1樓：老貴切語
我和你一樣，比你能完睡半個小時。工作原因養成的習慣，有將近30年了。
期間試圖糾
回正作息習慣，不答但不成功，反而白天犯困，沒有精神。每天午後睡一小會，就好了。
最近幾天在網上諮詢了專家，回答是，每天8小時睡眠，能滿足生理需求，不會影響生態健康。
本人喝不慣咖啡，有喝茶的習慣，上下午各喝一杯茶，挺好的。
晚上犯困，建議你，下午喝一杯茶，提提神，或許能糾正下午6點犯困。
2樓：匿名使用者
其實還是正常生理反應，如果中午能休息半小時或1小時的話這種情況也許會好些
3樓：布穀鳥
沒睡好，工作壓力太大，喝點咖啡吧、
4樓：匿名使用者
輕微焦慮症，思想調節。
中學生每天晚上11點睡，早上5:30起對身體有什麼危害
5樓：匿名使用者
早起的習慣是天生的還是後天養成的呢？在我身上，它顯然是在後天養成的。在我20歲之前，我很少在午夜前睡覺，幾乎總是睡的很晚，通常我會一直睡到每天的傍晚才起床。
但是後來的一段時間我不能繼續忽視成功與早起之間的緊密聯絡了，尤其是在我身上看到了這一點。在我那些少有的早起的日子裡，我意識到我的生產效率不 光是早上，而是整整一天都非常高。並且這樣做我感覺非常好，我決定養成早起的好習慣，於是立即將鬧鐘調到了凌晨5點……………..
第二天早上，我在快到中午時才起床。hmmm………我又進行了多次的嘗試，基本上每一次都是在那個時間段醒來。我開始懷疑我的身上是不是沒有攜帶早起的基因。
每當我的鬧鐘響的時候，我的第一反應總是 想將它關掉然後回去繼續睡覺。這個習慣我又保持了幾年，但是最終我偶然發現了幾篇關於睡眠的調查研究，它們讓我意識到我在這個問題上一直是錯誤的。只要我 能把這些調查研究得到的方法應用到我自己身上，我就可以養成一個持久的早起習慣。
使用錯誤的策略很難使你養成早起的習慣，但是使用這些正確的策略，卻相對容易的多。最通常的錯誤策略是：你認為，如果你想要早起的話，你最好早點去睡覺。
因此你會計算一下你現在一般每天要睡幾個小時，然後計算出需要在新的基礎上往 回移動幾個小時。比如說現在你從午夜（夜晚12點）睡到早上8點，你**如果你在晚上10點睡的話，那麼第二天你就可以在凌晨6點起床。聽起來似乎很有道 理，但是這通常會失效。
目前關於睡眠模式有兩個主要的流派。其中一個學派認為你應該每天都按時睡覺，並按時起床。就好像在這兩個時刻都有個鬧鐘一樣——你試圖在每天晚上的同一時刻入睡。
這看起來好像適應於現代社會的節奏，我們需要有一個準確的日程安排表，並且要保證每天有足夠的休息。另外一個學派認為你應該根據身體的需要，累的時候就去休息，睡到自然醒就要起床。這種方法植根於生物學說，我們的身體知道我們需要多少睡眠，因此我們應該聽從它們的命令。
通過試驗，我發現對我來說兩個都不是最佳的睡眠模式。如果你重視你的生產效率的話，它們都是錯誤的，以下是我這樣說的原因：如果你的睡眠時間固定，那麼有時候你可能不是很困就要去睡覺。
如果你需要花費超過5分鐘的時間才能夠入睡的話，這說明你並不是很困。你醒著躺在床上 浪費時間，卻不能入睡。另外一個問題是你認為你每天都需要同樣長的睡眠時間，這是一個錯誤的假設。
你的睡眠時間應該根據每天不同的情況而有所不同。（譯 者：我覺得還會有這樣一個問題，比如說你假設你每天都需要睡夠8個小時，可是你有時候早上會提前醒，但是這時候你告訴你自己：
「我還沒有睡夠，在睡一會 吧。」可是事實上，你幾乎難以再次入睡，你只是在床上磨時間，把你認為你需要的睡眠時間磨完了才會起床 ）如果你根據身體的需要去睡眠，很有可能你的睡眠時間會超過你實際需要的睡眠時間——大多數情況下會超出很多，比如說每週會超出10-15個小時（這 相當於整整醒著的一天）。許多以這種方式休息的人每晚上休息的時間都超過了8個小時，這通常是過多的。
而且，如果你每天早上在不同的時間起床，那麼你每天 起床的時間就難以**。因為有時候我們的生活會失去節奏（譯者：比如說大學生的週末，一般都是3點之後才睡覺，而平時基本上都是12點睡覺，這樣就會打亂 生活的節奏），你可能會發現你的睡眠時間變得飄忽不定。
最佳得解決方案是把二者結合起來。方法非常簡單，很多起早的人都在自覺不自覺中使用這個方法，雖然如此，它對我來說還是一個心理上的巨大突破。解決 的方案是當我感到瞌睡的時候就去睡覺（只有當我感到瞌睡的時候），然後在每天的固定時間（每週七天）設定鬧鐘，響了就立刻起床。
因此我總是在每天的同一個 時刻（我定的是早上5點）起床，但是我**睡覺的時間每天晚上都有所不同。當我實在困了的時候我才會**睡覺。我測試睡意的方法是：
如果我不能夠連續不間斷地讀完一本書的一兩頁，我就要準備去睡覺了。大多數情況是當我** 後，我會在三分鐘之內睡著。我舒舒服服地躺下，然後立即就睡著了。
有時候我會在晚上9點半就**睡覺了，有時候我又會一直到午夜12點才睡覺，通常的情況 是我在晚上10點到11點之間**。如果我一直不想睡，我會一直忙到我不能睜開眼睛才去睡覺。在這段時間內，讀書是一個很好的選擇，因為當我困得實在不能 在讀下去的時候，這一般是顯而易見的，我就會馬上去睡覺。
每天早上當我的鬧鐘響的時候，我會把它關掉，伸一個長長的懶腰，然後坐起來。我這時候什麼都不想，因為我知道，我賴在床上的時間越長，我接著再睡的可能性就越大。因此一旦鬧鐘響了，我就不允許我去想再睡一會的好處。
即使我很想再睡一會，我通常也會立刻起床。在堅持這個模式一段日子後，我發現我的睡眠規律逐漸變得有節奏了。如果前一天晚上我的睡眠時間不夠充分，第二天晚上我自然而然地就會提前睡覺以補充 足夠的睡眠。
而如果我的精力非常旺盛，一點都感覺不到累，我就會睡的少一些。我的身體學會了什麼時候將我叫醒，因為它知道我通常會在每天的那個時刻起床。這樣做的一個很好的效果是，我平均每天晚上睡覺的時間減少了90分鐘，但是我卻感覺更輕鬆，我想這主要是因為我在床上的時間基本上都在睡眠中。
我得知這樣一個情況，那些失眠的人都是那些明明不瞌睡卻要**睡覺的人。如果你不瞌睡，而且你發現自己無法立即入睡，那麼立即起來，讓你的頭腦保持 清醒一段時間。一直等到你的體內開始分泌激素，你的意識開始變得模糊，你再去睡覺。
如果你能夠在你瞌睡的時候去睡覺，在一個固定的時間起床，那麼你的失眠 症將會不治自愈。第一天晚上你可能要待到很晚，但是你會在**之後立刻入睡。你可能會因為整晚只睡幾個小時而在第二天起的太早時（相對太早）感到很累，但 是經過一天的忙碌之後，你就會想在第二天晚上早一點**睡覺。
經過一段時間後，你就能養成每天晚上大概都在某一個時間**，並且迅速入睡的習慣。因此如果你想成為一個起早者（或者只是想更多的控制你的睡眠模式），那麼就試試這樣做吧：只有當你太瞌睡而不能繼續堅持下去時才去睡覺，每天早上都在同一個固定的時間起床。
6樓：愛快樂甜心
沒有什麼危害的，因為你睡了7個半小時，也差不多休息了8個小時，所以說沒事的？
7樓：無敵啊羊
嚴重危害，尤其是大腦，眼睛
我是一名高一住校學生，早上6點20起床，晚上10：30下課回宿舍，11點30睡覺，但不知為什麼，每
8樓：werewolf和美女
我們上高中的時候十點放
學時，我就什麼也不幹，立馬倒頭就睡，然後早上讓我們五點四十進班的時候，我會五點37起床，趕著去，然後你可以用冷水洗臉什麼吧。早上好什麼時候？早自習放學了你就別急著去吃飯你可以在教室補覺的。
一天中一有閒的時間你都可以小睡一會。
9樓：匿名使用者
有可能是晚上沒睡好，也有可能是上的課太無聊了……
10樓：匿名使用者
可憐的孩子，睡的不夠啊，中午有時間一定要睡覺，你這麼大每天最少要睡夠8小時
11樓：飛向你的目光
這是因為你累了，你可以在早上小睡一下，注意時間不要長
12樓：匿名使用者
建議你早起15分鐘在操場散步或者慢跑 然後中午記得午睡 晚上要保證睡眠質量
13樓：匿名使用者
先合理安排午睡，
早上備一瓶熱薑茶，犯困時喝點，，
注意多運動
14樓：匿名使用者
建議提前到10點睡覺,問題立解!
15樓：趁年輕快逆襲
沒睡好唄，既然每天都犯困，不如前一天晚上早點睡，11點就睡。中午要睡午覺。精神才會好。
16樓：你們的徐粑粑
學會抽菸，會抽菸是最好的！我剛畢業一年 天天早讀完一根菸然後一上午都倍精神！
17樓：h小杰傑
我上高中跟你一樣一樣的，只從用了印度神油後，媽媽再也不用擔心我們的學習成績了
18樓：我對你的承諾是
買紅牛就不睡了，記得把懸賞給我哦，望採納
19樓：長風破浪
心不在，很定想睡覺了
20樓：稀稀拉拉旳企鵝
上課的時候，找點樂子。早點睡
21樓：匿名使用者
早點睡覺！早上一定要吃早餐
22樓：食用菌培養
這就是睡眠不足，晚上早點睡，中午有午休就休息，別做什麼屌練習題。
23樓：cpu丶葉落歸根
精神不好，該補腦了～
24樓：愧疚之心
人體最低睡眠要達到八個小時
25樓：美爾家的故事
都那樣！喝點提神的東西困了
26樓：桑燈曲措
是不是貧血導致的呢？你可以去測量下血壓
27樓：手機使用者
意志力不夠，想想大學考不上做農民工?
為什麼我一到冬天下午，我就容易臉紅，臉熱？
多多運動，多出汗，就好了。不要老是去摸臉。你試試。哇塞 你的末端迴圈很好。這樣不會凍臉凍手啊。你幸福死了。這有什麼好擔心的。為什麼一到冬天就會臉紅而且發燙 10 冬天的溫度相對來說要低一些，為了維持體溫的恆定，體內代謝加快，溫度升高，自己明顯感覺溫度要高一些，所以又發燙的感覺。下午臉熱發紅是什麼原因...
為什麼我的溫度一到午後四點就升高啊
從樓主提供的情況來看，無論是37.1還是37.3，都屬於人類體溫的正常範圍。正常人腋下溫度為36.8 0.5度，口腔溫度比腋下高0.2 0.4度，直腸溫度又比口腔溫度高0.3 0.5度。另外4點體溫上升也是正常的節律現象。人類體溫具有晝夜週期性。一天當中的體溫，清晨2 6時最低，黎明後開始上升，整個...
網路一到半夜就斷斷續續，為什麼我一到晚上就斷網
解決問題之道，欣向免疫牆。它在網路安全管理上有四大突出特點 1 拓展到網路的最末端。免疫牆路由器對內網中的每一臺終端進行管控，沒有免疫身份的終端不允許上網，阻止了從內網終端發起的攻擊，並對內網終端進行行為策略管理，與此同時保護每一臺終端的安全，全面淨化網路環境。2 深入到協議的最底層。免疫牆路由器對...