1樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你
2樓：
長高的方法都是:
一、多晒太陽
1、科學研究證明，日照時間長有助於兒童的生長髮育。陽光中富含紅外線和紫外線，紅外線可使血管擴張，促進血液迴圈，刺激骨髓造血;紫外線能殺滅**和空氣中的細菌，加速體內維生素d的合成，改善血液中鈣磷代謝，促進兒童長高，並能預防貧血和佝僂病。因此，應給兒童增加戶外活動時間，以促進其生長髮育。
2、一般認為上午9點多或下午5點左右是一天當中最佳的晒太陽時間。戶外活動時間最好在2個小時左右，玩一會兒再晒一會兒，如此交替。晒哪個位置也有學問，應多晒屁股和後背，因為那是接觸陽光的面積最多的地方。
二、營養均衡
1、不少家長髮現孩子患有佝僂病都百思不得其解：自孩子出生後，就一直注意給孩子吃魚肝油，喝牛奶，補鈣片。最好是定期到保健科讓專家根據具體情況制訂適合的餐單。
對於有面色蒼白、煩躁不安、睡眠易醒、夜啼、多汗、枕禿、出牙遲、牙齒形狀細小無光澤、「o」或「x」形腿、脊柱彎曲等表現的孩子尤其要注意。
2、人的長高過程有兩個高峰期：嬰幼兒時期和青春期，這兩個時期要堅持每天給孩子500~700毫升牛奶，保證飯量，多吃豆腐、蝦、魚、紫菜、海帶、西蘭花、芝士，這些食物有助長高。
三、多做運動
1、經常參加體育鍛煉有助於長高。因為體育鍛煉可加快全身血液迴圈、改善肌肉和骨骼系統的營養。適量的鍛鍊還可增加對骨端骺板的刺激，加速骨細胞的增殖，從而促進骨骼的生長。
此外，體育鍛煉能刺激腦垂體分泌生長激素。
2、這些都會加速孩子的生長髮育，促使孩子長高。孩子的活動應選擇輕鬆活潑、自由伸展的專案，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單槓、打籃球等跳躍式的運動。而那些負重或壓縮性的運動，比如舉重、舉啞鈴、拉力器等，對身高增長是不利的。
四、充足睡眠
充足的睡眠是促進寶寶長高的重要途徑。睡覺可使大腦神經、肌肉等得以鬆弛，解除肌體疲勞;孩子睡著後，體內生長激素分泌旺盛，有利於長高。一般來說，1歲以下的小兒每天需要14~20小時的睡眠，2~5歲的小兒需要11~13小時睡眠，6歲~13歲的孩子需要9~10小時睡眠。
且最好能在晚上10點以前就寢。
五、心情愉快
心理問題也會影響生長激素的分泌，但心理問題往往被家長所忽略。如果心理壓力過大、長期抑鬱，生長髮育也會隨之受到影響。因此，要想孩子長高，就要讓孩子保持快樂的心情。
擴充套件資料：
影響身高的因素
一、生長速度
1、臺大醫院骨科部主治醫師王至弘指出，一個人身高的進展要配合骨齡（骨骼生長髮育的年齡）一起評估，不是隻看一般的年齡決定。有些早熟的孩子，骨齡進展比實際年齡快，一開始身高顯得比同年齡孩子突出，不過未必日後的**身高會比較高。
2、我們的身高能長到什麼時候，要看全身生長板關閉的情況而定，生長板如果關閉了，表示骨骼已經發展成熟，骨頭不再生長，身高也不會再增加。
3、哪些因素會左右一個人的身高？人在成長過程中逐漸長高，是骨骼成長髮育的結果，而且主要表現在下肢骨和脊椎骨的生長。
4、下肢骨的生長由股骨和脛骨的生長板生長而成。生長板位於骨頭兩端，受到腦下垂體分泌的生長激素刺激，會不斷增生軟骨，新生的軟骨經鈣化後形成硬骨，骨頭因而變長、變寬。
5、出生到1週歲是孩子一生中成長最快的階段，然後速度逐漸慢下來，一直到進入青春期，性荷爾蒙啟動和生長激素互動作用，孩子的身高、體重又開始急遽增加。
二、遺傳決定
1、影響孩子身材高矮最主要的決定因素是遺傳。
2、父母如果個子都不高，孩子的身高一般來說不會特別突出。
3、不過，事實也有例外。任職建築公司的楊先生身高僅160多公分，太太的個頭也不高，不過兩個兒子卻都打破遺傳限制，一個身高超過180公分，另一個也有170多公分，朋友都戲稱這是楊家夫婦基因突變傑作。
4、對於這種特殊案例，小兒科主治醫師李俊賢指出，人的身高並不是由單一特定的基因決定，大部份人身上同時存在高的基因和矮的基因，長得高或矮，主要看遺傳表現的是哪一個，所以一個家庭裡，有時候會見到一個孩子長得高，另一個孩子卻很矮的情形，李俊賢解釋說。
5、不過醫師認為，這種父母和孩子身高差距十幾公分以上的情形純屬少數，大多數孩子發育完成後的體型仍然和父母相近。
6、除了基因會影響身材的高矮，其他相關因素也不能忽視。「假設基因決定你可以長到160公分，可是你的營養不良、運動不足，很可能就長不到這個高度，」李俊賢認為後天的努力一樣很重要。
3樓：開賢鎖汝
人的身高與父母的遺傳有關，但並非絕對。研究實踐證明，青少年時期通過專門的長高訓練可增進人體的高度。
（1）跳遠：立定或助跑跳遠均可。起跳時踏跳要有力，在空中挺膝展髖，兩臂上伸，充分展體；落下時前腳撐著地，屈膝緩衝。可根據自己體質情況做7～10次，中間適當休息。
（2）仰臥起（兩頭翹）：身體仰臥在地毯或床上，用力收腹的同時，兩腿、兩臂伸直向上翹起，伴隨低頭伸頸兩手儘量靠近兩腳，根據自己體能每組做8～12次，3～5組為宜，組間適當休息。
（3）拉腰背：坐在墊（床）上，兩腿前伸，雙腳並立，收腹含胸，軀幹儘量前屈，低頭、伸頸，兩臂同時前伸，摸到腳為好。每組做8～12次，3～4組為宜。
做時注意由慢到快，動作幅度由小到大，循序漸進，以防韌帶拉傷。
（4）摸高：原地或助跑（三五步）起跳，膝、髖充分挺直，立腰挺胸，兩臂上伸用手去觸控吊在空中的物體，物體高度以盡力方可摸到為宜。左、右手各進行5次為一組，組間休息2分鐘。
可根據自己身體情況做3～5組。最好在開闊、平坦、軟硬適度的場地上練習。
（5）懸垂：在單槓或自制的家庭懸槓上，每天晨起和晚睡前各練一次。方法：
雙手正握槓，腳離地面，全身放鬆，腰、髖、腿作輕輕抖動；吊懸20～30秒後，休息30秒再做，2～3次後再做2次負重懸垂——踝部系5公斤重物。每做一次休息1分鐘。
上述練習，旨在通過膝、肘、脊柱、頸椎等骨關節的刺激來激發腦垂體的功能和骨骼的快速生長。長期堅持鍛鍊，必將收到良好效果。
4樓：厙冬靈
早睡早起，我在十幾歲的時候就愛熬夜，所以耽誤長個了，才一米六多，後悔也晚了，後來練習了節派訓練法，終於到一米七多了，長了七八釐米
5樓：匿名使用者
多運動 必須吃早飯 晚上十點半之前睡覺 多吃有營養的食品
6樓：張木頭
為了幫助孩子成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話孩子可以幫助成長。
1.10點前睡覺
2.攝取充分的營養
3.睡前做成長伸展運動
4.無壓力的生活 （★成長伸展運動可以幫助）5.正確的姿勢（★成長伸展運動可以幫助）
7樓：
運動(推薦籃球,網球) 睡眠只要不要太少就行,6~8小時吧應該,注意別睡太晚. 多吃補鈣的東西.其實身高最關鍵的還是遺傳.
8樓：匿名使用者
喝牛奶吧，應該可以長高
9樓：匿名使用者
吃的方面營養好豐富就可以了~~吃零食也可以.但多了也不行!!!
10樓：斑馬踐踏米蘭
暈 要長高 天哪 讓我長的矮點吧 要不我分點給你?
說真的 我聽說跳能長高 雖然我沒跳 不過我還是太高了
11樓：革茉閻映秋
多去運動
多跑步飲食也要多注意
12樓：鎖伯虞曄曄
多打籃球
等跳躍性運動
13樓：庫珠闢曼冬
多運動，多睡覺，多吃飯
怎麼樣才能變高，怎麼樣才能使個子變高
就一點，一，你要注意你的飲食運動，多鍛鍊身體好了，自然長高，走路是要注意你的行走姿勢 跟遺傳 運動量 心情 攝入足夠的營養有關。不要刻意去吃1些增高的藥哦 現在在讀書就表示 你以後還會長高的 畢竟每個人生長快慢不同 所以順其自然吧 多吃1些含蓋的食物哦 水果什麼的都要吃 8能挑食！讓你媽媽多燒燒骨頭...
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