親人逝去了怎麼調節心情，親人去世，怎樣調節不良情緒

1樓：帝王笑蒼天

能明白你的心情，我有時候一想到某天會失去最親的人都會害怕，怕那一天到來時我會承受

專不了。這種傷屬痛，才是切切實實的切膚之痛。可是我們除了好好活著，什麼也做不了。

《神鵰俠侶》裡孫婆婆死時，小龍女對楊過說：你哭她也不會回來，你再難過她也不會知道。雖然不近人情，卻也在理，傷心也要有度，想必家人內心也是很傷痛的，只是沒有表現出來。

勇敢起來。

2樓：**從不手軟

哭一哭就可以了，你要這樣想：爺爺那麼疼愛你是為什麼？當然是為你以後能版生活得開心幸福！

所權以爺爺當然也不希望你落淚！只有你開心爺爺才一開心，如果你真的愛爺爺，那就振作起來，擦乾淚水，相信你的爺爺會更希望你開心，在那會說一聲：瞧我孫子，多有男子漢氣慨，拿得起，放得下！

3樓：你撥**已關機

我想，你爺爺一定希望你成才。那麼你就把這種不好的心情化為學習的動力。一定不要辜負逝去的爺爺。

4樓：卡列寧

自己調節。可以通過看電視電影、聽**、看書、學習等轉移注意力。另一方面要自我安慰、人死不能復生、你更要好好學習不能讓你爺爺失望。如果都不行。那就交給時間吧。

5樓：匿名使用者

節哀順變。或許可以試去選擇回憶，不過回憶是痛苦的

親人去世，怎樣調節不良情緒

6樓：一老夫

痛失親人使我們能夠感受到切膚之痛。其實，對於逝者已經沒有心靈上的傷痛了，反而是生者、親人的家屬，心裡面留下不是那麼容易就擺脫的痛苦感受。悲痛是人面對亡故者的一種自然反應，但是長時間無法接受或拒絕把悲痛的情緒從自己情緒中分離出去，對於我們正常的生活其實還是有很多的不利影響的。

我們拒絕悲痛的感覺一直存在，並不是說要把逝者忘記，而是尊重他們的離開，不活在過去，不放棄自己生活的一貫步伐。那麼，痛失親人，我們應該怎麼除錯自己悲傷的情緒呢？給您一下建議。

一、首先接受事實的發生

雖然親人逝世的事實令人悲痛，但是我們也要最終接受並正視這一事實。人們在遭受巨大的生活變動、重大的應激性事件時，總是會經歷一個否認和不相信的階段。我們可能一時間無法接受，但是經過一些事情的見證，自己會慢慢的接受現實，之後才可以做一些對逝者的紀念性事情，幫助自己調整情緒。

二、承認悲痛，不要壓抑自己的情緒

無論你處於悲痛過程的哪個階段，不要壓抑自己的心情。你可能想大哭一場，或是想讓自己默默無聲地流淚，不管什麼方式，只要不傷害自己不傷害他人，做就可以。悲痛，並沒有什麼正確的方法，只有屬於你自己的方法。

如果你認為勇氣意味著淡泊，你要努力抑制自己的眼淚，那麼，這隻會延長你的痛苦。

三、訴說或回想，尋求身邊人的支援

允許並鼓勵自己哭泣、訴說、回憶，這樣可以幫助自己減輕內心的巨大悲痛。當某個你愛的人離去的時候，任何語言都不能減輕你的痛苦。在你需要表達悲傷心情的時候，別人的傾聽更為重要。

當我們經受了難以承受的打擊之後，往往無力主動與人接觸，但是還是要強制自己走出去，主動尋求幫助。在這個時候，很多人會擔心擾亂你的心思，或者，他們不太清楚該怎麼幫你，但是傾聽已經是最好的幫助了，可以讓自己冷靜並理清自己。

四、給自己一些時間緩衝

恢復是需要時間的，不要要求自己一定要在某個特定事件立刻恢復原來的心情。當你所愛的人去世之後，你究竟會在何時擺脫悲傷的感受，這是無法設定一個「正常」時間的。恢復是一個漸進的過程，只有隨著時間的推移，痛苦才能慢慢消退。

或許，在你的生活中，你會以很多方式一再感到失去這個人的痛苦，不過，今後的痛苦不會總像現在這麼強烈。

不論怎樣，一定要相信，讓自己恢復平靜快樂的心並不是將逝去的人忘卻。