1樓：光之美麗
是的，可以。
據說數羊是因為羊的英語發音和睡覺相似。
所以有人建議可以在臨睡時數水餃，一隻水餃，兩隻水餃，三隻水餃……
心理暗示對睡眠究竟會起到多大的作用
2樓：匿名使用者
睡眠時人會進入潛意識
所以在睡眠的時候對心理暗示
有點類似於催眠的作用
之前中鵬心理班級有了解一點
催眠這個東西也是很神奇啊
聽說心理暗示睡不著覺就真的會睡不著？
3樓：匿名使用者
對，正常對待時人會比較放鬆，容易入睡。想的越多容易讓精神緊張，反而不容易入睡。不用怕，真想到了也沒什麼，做幾個深呼吸放輕鬆身體部位，會很快入睡的。
4樓：孤竹木龍
睡前是比較忌諱反覆思考一些事情的，這樣會使大腦興奮，影響睡眠。你擔心睡不好，其實本質上還是在思考事情，人自己興奮的。
5樓：溥姮斯飛蓮
心裡不能緊張，越緊張心理壓力越大，我之前也是這樣都要崩潰了，後來我晚上6前吃飯，10點**，每天適當補充一些維他命c和b族，心態儘量平靜，儘量不要想太多事，現在我都好很多，不妨試試
如何促進睡眠
6樓：賓令怡譙深
睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。
其實早期的輕度失眠，經過自我調理的辦法就常可得益，具體歸納如下：
(1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。
這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。
不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤**。
(3)身心鬆馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，**前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：
放鬆功，已在民間流傳，可以藉助。此外，再介紹兩種簡而易行之法：
①閉目入靜法。**之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。
②鳴天鼓法。**後，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。
停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩後自然安放於身之兩側，便會很快入睡了。
(4)睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車執行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或**催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
(5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。
(6)合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側臥為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：
「左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側臥位反是。」這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。
(7)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。
(8)若因出差在外，不適應環境而致失眠時，應先有思想準備，主動調適，有備無患，不致因緊張擔心睡不好。同時還可採用以上助眠之法，則可避免失眠。
採用上述諸法，做到寢時不言談，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不過度用腦，**後排除一切雜念，保持安靜；另外，注意臥室環境清靜，空氣新鮮，床鋪硬軟適宜，則能提高睡眠質量。睡得好，起床後精力自然充沛。
7樓：阿亮體重管理
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於** 3睡前不要玩手機
8樓：匿名使用者
人的一生中，有 1/3 的時間都在睡眠中度過。沾床就睡，是很多失眠者的夢想。但是有很多失眠者經常遇到這種情況，有時在沙發上看著看著電視就睡著了，一**就又興奮了，翻來覆去睡不著。
長期失眠睡不好，可能出現內分泌紊亂，影響血壓、血糖，增加多種疾病的風險。
那麼如何才能做到沾床就睡呢？
1、關掉所有電子裝置。隨著夜幕降臨，身體會分泌激素加重疲憊感，以便入睡。如果此時使用電腦、手機、平板或是看電視玩遊戲都會影響激素分泌。
所以睡前至少一個小時不要接觸這些電子裝置。
2、洗個熱水澡，會讓人更快進入深睡眠。睡前泡澡或者沖澡半個小時有助於睡眠。水溫以38度以上為宜，水溫過冷同樣沒有效果。
熱水澡更易於放鬆身體，但不論是沖澡還是泡澡，時間應維持在20分鐘以上。
3、降低室內溫度。暖和的身體和涼爽的房間是快速入睡的絕佳組合。家裡有空調的話建議將溫度調到22度或以下。
較低的空氣溫度可以引發倦意並且防止盜汗。
4、杜絕所有光源。不僅是電子裝置的光，任何光線都可能阻礙睡眠。在光線的干擾下，你的身體會誤以為現在不是入睡時間，進而影響促進睡眠的激素分泌。
5、嘗試睡前閱讀。讀書可以減少壓力，放鬆身心。選擇一本你喜歡的書，但要排除恐怖、刺激類的。這類書有反效果，反而可能讓你睡不著。
6、睡前飲用助眠膏。可以在睡前半小時飲用福熙舒御康膏，食材成分幫助安神養心，堅持飲用可幫助改善睡眠，解決入睡困難的問題。
心理暗示的作用,積極的心理暗示都有哪些好處？
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心理暗示的作用是什麼，心理暗示，究竟能有多大作用
心理暗示的作用是巨大的，不但能影響人的心理與行為，還能影響到人體的生理機能。消極的暗示能擾亂人的心理 行為以及人體的生理機能。積極的暗示能起到增進和改善的作用。所以還是要有積極的心理暗示，這樣對於成長的幫助是巨大的。心理暗示的最大作用是讓你自己相信自己可以，提高自己的自信心。心理暗示是一種非常普遍的...