1樓：
我認為跳繩很好練，每天5分鐘就可以了，仰臥起坐也不錯，像800老師會給我們時間跑，最好每天跑一次，我800和你差不多，像現在再堅持一段時間提高10秒不難
2樓：匿名使用者
實心球要訓練比較長時間的，而且挺看發揮的，排球也同理，如果你很在意的話就選穩定點的吧，800m這個成績不錯啊，穩定下來就好了，不要考慮太快，大概保證秒速5到6米就有不錯的成績了，不過要注意考試前不要再拼命訓練，維持狀態就好了，不然出現了勞損和扭傷就麻煩了，如果你想快速拿高分的話仰臥起坐是不錯的辦法，大概三個月時間連續鍛鍊的話，我們社團有人短時間從二十多強化到了五十多，很嚇人的，應付中考的程度完全沒有問題，不過練出來肯定腹肌很厲害的啦...如果應對考試的話，重點是維護一個好的考試狀態，考前兩三天就要停止太劇烈的運動，不過每天要保證熱身，這樣考試有正常發揮就可以了，不是體育生的話不用太拼命，中考的程度保持穩定才是比較重要的。
3樓：不言棄
仰臥起坐 練習胸肌 跳繩練習身材 實心球練習臂力
4樓：
我覺得仰臥起坐應該比較好考
5樓：
我湖南的考生，我800m2分28，不過我是高考啦，實心球比較容易練
我是一名初三的女學生，過幾天就要體育中考了，可是我的仰臥起坐不堪入目吶~~
6樓：好吧o我很**
實心球8.5米 我扔的時候滑手了都過。。。 一樣 這2項運動都要穗培腹肌 多練練背 練練腰 放心女的就5米還是6米啊 沒問題的 不用擔心 而且你們俯臥撐多少是及格?
練腰我有個好辦法 就是你平這爬在一個（比圖說猜陸唯拿塊墊子在地上 然後爬在地上) 然後胸 和大腿 都起來 就你的小腹是支撐點 多堅持一會 練腰力非常棒 採納吧 考試之前的活動非常重要 早點去 一定要放開了 別緊張 不過你考試的時候也就不會緊張了 好好考 採納悉悔吧
7樓：花開四季春
希望遲帶對你攜旅有幫助辯旦凳。
8樓：匿名使用者
仰臥起坐和擲實心球專案其實都是對一個人腰腹力量的考驗，實心球更復雜些，除了腰腹力量，還對手臂爆發力輪螞森和投擲角度有所要求，這主要跟先天素質臘畝有關。當然，後天適當鍛鍊也能起到一定作用。建議還是主攻仰臥起坐物鋒吧。
河北省中考體育評分標準（女子測試） 120
9樓：愛抹茶冪語
①長跑800米，總分：10分。
②立定跳遠或50米二選一，總分：9分。
③實心球仰臥起坐二選一，總分：8分。
④身高體重健康程度，總分：3分。
二、考試要求
①坐位體前屈
身體前屈，兩臂向前推遊標時兩腿不能彎曲；受試者應勻速向前推動遊標，不得突然發力。
②立定跳遠
發現犯規時，此次成績無效。三次試跳均無成績者，應被允許再跳一次，直至取得成績為止；可以赤足，但不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋參加測試。
三、考試技巧
①立定跳遠
兩腳平等站位； 兩臂的擺動與呼吸的配合；身體重心前移； 蹬擺是關鍵。
②坐位體前屈
很簡單用頭儘量靠近膝蓋。
擴充套件資料
一、八百米
①測試目的
測試學生耐力素質的發展水平，特別是心血管呼吸系統的機能及肌肉耐力。
②場地器材
400米、300米、200米田徑場跑道，地質不限。也可使用其他不規則場地，但必須丈量準確，地面平坦。秒錶若干塊，使用前需要校正，要求同50米跑測試。
③測試方法
受試者至少兩人一組進行測試，站立式起跑。當聽到"跑"的口令後開始起跑。計時員看到旗動開表計時，當受試者的軀幹部到達終點線垂直面時停表。以分、秒為單位記錄測試成績，不計小數。
二、坐位體前屈：
①測試目的
測量學生在靜止狀態下的軀幹、腰、髖等關節可能達到的活動幅度，主要反映這些部位的關節、韌帶和肌肉的伸展性和彈性及學生身體柔韌素質的發展水平。
②場地器材
坐位體前屈測試計。
③測試方法
受試者兩腿伸直，兩腳平蹬測試縱板坐在平地上，兩腳分開約10~15釐米，上體前屈，兩臂伸直前，用兩手中指尖逐漸向前推動遊標，直到不能前推為止(圖3-5)。測試計的腳蹬縱板內沿平面為0點，向內為負值，向前為正值。記錄以釐米為單位，保留一位小數。
測試兩次，取最好成績。
三、立定跳遠：
①測試目的
測試學生下肢爆發力及身體協調能力的發展水平。
②場地器材
沙坑、丈量尺。沙面應與地面平齊，如無沙坑，可在土質鬆軟的平地上進行。起跳線至沙坑近端不得少於30釐米。起跳地面要平坦，不得有坑凹。
③測試方法
受試者兩腳自然分開站立，站在起跳線後，腳尖不得踩線(最好用線繩做起跳線)。兩腳原地同時起跳，不得有墊步或連跳動作。丈量起跳線後緣至最近著地點後垂直距離。
每人試跳三次，記錄其中成績最好一次。以釐米為單位，不計小數。
10樓：匿名使用者
先說一下各專案的要求：
八百米：
1.測試目的
測試學生耐力素質的發展水平，特別是心血管呼吸系統的機能及肌肉耐力。
2.場地器材
400米、300米、200米田徑場跑道，地質不限。也可使用其他不規則場地，但必須丈量準確，地面平坦。秒錶若干塊，使用前需要校正，要求同50米跑測試。
3.測試方法
受試者至少兩人一組進行測試，站立式起跑。當聽到"跑"的口令後開始起跑。計時員看到旗動開表計時，當受試者的軀幹部到達終點線垂直面時停表。以分、秒為單位記錄測試成績，不計小數。
坐位體前屈：
1.測試目的
測量學生在靜止狀態下的軀幹、腰、髖等關節可能達到的活動幅度，主要反映這些部位的關節、韌帶和肌肉的伸展性和彈性及學生身體柔韌素質的發展水平。
2.場地器材
坐位體前屈測試計。
3、測試方法
受試者兩腿伸直，兩腳平蹬測試縱板坐在平地上，兩腳分開約10~15釐米，上體前屈，兩臂伸直前，用兩手中指尖逐漸向前推動遊標，直到不能前推為止(圖3-5)。測試計的腳蹬縱板內沿平面為0點，向內為負值，向前為正值。記錄以釐米為單位，保留一位小數。
測試兩次，取最好成績。
4、注意事項
(1)身體前屈，兩臂向前推遊標時兩腿不能彎曲。
(2)受試者應勻速向前推動遊標，不得突然發力。
立定跳遠：
1.測試目的
測試學生下肢爆發力及身體協調能力的發展水平。
2.場地器材
沙坑、丈量尺。沙面應與地面平齊，如無沙坑，可在土質鬆軟的平地上進行。起跳線至沙坑近端不得少於30釐米。起跳地面要平坦，不得有坑凹。
3.測試方法
受試者兩腳自然分開站立，站在起跳線後，腳尖不得踩線(最好用線繩做起跳線)。兩腳原地同時起跳，不得有墊步或連跳動作。丈量起跳線後緣至最近著地點後垂直距離。
每人試跳三次，記錄其中成績最好一次。以釐米為單位，不計小數。
4.注意事項
(1)發現犯規時，此次成績無效。三次試跳均無成績者，應允許再跳，直至取得成績為止。
(2)可以赤足，但不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋參加測試。
附：各專案的評分標準（百分制）：——你可以換算成滿分5分制：
滿意請採納，謝謝。
11樓：威小人物
女生 單項得分 800米 立定跳遠 實心球 跳繩 仰臥起坐100 3.24 1.99 7.
8 172 5098 3.27 1.98 7.
7 167 4996 3.29 1.96 7.
6 160 4894 3.32 1.95 7.
5 153 4792 3.35 1.93 7.
4 143 4690 3.38 1.91 7.
2 133 4487 3.42 1.89 7.
1 129 4384 3.46 1.85 7 123 4281 3.
50 1.82 6.9 117 4078 3.
54 1.77 6.8 109 3875 3.
58 1.73 6.6 101 3672 4.
03 1.70 6.5 96 3569 4.
08 1.65 6.4 88 3366 4.
13 1.61 6.3 80 3063 4.
18 1.55 5.8 69 2860 4.
23 1.49 5.2 58 2550 4.
30 1.47 5 54 2440 4.37 1.
44 4.5 48 2330 4.44 1.
41 4 42 21
20 4.51 1.37 3.5 33 2010 5.00 1.33 3 25 18
12樓：匿名使用者
河北省中考體育考試專案有三個：長跑、投實心球和立定跳遠。總共30分，各項分值為：
1、長跑：女800米，總分：10分。
2、立定跳遠，總分：9分。
3、實心球或仰臥起坐二選一，總分：8分。
4、身高體重健康程度：總分：3分。
800米3分20秒得10分……4分20秒得1分。
立定跳遠1米90得9分……1米40得1分。
實心球6米20得8分……2米得1分。
仰臥起坐每分鐘38個得8分……每分鐘10個得1分。
2023年鹽城市濱海縣中考體育實心球或者是仰臥起坐是最後考嗎 5
13樓：匿名使用者
中考體育實心球或者是。仰臥起坐，應該是放在最後考的，他們都是有安排的。
我今年初三了，要體育中考了，我跳繩不知道怎麼回事總是甩一下繩
主要來還是你平時練 習的太少，源還沒有適bai應跳繩的節奏，控制起跳的du時間不夠準確，zhi你要在平時多dao 加練習找到規律，等跳繩快打到地面的時候在起跳，這樣應該就會好點，跳繩的時候不要跳的太高，跳的太高容易掌握不好時間，而且比較慢，耽誤時間，等你掌握好節奏後可以逐漸的加快搖繩的速度，儘量用小...
夢見我在很大的地方類似體育館裡我不知道是不是體育館
一 如果自己真不能喝，就別開第一口，夾了菜一邊吃著,普洱茶。二 如果確信自己要喝，就別裝磨嘰,蘋果花茶，接下來就是規矩了。規矩一 酒桌上雖然 感情深，一口悶 感情淺，舔一舔。但是喝酒的時候決不能把這句話掛在嘴上。規矩二 韜光養晦，厚積薄發，切不可一上酒桌就充大,茶葉博物館。規矩三 領導相互喝完才輪到...
我想要寫小說，可是卻不知道給男主和女主起什麼名字，拜託好心人士幫幫忙想想
男主墨瑾宸，女主慕淺汐 男主凌坤，女主白欣悅 要寫 但不知道給男主和女主取什麼名字 妖媚的話可以給她賜姓為 花.後面單字霸氣 轅.女主角 祝朱朵兒.可以在 裡讓男主稱她為 豬豬.望採納 不要求很文藝的話可以讓男主叫夜飛雪，女主叫唐越萌 名字不急著寫，先把人物 大綱確定了在按照故事中心來取名字。至於男...