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《黃帝內經》最初討論這個規律的時候，只有四行，因為只有四季啊。《素問·四氣調神大論》講的就是四氣，而不是五氣，春氣“發陳”，夏氣“蕃秀”，秋氣“容平”，冬氣“閉藏”。可是當四行和陰陽結合起來的時候，人們注意到，陽氣的展發和上升運動，屬於陽性運動，陽氣的內收和潛降運動，屬於陰性運動，氣的運動趨向由陽性轉為陰性的時候，中間肯定會經過平穩的過渡。
這就像我們往空中扔籃球，當籃球升到最高點要轉為下降的時候，會有短暫的停頓一樣。
這個過渡時段，是在夏季的最後18天，《黃帝內經》把它叫“長夏”。
在長夏，陰雨連綿，暑熱未退，秋風未至，人們有什麼感覺呢？
氣候悶熱潮溼，就像北京人所說的桑拿天。這個時候，植物已經開花結果，果實正在逐漸成熟。動物已經懷孕，胎兒正在逐漸長大。
自然界的各種生物，處於化育下一代的過程。於是就把“**”、“長夏”、“溼”、和“化”歸為一類。這個時候，陽氣的上升運動和下降運動相均衡，展發運動和內收運動相均衡。
陽氣的運動處於相對平穩的狀態，古人用“土”字來代表這種運動狀態。因為土壤如果沒有外力的作用，是看不到它的運動的，於是，就有了五行。
人們又意識到，不僅是夏末陽氣的運動是相對平穩的，當陽氣的運動由春季展發轉為夏季上升的時候，由秋季內收轉為冬季潛降的時候，由冬季潛降轉為第二年春季展發的時候，都有一段相對平穩的過渡，分別是在春季、秋季和冬季的最後18天。於是古人又有了“土旺四季”的認識。
不過《黃帝內經》並沒有直接說“土旺四季”這四個字，《素問·太陰陽明論》說：“脾者土也，治**，常以四時長四藏，各十八日寄治，不得獨主於時也”。
意思是說，脾在五行中屬土，處於**的位置，通常是在春夏秋冬四季來輔助肝心肺腎四髒功能的，在四季中各主管18天的時間，並不單獨主管一個季節。於是後來的人根據這句話，總結為“土旺四季”，但這裡四季的“季”字，不是季節的“季”，而是孟仲季的“季”，孟仲季是對季節早中晚的排序，孟春是早春，仲春是春季的中間階段，季春是春季的最後階段。所謂“土旺四季”，是指在春夏秋冬四個季節的最後階段，也就是季春、季夏、季秋、季冬這四個“季”，都是土行占主導地位、主持工作的時候。
4個18天合起來是72天，其他四行各主時72天，5個72天，正好是360天，是鬥歷、星曆的一年。但在《黃帝內經》裡只有長夏，沒有長春、長秋、長冬這樣的名稱。因為長夏最能代表土行平穩穩定的特徵。
我們曾經引用過《黃帝內經》的話，“五氣執行，各終期日”，“五運更治，上應天期”，意思是說，陽氣的五種不同運動趨向或者狀態，各自主管的時間，是有固定天數的。這個固定的天數，現在就有了答案，就是各自主管72天。
說土行居於**，不是指斗柄的指向，而是指長夏處於一年的中間階段。人體和土行通應的是哪些臟器？其實前面已經有了答案，“脾者土也，治**”。
《素問·六節藏象論》說：脾胃為“倉廩之本……通於土氣。”《髒氣法時論》說：
“脾主長夏。”都說明脾胃和長夏的土行相通應。
飲食物由胃到腸，一定要通暢下行，這叫胃主降濁。飲食物的營養物質和水液通過脾吸收以後向上輸送到心肺，通過血液迴圈輸布全身，這叫脾主升清。降濁和升清相輔相成，平衡協調，才共同完成了飲食物的消化吸收過程，才能化生氣血，**全身應用，因此說脾胃為氣血化生之源，人體後天之本，並把它們比喻為管理糧倉的**。
長夏是夏季的最後階段，自然界悶熱潮溼，人體陽氣仍然是浮盛於外，而體內的脾胃陽氣，相對不足，人們在這個時候又喜好貪涼飲冷，使脾胃負擔更重，於是就造成了嘔吐腹瀉等脾胃疾病的高發。所以長夏的養生，重點是飲食清淡易消化，少吃生冷護脾胃。
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夏天天氣炎熱，人們在養生方面也要特別注意，特別是從飲食上多注意，下面一起來了解下具體的養生方法。
清淡飲食
夏天，人們的消化功能下降，食慾下降，飲食應該清淡，多吃新鮮蔬菜、水果以及黑木耳、豆製品等。經常吃一些瘦肉和魚來保證蛋白質的攝入，但是儘量少吃太油膩或高脂肪的食物。食物不應該太鹹。
鹽的每日用量不應超過6g。過量的鹽會增加血壓，容易誘發心絞痛。更重要的是，心血管疾病患者應特別注意飲食衛生，以避免腹瀉，導致體內電解質紊亂和心臟不適。
2.不要過量飲用冷飲和飲料
天氣熱的時候，適當地吃一些冷飲或飲料可以起到一定的消暑降溫的作用。冰淇淋、**等。由牛奶、蛋粉、糖等製成。
它們吃得不太多。過量會導致胃腸刺激、不規則收縮、腹痛、腹瀉等疾病。飲料種類繁多，其中大多數營養價值低。
最好少喝點。多喝會損害脾胃，影響食慾，甚至導致胃腸功能障礙。
3.補充營養維生素，多吃低脂蛋白質
人體汗液每100毫升含有20-70毫克氮。如果飲食跟不上節奏，很可能會導致負氮平衡，並會出現腰痠背痛頭暈等症狀。因此，應該適當增加低脂肪和高質量蛋白質如雞蛋、牛奶、魚和蝦的攝入量。
隨著夏季排汗量的增加，會導致許多水溶性維生素的流失，尤其是維生素b和維生素c。因此，在夏天，人體對維生素的需求是普通標準的兩倍或更多。大劑量維生素b和維生素c的攝入可以滿足身體的需要，維生素的量對提高耐熱性和體力有一定的作用。
3樓：排黑爾丁
1、熱毛巾擦身:夏天，人的臉面和軀幹難免多汗，及時擦汗可促使**透氣，但必須用熱毛巾，才能適應人體降溫節律。
2、洗熱水澡:夏天洗冷水澡會使**收縮，洗後反覺更熱，而熱水洗澡雖會多出汗，但能使毛細血管擴張，有利於機體排熱。夏天該出汗時出汗，這才是符合自然規律和人體節律的方式。
3、熱水洗腳:腳有第二心臟之稱，人的腳上分佈有全身的代表區和五臟六腑的反射點。
古人云:“睡前洗腳，勝似補藥。”夏季也不例外。當時雖然感覺有點熱，但事後反而會帶來涼意和舒適。
4、喝熱茶:冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡便易行的絕妙良方。
4樓：舊城
多吃清熱解暑的東西，保證休息質量，多吃水果蔬菜，少吃辛辣刺激的食物。
5樓：易先生的鐵桿粉
不要熬夜，注重休息，保證充足的睡眠，多運動，鍛鍊身體，多吃水果蔬菜。
6樓：初一你好
注意合理的飲食還有合理的作息時間規律，保持良好的精神狀態。
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多泡腳，泡腳可以調節我們身體的氣血，不至於讓我們氣血虧損，還可以保護肝臟。
8樓：忠信學分
天氣熱的時候可以熬綠豆湯來喝防暑，也可以煮一些涼茶來降火。
9樓：茶樹貓
保持充足的優質睡眠。經常性熬夜或者睡不好，都會導致**變差，從而引發各種**問題。
10樓：夏暖拌冬涼
注意休息，飲食以及作息規律等方面，熬夜是不可取的，保持心情的愉悅。
春夏秋冬四個季節的養生分別需要注意什麼？
夏季養生需要注意哪些常識
11樓：匿名使用者
升發太過或是肝氣鬱結，都易損傷肝臟
夏天養生需要注意什麼問題？
12樓：孫朝朝呢
日常養生需要注意什麼呢？
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●防暑邪
夏季暑熱之邪，最常見是中暑。同時，夏日炎炎，往往令人心煩，而煩則更熱，故寧心神尤為重要。
夏季養生保健：一是要有事可做，可使精神不空虛；二是要有較好的精神修養，可免除外界不良情緒的干擾。
●防溼邪
天氣炎熱又多雨，溼邪重濁向下，特別容易傷害脾胃功能，導致消化不良；溼氣也特別容易侵犯肌膚筋骨，多發生**病變和關節炎等；在夏季三伏時，由於高溫、低壓、高溼度的作用，人體汗液不易排出，出汗後不易被蒸發掉，因而會使人煩躁、疲倦、食慾不振，易發胃腸炎、痢疾等。
夏季健康保健：飲食宜清淡，少油膩，要以溫食為主。最常見的如：
吃辣椒可以促進排汗、幫助消化、增加食慾，有一定好處。而食暖的辦法很簡單，就是喝粥。在早、晚餐時，喝點補腎消水腫的綠豆粥，健脾益氣的蓮子粥可解暑熱、清胃潤腸，止渴解毒荷葉粥，潤肺止咳、養心安神的百合粥或銀耳粥、黃芪粥等，都是大有好處的。
●重視飲食
在炎熱的環境中，人的體溫調節、水鹽代謝以及迴圈、消化、神經、內分泌和泌尿系統發生顯著變化，會導致營養消耗增加，從出汗中流失不少水和營養素。同時，夏天人們食慾減退，也會限制營養的吸收。所以，夏天的吃喝問題很重要，要注意補充一些營養素。
夏季飲食保健：要補充足夠的蛋白質，以魚、肉、蛋、奶和豆類為好；要補充維生素：新鮮蔬果如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等，含維生素c尤為豐富；維生素b類，在穀類、豆類、動物肝臟、瘦肉、蛋類中含量較多。
要補充水和無機鹽：可食用含鉀高的食物，如水果、蔬菜、豆類或豆製品、海帶、蛋類等。多吃些清熱利溼的食物：
如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。
注意：夏季人體陽氣在外，陰氣內伏，胃液分泌相對減少，消化功能低下，故忌暴飲暴食冷飲。另外，大汗之後不要多食冷飲，尤其是某些慢性病不要食用。
《黃帝內經》裡說:“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得洩，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。”夏天枝繁葉茂，繁花似錦，天地一派欣欣向榮的景象。
這個時候，我們應當晚睡早起，別怕晒太陽。讓我們的身體像整個夏季的花草一樣秀美地盡情舒展，讓身體的生氣得以疏洩，以歡快愉悅的心情欣賞、喜愛外面的世界，這樣，才是順應夏天的氣機，才是養生的方法。
然而實際上我們卻往往和自然背道而馳，討厭夏天的太陽，除了有效的防暑措施，人們幾乎到了防熱甚於一切的程度。開低溫的空調、吃冰鎮的飲料，女士們為了美白避日如避虎，怕出汗溼了衣服寧肯在空調的冷氣下發抖。這樣的結果就是氣機流通不暢，輕則頭暈腦脹，好像總是霧濛濛地不清爽；重則感冒、發燒。
其實出汗是再正常不過的身體自然調節狀態，夏天裡的微汗不但能帶走多餘的熱量，還讓我們的身體有更多與大自然親近的機會，中醫養生網很多疾病都是利用夏天陽氣旺盛的時機來提高**的效果，我們熟悉的“冬病夏治”就最有代表性。
夏天在五臟屬心，在五行屬火，所以夏天又是養心的好時節。除了一些心腦血管疾病的養護，我們還要注意調和系統心態。所謂“心靜自然涼”，減少一絲煩躁，就增添一絲涼爽，也就多了一分濡養心臟的機會。
宋代禪宗無門禪師的一首偈這樣說道：“春有百花秋有月，夏有涼風冬有雪。若無閒事掛心頭，便是人間好時節。
”喝點熱茶，出點微汗，翻開我們的雜誌，敞開點胸懷，涼爽的感覺便如清泉般從內心沁出，還有什麼比夏天更讓人愜意的呢？
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