1樓：冶雯穎
自由搏擊不分等級的。
自由搏擊需要訓練眼、手、腿、腰、拳、腹等部位。
1、眼。在自由徒手搏擊實戰中，不要看對手的雙眼。因為許多對手很強悍，您看了對手的雙眼，可能會給您帶來「恐懼感」，心理髮虛，影響您的發揮。
2、手在短時間內，學會精湛的踢技，對一般人是不大可能。所以，手對您來說是進攻的唯一有效的**。主要熟練直拳，付以鉤拳。
3、腿。主要練習靈活步法，「十字步」，及跳繩，及側踹，正踢等。
4、腰主要練習柔任性，及腰勁。腰部肌肉．腰背部肌肉是維持腰椎穩定性的重要結構之一，加強項腰背部肌肉的鍛鍊，有助於維持及增強腰椎的穩定性。
5、拳拳頭是進攻的唯一有效的**。主要熟練直拳，付以鉤拳。拳法是自由搏擊中最靈活、速度最快的**。
6、腹。腹部主要練習腹部肌肉．腹部肌肉練好了，就像是一塊銅牆鐵壁，可提高抗擊打能力。
2樓：匿名使用者
自由搏擊比賽設 52kg、60kg、70kg、80kg、80kg 以上級，共五個級別。
怎麼練自由搏擊：
第一階段，要求正確掌握自由搏擊每一個動作的要領，身體位置、手足舉動都要合乎要求；遇到複雜的技術，必須進行分解、逐個對照練習，區域性動作掌握之後再連線為整體動作，進行組合練習。
第二階段，在掌握單一動作的基礎上進行兩人一組的攻防訓練。根據要求，選若干組合動作，進行提高練習。這時對運動中的攻防位置的變化要求特別高，把自由搏擊技術的時間差與空間差縮小。
第三階段，按照書本中的要求，把自由搏擊的技術標準往攻擊功力方面努力，通過沙包、腳靶等訓練，再過渡到兩人攻防練習，練習開始要限制一些容易出現危險的動作，隨著練習者自由搏擊技術不斷提高，限制逐漸放寬。
在進行自由搏擊的學習時，除了認真閱讀本書的動作要領和說明之外，一定要在具有豐富經驗的教師指導下，循序漸進地進行練習，如此學習才能夠保證安全。此外，還要注意的是：自由搏擊的技術性很強，練習時必須集中注意力，特別是兩人配合進行攻防練習，稍微大意就可能發生傷害事故。
自我練習的時間安排，一般每星期2——3次為宜，每次練習lh左右。自我練習方法需要有一定的科學性，下面介紹一個60min的自我訓練計劃，以供參考。
（1）慢跑運動或準備操5min。
（2）壓腿、踢腿練習10min。
（3）自由搏擊攻擊組合動作練習20min。
（4）行進中練習自由搏擊各種腿法、拳法、摔法、拿法，要求有一定的速度與力量。如果有同伴一起練習，則練習自由搏擊攻防實戰動作，要求有一定的真實性，儘可能在每一次攻、防動作中發聲，能夠助力；倘若沒有同伴，則自我進行沙包等功力訓練。練習一定數量的技術，如提高拳法、腿法的力量、速度。
也可以用拳或腿打擊目標，以求準確。這段練習時間為20min。
（5）放鬆練習，在慢節奏中練習自由搏擊的一些組合技術，一邊練習一邊思考訓練中的某些體驗，在輕鬆和諧的氣氛中結束訓練。時間為5min。
3樓：木頭火魚
這個啊，我小時候也想學的，你到大型健身俱樂部問問就瞭然，常州廣化橋南邊03年的時候老衲見過有的，很多地方都有的，學的話總離不開幾個過程，身體柔韌，肌肉堅實，反應敏捷，打擊躲避速度，耐力，飲食調理，每天適合鍛鍊的時間以及時長及混搭訓練的頻率，必須有人陪練的，不然就鬧笑話了，另外有個最最重要的是心理訓練，這個是高低手分別的分水嶺！等級就不知道了，難道說體重，身高，上下腳的打擊磅數？嗯，在練肌肉抗打擊的時候找咱啊，咱那是絕對的熱情哦！
最近有個招聘考試，要「會計學」專業，我學的是「經濟學」，可以
那要看稽核看嚴不嚴了，畢竟經濟學專業裡包含會計學 讀這考那是問題，若你已會會計學，又精通，可提證明，稽核通過的機會很大！報考國家公務員的職位要求是會計學專業,我是金融學專業,可以報考嗎?30 這問題涉及到公務員的職位匹配問題,有以下幾條技巧 1 讀取自己的專業所在的類別。以行政管理為例。他是屬於管理...
小白求教魯特琴的衰落是怎麼個詳細過程
本人bai非 專業，詳du細過程講不出來，在這說說zhi自己的理解，希望dao對你版有啟發 首先要知道，權魯特琴這種有頸絃樂器，它的優勢就在於簡單 通俗 便攜，或者再加上音色獨特，像是音量 音域 和聲什麼的，都不是它的特長。但是魯特琴偏偏又是一種貴族化的樂器，而且越來越貴族，越來越複雜，還以複雜為驕...
高等數學大學數學，圖中是怎麼解出來的，要過程，謝謝
朋友，你好！詳細過程在這裡，希望有所幫助，望採納 大學高等數學，中劃線的那題怎麼做，謝謝 5.y x tanv,v arctan y x x 2 y 2 e 2u u 1 2 ln x 2 y 2 z uv 1 2 ln x 2 y 2 arctan y x z x x 2 y 2 arctan y...