效果。
便祕刮食指
手部的食指是對應人體的大腸經,對應的器官是胃和大腸。因此,有腹瀉或是便祕的症狀的話,可以適當的刮一刮食指,會有一定的緩解。
拍拍手掌身體更健康
大部分人都知道腳底有很多穴位,可除了腳之外,手掌也有很多的穴位和經絡。所以為了身體更加健康,建議要多拍拍手掌,這樣起到保健作用。
腰痠背痛要拍手背
從中醫來說,腰部所對應是人體的手背。所以,在生活中經常有腰痠或者是腰痛的朋友,可以多拍打一下手背,堅持拍打也夠起到一定的緩解效果。
手部的運動緩解效果並不能夠立竿見影,只要一直堅持去做,是能夠一定效果的。
女性健康養生,四大禁忌
1,餓了才吃
許多人不吃早餐或不按時就餐,理由是不餓。生理學告訴我們,食物在胃內經過4~5個小時後就全部排空。感到飢餓時胃液已經開始「消化」胃黏養,是女性健康養生保健必不可少的物質基礎。
2,渴了才喝
平時不喝水,口渴才飲水,是許多人的習慣。事實上,水對人體代謝的作用比食物還重要。感到口渴時表明身體已經缺水到一定程度。
臨床發現,不常飲水的人,患便祕、尿路結石的機率會明顯高於有飲水習慣的人。
3,胖了才減
進食過量、營養過剩、缺乏運動是導致肥胖的主要原因,這些都是可以預防的。時下,許多人不加節制大吃大喝,大胖子隨處可見,一胖就易病。況且,目前尚無理想的**藥問世。
因此,**不如防胖,莫做胖了再減、自己掐自己脖子的傻事。
4,困了才睡
人的一生約有1/3的時間是在睡眠中度過的,睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成良好的睡眠習慣,保證每天不少於7小時睡眠,才能維持生物鐘的正常運轉。但有些人不是按時就寢,而是毫無節制,不困不睡,甚至困了也強撐著。
這不利於保護大腦,更易引起失眠,長此以往,損害生命。
11樓:甲蟲
養生小知識你知道多少呢?
12樓:匿名使用者
1、鍛鍊最佳時間
早晨太陽出來之後鍛鍊時間是最好的。尤其是到了下午身體的狀態已經處於最高點,所以在下午4點到6點之間進行鍛鍊,或者吃完飯半個小時之後鍛鍊是最合適的。
2、睡眠的最佳時間
成年人睡眠的時間一定要達到七個小時左右,午休要有半個小時的時間。老年人的睡眠時間可以適當的延長一些,尤其是到了晚上12點到凌晨三點,此時一定要進入深度的睡眠狀態。
4、要有健康的飲食習慣
每次吃飯前一個小時可以適當的吃水果,能夠保持身材的苗條。要保持健康的體重,不能讓身體過度的肥胖,不能吃油膩的食物,飲食要做到清淡為主,多參加體育鍛煉,每天要抽出一個小時的時間進行有氧運動。
生活中如何正確的養生 5
13樓:吳小生健康說
吳小生:養生要分清早中晚:早搓手
、午晒背、晚泡腳!
一:清晨揉手
早晨起床後,在人體器官休息後,將開始一天的工作。隨著人類活動的增加,心率也會增加,因此請注意在早晨使您的心臟和肺部恢復健康。
可採取搓手心,按揉手指的方式,刺激心臟,增強呼吸系統功能,起到保健作用。摩擦手掌時,將兩個手掌合併並來回摩擦,並儘可能地摩擦手掌。此外,在早晨,用雙手的手指互相摩擦並按摩也可以使大腦恢復活力。
二:午晒背
冬季(11:00-13:00)是一個陽光充足的時期,經常讓背部晒陽光可以補充人體的陽氣。
當您在陽光下時,也可以脫下帽子,讓陽光從頭頂的百會穴進入人體。
三:晚泡腳
經過一天的運動,晚上人體會很累,尤其是肝臟和腎臟需要緊急休息和恢復健康。在這一點上,最好的護理方法就是雙腳浸泡。
將腳浸溼後,水中的熱量會通過腳底進入全身,從而維持腎臟和肝臟的經絡。
尤其是腳底的湧泉穴是腎經的第一穴。在晚上被熱水刺激後,它可以消除白天的疲勞並補充腎氣。浸泡雙腳併入睡後,您可以使用手和手掌旋轉並按摩雙腳,每次按壓十次以上。
14樓:人生巔峰你同行
1、飲食
遠離假養生,迴歸真營養。抓好三頓飯,健康不用買。
每天吃1斤蔬菜、半斤水果、2兩乾果,1000毫克鈣質,並據自身情況和條件選用平價的維生素營養品。
中老年人的營養有個大問題:人過45歲,所需的能量減少,要適當吃得比以前少,不過隨著器官的退化需要的營養種類卻一個也沒少。因此,中老年人抓好三頓飯是個技術活,單吃一樣東西是不行的。
如何遠離假養生、迴歸真營養。
三頓飯怎麼吃?
控制每天膳食總能量,吃七八分飽最好。五穀雜糧水果蔬菜、新鮮的雞鴨魚肉豆腐蛋奶都可以吃。但需要比年輕時攝入更多的鈣、鐵、鋅、蛋白質、維生素。
建議蔬菜每天不少於1斤,其中一半是深色蔬菜。每天補鈣1000毫克,絕經後的女性尤其要補鈣。
推薦食物:牛奶、豆腐乾等豆製品,榛子、苜蓿、河蝦、莧菜等。蔬菜也是補鈣好手,苜蓿、廣東菜心、芥藍都是不錯的選擇。雖然蔬菜中鈣的吸收率不如牛奶,但攝入量大,很容易做到。
每天還可以食用一把南瓜子等種子類食物。此外,豬肝、菠菜、豌豆、發酵型食品納豆等富含b族維生素,也是每天所必需的。
2、鍛鍊
50練肌肉,60練韌性,70練全身。
中老年人不鍛鍊易骨質疏鬆,但鍛鍊要適度。
(1)45~55歲
可適度增加肌肉力量以緩解肌肉下降的速度,加入些爆發力的鍛鍊。每次鍛鍊,可安排30~40分鐘的有氧運動(慢跑、游泳、爬山、打拳等),在有氧運動如慢跑的最後,可安排3~5分鐘的爆發力練習:如快速的衝刺跑50~100米,間歇的做3~5次;游泳後可連續做10~15次的原地收腹跳,做2~3組等。
每次運動應包括10~15分鐘的準備活動和整理活動。基本保持鍛鍊2天休息1天這樣的節奏。還可根據愛好,隔三差五參加些球類運動等集體運動。
(2)55~65歲
這個年齡段的人,可在鍛鍊中增加些柔韌性鍛鍊和靈活性鍛鍊,延緩神經系統的衰退。每天的鍛鍊可安排20~30分鐘左右的有氧運動(慢跑、游泳、爬山、打拳等),等身體充分的熱起來後,做15~20分鐘的拉伸鍛鍊或力量鍛鍊。可每週鍛鍊5~6次。
(3)70歲
這個年齡之後身體機能大幅下降,不能支援長時間的鍛鍊,運動方式要更加緩和。應把每次鍛鍊的時間減短,增加每天鍛鍊的次數,可每天鍛鍊1~2次,甚至3~4次,每次鍛鍊的時間可據身體承受能力,持續20~30分鐘。全身性的鍛鍊專案以動作舒緩、強度易控制的運動為宜,比如走路、打太極等。
(4)75歲後
運動能力逐步喪失,老了不要鍛鍊太多,更不要強迫自己,鍛鍊的原則是:能做什麼運動,就做什麼運動。運動的幅度和強度要在承受能力範圍內,最好有子女在身邊監護。
每次運動20~30分鐘即可,每天可早中晚鍛鍊3~4次,堅持每天進行。
3、心理
活在當下,心理平衡,養心養德。
人們對身體每天都會進行自我清潔,還會定期進行身體的體檢,其實對心理也要每天都進行維護,經常問問自己心情好嗎。
人到老年,養生重在養心和養德。仁者壽,就是這個道理。打好自己的牌,過好自己的日子。
一直活在過去的人是抑鬱的,一直活在將來的人是焦慮的,唯有把握好當下。陳福國教授說,中國社會正處於鉅變中,把握自己,活好當下,是重要內容。
4、防病
防慢病,補短板,養正氣。50歲時,防病重點是預防慢性病、腫瘤和急性傷害。
到了60歲,大多數人感到體力明顯不如以前,高血壓、糖尿病、高血脂、脂肪肝、男性前列腺增生、女性卵巢衰竭等疾病悄悄來臨,阻止慢性病惡化尤為重要。建議:
①每年1次健康體檢,每次的檢查結果即使正常也不要隨便丟了,日後是重要的參考資料;對一些異常指標的專案要每3個月至半年複查一次。
②人的健康狀態不是由自身最強壯的器官的功能狀態決定的,而是由最薄弱的器官的功能狀態決定的,所以「補短」更重要。要了解自己現階段各器官的功能狀態,同時學習保健和急救知識,如徒手心肺復甦術、氣管異物的急救術等。
③規律一天的生活工作作息,儘量不熬夜、不長時間讓自己處於疲勞狀態。堅持吃動平衡,堅持自己不抽菸,儘量少吸二手菸,少飲酒,儘可能每週外出飯局宴請不超過2次,如確有應酬喝酒也要留二分酒量。
④中年容易發福,但最多不宜超過標準體重的10%,標準體重是:身高(米)乘以身高(米)乘以22。
⑤正氣存內,邪不可幹。養正氣就是要提高自身的免疫力抗病力,2023年國家衛計委提倡:每天「發呆」5分鐘,每天運動1小時,每天吃12種以上的食物,每週吃25種以上的食物(不包括調味品)。
稻穀的一粒種子能種出多少顆稻子,一粒稻穀是一粒種子嗎
一粒種子長一根稻子。一根稻子結多少粒稻穀,這個要問袁隆平。聽說他準備試產每畝1000公斤的雜交水稻 一粒稻種可長出一刻因為稻子是禾本科的具有分櫱能力可分到3 10株之間,一個稻穗可以姐多少顆稻子乘以分櫱出來的就可以了,具體粒數確實不好說 一粒種子,一棵稻苗,分櫱少的兩三個,多的十幾個,一個分櫱就一個...
一隻什麼一顆什麼一串串什麼,一粒葡萄像什麼,一串葡萄像什麼
一隻小狗,一隻小貓,一隻老虎 一顆星星,一顆愛心,一顆蘋果 一串串葡萄,一串串糖葫蘆 珍珠一串串,葡萄一顆一顆 一隻小鳥 一顆星星 一串串葡萄 一粒葡萄像什麼,一串葡萄像什麼 練比喻的話就挑點簡單的,蘋果像猴子屁股,這說不出口吧。一粒葡萄像珍珠,一串葡萄像一串珍珠,這麼說太沒才了。一顆顆熟透了的酸棗...
身上的毛孔裡有一粒粒黑色的硬硬的東西可以擠出來的,那是什麼東
找了bai 點資料,希望對樓主有用du。你有這樣zhi 的困擾嗎?身體的 dao上有一粒粒膚色或回紅色的凸起,看答 起來不甚美觀,摸起來像粉刺,忍不住用手一擠,還真能擠出些白白的東西 粉刺 怎麼會長到身上來呢?當這些討厭的紅紅小顆粒爬上身,該如何處理,還肌膚亮麗本色?是粉刺嗎?no 千萬別誤會,這些...