1樓：匿名使用者
你說得不可能。是你自認為自己是腳後跟「先」著的地。
因為人類是由低階靈長目動物演化來的，過去的祖先是四爪著地爬或跑，你想想能是四爪的爪跟先落地嗎？那有速度和身體能經受住這種衝擊嗎？
只有腳掌有毛病的人，才用足跟落地先。比如小腳女人。
腳掌先落地，主要是減少對脊柱和大腦的衝擊。因為它們是人類的生命線。
這是祖先的遺傳基因決定的，並不可能習慣養成。你放心吧！
走路好看不好看倒更訓練。要不，不會有軍人、學生操練。這除了訓練整齊劃一、令行禁止外，還有一條也很重要，那就是有軍人和學生儀態。
--寂寞大山人
2樓：斛奇思
應腳跟先落地探戈向前走腳與地板不應高3mm合位腳跟外側到全掌第二步腳跟內側到全掌
3樓：丨shine丶
我站起來試了下..我是先後腳掌.不過這之間連的時間很短~大多數人應該都是後腳掌先
4樓：匿名使用者
除了上樓梯，只要是正常人走路都是腳後先著地，你完全正常，不必擔心。你也可以看一下人家咋走的哦
5樓：
你穿上78尺的高跟鞋就是前面先著地了
又不是要當模特
自然很重要
6樓：憂傷天使的夢
跳舞當然應該是前腳掌著地！但平常走路就不一定了！！！！！！！！！！！
7樓：簡單談生活
跑步時腳後跟先著地還是腳掌先著地？健身教練教你正確的落地方式
跑步是腳後跟先著地,還是腳前掌先著地?
8樓：匿名使用者
不管長跑短跑都是前腳掌先著地這是最科學的！那些跑步後腳跟先著地的你們用電動輪椅還是手搓那種的啊？ 後腳跟著地的你們這些年在輪椅上過的好嗎？
跑步慢跑快跑都是前腳掌著地記住了，劃重點，記筆記！
好像小學體育課老師就講過。
9樓：鄞秋英尉冬
跑步腳掌先著地，齊步腳跟先著地！（我國《解放軍內務條令》有規定的，欲知詳情，自己去查。）呵呵，看來這麼多年了我還沒有忘啊！
其實，你是為了鍛鍊，怎麼有效果，怎麼舒服就怎麼來吧！
10樓：日天日地
長跑時一般用腳前掌著地，而不是用腳跟著地。
用前腳掌跑步原因：
1、用前腳掌著地跑步保護膝蓋
2、用前腳掌著地跑步跑得快
3、用前腳掌著地跑步減少運動損傷
11樓：沃雪庚鵑
正常的跑步應該是腳跟先著地,而後就由腳跟過渡到前腳掌,我就是這樣跑的,一般是不會有錯的我看了好多資料的,你放心的練吧,朋友!
12樓：地質人
長跑腳後跟先著地，短跑腳掌先著地
採用腳跟先著地可延長跑步時間,更大程度地節省體力,使跑步距離達到最遠；日常跑步的時候你可以試一下，這樣確實不錯。
而腳前掌著地屬於短跑專用的跑法,這種跑法能在短時間內最大限度地將人體的能量爆發出來,使人體在極短的時間內提速,但由於這種力屬於爆發力,特點是持續時間很短,所以只能在200m左右的距離應用。
你不妨留意一下田徑比賽中的跑步比賽。
望採納，謝謝！
13樓：匿名使用者
兩者都可以，兩都各有利弊。前腳掌先著地，對腳底筋膜的要求高，如果腳底筋膜力量不足的話，容易損傷腳底的筋膜，患上腳底筋膜炎；後腳掌先著地，對膝蓋衝擊力大，容易損失膝蓋。
跑步的路法有很多講究的，正確的方法如下：
錯誤的跑步方式：
膝蓋的受力圖：
步幅和步頻的關係：
大家都知道步幅和步頻的概念。要提高速度，要麼提高步頻，要麼增大步幅，或者兩者兼備。雖然一般都把步頻高的跑步方法叫做「步頻跑法」，步幅大的跑步方法叫做「步幅跑法」，但是具體兩種跑法的明確界限，卻沒有定義。
1.步幅
基本知識：馬拉松的速度=步頻 x 步幅。步頻與步幅這兩個因素，隨便提高哪一個都可以提高速度，但是步頻太高或者步幅太大來跑步，效率都不好。
每個人都有適合自己的步頻和步幅。所謂「適合」，就是按照那個步頻和步幅來跑，能量效率最高。能量效率通過測量消耗的氧氣來測量。
研究結果表明，大多數跑友的步幅都太大。
下圖所示：在保持同樣的速度下，不同步幅和能量消耗的關係。
打星號的地方，也就是2步距離達到2m60cm的時候，氧氣的消耗量最少。但是很多跑友自然跑的時候，2步都在2m80cm左右。（圖中的步幅和一般的概念不同，是指2步跨過的距離。
）步幅太大，導致腳的著地點在重心的前面，著地時就會產生向後的力，像剎車一樣，所以能量效率差。
2．提高速度時的步幅和步頻
一般來說，加速時步頻會增加，步幅也會增大。但是到了一定程度，步頻就不能再變快，只能提高步幅。然後，到了極限的速度時，步幅就不能再變大，可再增加步頻。
關於步幅和步頻的關係，有如下的研究結果，選手在達到最大速度時，步幅和步頻的變化圖。
圖中左邊紅色縱座標軸是步頻，右邊藍色縱座標軸是步幅，下面黑色橫座標軸是秒速；紅色折線圖是各速度下的步頻變化，藍色折線圖是各速度下的步幅變化。為了跑友們理解容易，速度換算成1公里的配速，步頻換算成1分鐘的步數來說明。
秒速2m/秒就是1公里8分20秒的配速，這時候的步頻是180步/分，步幅大約是1m。
速度提升為秒速4m/秒（1公里4分10秒），步頻幾乎沒有變化，步幅卻增到1.5米。
速度提升為秒速6m/秒（1公里2分47秒），步頻也沒有多大變化，步幅卻超過2米。
速度提升為秒速8m/秒（1公里2分5秒），步頻增加也不大，步幅還是繼續增加。
速度提升為秒速10m/秒（100米10秒的配速），步頻急劇增加，達到4步/秒（240步/分），令人吃驚的是步幅卻變小了。
在比賽的時候，一般跑友的速度都在1秒移動2-4米的範圍內，也就是每公里配速在410-820之間。在這個範圍內提高速度的話，主要不是靠加快步頻，而是靠提高步幅。
在比賽的後半場身體疲勞的時候，一般來說步頻都會下降。步頻下降，換個角度看其實是接地時間變長了。所以保持步頻是至關重要的。當然了，要維持高步頻，肌肉就要有相應的力量和耐力。
正確的姿勢：
腳的著地方式
有些人認為跑步時用前掌著地，也有人認為應該足跟著地。我們建議先以用中間部分接觸地面。研究表明一名好的長距離跑者通常是以足中著地的。
慢跑者以足中和腳跟著地，快跑者的著地點比慢跑者靠前。我們認為只有短跑選手和中短跑選手適合以前腳掌著地。可能有些人會例外，但是以足中著地對初中級跑步者是個好的方式。
這樣可以減少震動，緩解對小腿肌肉和足腱的壓力，同時為下一個邁步做好準備。對我們這種業餘的跑步愛好者，這些都可以不管，怎麼舒服怎麼跑就是了。
臀部和頭部的姿勢
這點比較難以想象：當你的腳著地時，你的臀部的位置在**？有些人建議，著地時你的腳應該在你的重心線的末端，也就是頭臀腳三點成一線。
頭部保持正和直，目光看向正前方。轉頭的時候需要特別小心，通常是從脖子以上部分轉動，避免身體的扭轉，避免在行進時產生不穩定。
手臂的姿勢
這個姿勢是在你沒有使用慢跑嬰兒推車，而是可以擺動雙臂。首先，最重要的是不要僵直手臂，緊握拳頭，完全彎曲肘部。保持放鬆。
將手臂自然彎曲在腰線以上，不要太高或太低。兩個手臂前後交替擺動，使腿部相應反方向運動。短跑選手在跑道上奔跑時手臂是完全前後擺動的，很多長距離跑步者略帶弧度地擺動，但優秀的跑者不會把力氣用在擺動胳膊上。
換句話說，不要激烈地擺動手臂。
膝蓋長距離跑步時膝蓋不要抬得太高。只有短跑選手或我們在上坡時才需要太高膝蓋。
步長很多長距離跑步者最大的問題就是步長過大。千萬不要這樣做，它將導致很多傷害，包括足腱，**髂脛束疼痛和髂腰肌疼痛。
（**這種疼痛並不是來自膝蓋，而是來自韌帶，是從臀部外側往下一直到脛骨的一條韌帶。這條韌帶靠近膝蓋的地方變窄，並在運膝蓋彎曲時會與摩擦脛骨靠近膝蓋的最上端。長期的摩擦會導致發炎。
40%的跑步者會在開始跑步5年或更多時間後遭遇髂脛束綜合症）。
呼吸保持深度的和規則的呼吸就行了，深度和規則的呼吸能有產的避免岔氣。。很多時候呼吸會自己調節，跑得快了，呼吸也就快了。確實如此，大多數跑步者用口呼吸或口鼻同時呼吸，僅用鼻子呼吸是不可能吸入足夠多的氧氣的。
最好三步一呼三步一吸，或都兩步一呼兩步一吸，採用哪種方法不重要，重要的是保持節奏，呼吸別亂。
上坡和下坡
在上坡時放慢速度，總的來說上坡時加快速度不是個好主意。加快擺動手臂，想象你在把自己往上推。加快步頻，想象火車爬上山坡的情景，不斷為自己鼓勁「我可以做到「。
謹慎下坡，放慢速度。下坡時膝蓋的風險最大。你的四頭肌起到制動的作用，如果重視不夠將會使它過度「勞累「。
在比賽時，可以身體略微前傾，衝下前去，但不是用在訓練時。事實上，在有山丘的跑步訓練中，很多人步行下坡作為恢復，為下一個上坡作準備。這是個休息的好辦法，同時避免下坡時對膝蓋產生的過多壓力。
14樓：匿名使用者
跑步時腳後跟先著地還是腳掌先著地？健身教練教你正確的落地方式
15樓：匿名使用者
照運動力學原理，前腳掌先著地--後跟著地--後跟抬起，力量傳送至腳被，前掌--前掌與地面作用，地面反作用力使你健步如飛！ 當然對於疾跑運動員，通常多數是前掌著地，後跟幾乎不著地的跑！腳後跟先著地肯定不是跑步，那是競走。
健身房跑步機上跑步時,教練告訴你說用腳後跟先著地，那是因為這不是跑步，只能說是快速走。
16樓：
跑步時要前腳掌先落地，人體的腳和膝蓋承受的壓力才會最小。還有用腳後跟著地的話，對於膝蓋承受的壓力和傷害也會很大。
跑步時腳跟先著地好,還是前腳掌先著地好?
17樓：貳玉蘭愛琴
用前腳掌著地的跑法在概念上是沒錯的，可以讓身體重心與雙腿保持在同一直線，避免煞車效應、讓膝蓋來吸收衝擊。
如果以中或前腳掌落地，身體重心會和腳成一直線，再配合腳掌順勢扒地(paw
back)
以及臀部與腿後肌群向後帶的動作，把地面的阻力轉換為推進的力量，帶動身體前進。這時來自地面的衝擊一方面被轉換，另一方面被小腿肌肉吸收，所以初期嘗試中前足著地的跑友，常會出現小腿僵硬痠痛的情形，就是因為不習慣這樣的跑法，小腿肌肉還不適應的關係。
腳著地點只是跑姿的一項元素，世界長跑好手看似以腳跟著地，不過他們的扒地動作做得很好，腳落地瞬間腳掌很流暢地向後滑動，把力量水平快速地引向後方，配合強健的腿後肌群，整條腿往後帶，讓衝擊力道降到最小，再加上穩定的核心肌群與足夠的雙腿肌力，這些條件綜合下來，讓他們能以這樣的跑步方式在賽場上賓士。
18樓：匿名使用者
跑步時腳跟先著地好，還是前腳掌先著地好？你不妨做個實驗，試用腳跟先落地的方法來跑步，那你一定會感到不但跑不快，而且很容易疲勞，如果時間再長些，特別在硬地上跑，還會覺得小腿脛骨疼，不像用前腳掌先落地那樣跑得輕鬆自如，這究竟是什麼原因呢？人在向前跑進的過程中，有很多大小不同的力量作用於身體。
如重力、空氣阻力、支撐反作用力等等。當跑進中前蹬著地時，反作用力的作用方向是向後上方的，這對於向前的水平速度會產生阻力，一般叫「制動」作用。由於水平速度受到阻力，因而使身體重心上升，這樣就要使速度減慢。
再因腳跟先落地，緩衝幅度小，落地時的反作用力大，不但影響後蹬效果，而且在地面上還延誤時間。所以為了減少蹬地時間，加強後蹬效果，克服前蹬時的阻力，腳落地時應該先用前腳掌和緩地著地，以起緩衝作用。這樣我們跑起來就既能保持和發揮水平速度，又能感到輕鬆自如。
這是從跑的原理上發析。另外從生理上看，腳跟先落地對大腦震動較大，這是有害的。大家可以試驗一下，只要我們原地用腳跟蹬幾下地，馬上會感到腦袋後部被震得嗡嗡響；而用前腳掌去蹬幾下地，則腦子沒什麼反響。
所以跑時不要用腳跟先落地。
走路應該是腳尖先著地還是腳跟先著地
有句話說腳跟離地越久越長壽，所以，腳尖先著地是為了長壽 怎麼舒服怎麼走，實際上人走路只是腳跟先落地緊接著過渡到腳掌離地時腳尖最後離開，並不是狹義的用腳跟走路，裹小腳的人才真正意義的是用腳跟走路，因為沒有腳掌所致。腳尖走路主要是對小腿肌肉加強鍛鍊時的走法，根本不能成為平時正常的走法，如果那樣作為常態，...
先成家再立業，還是先立業再成家，男人應該是先成家再立業還是先立業再成家呢？
成家跟立業，哪一個該是我的重點呢？是先成個家，再好好去奔事業？還是先搞事業，再慢慢來找感情呢？首先談談你的問題。我不太明白成家立業這二者之間會有什麼矛盾，導致你會有這樣的困惑？一次感情的失敗，讓它影響了你的事業，但是這並不代表二者之間存在不可調和的矛盾。之所以出現這種情況，是因為你自己的處理方法不得...
男人應該是先成家再立業還是先立業再成家呢
所謂 成家立業 成家 排在 立業 前面，所以按傳統的順序講，應該先成家，然後再去立業。至於 先立業後成家好，還是先成家後立業好？我覺得這要根據各個人的實際情況而立，只要自己滿意了，什麼都好。先來談談 先立業後成家 一般來說，在事業上已經得到成功的男人，在選擇 成家物件 的範圍和主動權上要佔很大優勢，...