1樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
2樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
3樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
4樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
5樓：微微一笑最可親
睡不著分兩個方面，一方面是身體的原因，那方面是心理的原因。
身體的原因要進行調理，吃一些有助於安神的食物，幫助促進睡眠。
如果是心裡的原因，那就去調節自己的心情，可以通過冥想，讓自己放鬆引導睡眠 。
6樓：灬寂寞丨少年灬
靜下心來聽聽**，數羊也可以，不行出去跑兩圈累了就睡著了。
7樓：源昂熙
有心事還是神經衰弱？
先檢查身體
然後睡覺前不想太多事，儘量不喝茶，不喝咖啡，聽一些舒緩的**有助於睡眠
8樓：粘旺
①每天堅持跑步，做操，打球，健身，多運動。
②做仰臥起坐或者俯臥撐。這樣累了就有睡覺的感覺。
③少吃高熱量的食品，比如: 麻辣的，油炸的食品。和牛奶。多吃蔬菜和水果，飲食清淡一些。
9樓：詩和遠方兼有
睡不著就數羊，一會兒就睡著了。
一隻羊，兩隻羊，三隻羊。。。。。。
回答完畢，請採納
10樓：
睡前不要玩手機，可以喝杯牛奶。心無雜念，放鬆心情。如果長時間睡不著，可以看醫生。
11樓：
看書或看電視，讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
12樓：
數羊一隻綿羊，兩隻綿羊三隻綿羊四隻綿羊
13樓：happy吳建軍
睡不著原因有幾方面，有的人睡不著是生活所有壓力，有些人睡不著是年老的問題，
14樓：
可能是失眠 也可能睡夠了 失眠是因為你失眠時間不正常 或者不按時調理你的生活作息
15樓：匿名使用者
如果時間還早就起來找點事做，如果整夜都睡不著就要找醫生開點輔助睡眠的藥
16樓：在竹海看焦點訪談的海洋
晚上睡不著真的是難受，你不要試試測著睡看能不能睡著
17樓：
放鬆自己的心情，什麼都不要想，做到這兩點一定睡得很香甜
睡不著怎麼辦？
18樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
19樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
20樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
21樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
22樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
23樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
24樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
25樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
26樓：來自獅子林坦然的董卓
睡不著，因為你工作壓大，思想負擔重。你就什麼都不要想，放鬆心情，一會就會睡著了。如果還是睡不著，可以吃少少安眠藥，就會睡著了。
27樓：鳳振宇
恭喜恭喜，同病相憐，我也睡不著啊～
我以為數羊可以睡著，結果數著數著，我想起了羊肉串，又想起了啤酒～唉，更睡不著了～～
28樓：
燈關了一會兒就睡著了
29樓：陳而康
睡不著，看看電視，玩玩手機！玩玩電腦！看看書！做做作業本！阿彌陀佛！
30樓：縸莘齊
數小羊，數星星，聽**，
睡不著怎麼辦
31樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
32樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
33樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
34樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
35樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
36樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
37樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
睡不著怎麼辦
38樓：枚又夏橋樂
12種可以幫助睡眠的食物：1.食醋催眠：
有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。2.
糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。4.水果催眠：
過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。5.麵包催眠：
當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。6.小米催眠：
小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：
取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。7.鮮藕催眠：
藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：
取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。8.葵花籽催眠：
葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。9.
蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5
羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。10.
大棗催眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
11.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600ml燒酒中，1星期後取出。
以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。12.
萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
39樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
40樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
41樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
42樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
43樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
44樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
睡不著怎麼辦啊？
45樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
46樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
47樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
48樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
49樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
50樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
51樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
52樓：冬晴晴
每晚睡前,用開水泡腳,再喝杯牛奶,就很容易入睡了,我試過了的,很有效.
53樓：夢隨馨凍
數數，看書。想象一些美妙的事情！！
睡不著怎麼辦？
54樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
55樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
56樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
57樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
58樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
59樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
60樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
晚上睡不著怎麼辦
61樓：我去有意思好吧
晚上睡不著可以吃些助眠的食物，助眠的食物有龍眼、獼猴桃、香蕉、葡萄、蘋果。
1、龍眼
對腦細胞有一定的營養作用，能起到鎮靜、安神、養血、抗衰老等功效。龍眼肉15克加糯米100克，煮一碗龍眼肉粥於晨起或睡前空腹食用，既能安神又能補脾。
2、獼猴桃
獼猴桃富含豐厚的鈣、鎂及維生素c，有助於神經傳導物質的組成與傳遞，此外，它還富含其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定心情及按捺交感神經的效果。有人說，每天多2個獼猴桃，可以大幅度提高睡眠質量。
3、香蕉
香蕉中富含能讓人遠離鬱悶心情的維生素b6和使人精力愉悅的5―羥色胺物質，用香蕉可治抑鬱和情緒不安，因它能促進大腦分泌內啡化學物質。它能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。
4、葡萄
葡萄中富含能輔佐睡覺的物質——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺排洩的一種物質，其與睡覺之間有著密切的聯絡。睡前吃葡萄，能夠協助調理睡覺週期，使不正常的睡覺狀況得到改進。
5、蘋果
蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素b族、維生素c、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的冷靜效果，能催人入眠。
62樓：杭謹籍建
你可以在睡前聽聽輕**、做做適當的運動、看看書、喝點牛奶（穩定神經）也許在前三天你會感到不行，但請記住你有超人的自制力你一定可以成功的，強調只有這樣才能睡眠，對人體才有好處，多想些這些就可以成功了
過了21天以後，你會發現，它會變成習慣
最後祝你健康
63樓：敬千葉全筠
,你失眠了,睡前,雙手握拳放鬆,然後同時用力轉動雙手腕十分鐘,轉動時手腕要有疼痛感覺才有效,然後睡覺就不會失眠多夢疲勞也會消除,不信先試試,滿意後採納,方法長期有效安全無***.
睡不著怎麼辦，睡不著怎麼辦
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 失眠睡不著的有救了，2味 中藥 煮水，擺脫入睡難，睡 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 晚上睡不著覺怎麼辦？一直是這樣?趕緊把生物鐘調過來！早上起的晚晚上就睡不...
睡不著怎麼辦，晚上睡不著怎麼辦
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 失眠睡不著的有救了，2味 中藥 煮水，擺脫入睡難，睡 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 鍋鍋教你快速入睡的方法 晚上睡不著覺怎麼辦？失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 睡前半小時可以喝杯牛奶啊 睡...
睡不著怎麼辦，為什麼睡不著怎麼辦？
鍋鍋教你快速入睡的方法 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 失眠睡不著的有救了，2味 中藥 煮水，擺脫入睡難，睡 晚上睡不著覺怎麼辦？失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 為什麼睡不著？有心事啊？熬夜...