1樓：馮思語大的我
小腿肌肉一般不太好減，最主要的還是要能夠堅持哦：
1. 要適度運動。會出現鬆垮的浮肉，多半是因為不愛運動，或是以前經常大量運動卻突然停止運動習慣的人，像是退出體壇的運動員或舞蹈家。
dawozi 加之小腿按摩。在適度的運動下，可以讓肌肉收緊結實，創造出好看的線條。
2. 要少吃肉類、澱粉類等主食，多吃蔬菜水果。不愛運動的人，又吃了太多脂肪與碳水化合物，不只是腿，很多地方都會肉肉的囉！
3. 多吃清淡食物。過高的鹽分對腎臟是一種負擔，會造成水分滯留在體內。吃苜蓿芽沙拉有助於排除體內多餘鹽分，當然，記得不要吃太多沙拉醬或千島汁。
4. 浴鹽泡澡。現在很流行用浴鹽泡澡，如果你買的浴鹽質地細緻，建議你不妨也用來輕輕按摩身體，可以去除老廢角質，身體線條好看了、**也變光滑了，真是一舉二得啊。
5. 多到戶外走走，讓自己流流汗。大家都討厭出汗時黏黏的感覺，但是其實適度流汗才是健康的事。每天待在冷氣房裡，只喝水、不流汗，不但腿容易浮腫，**也會變粗的。
6. 以冷熱交替浴促進血液迴圈。
2樓：
慢跑 不停的跑20分以上 堅持越久效果越好
高分求笑話
3樓：匿名使用者
全國編號 日文 中文(暫) 捕獲度 捕捉地點 捕捉附加 進化**
1 フシギダネ 妙蛙種子 45 n/a 請和火葉聯動 最低形態,直接繁殖
2 フシギソウ 妙蛙草 45 n/a 妙蛙種子lv16
3 フシギバナ 妙蛙花 45 n/a 妙蛙草lv32
4 ヒトカゲ 小火龍 45 n/a 請和火葉聯動 最低形態,直接繁殖
5 リザード 火恐龍 45 n/a 小火龍lv16
6 リザードン 噴火龍 45 n/a 火恐龍lv36
7 ゼニガメ 傑尼龜 45 n/a 請和火葉聯動 最低形態,直接繁殖
8 カメール 卡咪龜 45 n/a 傑尼龜lv16
9 カメックス 水箭龜 45 n/a 卡咪龜lv36
10 キャタピー 綠毛蟲 255 204號路 需要插火紅卡 最低形態,直接繁殖
11 トランセル 鐵甲蛹 120 白岱森林 需要插火紅卡 綠毛蟲lv7
12 バタフリー 巴大蝴 45 n/a 鐵甲蛹lv10
13 ビードル 獨角蟲 255 204號路 需要插葉綠卡 最低形態,直接繁殖
14 コクーン 鐵殼昆 120 白岱森林 需要插葉綠卡 獨角蟲lv7
15 スピアー 大針蜂 45 n/a 鐵殼昆lv10
16 ポッポ 波波 255 229號路 副主角妹妹的情報 最低形態,直接繁殖
17 ピジョン 比比鳥 120 n/a 波波lv18
18 ピジョット 比雕 45 n/a 比比鳥lv36
19 コラッタ 拉達 255 225,226號路 最低形態,直接繁殖
20 ラッタ 大拉達 127 225,226號路 拉達lv20
21 オニスズメ 烈雀 255 225號路 最低形態,直接繁殖
22 オニドリル 大嘴雀 90 225號路 烈雀lv20
23 アーボ 阿柏蛇 255 212號路 需要插火紅卡 最低形態,直接繁殖
24 アーボック 阿柏怪 90 狩獵區 需要插火紅卡 阿柏蛇lv22
25 ピカチュウ 皮卡丘 190 豪宅 皮丘親密度220
26 ライチュウ 雷丘 90 n/a 皮卡丘用雷電石
27 サンド 穿山鼠 255 單車路的洞 需要插葉綠卡 最低形態,直接繁殖
28 サンドパン 穿山王 90 228號路 需要插葉綠卡 穿山鼠lv22
29 ニドラン♀ 尼多蘭 235 201號路 需要捕捉器 最低形態,直接繁殖
30 ニドリーナ 尼多莉娜 120 221號路,律詩湖 需要捕捉器 尼多蘭lv16
31 ニドクイン 尼多後 45 n/a 尼多莉娜使用月亮石
32 ニドラン♂ 尼多郎 235 201號路 需要捕捉器 最低形態,直接繁殖
33 ニドリーノ 尼多力諾 120 221號路,律詩湖 需要捕捉器 尼多郎lv16
34 ニドキング 尼多王 45 n/a 尼多力諾使用月亮石
35 ピッピ 皮皮 150 **山脈,豪宅 皮寶寶親密度220
36 ピクシー 皮可西 25 n/a 皮皮使用月亮石
37 ロコン 六尾 190 209,214號路 需要插葉綠卡 最低形態,直接繁殖
38 キュウコン 九尾 75 n/a 六尾使用火焰石
39 プリン 胖丁 170 豪宅 布布林親密度220
40 プクリン 胖可丁 50 n/a 胖丁使用月亮石
41 ズバット 超音蝠 255 基本全地圖山洞,幽靈塔,**山脈內(全時段),203,204,206,208,209,211,216,217號路,英知湖(夜晚) 最低形態,直接繁殖
42 ゴルバット 大嘴蝠 90 基本全地圖山洞,幽靈塔,**山脈內,冠軍之路,新島火山內(全時段),227號路(晚間) 超音蝠lv22
43 ナゾノクサ 走路草 255 229,230號路 最低形態,直接繁殖
44 クサイハナ 臭臭花 120 224,229,230號路 走路草lv21
45 ラフレシア 霸王花 45 n/a 臭臭花使用葉之石
46 パラス 派拉斯 190 狩獵區 最低形態,直接繁殖
47 パラセクト 派拉斯特 75 n/a 派拉斯lv24
48 コンパン 毛球 190 229號路 需要捕捉器 最低形態,直接繁殖
49 モルフォン 末入蛾 75 229號路 需要捕捉器 毛球lv31
50 ディグダ 地鼠 255 228號路 最低形態,直接繁殖
51 ダグトリオ 三地鼠 50 n/a 地鼠lv26
52 ニャース 喵喵 255 豪宅 最低形態,直接繁殖
53 ペルシアン 貓老大 90 n/a 喵喵lv28
54 コダック 可達鴨 190 204,205,208,210,211,212,214號路,白岱市,神事湖,英知湖,律詩湖,狩獵區 最低形態,直接繁殖
55 ゴルダック 哥達鴨 75 204,205,208,210,211,212,214,225,226,230號路,白岱市,神事湖,英知湖,律詩湖,狩獵區,鬼龍洞外 可達鴨lv33
56 マンキー 猴怪 190 225,226號路 需要捕捉器 最低形態,直接繁殖
57 オコリザル 火爆猴 75 225,226號路 需要捕捉器 猴怪lv28
58 ガーディ 卡迪狗 190 201,202號路 需要插火紅卡 最低形態,直接繁殖
59 ウインディ 風速狗 75 n/a 卡迪狗使用火焰石
60 ニョロモ 蚊香蝌蚪 255 225,227,228號路(釣魚) 最低形態,直接繁殖
61 ニョロゾ 蚊香蛙 120 225,227,228號路(釣魚) 蚊香蝌蚪lv25
62 ニョロボン 快泳蛙 45 n/a 蚊香蛙使用水之石
63 ケーシィ 凱西 200 203,215號路 最低形態,直接繁殖
64 ユンゲラー 勇吉拉 100 215號路,冠軍之路 凱西lv16
65 フーディン 胡地 50 n/a 勇吉拉通訊
66 ワンリキー 腕力 180 207,208,210號路,**山脈內 最低形態,直接繁殖
67 ゴーリキー 豪力 90 210,211,216,217號路,英知湖,冠軍之路,新島火山內 腕力lv28
68 カイリキー 怪力 45 n/a 豪力通訊
69 マダツボミ 喇叭芽 255 229,230號路 最低形態,直接繁殖
70 ウツドン 口袋花 120 224,229,230號路 喇叭芽lv21
71 ウツボット 大食花 45 n/a 口袋花使用葉之石
72 メノクラゲ 瑪瑙水母 190 205,213,220,221,222,228號路,海濱城市,港口城市,鋼鐵島 最低形態,直接繁殖
73 ドククラゲ 毒刺水母 60 205,213,220,221,222,223,226,228,230號路,海濱城市,港口城市,鋼鐵島 瑪瑙水母lv30
74 イシツブテ 小拳石 255 204,206,207,211,214,215號路,黑金礦區,**山脈內,冠軍之路,新島火山內 最低形態,直接繁殖
75 ゴローン 隆隆石 120 211,214,216,227號路,鋼鐵島,**山脈內,冠軍之路,聖柱神殿,新島火山內 小拳石lv25
76 ゴローニャ 隆隆巖 45 n/a 隆隆石通訊
77 ポニータ 小火馬 190 206,209,210,211,214,215號路 最低形態,直接繁殖
78 ギャロップ 烈焰馬 60 n/a 小火馬lv40
79 ヤドン 呆呆獸 190 205號路 珍珠限定需要捕捉器 最低形態,直接繁殖
80 ヤドラン 呆河馬 75 n/a 呆呆獸lv37
81 コイル 小磁怪 190 鍊鐵廠 副主角妹妹的情報 最低形態,直接繁殖
82 レアコイル 三磁怪 60 n/a 小磁怪lv30
83 カモネギ 大蔥鴨 45 221號路 副主角妹妹的情報 最低形態,直接繁殖
84 ドードー 多多 190 201號路 副主角妹妹的情報 最低形態,直接繁殖
85 ドードリオ 多多利 45 n/a 多多lv31
86 パウワウ 小海獅 190 226,230號路 鑽石限定 最低形態,直接繁殖
87 ジュゴン 白海獅 75 226,230號路 鑽石限定 小海獅lv34
88 ベトベター 臭泥 190 212號路 使用捕捉器 最低形態,直接繁殖
89 ベトベトン 臭臭泥 75 n/a 臭泥lv38
90 シェルダー 大舌貝 190 205號路,採礦場(釣魚) 最低形態,直接繁殖
91 パルシェン 鐵甲貝 60 n/a 大舌貝使用水之石
92 ゴース 鬼斯 190 幽靈塔,鬼屋(全時段),209號路(夜晚) 最低形態,直接繁殖
93 ゴースト 鬼斯通 90 幽靈龍洞 鬼斯lv25
94 ゲンガー 耿鬼 45 n/a 鬼斯通通訊
95 イワーク 大巖蛇 45 黑金礦區,鋼鐵島,冠軍之路,聖柱神殿,新島火山內 最低形態,直接繁殖
96 スリープ 素林普 190 215號路 副主角妹妹的情報 最低形態,直接繁殖
97 スリーパー 素林柏 75 n/a 素林普lv26
98 クラブ 大鉗蟹 255 226號路 副主角妹妹的情報 最低形態,直接繁殖
99 キングラー 巨鉗蟹 60 n/a 大鉗蟹lv28
100 ビリリダマ 雷電球 190 218號路 副主角妹妹的情報 最低形態,直接繁殖
101 マルマイン 頑皮彈 60 n/a 雷電球lv30
102 タマタマ 蛋蛋 90 狩獵區 最低形態,直接繁殖
103 ナッシー 椰蛋樹 45 n/a 蛋蛋使用葉之石
104 カラカラ 可拉可拉 190 203號路 副主角妹妹的情報 最低形態,直接繁殖
105 ガラガラ 嘎拉嘎拉 75 n/a 可拉可拉lv28
106 サワムラー 沙瓦郎 45 n/a 巴拉郎lv20攻擊》防禦
107 エビワラー 艾比郎 45 n/a 巴拉郎lv21攻擊《防禦
108 ベロリンガ 大舌頭 45 律詩湖 副主角妹妹的情報 最低形態,直接繁殖
109 ドガース 瓦斯彈 190 n/a 最低形態,直接繁殖
110 マタドガス 雙彈瓦斯 45 227號路,新島火山內 瓦斯彈lv35
111 サイホーン 鐵甲犀牛 120 227號路 最低形態,直接繁殖
112 サイドン 鐵甲暴龍 75 227,228號路 鐵甲犀牛lv42
113 ラッキー 吉利蛋 30 209,210號路,豪宅 直接繁殖;粉紅蛋攜帶圓石
114 モンジャラ 蔓藤怪 45 **山脈外 副主角妹妹的情報 最低形態,直接繁殖
115 ガルーラ 袋龍 45 狩獵區 最低形態,直接繁殖
116 タッツー 墨海馬 255 226號路(釣魚) 最低形態,直接繁殖
117 シードラ 海刺龍 75 226號路(釣魚) 墨海馬lv32
118 トサキント 角金魚 225 203,204,209,214號路,雙葉鎮,神事湖,英知湖,律詩湖(釣魚) 最低形態,直接繁殖
119 アズマオウ 金魚王 60 203,204,209,214號路,雙葉鎮,神事湖,英知湖,律詩湖(釣魚) 角金魚lv33
120 ヒトデマン 海星星 225 港口城市,海濱(釣魚) 最低形態,直接繁殖
121 スターミー 寶石海星 60 n/a 海星星使用水之石
122 バリヤード 吸盤魔偶 45 218,222號路 鑽石限定 直接繁殖;模仿偶學到模仿
123 ストライク 飛天螳螂 45 229號路 鑽石限定需要捕捉器 最低形態,直接繁殖
124 ルージュラ 迷脣姐 45 n/a 迷脣娃lv30
125 エレブー 電擊獸 45 n/a 電擊小子lv30
126 ブーバー 鴨嘴火龍 45 n/a 小鴨嘴龍lv30
127 カイロス 大甲 45 229號路 珍珠限定需要捕捉器 最低形態,直接繁殖
128 ケンタロス 肯泰羅 45 209,210號路 需要捕捉器 最低形態,直接繁殖
129 コイキング 鯉魚王 255 全水域 最低形態,直接繁殖
130 ギャラドス 暴鯉龍 45 全水域 鯉魚王lv20
131 ラプラス 乘龍 45 冠軍之路 最低形態,直接繁殖
132 メタモン 百變怪 35 218號路 需要捕捉器 無
133 イーブイ 依布 45 綠城npc對話,豪宅 最低形態,直接繁殖
134 シャワーズ 水依布 45 n/a 依布使用水之石
135 サンダース 雷依布 45 n/a 依布使用閃電石
136 ブースター 火依布 45 n/a 依布使用火焰石
137 ポリゴン 3d龍 45 豪宅 最低形態,直接繁殖
138 オムナイト 菊石獸 45 螺紋化石復活 最低形態,直接繁殖
139 オムスター 多刺菊石 45 n/a 菊石獸lv40
140 カブト 甲殼盔 45 貝殼化石復活 最低形態,直接繁殖
141 カブトプス 鐮刀盔 45 n/a 甲殼盔lv40
142 プテラ 化石翼龍 45 琥珀復活 最低形態,直接繁殖
143 カビゴン 卡比獸 25 n/a 剛比獸親密度220
144 フリーザー 急凍鳥 3 n/a 請和火葉聯動 無
145 サンダー 閃電鳥 3 n/a 請和火葉聯動 無
146 ファイヤー 火焰鳥 3 n/a 請和火葉聯動 無
147 ミニリュウ 迷你龍 45 **山脈內(釣魚) 最低形態,直接繁殖
148 ハクリュー 哈克龍 45 **山脈內(釣魚) 迷你龍lv30
149 カイリュー 快龍 45 n/a 哈克龍lv55
150 ミュウツー 超夢 3 n/a 請和火葉聯動 無
151 ミュウ 夢幻 45 n/a 請和綠寶石聯動 無
生育保險問題！求專業人士回答
可以報銷,生育保險規定連續累計繳費滿10個後可以享受生育津貼的待遇.也就是說只要單位不把關係中斷就可以報銷.不能享受。生育保險的規定是 單位交費滿一年的在職職工可享受生育保險。也就是說，你老婆在生孩子之前，要在職，並且生育保險交滿一年。我愛人就是這樣，單位交了生育保險，結果生孩子時生育保險才交了10...
如何練習唱歌，求，請專業人士回答
很簡單 多去ktv練練就好了 但也不能一直用喉嚨吼的。不然會把嗓子吼壞 唱高音的時候喉嚨要像去醫院看扁桃體的時候，露出小舌頭唱。還有要會用氣，唱的時候微吐氣 不要太刻意然後 沒有然後了 再然後我也不知道怎麼說了 唱歌一定要用氣息才會好聽，而且不會傷嗓子。氣沉丹田，用手頂壓肚子，但是要保證不陷下去，這...
求專業人士回答，用蒸箱能做蒸蛋糕嗎？蒸蛋糕的配方和做法
可以的。各家的配方都不一樣，我教你個簡單的方法。材料 蛋4個，糖150克，低粉150克，澄粉50，泡打粉適量 步驟 1 蛋，糖用電打打至基本沒有液體，變成泡沫，體積增大，下面可以座點熱水。2 粉類混合篩入，用蛋抽攪拌至無顆粒。模具抹油，倒入麵糊，中火蒸30分鐘。蒸蛋糕是江蘇地區漢族名小吃，一款以雞蛋...