1樓：
一覺睡到亂汪天亮的一般體質較好生體又不缺微無素，還有一種就是工作太累倒在床上就睡著了。
夜裡老醒的人特別是夢多的一般是缺鈣，缺鈣會譁猛仔引起骨質鬆和夜晚夢多和驚醒，還知森有一種就是沒啥事幹身體不累整天胡想的人常言道日有所思夜有所夢嘛，如果是後者建議找點事來做或傍晚去戶外跑步讓自己累點就睡覺香了
怎麼才能一覺睡到天亮?
2樓：匿名使用者
怎樣提高睡眠質量？
我們知道，睡眠對於大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。
如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。
按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。
總之，一個人的一中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。政黨的良好睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，第二天就會頭錯腦脹、全身無力。
睡眠與健康工作和學習的關係甚為密切。
以下幾個方面可以提高睡眠質量：
＊ 睡眠要適量
1、我們的一個重要觀點是：覺不可少睡。在很多書上都說，成年人一般每天睡7－8個小時就差不多了。
可是最近美國心理學教授詹姆斯•馬斯博士指出：一個人晚上睡眠6－7個小時是不夠的。他對睡眠研究的結果表明，只有8個小時睡眠才能夠使人體功能達到高峰。
所以什麼是「適量」，主要是「以精神和體力的恢復」作為標準。
人的睡眠分為慢動眼睡眠和快動眼睡眠兩個時向。濃度的快動眼睡眠在記憶儲存、維持組織、資訊整理及新的學習、表現等都發生在快動眼睡眠的最後階段，而快動眼睡眠通常發生在8小時睡眠期的後部，並可以持續90分鐘左右。雖然我們可能並沒有覺察到，但是，我們當中大部分人的睡眠其實都是不夠的，這不僅降低了生活質量，還可能引發疾病。
為了彌補這種普遍的睡眠不足，馬斯博士提倡「小睡」。這種小睡是指每天正式睡眠醒來後再小睡20分鐘，其效果比晚上早睡要好得多。
我們特別強調的是，現在中小學生雖然說「減負」了，但是由於各種各樣的考試壓力，他們並不輕鬆，很多人睡眠的時間明顯不足。與過去相比，實際上是明鬆暗緊。這實際上無論對社會還是對家庭都是得不償失的。
我們認為，只有睡好覺，才能學習好。睡好覺並不會妨礙前程：睡眠時間必須保證！
＊ 睡覺的環境
要想晚間得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
三宜是：
睡前散步。
《紫巖隱書•養書》說：「入睡時行，繞室千步，始就枕……蓋則神勞，勞則思息，動極而求靜。」
睡覺應該有一個合適的環境，主要是一個清靜的臥室和舒適的臥具。
通風是臥室的一個重要條件，因為新鮮的空氣比什麼都重要。無論室外的溫度高低，睡覺之前都應該開窗換氣。選擇一張舒適的床，一般以軟硬適中的棕繃床或軟木板的褥子為宜。
枕頭軟硬要適中，儘量做到冬暖夏涼。
要有正確的睡眠姿勢。
一般主張向右側臥，微曲雙腿，癸身自然放鬆，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。
要養成良好的睡眠習慣。
無論是每晚的睡眠還是白天的小睡都要儘量保持在同一個時間**和起床，節假日也不例外。要進行有規律的適度的行動。
＊ 順應生物鐘
如果我們每天準時起床，定時去迎接每天早晨的陽光，那麼你的生物鐘就會準時運轉。研究表明，這是提高睡眠質量的關鍵要素之一。
影響生物鐘的執行的因素之一是體溫。研究證明，人的體溫波動對生物鐘的節律有很大的影響。人的體溫下降就容易引起睡意，這是利用體溫調節生物鐘的有效方法。
如果體溫調節失控，就會引起睡眠生物鐘發生紊亂。控制體溫的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分鐘的有氧運動等，睡覺的時候體溫就會有所下降。
總之，形成習慣之後，人就會按時入睡。青少年要養成良好的睡眠習慣，這是最重要的。生物鐘是不能輕易破壞的，千萬不要在星期
六、星期天晚上不睡，白天不起，破壞了自己的生物鐘。
＊ 調節飲食
我們經常看到這樣的情況：有少數人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可樂、茶等食品或飲料之後主觀上沒有睡眠不良的感覺，但是實驗證實，他們的深度睡眠會受到不良的影響。所以睡覺之前，不要食用這些東西。
3樓：孫紅
睡前聽一些輕**，緩解一下精神的緊張，多喝點蜂蜜或是玫瑰花茶，在用熱水清洗一下，會有很好的效果的，平時我就是這麼調節的，不要給自己太大的壓力，漸漸的就會好的啊!學會放鬆啊
4樓：匿名使用者
我也是學生，我的辦法是在睡之前先乾點事讓自己放鬆，再睡
5樓：匿名使用者
十日《催》之遊」是短促《情》的，連陰之後《昏》，春陽暴暖，《謎》櫻花就漫山遍《性》地的開了起來《用》，一陣風雨，《品》就又迅速地凋《微》謝了，漫山遍地《信》又是一片落英《㎜》！日本的文人因《㎞》片落英！日本的《㏕》文人因此寫出許多
6樓：空巢老人的
晚上的時候遛它出去跑個20圈 一隻重複告訴他要一覺到天亮，不要半夜叫我起來了！實際只跑了2圈哈哈哈
7樓：宦楠年採夢
好像你睡覺質量不差啊
8樓：戈雯泉易蓉
1.少睡覺，白天再想睡也要控制，堅決不去臥室，早起，晚睡，嚴格掌握自己的睡眠時間，主要是要提高睡眠質量。人的大腦就是這樣，你想讓自己睡時它就睡不著，相反，如果你不讓它睡，它就很想睡了。
2.白天的時間一定讓自己充實，休閒，讓自己的大腦得到「英雄有用武之地」，比方做家務，爬山，聽歌，看一些健康娛樂的文章、電視，多跟人交往等等。關鍵是要時間過的快，要知道，白天讓腦子工作好，晚上才能讓腦子睡好。
當然，那些刺激性的思維活不要去做。
3.晚上睡的時候一定順其自然，不要想著自己要早點入睡，也不要強迫性的去控制自己的思維，它要想就讓它想去吧，我個人認為，也沒必要練一些什麼數數字的功。
4.放棄一些該要放棄的東西吧，人生，原本不完美；珍惜該要珍惜的東西，不要有很多壓力。有意識的鍛鍊自己的承受能力。
5.早起，讓身心愉快，不要動太多腦力，不吃難消化的食物，堅決不吃辛辣品。……
9樓：範修仙曼彤
白天多做點事
儘量讓自己累點
10樓：匿名使用者
有時候〈昏〉也會在時間允﹛迷﹜許並且看起來『舂』快要下雨的時〖藥〗候去最近的一［偉］家咖啡廳，找（哥）一個靠窗的位《性》置坐下來，一〔薬〕邊發呆一邊等待【微】著雨快點下。「㎞」家鄉是南方的，點下。家鄉是南【㏕】方的，所以南方的雨
晚上睡覺時不能一覺睡到天亮，中途老是醒為什麼
11樓：霖寳的老巢
有心事嗎？
神經衰弱也有可能
12樓：暗黑尤里
睡覺之前別想的太多就好
我為什麼不能一覺睡到天亮 總是半夜1點以後醒來 三點再睡過去
13樓：zhaofuxian雙子
因為你內心有心事，突然醒來想到什麼事情的時候，就把覺墩打過去了，所以，就得等到在有睡意才能睡著
14樓：上春兒
晚上睡的早，夜裡就會醒來。正常，我有一段時間也這樣。後來，工作心事少了就正常了。不用擔心，這不是啥病。
15樓：音火姜
習慣成自然。可以扭轉！
16樓：絲煙抹茶
可以看看醫生，應該是精神衰弱
每天都睡足8小時了，但為什麼還是犯困？
17樓：loves初音
睡眠時間夠，但總覺得沒睡好，這種情況就屬於睡眠質量較差，導致這種情況的原因一般有以下幾種情況：
有睡眠呼吸暫停的問題，睡覺時頻繁缺氧、打鼾，導致夜間頻繁的覺醒;
睡眠行為問題，週期性腿動等;
抑鬱或焦慮情緒，夜間多夢等。
睡眠質量差的患者在日常生活中就需要格外注意生活作息，以下幾點需要注意：
睡前一個小時內不要劇烈運動，保證睡眠環境安靜舒適，以免身體太過興奮，難以入睡。
放鬆心態，不要壓力太大，在睡覺之前可以聽一些舒緩的**，不要想太多的事情，讓大腦慢慢沉靜下來進入睡眠狀態。
另外睡眠質量問題和飲食也是有關係的，睡前不宜進食過飽，少吃一些油膩難以消化的食物，不要喝過多的水，以免起夜影響睡眠。
睡眠質量差排除一些外界及心理因素，也反映了人體機能的異常，多是由於心脾氣血虛弱導致，除去生活習慣的改善以外，建議搭配服用福熙舒御康膏，每晚睡前溫水沖服即可，補脾養血，安神靜心，幫助提高睡眠質量，改善多夢易醒的情況。
18樓：匿名使用者
睡足覺仍然睏乏這是身體亞健康的體現，心理壓力大是原因之一
19樓：匿名使用者
我有過這樣的經歷。我的原因是工作沒有激情。後來我調整心態，給自己找到很多事，以不同的方式充實自己，讓自己忙碌起來。
當然，咖啡也是必不可少的。適當喝咖啡可以提神。我個人不建議你吃藥。
但是找個心理諮詢師聊聊是可行的。
20樓：匿名使用者
掌握自己的睡眠時候的呼吸深度和頻率。這個需要家人幫忙，在你熟睡的時候，稍微記錄一下每分鐘呼吸的節律，掌握每次呼吸的耗時。這個目的，就是，儘量準確地掌握你自己的呼吸頻率，因為每個人有一定的差異。
這樣，就能夠讓你做到準確地模擬你在睡眠狀態下的呼吸。然後，你要在平時做一些訓練。可以是在坐著的時候，看電視的時候，總之，任何方便的時候，都可以試著去模擬睡眠時候的呼吸。
這樣，你在失眠的時候才可能運用這個方法，讓自己身體得到睡眠時候一樣的休息。望採納
21樓：匿名使用者
如果睡足了二個八小時，那肯定是困了
22樓：金吉醬
為什麼每天睡足了8小時，還是會很困很累？專家：天生的！
為什麼一覺睡到天亮，可早上起床感覺比那些睡的不怎麼好的夜晚感覺更累？ 100
23樓：神悠悠
你好，那是你自己覺得一覺睡到天亮，你為什麼覺得累，可能是你一夜睡覺的質量不好，比如，做夢，或者是躺的姿勢不對，等等，對你的睡覺質量都有影響，希望對你今天的工作沒有影響。祝你身體健康。
24樓：匿名使用者
睡眠是一種主動過程，睡眠是恢復精力所必需的休息，有專門的中樞管理睡眠與覺醒，睡時人腦只是換了一個工作方式，使能量得到貯存，有利於精神和體力的恢復；而適當的睡眠是最好的休息，既是維護健康和體力的基礎，也是取得高度生產能力的保證。接受處理內外刺激並做出反應的興奮度較高的神經細胞因防止沒有經過深加工的刺激聯結相互干擾，這就表現為緩解疲勞。而睡眠質量不高是指遮蔽度不夠或睡眠時間不足以充分消化刺激聯結的現象。
睡眠的好壞，與睡眠環境關係密切。在15至24度的溫度中，可獲得安睡。冬季關門閉窗後吸菸留下的煙霧，以及逸漏的燃燒不全的煤氣，也會使人不能安睡。
最新研究表明，富含負離子的空氣環境對睡眠有非常好的幫助，負離子可以有效調節大腦植物神經系統，改善大腦皮層功能，對**失眠有很好的效果。
臨睡時體溫會有所下降。某些人大量攝入咖啡、巧克力、可樂和茶後主觀上沒有睡眠不良的感覺，但實驗證實，他們的深度睡眠均受到影響。酒精雖能助眠，但代謝處理過程中它會釋放一種天然的興奮劑，破壞下半夜睡眠。
噪音。人往往置身於某種噪聲中，時間一長便習慣了這種環境，但深度睡眠的時間也因此減少，所以應儘量避免噪音的干擾。
睡前忌進食、飲用刺激性飲料、情緒過度激動、過度娛樂與言談，保證心情的平穩與安適。
準時睡覺（人類最佳睡眠時間應是晚上10點－清晨6點，老年人稍提前為晚9點－清晨5點，兒童為晚8點－清晨6點）
慢慢的發現自己變懶了怎麼辦,漸漸的發現自己變懶了怎麼辦？
長大的日bai子，變懶的心情，我相du信，毎個人都有慵懶的zhi一面，你變dao懶了，說明你內 開始慢慢的不太在乎那些凌亂的容事情，你開始融入自己的生活，不會每天為別人操勞。那些很勤快的人，往往很孤獨，他們努力找些事來做，讓自己變得繁忙，這樣就沒有時間去感受孤獨了。變懶了不要緊，重要的是有一顆活潑年...
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