1樓：匿名使用者
上班族早餐後要吃個水果。要注意營養均衡，改正挑食、偏食的壞習慣。每天內應該選擇容
不同的主食和副食，保證食物多樣化，以穀類食品為主。
主食應將米、面、雜糧等搭配著吃。有些女士怕長胖而儘量少吃或不吃主食，這是不正確的飲食習慣，中國居民膳食指南的第一條就是「食物多樣，穀類為主」，可見穀類食品的重要性。
魚、禽、瘦肉、雞蛋等動物性食品含有豐富的蛋白質、脂肪和鐵、磷、鋅等礦物質及維生素，每人每天可以吃魚蝦類50克，畜、禽肉50至100克，雞蛋一個。要少吃肥肉和葷油，多吃些豆腐，因為豆腐不含膽固醇，其蛋白質屬於優質蛋白，營養豐富。
另外，每天還需吃綠葉蔬菜500克左右，它們可以提供膳食纖維、礦物質、維生素和胡蘿蔔素。餐後或兩餐之間應適當吃一些水果，如鮮棗、蘋果、橘子、草莓、獼猴桃等，它們可以提供豐富的維生素和可溶性膳食纖維，對保持心血管健康、增強機體免疫力、預防癌症，起著十分重要的作用。
整天坐在辦公室的上班族應該怎樣保護自己的身體
辦公族員工總是很累人的 比方說全天候使用電腦，會引起全身乏力，眼睛疲勞。因此，儘量要多伸懶腰，或者可以趁起來倒水的時候推開窗子透透氣，走兩步，活動活動筋骨總之，不要把自己侷限在同一個模式下太久。嘿嘿，希望你早一天心情愉悅，j身體健康！瞭解了日常生活正確的姿勢對於保健自己腰背部的重要性之後，再來就是跟...
上班族必知的幾種職場風水，辦公室風水的幾種禁忌
不要背門而坐 如果辦公桌靠近門擺放，人背門而坐，這是辦公桌擺放第一要避免的基本點，門是人進入的必經之處，是辦公室的氣口，也是納氣之所，包括生氣和煞氣。人如果揹著門口而坐，座後沒有依靠，背後有人來人往的雜氣衝擊，長期如此，坐於此位的辦公室人員會時常都處在一種潛意識的緊張狀態之中，有時總覺得似乎有人窺視...
我是辦公室一族,請問久坐會影響男性性功能嗎
男人久坐來會影響效能力。首先源,久坐會導致不育bai 中精子的生成和成熟du 需要較涼zhi爽的溫度,但是長期坐 dao著會使會 溫度較高,從而導致 溫度過高,影響精子發生和成熟 同時久坐也會壓迫 導致靜脈迴流不暢,影響精子的發育。其次,久坐會使男性容易患上前列腺炎。因為久坐會讓血液迴圈變慢,進而導...