1樓：匿名使用者
出現這種情況，可能有幾個原因：
1、運動量不夠
2、運動方式不合理，不能有效消耗脂肪
3、飲食控制不當
2樓：匿名使用者
每天抄出大汗了嗎？沒襲有出汗就是沒用的。
出汗才能燃燒脂肪，達到**的目的。
還有不能每天吃豬肉，葷菜應該以雞脯肉，魚類為主還有兔肉也不錯，每天不能超過半斤，少一點更好每天多吃蔬菜，一斤最好，各種蔬菜輪流吃，纖維素多的更好運動不能就是跑步，應該各種運動輪流做，仰臥起坐，單槓雙槓，打球等等
3樓：手機使用者
跑步**的6大誤區
只會讓你努力白費
看看有你嗎？
以為可以燃燒多點脂肪
經過一晚睡眠，你的身體已經消耗了很多碳水化合物，快要變成燒脂肪的階段了。什麼都不吃或許可以讓你脂肪走得更快對吧？
事實是，你的身體需要葡萄糖做燃料給你力量去運動，尤其是高強度的運動。不吃東西只會讓你表現下降，也會導致肌肉流失。
研究顯示，除非你做多於90分鐘的帶氧運動，不然你早上有沒有吃碳水化合物和燃燒脂肪根本沒關係。一個半小時？我沒有那樣的時間。
再者，科學告訴我們，如果你運動時燃燒更多碳水化合物，你運動後也會燃燒更多的脂肪。其他研究也顯示如果你吃東西再去做運動，你的後燃效應會更強！
02只懂狂做有氧運動來減少熱量
是你吧！只做有氧運動是不夠的！有氧運動是可以燒很多卡路里，流很多汗，感覺很好很爽，但做太多有氧運動可是會讓你的身體超負荷，影響你的睡眠質素和消化系統等，也會燃燒你的肌肉。
如果你想減少卡路里，3分練7分吃才是王道！
05誓死要燃燒夠500卡路里才可以停止跑步
跑步機的熱量消耗僅僅只是估值。
如果你真的要燒能量你要注意的是運動強度而不是長度。做高強度間歇運動(hiit)才是你要做的事。
04跑馬拉松來**
馬拉松的好處有很多，鍛鍊你的心肺功能和意志力等。但如果你是跑來**就免了。你馬拉松再多，你的身體只會習慣你這樣長時間跑步，它會做出調整，讓你越跑卡路里越燒得少。
跑完後如果你是回去吃一大頓的人，那跑馬拉松很可能會讓你更胖。一定要跑的話，就做多點重力訓練來配合。
認為有氧運動做得多你就可以吃什麼也行
哈，我也想。但事實是我們常會高估我們運動燒掉的卡路里，同時低估我們吃下去的食物的卡路里。只是運動絕對是不夠的，我們更要從我們的飲食習慣入手－吃得乾淨，健康和有營養
06沒有混合不同的有氧運動
你知道嗎？當你只做單一的運動，例如你一星期只做跑步一種運動，每週三次每次30分鐘。你的身體會適應你的定期模式然後做得更好。
就是說，過了一個月後，下個月你的身體會用越來越少的能量來做同樣的90分鐘運動。變相就燃燒越來越少卡路里，事倍功半。你應該騙騙你的身體，做多種不一樣的運動，才會讓身體不能適應，事半功倍。
我每天堅持跑步，慢跑，堅持了差不多一個月了，但是腿還是沒有瘦太多，感覺沒什麼用，是還要堅持？
4樓：匿名使用者
雖然不能瘦多少，但是對身體抵抗力有幫助，可以不以**為目的的跑步。
5樓：77萌萌嗒
和跑前熱身一樣，跑後的拉伸運動也是跑步的重要部分，適當做點拉伸運動可以減少肌肉僵硬和疼痛現象。
肌肉僵硬了腿部就不容易瘦，會變粗
6樓：匿名使用者
要堅持，跑步不是一個月就能瘦下來的
7樓：羅渡村
美女，這不是關健，關鍵是你沒戒掉吃遊炸
8樓：北極的小老鼠
好高騖遠 沒毅力 是達不到**效果的 如果一個月能** 誰還去買**產品？
9樓：佳貝麗整形網
跑步是**，可是是減身體上的。對身體很有好處。但是不能減腿。
因為跑步運動大腿會將腿部肌肉加強。肥肉全變肌肉了。到時候想減都減不下去了。
你可以自己決定怎麼**。目前的**方法太多瘦腿你可以通過按摩，注射瘦腿針區域性瘦。但是跑步對身體很有好處。
你要自己選擇了。
10樓：雲南
據說，退步肉肉是軟的話，可以運動減掉，如富哦是硬的，那你減不掉了，幾頭肌啊這叫
11樓：匿名使用者
運動：蛙跳，深蹲，跳繩。
12樓：尤佳靜移動代辦
可以做腿部肌肉運動，跑步應該沒用
13樓：不止是衰痛
慢跑瘦腿有點牽強，不過加大運動量讓膘肉消失是有可能的不過還是要堅持，在堅持吧
14樓：匿名使用者
我也剛走一個星期.一起堅持吧！.
15樓：額額額額
得了健康，堅持才能看見
16樓：百雀羚小麗
堅持，半個月根本看不出來
17樓：匿名使用者
堅持三個月，節食，吃素，少吃肉，不要吃太飽，7-8分飽，吃159節食
追女孩追了好幾個月她有男朋友了為什麼不告訴我？最近才知道她有男朋友了
她把你當備胎，或者為了增加她的自信，或者為了體驗被追的滋味，或者是玩弄男人的感情，或者是勾引 無論如何，都是因為自私，而且不懷好意，她喜歡刺激，喜歡玩火，等待機會弄死她。額 可能你是備胎吧 有一個備胎對一個女生來說很重要 比如一個女生到了結婚的年紀都沒有男朋友但一直有一個追她的人 可能就是有這麼一個...
口腔里長了膿包好幾個月了不疼不癢的
你這種情況考復慮這個如果制不痛不癢的話，這個你可 bai以du先觀察，有可能就是牙齦的問zhi題，建議是dao可以使用一些消炎藥 的，比如是阿莫西林等都可以的，建議最好去醫院檢查一下，飲食上忌辛辣以及刺激性的食物，忌菸忌酒。牙齦上長膿包已經一個月了，不疼也不下去，是怎麼回事 應該怎麼辦 你好，牙齦長...
牙齦長了白泡，好幾個月了，不疼，也沒什麼感覺，想知道這是
你好，根據你描述的情況主要考慮為牙齦炎。像你這種情況主要是細菌感染引起的，建議你可以服用阿莫西林膠囊甲硝唑片消炎痛片等藥物 炎症現象是病毒引起的？炎症是細菌引起的吧 牙齦上長個白色的泡，但不疼 是為什麼呀 潰瘍了吧 民間一般稱之為上火，但是西醫的觀點是95 的口腔潰瘍都是由於病毒引起來的，不可小視。...