1樓：小白考研
很多學街舞的人都想學托馬斯全旋，但是我最近找了一下網上，幾乎沒有寫的好點的教材。最著名的是兩個，一個是西瓜刨的，另一個比較簡單。
兩個所謂的教材寫的非常差，先不說文筆和描述能力，兩個教材甚至都沒有說出托馬斯的一些要點，而且有一些講的有嚴重的錯誤。很多會做托馬斯全旋的人都說寫得不好，然而菜鳥們卻認認真真研究起來。尤其是西瓜刨的，據我所知他本人還不會做托馬斯呢，只能跌跌撞撞完成第一圈，所以配的**都有明顯的錯誤。
不知道現在他會做了嗎？都很多年了。實在看不過去。
以下是網上流傳比較多的教材。
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1.柔韌性 ....這個不用我說了吧..... 2.鍛鍊你的上肢力量你可以這樣鍛鍊的三頭肌：……
我發覺很說做不到托馬斯全旋的人，很大一部分是他根本不知道整個托馬斯全旋是怎麼做的！下面我來說說街舞（記住是街舞）中的托馬斯全旋。 1.把你的左腿適當的往後跨一大步。……
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我大概寫寫：
以逆時針旋轉為例：
首先左臂伸直支撐地面，放在身體中間，不要太靠前或太靠外，別告訴我你撐不住，那樣的話就再等兩年再練吧。左腿伸直向後，右腿微微自然彎曲。從上面俯視，應該是擺成「人」字型，即左手撐在人字的筆畫交叉處，左腿是「撇」，右腿是「捺」。
從前面看應該是頭肩高，腰胯低，如果從前面就能看到你的屁股在頭上方就錯了，抬太高了。
擺好起勢後，左腿逆時針劃圓形向身體前方掃，此時全身絕大部分體重靠左臂支撐，右腿只是輕輕點地。左腿要掃得速度快，帶動腰胯部甩，伸平伸遠甩，而且最重要的是不要離地面高。如圖。
左腿快到右腿時，右腿向上踢出。隨著左腿的帶動，身體迅速伸到前方，兩腿分開。此時只有左臂支撐，應該有身子圍著左臂轉的那種感覺。
身體到右側時，兩條腿儘量不要並在一起向前轉，以最快的速度讓兩腿在身體前方劈叉。左腿連同腰胯一定要保持比較低的位置，以便之後的動作。
將右腿伸直，直立保持在空中一瞬。在這一瞬後，右手就要積極準備放下進行支撐了。左腿繼續貼著地面掃，一直掃過中軸線。兩腿分得越開越好，左腿速度越快越好。
右手隨著身體的轉動而放在地上，同時左腿連同腰胯向左上方猛升（這個動作非常需要注意感覺「升」的感覺，從正前方把你的下身「升」到左上方）。右腿在「直立保持在空中一瞬」後一邊伸直了向遠處畫圓弧，一邊降下高度。右腿的速度相對左腿來說不要快，感覺是由身體的轉動而自然帶動的。
在左腿上升，右腿下降的瞬間，雙臂同時撐地，並且即將把重心移到右手。
右手完全撐地。如圖。此時左腿已經升到最高點，要像剛才右腿一樣「直立保持在空中一瞬間」，而右腿則到達最低點，速度也到達最快，同樣要求：伸直、伸遠、畫圓弧、帶動腰胯。
右手要相當有勁，因為右手接下來要支撐很久。保持左腿在空中，同時右腿向後上方踢去，胯在兩條腿的協助下往高裡臺。就是把你的臀部在後面抬起來。
腿往後甩時，左手迅放到前面，再次兩手同時撐地。變成半倒立的樣子。如果能做到這一步，不用學後面的。你的兩條腿隨著慣性自然而然的繼續旋轉了。
托馬斯全旋整個
2樓：
最好找專業的老師當面指導 你這樣容易肌肉拉傷
我順時針和逆時針老分不清楚，怎麼辦？旋轉的圖形應該怎麼畫，詳細說明
順時針可以簡單的理解為順著鐘上指標的轉動方向，即在生活中看到的那專樣，從1轉到12這樣的轉動屬方向。而與之相反的轉動方向即為逆時針方向。至於旋轉的圖形，圖形可以看成是幾個重要的點由線連線起來而成的。如 三角形可以看成是三個點由直線連線起來形成的。那麼繪製旋轉圖形時只需將三個點按要求旋轉後，再連線起來...
奶茶的珍珠是什麼東西做的呀,我想學著做
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