1樓：江蘇知嘛
1、明確每天晚上學習的目標，學到什麼程度才可以睡覺
學習之前，一定要用筆在紙列個清單出來，這樣更便於安排時間，提醒自己什麼時候做什麼事，不致於手忙腳亂。
如果當晚的學習計劃沒完成，你在睡覺的時候可能會充滿負罪感。相反，成就感會伴你安然入睡。
2、學習之前不要上網、看電視、看電影、玩遊戲、打**或閒聊
有時候你可能想在正式開始學習之前，小小地娛樂一下，上會兒網或看會兒電影，然而，在不知不覺中，可能就花費了不少的時間。
強烈建議你給自己定下一個規則：先完成當晚的學習計劃，再獎勵自己娛樂一下。
如果當晚遇到了特殊情況，不得不放棄學習去做其他的事情，如好友生日等，那一定要把今天的學習任務當做欠賬，在此後的幾天補回來，即便要佔用此後幾天的娛樂時間。
如果你能按照這樣的規則來做，你會發現不僅學習計劃可以保證完成，每天晚上還能準點**睡覺，不用痛苦地熬夜。
3、減少學習時的干擾
需要用到電腦學習時，不要看手機，最好關機或設為靜音，放在視線外的地方。如果你跟其他人一起住，告訴同學、家人或朋友我要開始學習了，請不要進來打擾，為自己創造一個寧靜的空間。
4、心煩的時候，不要等心情變好，可以試著馬上開始學習
學習之前，你可能會沒有思路，不知道從**開始。但當你強迫自己開始學習，過不了多久，你可能就進入狀態了。
當然，如果你遇到狀態特別不好的時候，比如失戀或一些其他事情，心情一直靜不下來，那你還是去睡覺吧，這種時候就算學習了估計也學不進去。睡不了的話，可以瘋狂地做運動，做到沒法繼續為止，累了自然就睡得著了。
5、晚飯不要吃得過飽，少吃肉多吃素食
這一點深有體會，我一般午餐都是簡單對付一下，晚飯就好好地大吃一頓。時間長了發現自己的體重增加了很多，晚上學習的時候也非常容易困，效率很低。
後來改為中午大吃一頓，晚上吃得簡單一些，而且儘量吃些青菜。自從這樣做了以後，發現學習效率提高了不少。
6、晚上學習時多喝水少喝飲料，不要吃糖、喝茶或喝咖啡
一般晚上學習時，最先想到的就是喝茶或咖啡提神。咖啡因的確會讓人精神振奮，但最新研究發現，咖啡因對提升工作效率不見得有效。即使有用，也僅能維持短時間效果。
另外，咖啡因雖然提神，但會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素b，缺乏維生素b的人是比較容易累的，由此可能會形成惡性迴圈，養成酗茶、酗咖啡的習慣。
如果你真的要喝，一定要喝熱的，濃度不要太高，容易傷胃。糖也是一樣，會減慢你大腦的思維速度，影響你的判斷。最好多喝水，開水和涼開水最好。
7、買個好一點的檯燈
合適的燈光會讓你的眼睛舒服，反之容易使眼肌疲勞、視力下降。同時充足的光線，也會讓你不容易犯困。
為了你的眼睛還是不要在這方面省錢，多花點錢買個好點的檯燈。一個好的檯燈也營造一個舒適的環境，讓你更全身心投入學習中去。
乾果、胡蘿蔔、韭菜等富含維生素a的食物，以及富含維生素b的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品都會對你的眼睛有幫助。
8、學習一段時間感覺累的時候，要休息一會
這時可以偷一會懶，但一定要控制時間，用鬧鐘定時。在休息的期間，不要去看電視、電影或者找朋友聊天，這些事情很容易分散你的注意力，可以聽聽**，到學校的到操場上走一會兒，在家的到陽臺上眺望一下夜景。
如果你學習狀態正佳，即使累了，也可以繼續。
9、很困的時候，可以站起來，到處走走
起身喝水，到處走走看看外面，用涼水洗臉，深呼吸20下，用手搓搓臉和耳朵，衝個澡，聽一些節奏很強的**，這些都對解困有幫助。
10、適當的運動可以幫助你保持愉悅的心情
每天晚上學習前，等腸胃消化差不多了，慢跑2公里，略微出出汗，可以幫自己保持好心情和好體力，但不要跑太累，否則回來就想倒頭呼呼大睡。
2樓：樂樂
晚自習如何提高效率，高中知識點有這樣的一個特點,就是以螺旋式的方式累積而成,前後知識聯絡密切,前面知識是後面知識的基礎,對前面知識的掌握不牢固或理解不透徹,常常影響後面知識的學習,同時,各章之間知識的聯絡加深。因此應該重視知識之間的聯絡,善於去發現知識之間的關係,對提高學習成績非常重要。而這個鞏固知識,發現知識之間聯絡的最重要環節就是晚自習時間了。
那麼晚自習到底應該做什麼?怎麼做?磨刀不誤砍柴工,用在中學學習上,就是先複習再做作業,效率高。
試想,如果一道作業題需要反覆翻書才能找到答案,而且因為不熟練出現各種錯誤,一來浪費時間,二來浪費了作業的價值--檢驗當天的學習效果。那麼,複習應該看哪些內容，閱讀白天老師講解的教材內容,包括課本里面的定義、概念、例題等,根據課上老師的講解,重新把思路理一遍。整理、補充、完善自己的課堂筆記,對於課堂上簡寫的筆記,要根據自己當天的課堂學習補充完整,既可以複習一遍重要內容,又可以方便以後再次複習。
解決聽課過程中遺留的問題。課堂上難免有些內容聽不懂或者對某些知識點理解有些模糊,在進行了以上兩步之後,
再看看課堂上聽不懂的點是不是都懂了,如果還是不懂,最好用本子記下來,課下去問老師或者同學。晚自習第二階段:知識鞏固,即完成作業在完成當天的課本內容複習之後,及時檢查學習和複習成果是最好的知識鞏固行為。
挑自己不擅長科目的作業先做,讓自己精力最好的時候去攻克不擅長的科目,對於提高弱科有顯著效果。作業中努力嘗試過依然不會的題目,先放到一邊,找其他時間去問老師和同學。作業量如果太大的話,那些重複次數多、抄寫性的作業可以先緩一緩,等做完其他的作業感到頭腦沉重,思考東西比較費勁的時候再做,當做放鬆大腦，識記性的作業和推算性的作業交叉進行。
晚自習第三階段:課文預習，每天的晚自習時間都要有意識的留一點時間來預習明天將要學的內容,對即將到來的新知識做到心中有數。閱讀教材,瞭解明天要學的知識,重點看看自己哪些點感覺特別難,做好記號,在聽課的時候,重視這些點的聽課。
閱讀完後,如果時間充裕,可以嘗試去看看課後的練習(不會的題目,如果通過翻閱參考書也解決不了,就做好標識,明天在課堂或課後解決，對照前面所學內容以及預習的內容,看看有哪些知識是與明天所學內容有關聯的知識,抽點時間回看一下舊知識。
3樓：一樹泯
確定自己晚上的學習效率優於早上，不然還是選擇早上為好。
提前預留二十分鐘來規劃晚自習的任務。保持桌面整潔。
細項任務：****** （時間）
一晚上不必安排太多，節奏適中。如果過少，則會懈怠；過多無法完成，則加重心理負擔，容易焦慮。
手機設定白名單或者勿打擾，如果不是必要乾脆不要帶。可以適當聽**，用***，還是避免手機干擾。
準備白紙，遇到問題隨手記下來，等各階段結束後再進行集中解決。
可以嘗試更換學習場所，芭芭拉-奧克利《學習之道》中研究表明經常更換新的學習場所有利於記憶回憶知識。
4樓：巨帥航
1、首先，規劃好自己的時間。①連續長時間的學習很容易使自己產生厭煩情緒，這時可以把複習任務分成若干個部分，把每一部分限定時間，這樣不僅有助於提高效率，還不會產生疲勞感。②同時，也不要整個晚上或長時間都學習（複習）同一本教材，這樣做非但容易疲勞，而且效果也很差。
每晚安排學習（複習）1-2個小時，再換一本書進行學習（複習），這樣兩本書都能兼顧。
2、①要增強記憶，提高效率，適當的最筆記的不可少的，可以將老師歸納的重點內容在教材上勾畫出了，方便以後看書的時候抓住重點，人人都會遺忘，有了筆記，複習時才有基礎，課程當中典型例題與典型解法，這些是真正有價值的，也是必須去記的東西。②高效的快速閱讀必不可少，不僅有利於你抓住文章脈絡和重點，同時還可以節約學習、複習時間，為你贏得寶貴的時間，為考試或其他事情做充足的準備。
3、做題的時候最重要的是選「好題」，千萬不能見題就作，不分青紅皁白，那樣的話往往會事倍功半。
4、糾錯方法。
在學習的過程中，你可能遇到過一錯再錯的現象。究其原因，多數是由於在學習中不求甚解，不注意總結積累所致。那麼，該怎麼辦呢？
實踐證明，自編一本「易錯題集」是避免做題一錯再錯的最好辦法。
錯題本的複習方法：
（1）每週把該周錯題本中記錄的題目快速瀏覽一遍；
（2）每月把該月錯題本中記錄的題目再快速瀏覽一遍；
（3）每個季度把錯題本中三個月記錄的題目再快速瀏覽一遍；
（4）大考前把該錯題本中的所有題目認真複習一遍，確保題不二錯。
5樓：
no1：第一階段：複習
高中的作業一般而言很多，但不管作業再多，晚自習的第一階段要做的事情還是複習。
閱讀白天老師講解的教材內容。
整理、補充、完善自己的課堂筆記。
解決聽課過程中遺留的問題。
no2：第二階段：做作業
在複習的基礎上做作業，無論是效率還是作業質量都要比盲目做作業要高很多。
作業中努力嘗試過但依然不會的題目，先放到一邊，找其他時間去問老師和同學。
作業量如果太大的話，那些重複次數多、抄寫性的作業可以先緩一緩。
識記性的作業和推算性的作業交叉進行。
no3：第三階段：預習
每天都要留一點時間來預習明天要學的內容，對即將到來的新知識做到心中有數。
閱讀教材，瞭解明天要學的知識(看不懂的標識出來，明天帶著問題去聽課)。
閱讀完後，嘗試去完成課後的練習(不會的題目，如果通過翻閱參考書也解決不了，就做好標識，明天在課堂或課後解決)。
翻看、鞏固與明天所學內容有關聯的舊知識。
no4：第四階段：總結與規劃
總結一下今天完成了什麼任務?學到了什麼?解決了哪些問題?還有哪些困惑沒有解決……並反思自己今天學習活動的得與失。
規劃明天的學習活動，包括學習時間、學習內容的安排，完成什麼任務，要解決哪些問題，達到什麼目的。
怎麼樣提高自己的晚自習學習效率？
6樓：羊舌青雪
總結與規劃
每天反思自己哪些做得好，哪些做得不好，才能持續的改進，尤其是一些重要考試之後，還要重點反思一下哪些科目要列入補弱的行列。
1)總結一下今天完成了什麼任務?學到了什麼?解決了哪些問題?還有哪些困惑沒有解決……並反思自己今天學習活動的得與失。
2)規劃明天的學習活動，包括學習時間、學習內容的安排，要解決哪些問題，達到什麼目的……
總之，要給自己的晚自習做好規劃，有目的地去學習才能夠極大程度地提高學習效率。
怎麼樣提高自己的晚自習學習效率，怎麼樣提高晚自習的學習效率？
總結與規劃 每天反思自己哪些做得好，哪些做得不好，才能持續的改進，尤其是一些重要考試之後，還要重點反思一下哪些科目要列入補弱的行列。1 總結一下今天完成了什麼任務?學到了什麼?解決了哪些問題?還有哪些困惑沒有解決 並反思自己今天學習活動的得與失。2 規劃明天的學習活動，包括學習時間 學習內容的安排，...
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怎麼樣提高學習效率拜託了各位 謝謝
1 不妨給自己定一些時間限制。連續長時間的學習很容易使自己產生厭煩情緒，這時可以把功課分成若干個部分，把每一部分限定時間，例如一小時內完成這份練習 八點以前做完那份測試等等，這樣不僅有助於提高效率，還不會產生疲勞感。如果可能的話，逐步縮短所用的時間，不久你就會發現，以前一小時都完不成的作業，現在四十...