1樓：一米八的脖子
要喝鹽水。
在比賽後脫水，出汗過度，身體內的大量鹽分會隨汗液排出，鹽分補充不足，使血液中鈉、氯濃度降低而引起胳膊、腿和腹部等處肌肉痙攣，感覺像是「氣」在身上游走。脫水期喝淡鹽水，可以幫助補充身體水分和電解質的作用，防止水電解質平衡紊亂。
2樓：魚人費德勒
賽前要做兩件事，一件就是「脫水」，一件就是肌糖原填充。
脫水加引號，是因為這個脫水跟我們常說的脫水不是一回事。很多人覺得賽前脫水就是不喝水，其實大錯特錯。
脫水，一個目的是控制體重，再一個目的是減少皮下水分，讓肌肉線條分明更好看。注意，以下內容單就控制皮下水分而言，不涉及降體重和比賽分組的問題。
很多人認為，控制皮下水分，就是少喝水，水是敵人。其實不對。肌肉也是水做的，肌肉水合狀態好的時候，裡面70%，甚至80%以上都是水。控水，其實等於減肌肉。
理想的狀態是，減少皮下水分，增加肌肉水分。怎麼做？光少喝水肯定不行。
人體裡的水，主要分兩種，細胞內液和細胞外液，細胞內液，就是細胞裡的水分。肌肉也是細胞組成，所以肌肉裡的水分，屬於細胞內液。我們要減少皮下水分，主要是減少細胞外液。
單純控水，細胞內液外液一起減少，皮下水分減少，但肌肉體積也減小，得不償失。怎麼只減皮下水分不丟失肌肉水分，主要還是控制細胞外液的主要陽離子——鈉離子。
控鈉就是控鹽，所以說，賽前脫水，主要還是斷鹽，而不是斷水。喝水不怕，沒有鹽，喝進去的水，會往細胞裡跑，不會過多瀦留在皮下。
我之前講過「水中毒」的內容，跟這個就有關。水中毒，就是低血鈉症。低血鈉症導致水分從細胞外進入細胞內。賽前斷鹽，就是製造一種受控制的低血鈉症。
所以，只要斷鹽做的好，直到比賽前一天，都可以正常喝水。比賽前一天晚上，可以適當少喝水，比賽日適當少喝水，就足夠了。
有人說，賽前不可以吃肌酸，其實不對。肌酸會造成水瀦留，但只會讓水分瀦留在肌肉裡。不會造成皮下水腫。
賽前另一件事就是糖原填充。很多人賽前為了減脂，使勁少吃碳水化合物，連續的低碳水化合物飲食會很快導致肌糖原大量減少，肌糖原儲存在肌肉細胞內，並能攜帶大量水分，肌糖原減少，會讓肌肉圍度減小，看起來乾癟不飽滿。
糖原填充的目的，就是讓肌肉裡的肌糖原儲存水平儘可能提高。這也叫「糖負荷法」，一般被耐力運動專案運動員採用。目的是在比賽前儘可能在肌肉中多儲存肌糖原，以供比賽時消耗，保證較高強度運動的持續時間。
現在健美運動員也大量使用這一方法。
但有人說，賽前吃高碳水化合物飲食，就可以完成糖原填充，提高肌肉內糖原儲量，這不對。想增加肌糖原儲量，光吃還不夠。必需靠運動首先大量消耗肌糖原，之後再進行高糖飲食，肌糖原才會達到超量儲存。
這種方法上世紀六七十年代就有，後來經過了改良。經典的辦法是：運動加低糖飲食，讓肌肉內的糖原儲存儘量排空，賽前三天則進食高糖飲食，肌糖原則會達到超量儲存。
改良的方法，不必進行低糖飲食的，其餘的部分大致類似，效果也不錯。
但不管哪種方法，都不太適合健美運動員使用，原因是排空糖原的運動強度太大，持續時間太長（一般是75%-80%最大攝氧量持續90-120分鐘），對肌肉消耗太大。另外一個原因，肌糖原提供的糖類，不能進入血液迴圈，某塊肌肉裡的肌糖原，只能**這部分肌肉使用。足夠強度的跑步，只能排空腿部肌糖原，對上肢肌糖原的排空無效。
不能排空，也會談不上超量儲存。
那麼，健美運動員進行的器械訓練，能不能排空肌糖原？也可以。當然，因為健美訓練屬於無氧運動，募集的主要是ii型肌纖維，所以，健美訓練一般只能排空ii型肌纖維內儲存的糖原。
這不能做到對糖原的徹底排空，但運動後配合高糖膳食，也可以使ii型肌纖維內的肌糖原儲量增多。
所以，健美運動員賽前進行糖原填充，重點就是訓練後足夠的糖類攝入。一般來說，賽前7天開始，飲食應該以高糖飲食為主，碳水化合物攝入量，應該佔每日總熱量攝入的75%左右。賽前2天，只進行高糖飲食，不安排訓練。
不安排訓練的原因，是因為肌糖原消耗後，大約要48小時左右才能充分補充。
3樓：愛吃甜的魚
要喝一些鹽水。
1、鹽水會破壞細胞的濃度平衡，進入細胞後，會讓細胞內的濃度大於細胞外，所以大量水分會被排出來，達到脫水的效果。
2、這個方法一般都是在比賽前一週開始，不要喝的過量，以免身體脫水。
4樓：
不能喝鹽水.不能吃鹽.鹽有儲水性，和蒸餾水可以