1樓：期待liu崛起
我感覺不用吃蛋白粉吧，人一天的正常攝入能夠滿足人體的消耗，所以，我感覺不必吃蛋白粉。
2樓：小周高等教育**答疑
其實要不要吃蛋白粉關鍵在於飲食是否缺乏蛋白質，而肉蛋奶豆類是日常食物中優質蛋白的**，如果你同時滿足以下條件：平時不健身、不節食、不是素食主義、吃了足夠的這些高蛋白的食物，自然也就不用吃蛋白粉了。如果你健身，那就另當別論了，因為本身你的蛋白質需要量就比一般人要高了。
3樓：匿名使用者
增肌粉中含有肌肉素，建議健身的人每天吃三次，不過效果肯定沒有各種增長激素好
4樓：徒手雷音
健身要適當吃一些的，不然對肌肉塑型不好！
5樓：曉淡
蛋白粉只是輔助，先做好基礎飲食，增肌每天攝入的蛋白質是體重兩倍，可以從，雞胸肉、牛肉、蛋清等食物從中攝取，基礎飲食做好了，再考慮蛋白粉。
6樓：王碩碩王
健身的人非常有必要吃蛋白粉，這是增肌的最好方式。
7樓：快樂小答
也可以吃的，蛋白粉不會給健身的人造成影響。
8樓：淇樂無瓊
在健身的時候需要的能量確實較大，建議您在日常飲食中多吃一些富含優質蛋白質的食物，如肉類、蛋類、豆類等。如果這些天然蛋白質補充的足夠了，就不需要補充蛋白粉了。
9樓：汐
剛開始健身，我個人不建議。因為食物來於足夠身體的能量。蔬菜，瘦肉，水果。
每天的運動強度是否足夠，只是簡單的運動，是沒有必要的。蛋白粉補給適用於有一定的訓練基礎，增加體內蛋白質的吸收，同時也有助於肌肉的增長，男士使用者居多。蛋白粉的攝入需要根據自己的身體情況去攝入，同時減脂和增肌的攝入量是不一樣的，這個因人而異。
10樓：小月有愛
可以先用蛋白粉的！蛋白粉不單單有增肌的作用，也有增強免疫力的功能的！你鍛鍊的時候也會流失很多營養的。
健美不要急於求成，因為，急於求成很容易受傷。所以，一定要學習一點健美相關的知識。
11樓：曉淡
那要看你健身的目的了，如果你只是玩玩沒必要吃，如果健身是為了**建議您吃蛋白粉，健身**的話，要保證能量的缺口，每天攝入的能量少於每天小號的總能量。所以，要控制飲食，蛋白還是必須要充足的，因為蛋白不光是增肌提供能量也增強身體的免疫力，缺乏蛋白健身就會疲勞增加恢復慢，能量不夠的話還可能消耗肌肉補充能量，有足夠的蛋白能維持住**時肌肉不減少。
12樓：匿名使用者
如果您是以****為目的的話，就沒有吃蛋白粉對這類的必要。蛋白粉與增肌粉的作用主要是用來補充在健身時，身體損耗的能量，而且更重要的是在大量力量訓練後，肌肉纖維撕裂增長時加快癒合，達到增肌的作用。如果您的運動量並不高，達不到肌肉撕裂再增長的程度，蛋白粉與增肌粉就起不到什麼作用，反而會增加一定的身體代謝負擔。
建議您在剛接觸健身時，用白水煮的雞蛋清和牛奶代替，等您健身達到一定程度後在使用蛋白粉與增肌粉。
學健身的人，一定要吃蛋白粉嗎。
13樓：古方紅糖
根據自己情況，若是專業做健身的話，吃蛋白粉。
若只是鍛鍊身體，那個就是根據自己喜好了。
吃蛋白粉有助於長肌肉
14樓：徒手健身亮
健身要適當吃一些的，不然對肌肉塑型不好！
對於健身的人來說，吃蛋白粉是必須的嗎？
15樓：晚曦城
對於健身的人來說
，吃蛋白粉不是必須的。至於要不要吃，這個要根據健身的人，不同的健身目的來說。
有的人健身單純的只是為了鍛鍊身體，提高身體素質，還有的人健身是為了**，當然還有不少的人健身是為了練出肌肉。不過不論健不健身，人都是需要攝入一定量的蛋白質，用來保證機體的正常執行。而健身的人和不健身的人，對蛋白質的需求量是不一樣的。
優質的蛋白質往往可以來自於瘦肉、雞蛋、牛奶、豆腐、裡脊肉這些東西。如果你在健身的時候，一日三餐沒有辦法維持有雞蛋、牛肉、蝦這些高蛋白的食物來補充的話，靠一些蛋白粉來補充蛋白質也是可以的。但是要說的話，其實還是食物提供的蛋白質要更好一些，畢竟蛋白粉是工業產品，不能和食物相比。
一般情況下，但健身只是為了增增肌增重、強身健體、維持體重的這幾類人是不需要使用蛋白粉的。而哪些人需要使用蛋白粉呢？例如像想練出大塊頭，健美型的肌肉男，他們就需要使用蛋白粉。
因為他們從在普通生活中很難攝取到如此高的蛋白質。而想要練出這樣的肌肉，必須要攝取足夠的蛋白質，這就意味著它需要食物很多的高蛋白食物，這時候就有必要用蛋白粉來代替食物來補充蛋白質了。
不過蛋白粉的攝取量，也要根據你身體自身狀況，以及你所處的階段，來適量的使用。不能隨便的食用，你得清楚你的身體處於何種階段，應不應當食用蛋白粉，應當食用多少蛋白粉，心裡都應當有些數。
16樓：笑飲孤鴻
健身不一定必須吃蛋白粉，但是如果想增肌就必須吃蛋白粉，因為肌肉的生長需要非常多的高蛋白，
17樓：我的老大燦燦
不是必須的，覺得鍛鍊過程當中，你需要補充蛋白質來增強肌肉的話，你可以選擇適當性的吃一點蛋白粉，又或者是吃一些其他的肉類。
18樓：小huitai狼
我個人認為不是必須的，蛋白粉有輔助作用，在飲食上注意一下也一樣能達到效果的。
19樓：木樨
蛋白粉不是必須的，如果想要補充蛋白質的話，可以多吃一些雞蛋，或者多喝一點豆漿。
20樓：二貨
健身，所謂就是一個健康的身體。如果是想變成大肌霸，那蛋白粉是少不了了，因為不吃蛋白粉吃雞胸，吃牛肉撐死你
21樓：義薄雲天自清高
蛋白粉不是激素不是藥物不傷腎臟，他就是高純度的蛋白質，比市面上所有飲料都健康包括牛奶，它只是為了讓我們的生活更方便，因為其他的食物或多或少都還有其他的物質比如說碳水，比如說脂肪。如果你的基礎飲食非常好那就沒有必要再額外使用蛋白粉，恰恰蛋白粉適合學生黨和工作人群因為沒有過多的時間維繫自己的基礎飲食
22樓：百度使用者
蛋白粉只是補劑，短期內增肌不錯的營養品，不吃也可以，吃一些含蛋白高的食物也可以，只是效果會慢一些
23樓：光之綠巨人
最好還是要吃，健身時不止脂肪在燃燒，蛋白質也在消耗，此時不額外補充蛋白質很容易導致營養不良。
24樓：mmm丶小東
不建議蛋白粉，對身體有一定的***，如果健身教練推薦，一定要根據自己的實際情況，也可以通過吃豆類食品，喝牛奶來補充高蛋白
25樓：超級愛妮
不是的，蛋白質可以通過很多的食物來吸取，不一定非得喝什麼蛋白粉來補充。
26樓：天涯談國際
雖然說不是必須要補充蛋白粉，但還是建議要補充優質蛋白的，這樣更利於健康。
27樓：匿名使用者
蛋白粉是增強身體免疫力的，**健身也需要補充蛋白質，一般健身後半小時輔湯臣倍健蛋白粉，堅持一月效果就能出來了。
28樓：塔個喇嘛幹
在我看來是沒有必要的，真正健身的人從不追求肌肉的形大，主要是有力有韌性持久度，鄙視吃蛋白粉的
29樓：我沒在時你有他
蛋白粉應該是起到一個輔助的作用，不是必須的吧。不過很多教練會讓你買，你可以結合自己的實際情況決定要不要買。
30樓：不吹你能
如果你想張肌肉讓緯度變大！那麼蛋白粉是必須的，普通飲食無法滿足肌肉對蛋白質的需求
31樓：匿名使用者
我吃任何補劑肝區會痛所以不能吃只能吃純天然的食物
32樓：那就
吃蛋白粉不是必須的，但是吃蛋白粉能在很快的速度上讓你補充蛋白質，補充一些能量。
健身一定要吃蛋白粉嗎？蛋白粉有什麼作用？
33樓：宇宙外的三道題
哪些人健身練肌肉需要吃蛋白粉呢？
1、如果日常飲食上不能得到足夠蛋白質食物的健身人群，比如一日三餐沒有雞蛋、牛肉、蝦等高蛋白食物的補充，這些健身練肌肉的朋友可以考慮吃蛋白粉來補充蛋白質。
2、想要練出大塊頭，健美型的肌肉男需要吃蛋白粉。因為這些肌肉男從日常的飲食中很難獲得足夠的蛋白質。如果要獲得肌肉所需要足夠的蛋白質，需要吃很多高蛋白的食物，比如一次吃一臉盆雞蛋等。
運動員、健身和健美者，由於高強度運動會消耗肌蛋白，對肌肉不利，必須在運動後補充蛋白質，因而，他們可以在運動後半小時食用蛋白粉，以防止蛋白質不足損傷肌肉。
哪些人健身練肌肉不需要吃蛋白粉呢？
如果健身練肌肉只是為了強身健體、增肌增重、保持良好體形的健身人群就沒有必要吃蛋白粉，因為日常飲食已足夠給肌肉提供足夠的蛋白質。況且射入過多的蛋白質人體也不能儲存，過多的蛋白質會隨著人體的汗液、尿液排出體外。還有攝入過多的蛋白質會加重人體腎的負擔。
家裡健身有必要吃蛋白粉麼？ 20
34樓：宇宙外的三道題
沒有必要。
哪些人健身練肌肉需要吃蛋白粉呢？
1、如果日常飲食上不能得到足夠蛋白質食物的健身人群，比如一日三餐沒有雞蛋、牛肉、蝦等高蛋白食物的補充，這些健身練肌肉的朋友可以考慮吃蛋白粉來補充蛋白質。
2、想要練出大塊頭，健美型的肌肉男需要吃蛋白粉。因為這些肌肉男從日常的飲食中很難獲得足夠的蛋白質。如果要獲得肌肉所需要足夠的蛋白質，需要吃很多高蛋白的食物，比如一次吃一臉盆雞蛋等。
運動員、健身和健美者，由於高強度運動會消耗肌蛋白，對肌肉不利，必須在運動後補充蛋白質，因而，他們可以在運動後半小時食用蛋白粉，以防止蛋白質不足損傷肌肉。
哪些人健身練肌肉不需要吃蛋白粉呢？
如果健身練肌肉只是為了強身健體、增肌增重、保持良好體形的健身人群就沒有必要吃蛋白粉，因為日常飲食已足夠給肌肉提供足夠的蛋白質。況且射入過多的蛋白質人體也不能儲存，過多的蛋白質會隨著人體的汗液、尿液排出體外。還有攝入過多的蛋白質會加重人體腎的負擔。
35樓：徒手雷音
健身要適當吃一些的，不然對肌肉塑型不好！
36樓：陳海諾
今天給大家來個大『大揭祕』很多都害怕喝蛋白粉對腎臟不好，還會導致脫髮，真的都是這樣嗎？？
37樓：尚秀榮菅汝
如果蛋白粉真的象樓上所說的那樣,那你就睡在家裡不要鍛鍊了,身體一定很棒.會嗎?李連杰,成龍都吃蛋白粉呀!
但話又說回來,如果家庭條件好的話吃點也沒什麼害處.但我個人認為,加強鍛鍊的基礎上營養也很重要,你不妨買只雞燉燉,四五十員比它划算多了.我認為合理的鍛鍊才是健身的基本,補品還是你自己決定!
38樓：
有必要啊！蛋白粉是增加骨密度的！你鍛鍊身體會耗體力！所有的筋骨開啟！你得補充身體所需要的營養進去！才不會讓你感到疲勞精神不振！你還得加個鈣片
家裡健身有必要吃蛋白粉麼，家裡健身有必要吃蛋白粉麼？
沒有必要。哪些人健身練肌肉需要吃蛋白粉呢？1 如果日常飲食上不能得到足夠蛋白質食物的健身人群，比如一日三餐沒有雞蛋 牛肉 蝦等高蛋白食物的補充，這些健身練肌肉的朋友可以考慮吃蛋白粉來補充蛋白質。2 想要練出大塊頭，健美型的肌肉男需要吃蛋白粉。因為這些肌肉男從日常的飲食中很難獲得足夠的蛋白質。如果要獲...
健身問題在吃蛋白粉的同時還需要吃雞蛋嗎
剛開始沒必要吃那麼多 光吃蛋白粉就行了 應為你是剛開始鍛鍊 身體對蛋白質的需求還不是很高 你現在就是每天一桶蛋白粉 你能吸收的也只是1 2勺的蛋白質 不需要的,為什麼要吃雞蛋,因為雞蛋裡含有人體所需要的豐富的蛋白質,而蛋白粉就是從動植物身上提煉出來的.比一般的含蛋白質的食物更容易吸收.因此,有蛋白粉...
健身不喝蛋白粉是不是就不會反彈呢
1 既然你都有過健身經驗，怎麼還有 肌肉會變成肥肉 這種常識性錯誤？肌肉和肥肉是兩種東西，永遠不能互相轉化，肌纖維的數量是固定的，肌肉發達是肌纖維變粗。2 蛋白粉不是什麼特別的東西，說簡單點，就是蛋白質而已，如果你吃的牛肉夠多，不吃蛋白粉也行，因為中國人飲食中肉蛋奶少，所以對於健身來說，蛋白質常常不...