1樓：陽小播
去醫院，掛精神內科，跟醫生講一下你的情況，。我和你當時一樣
2樓：
用這個法試試看 最近一位哈佛大學畢業的醫生安德魯（andrew weil）就分享了一個名為「4-7-8呼吸法」的幫助睡眠方法，不需要藥物或裝置，只要照著這個方法做，你就能在60秒內入睡囉！
方法很簡單，只要利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最後再呼氣8秒，做3次迴圈後你就能感受到睡意，一開始做可能不熟沒睡意，但只要堅持一天做2次，持續6-8周習慣之後，就能迅速的在60秒內安穩入睡啦！
3樓：haibo羅漢松
不要吃這藥！身體靠調理
為什麼我吃了安眠藥還是睡不著.? 20
4樓：刁煊胥歆然
某些食物能夠起到安眠的作用，營養學家們指出，這和其中的一些成分有關。在這方面，作用最明顯的食物有以下8種：
牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質———五羥色胺；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到...
某些食物能夠起到安眠的作用，營養學家們指出，這和其中的一些成分有關。在這方面，作用最明顯的食物有以下8種：
牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質———五羥色胺；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞併入睡。
對於由體虛而導致神經衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。
小米：在所有穀物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
核桃：在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來**神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
葵花子：葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。晚餐後嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利於消食化滯，幫助睡眠。
此外，大棗、蜂蜜、醋和全麥麵包也是有助於睡眠的食物：大棗中含有豐富的蛋白質、維生素c、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神的作用。晚飯後用大棗煮湯喝，能加快入睡時間。
中醫認為，蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百藥的功效，要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。醋中含有多種氨基酸和有機酸，消除疲勞的作用非常明顯，也可以幫助睡眠。而全麥麵包中含有豐富的維生素b，它具有維持神經系統健康、消除煩躁不安、促進睡眠的作用。
吃5類食物容易失眠
很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導致失眠。還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。
飲食習慣好，才能睡得好
晚餐什麼時候吃、吃多少也是影響睡眠的重要因素。研究證明，如果一個人想在晚上10點鐘睡覺，三餐的比例最好為4∶4∶2，這樣既能保證活動時能量的供給，又能在睡眠中讓胃腸得到休息。總的來說，晚餐不宜過飽，對睡眠最有利。
另外，晚飯最好安排在睡前4小時左右。吃飽就睡會讓廢氣滯留，影響睡眠。神經衰弱的人晚餐應吃單一味道的食物，不要五味混著吃；食物的冷熱要均勻。養成良好的飲食習慣，更有助於睡眠。全部
5樓：謇南後濡霈
安眠藥***很大,它抑制人的中樞神經,對人的神經系統有影響,易損傷腦細胞,肝,腎.並且使人對它產生依賴性,且越吃越多,劑量不斷加大.若睡眠不好,可在睡前飲熱牛奶,或者可以自己按摩耳後的睡眠穴,效果不錯
6樓：蒿聽捷宛亦
可能你對那種安眠藥不敏感吧。就像感冒藥同一種感冒藥有人吃了很管用而有人吃了卻沒效果。這就是個體差異。你可以換一種安眠藥試試
7樓：匿名使用者
我親身經歷過。原因就是睡的時候一直在感覺自己有沒有睡著，在焦慮怎麼還沒睡著，後來給自己心理暗示吃了藥肯定能睡著慢慢就睡著了，或者想些愉快的事
8樓：匿名使用者
我親身經歷過。原因就是安眠藥起作用要一定時間的，然後沒起作用的時候一直在感覺自己有沒有睡著，在焦慮怎麼還沒睡著。後來給自己心理暗示吃了藥肯定能睡著慢慢就睡著了，或者想些愉快的事
9樓：玲瓏塔塔玲瓏也
這可能是你心理過於焦慮的緣故。睡不著不要強迫自己，把心放寬，隨心所至，心累了不知不覺就會睡著的。通常我們睡不著是因為不夠累，真正累的人哪有心思想那麼多，一趴下就睡了。
安眠藥***很大，最好別多吃。希望這個回答可以幫到你，祝你生活愉快！
10樓：以冰雙
ht如獲至珍，不值一哂，壽同松喬，掛印懸牌，
如果我,吃,了一,瓶,安,眠,藥,再,加,一,斤,白,酒,會,死,嗎？（煩惱感情戀愛）
還是不回答你了，我也有過那個想法，不過沒那個勇氣就放棄了，回頭一看該死的人還沒有死呢。如果不及時搶救的話會死，搶救的晚的話可能是植物人，即使搶救過來了，也會留下後遺症，不要這樣！會的，還是醉爽的死法。可是你幹嘛要死呢？活著多好呀！如果死能解決一切問題，那世界上的人，不就分分鐘就沒了 為感情自殺，真的...
為什麼我吃了蜂蜜後，就比較愛睡呢
蜂蜜有幫助睡眠的功效 早上空腹先喝一杯白開水，再喝蜂蜜，這樣會更好。吃了蜂蜜，心滿意足睡覺去 蜂蜜怎樣吃最有效?一般人群早上bai空腹沖服兩du 匙蜂蜜，不僅可以化痰 排毒，zhi還可以有效防dao止便祕。牛奶 豆回漿中加入蜂蜜有利於營答養物質相互補充，促進人體的消化吸收。但是由於蜂蜜中的特殊成分，...
為什麼明明很努力,卻還是很屌絲，為什麼我明明很努力很努力，卻總是考不好
可能你覺得努力了，你要讓自己內在變得自信，穿著方便也要變，甚至一些小毛病都要改掉 我給予你的建抄議，直襲接分成幾點吧 畢竟屌絲這個詞，可以包含好多意思。1.假努力，努力的方向錯了。即使你再努力也是在白費心機，但我不會說曾經的努力是沒意義的。舉個例簡單來說吧，你的工作是醫生，但你一直在學金融商業，或另...