1樓：
不要聽磚家胡說，想什麼時候吃就什麼時候吃，但要掌握個度。
2樓：
早上吃水果最好！營養專家說：吃水果「早上是金，中午是銀，晚上是銅」。
3樓：有鳳梨賣麼
上午、晚上、飯後1小時
4樓：鍾牧穎
飯後半小時，早上也可以啊，不過早上最好不要吃酸的水果。
5樓：匿名使用者
飯後半個小時後，或者2頓飯之間
一天中什麼時候吃水果最好？
6樓：
吃水果對身體最有益的時間是飯前一小時，因為水果富含豐富的維生素和果糖，飯前吃可以較好地吸收，達到補充營養的效果。
1、水果屬於生性食物，如果吃完生性食物再進食熟食，白細胞數量便不會增多，有助於保護人體免疫系統，從而增強防病抗癌能力。
此外，吃飽飯之後吃水果，水果的果糖不能及時進入腸道，會在胃中發酵而產生有機酸，引起腹脹腹瀉，因此用餐後一小時再吃水果對身體有益。
2、清晨可以選擇的水果：葡萄、梨子和蘋果。
可幫助消化吸收，有利通便，而且水果特有的酸甜味道，可讓人一天都感覺神清氣爽。人的胃腸經過一夜的休息之後，功能尚在啟用中，消化功能不強。因此酸性不太強、澀味不太濃的水果最適合早上吃。
3、餐前不能吃的水果：小西紅柿、橘子、山楂、香蕉、橘柿。
有一些水果是不可以在飯前空腹吃的，例如橘子、山楂、香蕉等水果。小西紅柿中含可溶性收斂劑，如果空腹吃，就會與胃酸相結合而使胃內壓力升高引起脹痛。
橘子中含大量有機酸，空腹食之則易產生胃脹、呃酸。山楂味酸，空腹食之會胃痛。 香蕉中的鉀、鎂含量較高，空腹吃香蕉，會使血中鎂量升高而對心血管產生抑制作用。
4、飯後可以選擇的水果：菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂。
菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質，補充人體內消化酶的不足，增強消化功能。菠蘿可以健脾胃、強固體內的元氣。餐後吃些菠蘿，能開胃順氣，緩解油膩。
木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質，飯後吃少量的木瓜，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。
獼猴桃、橘子、山楂等，富含大量有機酸，能增加活性消化酶，促進脂肪分解，有利於清理腸道垃圾。
5、夜宵水果的最佳選擇：桂圓。
如果睡眠質量不佳，可以適量食用桂圓，可以起到安神的作用，避免盜夢多汗。
6、切忌空腹吃柿子、香蕉、番茄。
香蕉富含鉀元素、鎂元素，不適合心率不齊者空腹食用，不然容易引發不良反應。香蕉屬寒性食物，體寒者也不宜空腹食用香蕉。
柿子中含有大量的柿膠，特別是在未成熟的柿子和柿子皮中含量最高，當空腹吃進大量柿子時，容易形成結石，對胃部造成負擔。
7樓：二十二立
水果是最受現代人喜愛的天然健康食品。很多人習慣飯後吃水果，也有人建議飯前吃水果可以增加飽腹感幫助控制體重，早、中、晚，還是飯前、飯中、飯後，哪個時間吃水果最好呢？
國外有種說法，認為早上吃水果是金，中午吃水果是銀，晚上吃水果是銅。其實人體的消化吸收能力主要與消化液的分泌狀況和胃腸蠕動的能力有關。進食以後，消化系統會多分泌消化液，增強胃腸蠕動，促進消化吸收。
也就是說，不管是在早上還是在晚上，消化系統對水果營養物質的吸收沒有太大差別。
我們的胃是一直在不停地蠕動，吃進的食物, 包括飯菜和水果，並非按先後順序層次分明地停滯在胃中，而是通過胃的蠕動使各種食物與胃酸充分混合後消化成食糜，再一點一點地送入腸道吸收，並把胃排空。如果是糖類、蛋白質類和脂肪類的混合食物平均是4—5小時排空，胃排空的速度大約每分鐘排出約5—15毫升，當胃中食糜容量越多時，排空的速度也越快。所以對於健康人群飯前吃還是飯中吃胃腸道吸收效果差別不大。
綜上所述水果早上吃與晚上吃其營養物質的吸收沒有太大差別，飯前吃還是飯中吃對其營養物質的吸收也差別不大。那麼相對來說哪個時間段吃水果最好呢？
早餐、兩餐之間、餐前、餐中吃水果都是不錯的選擇，晚餐吃個水果沙拉，既給生活帶來了豐富的色彩和味覺，又方便可行，而且不會因為增加食量而引起肥胖。只要食物總量不超標，並且胃裡又感覺舒服，其實水果什麼時候吃都可以，並且各有各的優點。
8樓：辰星
早上應該要多吃點蘋果，葡萄
因為這類水果是能夠起到促消化的效果，可以讓人感覺到神清氣爽，當人的胃經過了一夜的休息之後，消化功能並不強，所以澀味不太濃的水果就非常的適合，例如蘋果葡萄等等。
早餐後吃西柚
辦公室的朋友們可以在早餐後吃一點西柚，因為這種水果中含有果膠，可以降低脂蛋白的含量，而且其中也含有大量的酸性物質，可以讓大腦迅速的清醒，也可以為人體補充維生素。
餐前吃桃子
餐前可以吃桃子，因為熟透的桃子熱量較低，性質比較溫和，有利於營養物質的吸收，不會自己到腸胃，而且桃子中含有大量的膳食纖維，可以增強飽腹感，每次不要吃得太多。
飯後可以選擇木瓜，菠蘿，獼猴桃等水果
在飯後大家應該要吃一些促消化的水果，例如菠蘿，獼猴桃等等，這類食物是能夠起到促消化的效果，還能夠為人體補充營養物質，可以促進消化酶的活性，也能夠幫助人體儘快的恢復。
西瓜在午餐後兩小時食用
西瓜含有大量的水分會沖淡胃部的消化液在飯前或飯後馬上吃都會影響到消化功能，在吃飯後的兩小時吃西瓜是非常適合的，晚餐也不要吃太多的西瓜，否則會導致人體有脹氣的現象。
宵夜可以吃桂圓
一般來說是不建議大家吃宵夜的，如果晚上肚子有點餓，可以吃點桂圓，吃桂圓是可以為人體補充能量的，而且也不會影響到睡眠質量，桂圓本身就是能夠起到安神的效果。
空腹不宜吃香蕉
空腹吃香蕉會導致人體心臟的負擔加重，所以大家一定要特別的注意，尤其是不要吃沒有熟透的香蕉。
9樓：娣萱
水果中含有人體必需的多種維生素、礦物質、碳水化合物、粗纖維、蛋白質及脂肪等營養素，能促進身體健康，進而達到防治疾病，養顏美容的效果，是最受現代人歡迎的天然健康食品。
現在又到了新鮮水果大量上市的季節。但是，吃水果也要講究時間，新鮮水果的最佳食用時段是上午。同樣是吃水果，如果選擇上午吃水果，對人體最具功效，更能發揮營養價值，產生有利人體健康的物質。
這是因為，人體經一夜的睡眠之後，腸胃的功能尚在啟用中，消化功能不強，卻又需補充足夠的各式營養素，此時吃易於消化吸收的水果，可以應付上午工作或學習活動的營養所需。
在英國有這樣一種說法，即「上午的水果是金，中午到下午3點是銀，3點到6點是銅，6點之後的則是鉛」。上午吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人感覺神清氣爽，有助一日的好心情。反之，入睡前吃水果，不利於消化，尤其是纖維含量高的水果，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康，涼性的瓜類在入睡前更應節制食用。
所以，上午吃水果最好，你吃對了嗎
10樓：
蘋果什麼時候吃比較好呢？很多人不知道
水果什麼時候吃最好?
11樓：鄭州新東方烹飪學校
1.早餐前10分鐘:此時吃水果可以增進維生素的吸收,同時水果中的果酸也起到開胃的作用,很多人不愛吃早餐,所以用水果開胃很不錯。
適合餐前吃的水果最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的,如蘋果、梨、香蕉、葡萄等。但有胃病的人,不宜在這個時段吃水果。
2.上午10點左右:這會兒正是工作壓力大的時間,多數人會感到心情煩躁。此時,如果能吃個水果,它的酸甜滋味可讓人感覺神清氣爽,有助於緩解緊張和急躁的情緒。
3.午餐後1小時:此時吃水果,有助於消食,而且適合吃富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃,以及有機酸較多的橘子、檸檬、山楂、杏等。
4.下午4點左右:此時容易飢餓,水果可以作為下午加餐。在水果的選擇上,可以跟早餐前10分鐘吃的差不多。如果怕水果生冷,可以在吃水果之前喝一杯熱水,保證胃腸的舒適。
專家認為,在這四個時間段中,前吃水果可以讓維生素更好的吸收,作勞累和緊張得到緩解與放鬆。早飯前和下午時吃水果最好,早餐下午加餐吃水果可以讓一下午的工作勞累和緊張得到緩解與放鬆。
12樓：匿名使用者
營養專家有這麼一種說法,「上午的水果是金,中午到下午3點是銀,3點到點是銅,6點之後的貝是鉛」。新鮮水果的最佳食用時段是上午。上午吃水果,可幫助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可讓人感覺神清氣爽,有助一日的好心情。
反之,入睡前吃水果,不利於消化,尤其是纖維含量高的水果,對腸胃功能差的人來說,更是有損健康,涼性的類在入睡前更應節制食用。
在日常生活中,有些慣在飯後即吃水果些酒店、餐館在豐盛的美餐後便送盤新鮮水果,認為這樣既增加營養,又能幫助消化,有利於人體健康。但其實這並不科學,飯後吃水果容易被先吃下的食物阻滯於胃中,出現脹氣、便祕等症狀,給消化市來不良響,因此宜將吃水果的習慣安排在飯前,飯前吃可保護體內的免疫系統免受熟食不良刺,對免疫很有益。飯後水果應在兩個小時之後。
再有就是餐前20分鐘至40鍾吃一些水果,此時間吃水果適合**人士的需要。因為水果中富 含果糖和葡萄糖,可快速被機體吸收,滿足機體對血氧的緊迫「渴求」,水果內的粗纖維還可讓胃部有種飽脹感。另外,餐前進食水果可顯著減少對脂肪性食物的需求,也就間接地陽止了過多脂肪在體內囤積的不良後果。
什麼時候吃水果合適？
13樓：水瓶陌噯
中午和下午吃最合適 早上最好不要空腹吃水果 晚上10點以後也不要吃了 不然會不消化
14樓：新閱**
水果的分類不同，進食時間不同。
不過建議大都以飯後10分鐘飲食最好。
飯前有些水果也適合食用，但不建議食用較寒的水果，如西瓜等，容易傷胃。
15樓：啊亂亂亂亂亂兒
一、兩餐之間吃最好。早午餐之間或者午晚餐之間。腸胃能夠很好地吸收水果中的維生素，微量元素等。
二、飯前吃。很多人習慣飯後水果，其實飯前水果更有助於**和吸收，增加飽腹感。
三、飯後一小時。剛吃飽飯讓腸胃消化一段時間再補充水果中的維生素，身體才能更好地吸收。
16樓：快九婧丶聽
飯後一小時左右吃水果
能夠幫助食物消化
這個時候吃，也是最合適的。
17樓：來自九曲濂溪吸引人的檸檬
吃水果的時間一般人主張在飯前吃水果，它可以降低糖類攝入的含量，飯前吃一點點又比較開胃，又可以避免血糖濃度一下的增高；還有一種說法就是在午後加餐吃水果，可以改善身體當中維生素的含量。這兩種方法都是可以的，但是要避免餐後吃水果，因為會增加這個血糖的濃度，增加一種酸性的物質產生。
一天裡，什麼時候吃水果是最好的？
18樓：
水果宜在飯前吃
很多人在吃水果的時間上，存在一個極大的誤區：把水果當成飯後甜品，其中的有機酸會與其他食物中的礦物質結合，影響身體消化吸收；水果中的果膠有吸收水分、增加胃腸內食物溼潤程度的作用，因此飯後吃水果還會加重胃的負擔。
專家指出，吃水果的正確時間是飯前1小時和飯後2個小時左右（柿子除外）。首先，水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利於身體必需營養素的吸收。其次，水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量麵食的1/4，同等豬肉等肉食約1/10。
先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯裡總的熱量攝入。第三，許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在胃中的停留時間，降低代其氧化、腐敗程度，減少可能對身體造成的不利影響。
另外，我們也要注意，不要在晚上睡覺前吃水果，不然充盈的胃腸會使你的睡眠受到影響。千萬別以為吃水果是件小事，消除了這些誤區，才能培養出真正對健康有益的生活習慣。
大多數人都有這樣一個飲食習慣，那就是飯後吃水果，不論是宴會的上菜程式，還是大多數人的日常飲食均是如此。營養專家認為，飯後吃水果實際上是一種飲食誤區，這種習慣實際上對健康不利，易導致體重超重和肥胖現象的發生。
部分營養專家日前在重慶召開的首屆中國西部營養和健康、亞健康學術論壇會上表示，當前影響我國居民健康的最主要問題之一就是攝入熱量過多。飯後吃水果往往是在吃飽或 吃得過飽的基礎上，再新增食物，而這部分的熱量幾乎全部被儲存。相反，飯前進食一定量的水果有很多好處。
首先，水果中的許多成分均是水溶性的，有維生素c以及可降低血液中膽固醇水平的可溶性的植物纖維、果膠等。其消化吸收不需要複雜消化液的混合，可迅速通過胃進入小腸吸收。空腹時的吸收率要遠高於吃飽後的吸收率。
其次，飯前吃水果有利於健康飲食「八分飽」的把握。水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量麵食的四分之一，同等豬肉等肉食的約十分之一。先進食低熱量的食物比較容易把握總的攝入量。
第三，許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短其在胃中的停留時間，降低其氧化腐敗程度，減少可能對身體造成的不利影響。
營養學家建議，從水果本身的成分和身體消化吸收的特性分析，建議成年人最好在每頓飯前吃水果(柿子等不宜在飯前吃的水果除外)。兒童正處於長身體時期，部分婦女屬於中醫講的「脾胃虛寒」體質，不宜或不適應飯前吃水果。這部分人群可兩頓飯之間加食一次水果，而不要在飯後立即吃水果。
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