1樓：匿名使用者
注意事項和準備有這抄
些：1.游泳襲前最好做一次體檢檢查，有bai心du髒病、高血壓、傳染病、羊癲癇、zhi**dao病、眼疾等不宜游泳。
或者有無發燒(腋溫37度c以上)、心臟是否跳動過快、睡眠是否充足、是否有腹瀉的情形、是否有感冒、流鼻水等身體不舒服現象，有就不要下水了。
2.飽食或飢餓時不要游泳，可在飯後休息1~2小時後再行遊泳。強體力勞動或劇烈運動後也不宜游泳，尤其是身體還未落汗的時候不宜立即下水游泳，否則會引起感冒，抽筋。
3.慎重選擇游泳場所，河流的急流處，被汙染的水質地域，水況不明、地理環境不清楚的江河湖泊等都不宜游泳。
4.游泳前要做好體操熱身運動，還要先行淋浴以適應水溫，以排除在水中對水的陌生感。
5.游泳時，若發生腿部或腳部抽筋，千萬不要驚慌，可用力蹬腿或做跳躍動作，或用力按摩拉扯抽筋部位，並呼叫同伴救助。
2樓：植物獵掱
一、食物準備不抄能少：游泳襲
前首先要給自己bai增加熱量，這樣才能du適應zhi游泳時水溫過低dao給身體帶來的刺激。
游泳前可以適當吃些雞蛋、肉類、蛋白質含量高的食物，也可以適當地吃些甜食。其次應當補充一些鈉、鈣、磷含量高的食物。另外，游泳時間不宜太長，避免疲勞或飢餓時游泳。
二、準備活動應當充分：
游泳前事先用冷水衝個涼，或者用冷水拍打四肢及整個身體，對腿部及容易發生抽筋的部位進行適當的按摩。如果平時能夠適應冷水浴，就能提高身體對冷水刺激的適應能力，就會有效地避免游泳時發生腿部抽筋的現象。
三、發生抽筋不要慌張：
游泳時如果發生小腿抽筋現象時，一定要保持鎮靜及清醒的頭腦，千萬不要慌張，因為，越驚恐慌亂越會出現嗆水現象，並使小腿抽筋症狀加劇。
當發生腿部抽筋時，首先要深吸一口氣，把頭部潛入水中，儘量讓背部浮出水面，兩手用力抓住腳尖，用力向自身方向拉動，同時雙腿要用力抻。反覆幾次後，肌肉就會慢慢鬆弛而恢復原狀。上岸後要趕緊擦乾身上的水珠，讓身體迅速溫暖起來，如果腿部仍然有疼痛感，可以適當的進行按摩，直到充分得到緩解為止。
3樓：飛翠曼劉雲
1、忌飢餓或空腹的狀態下游泳
很多人在游泳後會感到
e68a8462616964757a686964616f31333431353938飢腸轆轆，這是因為游泳時四肢肌肉的活動幅度較大，大量消耗了人體的能量和熱量。因此，在去游泳之前一定要補充適當的食物，在食物選擇上，以易消化為主，但其必須具備一定的熱量，最好含有較多的脂肪和維生素a以保持體溫。
因為空腹很容易造成血糖低，在游泳過程中，特別容易出現肌肉顫抖、頭暈眼花、虛脫、昏迷，甚至可能會溺水而亡。
2、忌飽餐後游泳
游泳會大量消耗體力，有人會選擇在游泳前飽餐一頓。殊不知吃完飯後，腸胃還處於消化階段，大量的血液迴圈都在腸胃中。如果此時下水游泳會導致血液迴圈流向四肢，這樣供給胃部的血液就會不足，直接影響腸胃的消化功能，甚至還會產生胃痙攣、嘔吐、腹痛等現象。
3、忌酒後游泳
飲酒會使人體內的葡萄糖被大量消耗，從而引起低血糖，下水游泳時，可能會出現暈眩等症狀。而且，酒精會麻痺人們的思維，如果酒後游泳可能會造成極其嚴重的後果。
二、游泳前的準備活動
游泳入水前的準備活動是極為重要的。準備活動可以提高心血管系統及呼吸系統的功能，使血液迴圈和物質代謝加快。準備活動還可以提高運動系統的工作能力，使肌肉彈性及力量增加，擴大關節活動範圍。
這對於防止游泳運動創傷有很大的作用，還可以避免入水後發生身體不適應的情況。準備活動的內容及運動量要根據游泳姿勢的不同而選擇，基本原則是把參與活動的所有肌肉、關節充分活動開，活動量不宜太大。入水前還需要用冷水擦身，以使人體適應冷水的刺激
4樓：≮柚
要注意bai:做好準備運動du，包括腰部，四肢zhi（尤其是腳趾，手dao臂和小腿，很容易回抽筋= =///）
不要剛吃完答東西就遊（包括喝大量的水，一點沒有關係）其實空腹問題不大，只是注意不要在肚子很餓的時候遊。。。
下水之前用水衝一下身體，適應水溫
準備的東西：泳衣（廢話= =///）泳鏡泳帽（可以不戴，但初學最好準備齊）
必要時可以帶上鼻塞和耳塞
最好拿塊浮板或拿個游泳圈，以防萬一 ·-·
最好準備一塊大點的毛巾或直接拿塊浴巾放在旁邊，可能會感冒= =///（雖然咱從來沒感冒過= =///）
最後在自己能踩到底的地方學習= =///
雖然咱初學時沒做的這麼充分，不過大概就是這樣，安全第一哦= =///
5樓：51老劉
除了常用的泳衣、泳鏡、泳帽外，最重要的是游泳安全，佩戴游泳安全帶、學游泳套裝、浮安游泳袋，防止游泳溺水發生。
6樓：匿名使用者
穿專用泳褲，***的。女生的話，注意對**的保護，防止不潔淨的水的感染。游泳後要洗澡，並清洗易感染部位。
7樓：☆bb糖
一、餐復
後40分鐘及空腹不宜游泳
；制二、劇烈運動後遇冷易引起休克，不宜游泳；記得做熱身運動三、游泳前除活動（準備）外，應先用清水沖洗頭面及全身，以保持池水清潔； 還要在游泳前後滴眼藥水
當然，還有最最重要的是不要去沒有救生員的地方游泳，不要單獨去深水區
8樓：星星墜落在夢中
2017-10-10
聊聊bai
一、食物準備不能少：
游泳du前zhi首先要給dao自己增加熱回量，這樣才能適應游泳時水溫過低給身答體帶來的刺激。
游泳前可以適當吃些雞蛋、肉類、蛋白質含量高的食物，也可以適當地吃些甜食。其次應當補充一些鈉、鈣、磷含量高的食物。另外，游泳時間不宜太長，避免疲勞或飢餓時游泳。
初學游泳的人需要準備哪些東西,注意哪些事項?
9樓：超級飲水機
裝置：a字板（絕對不能少），泳褲，泳帽，泳鏡。
心理準備：這是一個很長久的過程，不是一兩天的就可以完成的。
注意事項：初學游泳者切記動作規範，每個動作都要做到位，千萬不可心急，若初學時沒有做標準動作的話，將來改更困難；藉助a字板將每個動作分解開更有助於動作的定型
10樓：匿名使用者
一、環境最好是1.2米的水深。這樣你可以大膽的游泳，反正也可以站的住，可以有效減少對水的恐懼性。
二、閉氣讓整個人沉到水下，然後感覺水的環境，你會發現水會把你浮起來。
然後你可以多練幾次。可以試著睜開眼。（這一步可以大大減小對水的恐懼性）
三、練潛水 。潛入水中的時候做游泳動做，當然開始只能遊一口氣的時間。
因為還不會換氣。 先多練幾次。一口氣多遊幾米。
最後學會換氣，潛入水中，不要動的時候你可以感覺到人會慢慢的浮上來，快到水面的時候抬頭呼吸一下
我個人認為，只要對水的環境瞭解了後自然就會游泳
11樓：匿名使用者
先要作好準備運動,避免抽筋,要去淺水區,注意安全,而且要儘量避免嗆水,帶好泳具
12樓：諸元菱介泓
游泳其實並沒有什麼通用的技巧.
人和人不同,因人而異.
不要怕水,如果你怕它,你永遠不會學會.
如果你想以後成為專業或技術比較好.那我建議最好不要用鼻夾,耳塞(除非有中耳炎)
游泳前做適當的練習,例如模仿,閉氣.等
專業的東西初學者不要去隨意模仿.
身體往下沉,是你還沒有很好的掌握漂浮.如果你整個動作配合得當就不會有這個問題了.嗆到是常有的事,我們運動員有時也會嗆到,掌握好換氣時的平衡,與動作就行了.
前進主要是抱水動作與腿部的技術了,不前進有很多原因,一是抱水不對或不徹底,還有就是水感不好,這是天生的因素.
我覺得最好還是請個教練,因為教練畢竟懂的多,很對情況他可以幫助你,有了他的技術指導會有很大進步.或是你如果在海邊可以向那些長年游泳的人請教!
最重要的是,用心去喜歡游泳,那便沒有什麼難的啦!
好好學啊
13樓：匿名使用者
游泳是一項來有危險的運動，源每年有成千上萬的人因游泳而溺水，游泳安全的關鍵在於自防自救，不要把自己的游泳安全寄託在別人身上，初學游泳使用學游泳套裝，即保證安全，又能快速學會游泳。
對初學游泳者的建議：1. 下水之前把游泳的所有基本動作練好。
2. 戴上浮安學游泳套裝，下水後站在泳池邊，腳蹬池邊練習滑行和放鬆，雙手壓水收腿站立。3.
充分放鬆後，練習呼吸，雙手壓水抬頭大口吸氣，水下吐氣，保持節奏。4. 呼吸沒問題後，練習腿部蹬水動作，參考浮安學蛙泳方法，會事半功倍。
游泳前有什麼注意事項和準備
一 游泳前的注意事項 1 忌飢餓或空腹的狀態下游泳 很多人在游泳後會感到飢腸轆轆，這是因為游泳時四肢肌肉的活動幅度較大，大量消耗了人體的能量和熱量。因此，在去游泳之前一定要補充適當的食物，在食物選擇上，以易消化為主，但其必須具備一定的熱量，最好含有較多的脂肪和維生素a以保持體溫。因為空腹很容易造成血...
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