1樓：匿名使用者
你怕自己演講時緊張而影響發揮，這說明你有自卑心理。其實，你只要正確認識自己，能全面地看待他人和自己，就會感覺自己沒那麼差，而是自己可能感覺狀態不是最佳或太在乎他人的看法或想法。而他人的看法或想法往往存在片面性，引起你不必要的自卑感。
你只要將做不好的事，反覆多做幾次，你就會慢慢熟悉，事情能完成得很好，多給自己鼓勵，相信自己有這個能力。你有相信自己能將演講出色完成。
人不能一遇到困難就退縮，雖然你努力過，但是人的一生中要遇到許多困難，你必須想盡辦法去克服，你才能獲得勝利。你要多多學習他們的工作經驗，將長處學來，觀察他們的不足，在這方面下工夫，你就能勝過他們。因此，你要打起精神再次努力奮鬥。
相信自己的能力一定能戰勝困難的，因為人定勝天！多給自己一些鼓勵，讓大家一起為你鼓勁，讓你振作精神，好好奮鬥。
一個人要正確認識自己，因為人與人性格差異很大，瞭解自己的性格優勢與不足。要學會揚長避短有助於形成自己獨特的自信心。人是不斷變化發展的，我們需要不斷更新、不斷完善對自己的認識，才能使自己變得更好和更完美。
正確認識自己，就要作到用全面的、發展的眼光看自己。所以人就特別需要充滿自信來完成自己的目標，自己的事業......
首先，你要有自信心，認為自己幹什麼事情都能行，只有認識到通過自己的努力，自己一定能達到目標的。從心靈上確認自己能行，自己給自己鼓勁。只要有心理準備，你就不會為一點困難而退縮。
相信，你就能充滿信心完成任務。世界在發展，時代在進步，人也要隨著時代的步伐前進。人的發展目標也在時時發生變化。
只要你克服自卑心理，樹立自信心，做自己幸福的締造者。你只要有了自信心什麼困難都能克服，什麼事情都難不倒你；你的學業或者事業就會成功，你就是一個最有出息的年輕人。
當你擁有了自信，你還要學會廣交朋友，只有在朋友們推心置腹的話語中能給你一種安慰，一種大膽說話的機會，一種鍛鍊你的場合，讓你不怕任何人，敢於表示自己的意見或建議，發表自己的見解。因為朋友能讓你遠離孤獨，才能融入社會而獲得快樂。
沒有友情的人生是暗淡的，就像大地失去了太陽的照耀，沒有光彩。沒有友情的人生是枯燥的，就像受了潮的火柴，任你怎樣摩擦，也點燃不起生活的希望之火。沒有友情的人生更是不完整的人生。
一個人活在世上，既然沒有朋友，沒有朋友的關懷，又怎能理解人生的真正樂趣呢？
只有充滿了友情的人生才是充盈的，有意義的。有位哲人說：兩個人分擔一份痛苦，那就只有半個痛苦；兩個人分享一份快樂，則有兩份快樂。
當你陷入困境，困窘急迫之時，忽然得到朋友的真誠幫助，即使只是平常的一句安慰、鼓勵的話語，你的心情會怎樣？是否會感到心靈得到了一種快慰的釋放，覺得一股暖流從心底升起，於是充滿信心，渾身是勁？當你獲得成功，欣喜萬分時，若得到朋友的真心祝福時，你的心情又會怎樣？
是否感覺幸福。因此，增強你的自信心，就能消除自卑感。你就感覺自己是多麼自信！
你在拾回自信的同時工作方面就能大展巨集圖。
2樓：瑩盈
平時你緊張那就說明你的膽量還不夠,平時有時間要多多的練習；在演講過程中，儘量放鬆一點，就當下面沒有觀眾，保持穩定，做好演講前準備工作。首先，你也要對自己充滿信心，我相信你一定能成功的。以前我也參加過演講比賽，剛開始也像你一樣緊張，但是後來經過多方面的努力和鍛鍊，上臺我就一點也不緊張了。
朋友，加油！！
上臺演講如何才能不緊張
3樓：血刺含軒丶瞍
在公司、在客戶公司，你經常會遇到需要演講的情況。也許你早已身經百戰，也許你講的還少或者從沒講過------無論情況如何，多數人在演講前還是容易緊張放不開的。
緊張的具體原因，有的是想起以前的失敗，有的是怕記不住內容，總之有很多種原因。如果不是經過專門訓練，不緊張的講好一場演講，是很難的。緊張似乎是人的一種天性，一種恐懼未知的自然反應。
本文告訴你一個可以5秒鐘搞定緊張的方法。
首先，緊張的根本原因有兩個方面，這個是要知道的。一個是你關於自己，第二個是關於聽眾。
在自己方面，主要是一種過於在乎自我的心理，以及由此導到的過於注重自己的容顏、聲音等非常細小的環節。在聽眾方面，主要是容易莫名的擔心聽眾非常排斥你、鄙視你、仇視你、厭惡你等等。
雖然靜下心來想想這些原因，覺得沒有必要，甚至覺得可笑，但是一旦身處演講的環境，在講前還是會很容易的緊張起來的。所以一定要有克服的方法。
對於演講前緊張的兩大根本原因，下面用一個圖來表示一下：自我是紅線，聽眾是藍線。中間是原點，不偏不倚------這個原點是指演講前不低沉、不亢奮、不怕聽眾、不緊張的狀態，是氣定神閒、自信、淡定的心態。
正常的心理狀態，是綠色的圓圈位置。演講前的緊張，是過分的在乎自己、過分的在乎聽眾-----就像是紅、藍兩條線變粗了，心態處在灰色的負1點（冒汗、尿頻級緊張），甚至是黑色的負2點（嘔吐、篩糠級緊張）。
解除演講緊張，就是把心態拉到黃色的1點或紅色的2點。你只需要用5秒鐘的時間，默想兩點，就能實現不緊張-----
1.我6歲了。
2.聽眾欠我6塊錢。
這兩點蘊含的意思是：我6歲了，正是個無拘無束的孩子，我要在演講臺上放開的講話，講錯了也沒人打屁股。聽眾們前陣子借了我6塊錢，現在暫時還不上，正考慮讓我再給6天寬限，我要不要答應呢？
現在嘗試把心態放在黃色的1點（這個點的狀態是：非但不緊張了，而且有適度的興奮勁，有很想演講的衝勁兒了）、紅色的2點（這個點的狀態是：絕對有信心，能應付更有挑戰的演講，渴望開始自己的演講發揮）。
如果你覺得-2、-1、1、2和各種顏色神馬的還不夠好記，那麼就嘗試用美女的圖示來想像吧。
1.先用又老、又醜的女人，代表你特別緊張的講前心態。
2.用年輕但是醜的女人，代表你較為緊張的講前心態。
3.再用年輕、美麗的女人，代表你淡定、從容、自信、願講的心態。
4.最後用天仙女代表你非常自信、很從容、渴望用一場演講展示自我風采的心態。
至此，你已經get到了5秒鐘搞定演講緊張心態的方法了。如果你意猶未盡，想指出上圖還能再完善的幾個地方------比如用x代表聽眾的藍線，用y代表自我的紅線，用z代表緊張或不緊張的心態黃線，並且用虛線標出相交點及其意義??
那麼，我勸你，別把簡單的事情搞複雜了！把複雜的事情搞簡單，才是我們的原則。
4樓：百度文庫精選
內容來自使用者:綠搖曳
5樓：匿名使用者
淑嫻：楊老師你好，我想把膽子練大，請問有什麼好的方法嗎？我上臺演講特別緊張，說話吞吞吐吐的，臉紅加上不知道怎麼才能把一次演講舉辦成功！你可以幫助我嗎？
楊永龍：你能告訴我上臺演講之前緊張焦慮是不是正常的呢？
淑嫻：是。
楊永龍：既然是正常的心理表現，那你覺得我們應該怎麼做呢？
淑嫻：站在講臺上發抖，楊老師是不是多鍛鍊幾次就不會太緊張了？
楊永龍假設你對聽眾說出自己的緊張焦慮又會怎麼樣呢？
淑嫻：沒試過，站在講臺上小動作很多，可能是我放不開吧，導致我不能很好的去適應。
楊永龍：不瞞你說，我教學已經二十八年了，我做講座之前也會緊張焦慮的，也存在身體顫抖，磕磕巴巴的情況，遇到這種情況的時候，我會對聽眾說“給大家做講座我有點緊張，說話有點磕巴，請大家諒解”，這樣說出來你覺得會怎麼樣呢？
淑嫻：可能會好點吧，你覺得一個內向的人怎麼才能方得開呢？
楊永龍：首先要接納自己焦慮、緊張的情緒。
淑嫻：恩。
楊永龍：因為我們內向，內向的人的特點就是靦腆和害羞，自然與別人交往或演講肯定會出現緊張、不自在的心理反應。
淑嫻：那怎麼克服呢？
楊永龍：有這種心理反應是非常正常，既然是非常正常的，那麼就讓其存在，並帶著這種緊張、不自在的心理去與他人交往，或者直接向對方表達出這種情緒，那麼我們就等於接受了自己的自然規律，這樣一來我們的緊張焦慮也就隨著我們的接納而逐漸消失了。如果我們與別人說話或演講時感到緊張和不自在，而覺得不應該如此，非要讓自己在別人面前故意表現得不緊張，其結果就會是越來越緊張。
淑嫻：恩 。
楊永龍：這就是我們不接受自己的自然規律，而和自然規律對抗，結果必然就會更加糟糕。
淑嫻：那是不是應該更多的上臺？
楊永龍：多上臺鍛鍊是一個不可缺少的方面，但要記住接納自己的緊張焦慮，或說出自己的緊張，不再去管自己的情緒和表現，而把注意力放在自己所講的內容上，那麼緊張焦慮很快就消失了，當然你的表現也就越來越好了。
淑嫻：恩，我知道了！楊老師，謝謝你！
6樓：楓語聯翩
正是因為你總想勝出，把別人比下去，這個目標是如此之大，超過了你的能力，所以你才會緊張，感覺沒底。
你要放開超過別人，放下讓臺下自己喜歡的男生關注到自己的想法，這帶給自己太多壓力；
你要把這件事看的很平常，把自己即將的表現無所謂，好了最好，壞了也沒關係，這樣想你就放鬆了，壓力就釋放了；
你只需要考慮，自己在臺上需要講些什麼，怎麼講，重點如何突出，語言如何組織，做好這些準備；至於當天的表現，就是無所謂；即使自己出現了最壞最糟糕的情況，忘記語言，說話結巴，停頓，不流利，只要自己盡到最大努力了，也能接受最糟糕的自己；
至於你喜歡的男生在下面，他要喜歡你，一定是喜歡你整個全部，而不僅僅是這次上臺的表現；所以根本不影響；
把以上這些想清楚了，放開了，不要總想好結果，拒絕壞結果，以最自然的狀態上臺，才能表現最好的自己；
你越是總想最好，反而會最糟糕，這就是規律。
7樓：匿名使用者
我去上新東方的課程時曾經聽到一個有趣的方法，如果你上臺時感到緊張，在演講前死盯著臺下一個人，讓那個臺下的人感到不自在與忐忑，這樣的話可以轉移你一部分的緊張與焦慮～～～當然，不知道這個方法是否對你有效～～ 就我個人而言，我覺得最笨但也是最有效的方法就是多作嘗試，本人一開始都是那種一到臺上說話就緊張得不行的人，臺下多少次的冷笑，臺上多少回的尷尬，但，又何妨呢？我經常持有的態度是，死就死一回吧，反正演講過後我還吃飯，還能睡覺，被大夥取笑過後還是要過回正常生活的。有時候我們最大的障礙就是我們總是憂慮結果，生怕被人笑.
當你上臺演講次數多了，你就會習慣這個站在臺上的角色。我也是這樣一路上過來的，現在叫我上臺雖然也略顯緊張，但至少我能把我的想法傳達給臺下的人，我可以，相信樓主也可以～～～ 至於技巧方面，我個人就是比較傾向於把演講做成於像聊天的方式，如果不是什麼正式演講，我會盡量把發言口語化，就像平時朋友似的，如果你能在進入這種狀態的，你會覺得你的演講其實就像平時說話罷了，那種緊張感也會逐漸消除.還有，幽默感也很關鍵，把臺下的人逗笑，可以拉近你與聽客的距離，營造一種相對和諧的氣氛，無論臺上還是臺下都會很享受這種感覺 書籍方面，美國演講大師卡耐基的書不錯的，有空的話可多看看，最後希望樓主能有一天能從容地走上臺上，並不斷作出成功的演講
怎樣才能讓自己不難過，怎樣才能讓自己的內心強大起來？
首先告訴自己，必須放下，不放下不行，不放下不能往前走，反正是沒有回頭路 然後找些事做，比如去幫助別人，身邊總是有比你更需要幫助的人。為別人做一點事，就會感覺到自己生命的價值，你的注意力就轉移了，心裡也就不那麼難過了。記住這個世界沒有誰值得你為他去流淚去傷心，唯一值得你為他去流淚去傷心的卻永遠不會讓你...
怎樣才能讓自己釋放壓力，怎樣才能讓自己的內心強大起來？
人活著就是為了生活更快樂，更幸福，而幸福的生活要自己努力爭取來的。人為了追求自己的幸福，他就有了為之奮鬥的慾望，為了人生的奮鬥目標人必須使自己努力工作，在工作中尋找樂趣，讓單調乏味的工作充滿生趣，使自己無憂無慮，身心健康，生活和平而安逸，快快樂樂過好每一天。這就是每一個人都要尋找自己的快樂。如果沒有...
怎樣才能讓自己更加的自信，怎樣才能讓自己變得更加有自信？？
一個人要正確認識自己，因為人與人性格差異很大，瞭解自己的性格優勢與不足。要學會揚長避短有助於形成自己獨特的自信心。人是不斷變化發展的，我們需要不斷更新 不斷完善對自己的認識，才能使自己變得更好和更完美。正確認識自己，就要作到用全面的 發展的眼光看自己。所以人就特別需要充滿自信來完成自己的目標，自己的...