1樓：小青談健康
失眠2年多身心疲憊，醫聖張仲景用5種藥材，舒舒服服睡眠香
2樓：吐嘔
一樓也是方法。我也是。儘管大家都告訴我，我自己也知道早睡早起好，可是就是缺那麼點動力壓力去睡覺。
你的生活作息很紊亂，有些小問題是正常的，因為你的作息影響到了晚上新陳代謝的進行。
多喝水，用鹽水漱口，調鬧鐘，到點不睡隨便，但是到點不起來就一定不可以，久而久之你就可以改的了。
關鍵是你有沒有那個決心
熬夜成為一種習慣總是睡不著怎麼辦？
3樓：楊曉玉_411醫院
首先你得慢慢把bai這種習慣改du變，怎麼改變呢，就zhi得從dao飲食和生活習慣開始了，白迴天儘量不要睡，到答了晚上呢找能夠讓自己能睡著的方法讓自己入睡！食物方面建議你吃些紅棗：有安神助眠、益氣養血之功效，多食可改善睡眠質量。
酸棗仁：尤其適合心臟虧虛，神志不守，睡臥不寧，多夢易醒的人食用，食療效果明顯。蓮子：
味道清香，營養豐富。有清心安神、降壓強心之功效，能改善心悸、失眠、多夢等症。
4樓：匿名使用者
經常熬夜導致習慣
bai性的du睡不著，是因為生理zhi時鐘紊亂，內分泌失調dao,需要把熬夜的壞習慣改變過內來容,否則會影響身體健康。
要恢復正常的睡眠狀態需要遵循以下:
養成利用時間運動健身的好習慣
晚餐適量，切勿過飽，並且不要吃宵夜,晚餐過飽會讓橫膈肌上抬，胸部受擠壓，腹脹等，造成夜寢難安。
晚餐要清淡：少吃油膩食物，因為蛋白質需要較長的時間予以消化，促進大腦甦醒，造成難以入眠。
避免含酒精或咖啡因的飲料或戒掉抽菸習慣。
把就寢時間調整到比較固定的正常時間，避免熬夜。
5樓：匿名使用者
想睡就睡不想睡就不睡
6樓：小青談健康
失眠2年多身心疲憊，醫聖張仲景用5種藥材，舒舒服服睡眠香
7樓：艾洛瑪香氛
熬夜傷身啊，建議在睡前點上一支能夠助眠的香氛蠟燭。推薦艾洛瑪品牌店的香氛蠟燭或精油。植物提取精油-薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪稥薰
習慣熬夜，早睡老是睡不著怎麼辦？？？
8樓：流浪的佛子
親，很高興為您解答：
希望您能看看這個，經常晚睡的危害：
一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽** 。
二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
人類對宇宙日夜交替的規律很敏感，好像人體內有個鐘錶，使人們遵循自然界的規律，“日出而作，日落而息”。
熬夜之後，最好的保護措施自然是“把失去的睡眠補回來”。如果做不到，午間的10分鐘小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去戶外走動，有助於你的身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜後萎靡狀態的好辦法。
希望樓主身體健康！如有幫助，望採納！！！
9樓：孩子ni努力吧
我也是這樣，你可以試一下這種方法，就是你不是都很晚睡的麼，那麼白天無論你多麼的困都不要睡覺，堅持到天黑的時候準時睡覺，第二天早起，之後白天仍然別睡覺，然後晚上再準時睡覺，如此反覆，大概一個星期，你的生物鐘就該準時了，我就是這樣改過來的。
10樓：匿名使用者
白天多運動可以有效改善睡眠質量。 如果我的回答對你有用，請給個好評，謝謝。
晚上總是睡不著 熬夜已經成了習慣，怎麼辦 好想早睡，有沒有什麼辦法
11樓：匿名使用者
白天做大量的體育運動或者體力勞動，等天剛剛黑,就開始困了，堅持到你想睡覺的時間，比如你將來想每天晚上7點睡覺，你就堅持到晚上7點準時**，堅持3-5天，就形成了晚上7點睡覺的生物鐘了。
12樓：匿名使用者
早上早起，白天不睡覺，適當運動。保證白天不要睡覺
13樓：我愛sea賊王
把閒下來的時間用於體育鍛煉。多消耗體能，自然就養成好習慣了
14樓：匿名使用者
早上早起，再困也要起來....
15樓：手機使用者
早上早起，白天可以多運動讓自己感覺累，晚上在泡個熱水腳
16樓：泰山老衲
關掉手機 慢慢習慣了就好了
17樓：悠然胖
喝個熱奶！燙燙腳！然後看看書
18樓：洋蔥
如果你是女的想更快的衰老。那麼用不了兩年你就會比同齡人看起來要老很多。這個學費有點貴。最好別交吧
經常熬夜怎麼辦，經常熬夜成習慣，睡不著怎麼辦？
早期空腹喝一杯白開水，可以稀釋血液，一定要保證一日三餐，保證營養的充足，而且要多吃水果和蔬菜，如果白天有時間就要小睡一會，要學會隨時休息，要吃檸檬喝咖啡和茶都可以，有兩天就要保證一次正常的休息，畢竟熬夜對身體的損害是不小的，措施也不能根本改變休息的問題，儘量保證一天7小時的睡眠，如果有幾天滿足不了，...
熬夜睡不著咋辦，熬夜只後睡不著怎麼辦？
洗個熱水澡，安靜的靜靜心。就困了。熬的時間長,就越是睡不著 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 睡不著就按這2個穴位 熬夜腎氣虧虛，睡前1個 還陽臥 養腎護腎，到點就犯困！失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 可以喝一杯安神茶可以有效的解決...
習慣熬夜，早睡老是睡不著怎麼辦，習慣了晚睡，早睡睡不著怎麼辦
親，很高興為您解答 希望您能看看這個，經常晚睡的危害 一 晚上9 11點為免疫系統 淋巴 排毒時間，此段時間應安靜或聽 二 晚間11 凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。三 凌晨1 3點，膽的排毒，亦同。四 凌晨3 5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺 不應用止咳...