1樓：匿名使用者
多半便祕者是每天進食量太少，可多吃雜糧蔬菜。水果等含膳食纖維多的食物，儘量不要用瀉藥（可引起藥物依賴和更加嚴重的藥源性便祕），也可做穴位和足部反射區按摩，如天樞穴、足大腸反射區（在足內側踝上）。
2樓：匿名使用者
早晨起來喝點蜂蜜,多吃蔬菜水果,作習時間要規律
3樓：匿名使用者
1.多喝水，早起多喝溫水，飯後一小時都喝些水2. 飲食規律，三餐按時吃飯，葷素搭配
3. 下午吃點水果，比如香蕉有助於通便
4. 吃點益生菌
4樓：匿名使用者
多喝水可以幫助人體排毒,比任何飲料都好。
5樓：
我幾天不排一次大便，還小孩吃奶，我該怎麼吃藥
怎樣才有助於排便
6樓：匿名使用者
不知道你是什麼原因導致的排便困難。簡單和你說說吧！
要是你想知道吃什麼食物可以有助於排便的話，那就推薦你早上起來後，空腹要喝溫開水，蜂蜜水或者淡鹽水，潤潤腸子，也補充身體水分。平時飲食合理一點，不要吃太多辛辣的食物，多吃富含纖維的蔬菜，香蕉和火龍果都潤腸，有助於排便。
另外從生活習慣和體育運動上，也要多加註意。首先養成一個規律的作息習慣，吃好早餐，多喝水，如果你是年輕人的話，身體沒啥大病的話，只要作息規律，合理飲食基本就不好有排便困難的問題了。
如果還是不太行的話，在每天起床和睡覺前多逆時針的揉揉肚子，幫助腸道運動。
7樓：中醫學院學者
排便前，先喝杯水，儘量在比較輕鬆的狀態下進行，儘量選擇蹲廁，日常多多散步，喝喝葛鬱金片泡水，沒幾天就順暢了
8樓：qq龜
四天沒拉了，實在全身都不舒服，在屋裡一邊溜達一邊一用手圍著肚臍眼周圍揉了好幾十圈，又猛喝幾大口白開水，就有點兒感覺了。雖然沒全排空，但是能排點兒就舒服多了。
9樓：壯鄉玫瑰雨
多吃粗纖維的食物，多喝水，
【蜂蜜**便祕食療方】：
【1】.療方：蜂蜜2～3羹匙,芝麻（黑芝麻最佳）焙熟研細末2～3羹匙,兌開水（溫涼均可）200～300毫升調成糊狀口服,早,晚各1次.
湖北省潛江市高石碑鎮衛生院胡興猛用此療方**習慣性便祕50例,見效最快者2天,最長者10余天,2～10天見效40例,10天以上見效10例,50例均獲良效.
【2】.療方：蜂蜜60克,每日早,晚各服30克,以涼開水衝飲.適用於老年,孕婦便祕及習慣性便祕.
【3】.療方：蜂蜜60克,蜂王漿6克,將其調勻,每日早,晚分2次用溫開水送服,適用於習慣性便祕.
【4】.療方：蜂花粉150克研碎,加入蜂蜜250克調成膏,每日早,晚空腹服1湯匙,適用於習慣性便祕
【5】.療方：蜂蜜,白蘿蔔適量,先將白蘿蔔洗淨切成片,蘸蜂蜜生食,每日數次.最適用於青少年便祕者.
【6】. 療方：蜂蜜5ml，茶油10-15 ml。
用法：蜂蜜與茶油調勻，每天早晚各服一次，食用三至五天見效。
功效：**便祕。
10樓：匿名使用者
促進腸胃蠕動。
可以早上起床的時候空腹喝一杯蜂蜜水。平時飲食注意多攝入纖維素多的食物，比如蔬菜，水果之類的。另外睡覺的時候可以用手揉肚子，順時針方向。
祝你健康
11樓：匿名使用者
首先你先回想一下前一天或者上一頓吃了什麼，有時候吃了含鐵元素高的食物排出是大便是黑色的，還有黑芝麻也會出現這種情況，如果都沒有，那就要看是不是喝了大酒，或者是不是長期有胃病，如果下消化道出血大便會呈黑色柏油狀，如果你不放心可以去做個便檢，很簡單，結果也很快就出，有問題一定不能耽誤噢，希望對你有幫助，記得采納噢
12樓：
去市場上去買羅漢果來泡茶和！清肺潤嗓 清腸通便
如何促進大便
13樓：水煮酸菜
可以吃以下水果：
1、柚子
柚子裡面有非常多的維生素成分，而且味道是比較酸甜的，很多人都比較喜歡。在中醫上來看柚子是一種具有行氣，消食，解酒毒，**便祕等作用的食物，而且柚子本身所含有的營養是比較豐富的，其裡面的鈣還有維生素都超出了其他的水果，柚子中維生素c含量是檸檬還有橙子的三倍。
2、梨梨裡面的含水量是比較多的，而且它緩解便祕的效果也是比較好的。梨每百克含有三克的纖維素，而且是非可溶性的纖維，能夠起到預防便祕還有消化疾病的效果，也能當做是精華腎臟，清潔腸道的效果對於長期便祕的人來說應該多吃一些梨，這樣可以有助於預防直腸癌，結腸等問題發生。
3、火龍果
火龍果也是一種可以起到**便祕效果的食物，此外火龍果還能促進眼部的保健，增加骨質密度，降低血壓，血脂，幫助細胞膜形成，而且還能降低膽固醇。另外很多人不知道的是火龍果還能解除重金屬重度，防老年病變，潤腸滑腸等功效。
4、香蕉
香蕉屬於**帶水果，其營養是比較豐富，有非常多的鈉，鉀等成分，是一種可以起到緩解失眠效果的食物。香蕉中的纖維含量也比較多，一百克新鮮的香蕉膳食纖維有3.1克。
而且膳食纖維可以在腸道中吸收水分，讓大便膨脹，從而達到促進腸蠕動還有排便的效果。
14樓：無囗吇
平時多吃芹菜，菠菜蘑菇等粗纖維食物，每天應該有體育鍛煉時間，儘量多吃些綠葉蔬菜水果，避免勞累熬夜，形成規律的生活方式，促進身體平衡調理。
建議飯前喝谷益舒常清茶，每天2包，早晚飯前各1包，潤腸通便，改善腸胃道。
教給您一個揉腹法：晚上躺在床上身體放鬆，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，從下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可.沿順時針方向反覆按摩30～50遍，按摩時無需壓力過大，只需輕輕按摩即可.
剛開始可能效果不大，只要堅持此法，對胃腸功能的都很好！
15樓：家庭健身
大便不通暢，每天按揉30下，促進腸道蠕動，讓你輕鬆一整天
怎樣才有助於排便，吃什麼有助於拉屎
不知道你是什麼原因導致的排便困難。簡單和你說說吧！要是你想知道吃什麼食物可以有助於排便的話，那就推薦你早上起來後，空腹要喝溫開水，蜂蜜水或者淡鹽水，潤潤腸子，也補充身體水分。平時飲食合理一點，不要吃太多辛辣的食物，多吃富含纖維的蔬菜，香蕉和火龍果都潤腸，有助於排便。另外從生活習慣和體育運動上，也要多...
怎樣做體育運動，更有助於控制血糖？
在做體育運動的時候，可以多做一些有氧運動，也可以做一些符合自己身體條件的運動，比如快步走打太極拳，八段錦五禽戲等等，也可以去做一些比較舒緩的體育運動，比如打羽毛球，打高爾夫球，打乒乓球等等，但是在血糖超過的時候，千萬不要去運動，反而要保持靜養。血糖過高是由於我們平時所攝入的食物糖分比較多，我們要想降...
孩子身高有點矮，早餐跟著怎樣吃，有助於長高
孩子身高可是一個大問題，雖然基因也有關係，但與後天的營養也是有關聯的。身高真的是硬傷，等到孩子長大了，就真的沒有辦法了。在孩子發育的階段，要多注意孩子的營養攝入問題。孩子的早餐要是吃好了，也是有助於長身高的。第一，搭配牛奶喝。可能剛開始見不到什麼效果，但是長期堅持的話，效果會很明顯的。閨蜜初中的時候...