前一天晚上熬夜一整晚，如何在第二天保持清醒

1樓：勿忘心安

1、攝入充足的維生素

早餐是熬夜後最重要的給身體充電的機會，要攝入大量新鮮蔬菜水果以補充維生素，攝入穀物或全麥麵包以補充碳水化合物。

2、洗個提神澡

提神澡最好用溫水，不要持續太長時間，幾分鐘就足夠讓你重新精神煥發。通宵之後身體嚴重缺乏休息，千萬不要加重身體負擔。如果你通宵跳舞或在酒吧站了一整夜，用涼水泡腳可以改善腿部血液迴圈，減輕痠痛不適。

3、多晒太陽

熬夜之後，在辦公室燈光照射下，眼睛盯著螢幕工作無疑是一件苦差。不要猶豫，多休息幾次，儘可能多到戶外呼吸新鮮空氣。繞著辦公樓走幾圈可以喚醒身體，激發活力。

2樓：愛拍攝的東東

1、吃早飯。2、喝咖啡或紅牛維生素功能飲料。

晚上熬夜如何在第二天清醒的辦法：

一、吃早飯：

大部分熬夜的人，第二天早晨都想多睡一會，以為這樣就可以緩解疲勞。事實恰好相反，吃早飯不僅不會影響你第二天的精神，還會讓你更加清醒。熬了一夜，體內的能量已經消化的差不多了，第二天餓著肚子上班只會讓你更沒有精神。

因此，熬夜之後吃早飯對第二天能否保持精力充沛非常重要。.

二、喝一杯咖啡或紅牛：

咖啡、紅牛功能飲料能起到提神的作用。因此在熬夜的早晨喝一杯咖啡也能夠讓第二天保持活力。但是應該注意喝咖啡和紅牛的時間，不能起床就喝，因為經過睡眠，身體喪失很多水分，血液比較粘稠，這時候喝咖啡並不健康，建議在飯後一段時間再喝。

3樓：冼桖楓

早晨好好洗個澡，吃一個合適的早餐（豬肝粥類似的），可以喝一杯咖啡，個人覺得最重要的是自我暗示，要讓自己的忘記熬夜的事，達到一定境界可以欺騙自己的身體哦。白天就多喝點水，個人經驗。