1樓：匿名使用者
身體素質的提高不是一蹴而就的，揠苗助長也不會事倍功半。要在極短的時間內提高身體素質首先要遵從科學，有規律的體育鍛煉必不可少，合乎身體需求的飲食要跟上。另外，你可增加自己的營養，補充體能。
2樓：匿名使用者
短時間內的高強度訓練會對身體產生了很強的***，要想提高身體素質，還是要有一個循序漸進的過程，比如首先調整睡眠，作息正常，三餐飲食正常，可以去健身房，跑步跳操，做一些拉伸方面的運動，一步步提高自己的身體素質，就可以做一些強度更大的體育鍛煉了。
3樓：
提高身體素質一定不要熬夜，還要合理的飲食和科學的健身運動，可以多做些有氧運動。跑步，跳繩，游泳。平時多吃些高蛋白食品，雞蛋，牛奶，牛肉，魚。
科學的健身，身體的素質就會增強。切記欲速者不達，一定要合理的運動和飲食。希望能有所幫助
4樓：
檢查運動後頭暈的原因，低血糖，低血壓是可能的，具體的訓練和飲食，抵抗，我想，但每個人都不同。您必須根據身體測試進行定向運動。它太大了，不可能在短時間內盲目地改善你的身體狀況。
就比如說一，每天跑三公里，二，考慮到練習的開始，在家做俯臥撐，仰臥起坐，平坦的支援。三可以騎自行車。
5樓：
在短時間沒大幅度的提高身體素質我覺得還是挺難的，不過也可以做到，我們可以每天在健身房度過，然後雞蛋牛奶補充蛋白質。這樣堅持個一個月或者兩個星期，身體素質肯定可以大幅度的提高了。
6樓：leo體苑雜談
這是不現實的。我們見到的很多健身達人都是經過了長年累月堅持不懈的鍛鍊才有了很好的身體素質。所以要想提高身體素首先需要你堅持不懈的努力，但是在極短時間內的效果是不會很好的。
7樓：路哥雙節棍
如果想提高自己的身體素質的話，必須有合理的飲食，還有科學的運動。掌握好這兩點的話，你的身體素質就會有突飛猛進的進展。但是鍛鍊強度不要太大，太大的話會欲速則不達。
8樓：肉肉遊戲解說
極短時間提高自己的身體素質，其實是挺困難的，因為你的身體素質是要有一個時間段，然後就算是運動員他也是要集中訓練多長時間才能恢復，所以我覺得就是每天都保持鍛鍊，然後有一個良好的飲食習慣
9樓：莫殤
想要在短時間內大幅度提高自身素質，我覺得首先可以從兩方面做起，首先就是改變自己的飲食習慣，一定要多吃瓜果蔬菜之類的，另外就是每天一定要去健身房進行有氧訓練和無氧訓練。
怎樣快速**10公斤？
10樓：汝麗多食品科技
一個月內快速**的方法？
1、過午不食**法
過午不食**法是過了下午2點之後不能吃任何的固體食物，但是可以吃水果、多喝水。這種方法**效果很好，堅持一個星期左右就能瘦2到3斤，堅持一個月左右可以瘦十斤。
想要快速減重？6個方法一個月掉十斤肥肉，但是很傷身
2、豆漿**法
豆漿**法主要是指每天少吃主食多喝無糖豆漿，豆漿裡面含有優質的植物性蛋白，能夠為身體補充營養，同時也能夠抑制身體對脂肪以及糖類的吸收，具有燃燒脂肪的功效。選擇豆漿**法一個月就可以快速的看到**效果，一個月能夠瘦5到10斤。
3、蘋果**法
一般採取蘋果3日**法，三天為一個週期，三天之內除了喝水吃蘋果之外不能吃其他的食物。蘋果屬於低熱量的水果，會收縮胃部，控制了食慾。大部分人群通過3日蘋果**法就可以看到效果，至少瘦三斤左右。
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4、苦瓜**法
苦瓜的熱量很低而且裡面含有清脂素，能夠減少身體對脂肪以及多糖的攝入，再加上苦瓜裡面含有大量的水分以及纖維素，具有潤腸排毒的功效，**效果很好。只要每天生吃三根苦瓜，一週就可以瘦3斤左右，堅持一個月能瘦十斤。
5、3337**法
3337**法16天為一週期，分別是三天的黑咖啡、三天的蘋果、三天的黑咖啡、七天再恢復飲食。這主要屬於一種節食**，利用黑咖啡和蘋果消耗體內的脂肪，從而減去贅肉，堅持一個月可以瘦20斤。
6、黃瓜雞蛋**法
黃瓜雞蛋**法主要是指人們在一個月內主要以雞蛋和黃瓜為主食，不能吃或者少吃其他的食物，在一個月內可以快速的**。
11樓：米米的生活
**是我們女性都渴望的，五月是該好好的**了，因為，隨著天氣越來越熱，這可是顯露身材的大好時機，那麼，怎麼樣才能快速**，甩掉一身肥肉呢，尤其是上班族的妹子們，下面就教大家幾個非常簡單的**方法，它能夠讓你合理的利用居家時間，輕鬆的達到****的效果。
一，泡澡**的基本注意事項
1.體脂肪分解的最佳溫度是42℃左右，所以泡澡的水溫最好是38-42℃之間，過高的水溫反而無法令身心放鬆。
2.水浸過腹部，到達胸部，不超過兩肩。
3.水壓與浮力促進血液迴圈，提高能量消耗的效率。
二、沐浴**方法
1.薑湯泡澡法
泡澡前喝200毫升的溫熱薑湯，然後再去泡個半身浴，對於新陳代謝低下，體溫過低的你很有幫助。另外，在泡澡的時候，由於促進了排汗，體內的水分會大量缺失，要不時喝點水為身體及時補充營養才行哦!
2.高溫反覆泡澡法
高溫泡澡，是夏天**必不可少的。首先泡一個水溫較高的澡，5分鐘後起來，用噴頭沖洗身體3分鐘，再次進入高溫的水中泡4分鐘，又起來花3分鐘洗頭，最後再一次泡高溫澡3分鐘，對於加速能量代謝、燃燒褐色脂肪很有功效。
三、沐浴**動作
針對上班族在夏天如何**，**專家特別提供的沐浴**同時的**小動作。在泡澡的時候，除了可以加以按摩，刺激經絡與穴位，讓肌肉受刺激，加速血液迴圈，提高新陳代謝，其實還可以配合一些簡單的**動作，例如拉伸一下雙腿和手臂，往前俯身彎腰，雙手壓在牆壁上做俯撐動作等等，強度低，動作緩慢，這樣能加速沐浴**的功效。
12樓：教你美白**
對一個女人來說，最痛苦的是上天給了你姣好的容顏，卻忘了給你完美的身材。縱然美貌依然，卻還是不夠凸出。如何才能快速**成了眾多女子想要問的問題，也許現在很多人也在質疑用了那麼多方法都瘦不下去，**真的能成功嗎?
想讓自己擁有完美的身材該選擇什麼方法呢?如何才能快速**?現在就來了解下吧。
如何才能快速**
一、控制食量，飲食要健康
如何才能快速**
二、增加有氧運動
所謂的有氧運動，就是如跑步、登山、騎自行車、徒步運動等運動，這些運動是最能夠燃燒脂肪的。所以，在平常的時候，可以多多增加這些運動的鍛鍊。不過需要注意的是，這些運動的鍛鍊是需要長時間的堅持的，沒有幾個月的時間是不能有明顯的效果的。
急於求成的mm們，請不要忽略時間的作用哦。
如何才能快速**
三、多睡眠
足夠的睡眠也是**的一個好方法哦。只有充足的睡眠才可以幫助人體恢復體力，而且還能預防心臟病，降低血壓。最重要的是還能影響體內荷爾蒙的分泌來分解脂肪，促進人體內的脂肪燃燒。
如何才能快速**
四、改善肌肉的張力
肌肉的緊實與否對於肥胖程度是至關重要的，如果發現**後身形沒有發生明顯變化，說明肌肉根本就沒有得到拉伸和舒展。因為可以到健身房做點力量性的訓練，可以讓肌肉得到鍛鍊和舒展，身體的線條也會變得更加修長起來哦。
怎樣在最短時間內提高視力，如何在短時間內提高視力？
不怕麻煩的話，用柄林恢目術裡面的方法去照著做，視力很快就能改善過來 補肝。你沒有聽說過要提高眼視力就要吃魚肝油嗎？肝管眼睛的。幹活上升會導致紅眼或眼睛腫大黑眼圈等等。肝虛會導致眼視力下降或貧血等等。多向遠處眺望。或看綠色的東西。您可以注意一下週邊的人看是不是城市近視的人比農村的多。並不是農村人買不起...
怎樣才能在短時間內提高身體素質，如何短時間內提高身體素質？
層練活動既能全面鍛鍊身體，也能全面提高身體素質，長部進行層練活動，可以提高肌肉的力量和耐久力，增強肌肉的彈性。尤其能夠使人體的肌肉組織結構和功能發生積極性變化，從而可以大大減緩肌肉的老化過程，預防肌肉的衰退，消除 肌肉飢餓 現象的發生 增加關節與韌帶活動的幅度和柔韌性。通過層練各種健身 健美操的運動...
怎樣在初三短時間內提高成績
你是10屆的學妹吧？呵呵！你的狀況跟當年的我很相似呢！但是我比你好一點點。我是全年級100名內，總共有900多人蔘加考試。我覺得語文一般靠積累吧。你要想在幾個月的時間內提高，積累是必不可少的。但是不要嫌時間短哦，要是你加倍努力，很容易幾個月內提高的。平時多做練 習，不懂就問，就算問到他們煩也要問！我...