1樓：宇宙外的三道題
下雨天就在家裡原地跳，不需要跳繩也可以。如果是為了**原地跳的時間和跑步一樣都是40分鐘，如果是為了健康20分鐘就可以了。
2樓：筱墨愛生活
下雨天適合做什麼**運動呢
下雨天做什麼運動可以代替跑步
3樓：du知道君
您好，我來幫您解答：
如果雨不是太大的話，那麼可以照樣出去跑。況且雨中含有負回離子，答可以幫你潤潤肺。
如果雨實在是太大的話那麼你可以試一試跑樓梯。上下樓跑樓梯是非常累人的一項運動，小時候老師懲罰學生有的時候就讓我們跑樓梯，被懲罰多了也就跑得多了。非常鍛鍊身體的！
是極度有氧運動，可以增大肺活量和心臟動力。
可以打著雨傘去健身房的跑步機上跑步。雖然路上會被淋點雨，但是到了健身房就沒事了。
跑步不是唯一一個有氧運動，如果以上都不是很完美的辦法的話。那麼可以試一試換一種別的高強度有氧運動。這樣你就什麼藉口都找不到了，可以在家做，呵呵。
希望對你有所幫助!
4樓：晨曦
下雨天適合做什麼**運動呢
雨天什麼運動代替跑步
5樓：
在寬敞點的室內短距離往返跑，我就是這樣的，有跑步機就不用說了
6樓：偵察兵_鍾
室內運動有很多啊。。跑步機 動感單車，瑜伽之類的
雨天不能出去跑步，可以做什麼運動代替跑步？
7樓：
有條件就跑步機，或者一個室內大空地來回一圈跑
8樓：富強
拉腿啥的，有個跑步機也可以跑跑，
9樓：匿名使用者
俯臥撐 臂力棍 這是我認為在家裡最累最有效的兩項運動
10樓：匿名使用者
原地跑步 可以代替跑步
下雨天做什麼運動可以代替跑步啊，下雨了不能跑好傷心
11樓：貓怪咖
室內跳操唄，比較經典的 pump it up白領操什麼的
12樓：匿名使用者
在家做俯臥撐，原地跑步
13樓：小妮子
平板撐唄~~**還鍛鍊
下雨天，習慣戶外夜跑的人是用什麼運動替代跑步的
14樓：
你可以選擇做一些有氧運動，這樣也可以，例如根據keep這個軟體來運動。
天下雨了做什麼運動代替晨跑
15樓：那個夏天
可以在床上做仰臥起坐啊
要不在樓梯來回跑也行啊
16樓：我心屬於車
你在長走廊來回跑就ok啦..跑樓梯比較容易小腿粗...小跑一下~~~當作恢復,平時不下雨你可以在操場裡面跑.
17樓：火中聖火
原地跑步或原地高抬腿跑都可以代替跑步。
18樓：筱墨愛生活
下雨天適合做什麼**運動呢
下雨天不能跑步做什麼運動代替
19樓：匿名使用者
跳繩 hiit ntc 等原地運動都可以
20樓：筱墨愛生活
下雨天適合做什麼**運動呢
什麼運動可以代替跑步
21樓：呼延掣
那麼我們今天就要給大家推薦四個動作，我們用這四個動作來代替晨跑，這些動作我們在家裡就可以做，這也是一個做晨練的好辦法。我們在做這些動作的時候，會藉助到一些訓練工具來做，如果你家裡沒有的話，那你可以用灌滿水的礦泉水瓶來代替。我們把這些訓練動作的時間控制在20分鐘以內，根據自己的身體條件去安排訓練時間。
1、啞鈴彎舉+啞鈴推舉
第一個動作，我們要為大家推薦一個啞鈴彎舉動作和啞鈴推舉動作的組合，雖然說它是一個組合性的訓練動作，但由於是晨練，所以我們的動作難度並不需要加的太大。我們選擇一個重量稍微輕一點的啞鈴，前面我們也給大家說了，如果你家裡沒有啞鈴的話，那你也可以用礦泉水瓶來代替。
找好自己的訓練工具之後，我們就來完成這個啞鈴的彎舉動作，做完啞鈴彎舉動作之後，我們需要向上做一個啞鈴的推舉動作，整個動作組合在一起完全並不是很難，但你一定要注意控制好自己的運動節奏，有規律、有節奏的去做這個訓練動作。
2、仰臥抬腿啞鈴臥推
這個動作我們為大家推薦一個仰臥抬腿啞鈴臥推動作，我們在做這個動作的時候，需要保持一個平躺仰臥在地面上的姿勢，隨後將我們的雙腿抬起，保持腹部的緊張，我們來完成一個啞鈴的臥推。這個動作在幫助我們鍛鍊腰腹部的同時，也在幫助我們鍛鍊臀腿部，同時也在鍛鍊我們的上肢力量。
3、坐姿體前屈
第三個動作為大家推薦一個坐姿體前屈動作，這個動作是一個非常簡單的訓練動作，你也可以把它理解為是一個拉伸放鬆動作，動作的難度並不大，儘量向前做到你的身體極限，感受身體肌肉的緊張。我們在做這個動作的時候，記得保持雙腿的伸直，這樣才會讓你達到最好的訓練效果。
4、靠牆俯臥撐
最後一個動作，我們為大家推薦一個靠牆俯臥撐，如果你覺得這個動作對你來說太簡單，那麼就用一個標準的俯臥撐來代替這個動作。不論你是做哪個俯臥撐動作，都要感受上肢力量的發力，儘量用我們的胸部肌肉去推動身體，同時還要記住將我們的動作速度做慢。
22樓：辣辣
跳繩是一種很簡單的運動，而且所需要的器材葉比較便宜，對場地的要求也不大，十分適合室內運動。首先跳繩作為有氧運動來說它的好處非常多。先從一些膚淺的表面上來說吧，他所需要的器材非常的便宜，只需要買一條十幾塊的的跳繩，質量就已經很好了。
相對其他運動來說，跳繩幾乎是成本最低的。對跳繩來說，只需要一條繩子就夠了。同時跳繩需要的場地也非常的小。
基本上來說給你一塊足夠大的空地，你就可以燃爆你的脂肪。
爬樓梯現在很多人都習慣了做電梯，但其實不需要任何成本的爬樓梯就是一項非常好的運動，不過經常容易被忽略。有測試人員測試過，一個75公斤的男性爬樓梯鍛鍊，每登高1米所消耗的熱量相當於走路28米，爬樓梯消耗的能量是靜坐的10倍，走路時的5倍，游泳時的2倍，如果沿著6層樓的樓梯上下跑2-3趟，相當於慢跑了800-1500米。
健美操健美操可以鍛鍊全身，而且學起來也很簡單，很適合在家裡進行運動。健美操是以人體為物件，以健美為目標，具有很強的群眾性、藝術性和創造性。能夠增強身體健康，提高體質，增強學生的身心健康，同時還具有塑造健美形體的功能。
在諸多**方法中，健美操**簡便易行，收效甚佳。
動感單車
動感單車相對來說對器材的要求比較高，但是這種運動的**以及就健身效果都是非常棒的，單車是**的工具，根據統計，75公斤重的人，每小時以9英里半的速度，騎73英里時，可減少半公斤體重，但必須每天持之以恆。單車運動，不只可以**，還使你的身段更為勻稱迷人。藉運動**，或邊節食邊運動的人，身材比只先靠節食**的人來得更好，更迷人。
運動所帶來的結實肌肉，和單車運動所練成的細小足踝，比令人憔悴、青筋突起的節食，總好看多了吧!
下雨天可以跑步嗎？？可以麼，下雨天跑步好嗎？
建議雨天最好不要到室外運動，因為運動時會需要許多氧氣，而雨天空氣溼潤在空氣中的水分會攜帶一些有害物質。如果雨前空氣汙染顆粒過多，則不適合外出淋雨。下雨天可以進行一些室內運動。室內運動首推的肯定是使用跑步機進行跑步了，跑步機不僅可以幫你記錄消耗的卡路里，多少路程，並且跑步基本是全身的鍛鍊，全身的肉都動...
下雨天不能出去跑步能進行哪些運動
室外下雨，主要就是些室內運動進行選擇了 比如 游泳 室內健身操 室內籃球等等很多，主要是看你的喜好了！下雨天做什麼運動可以代替跑步 您好，我來幫您解答 如果雨不是太大的話，那麼可以照樣出去跑。況且雨中含有負回離子，答可以幫你潤潤肺。如果雨實在是太大的話那麼你可以試一試跑樓梯。上下樓跑樓梯是非常累人的...
下雨天應該做些什麼運動,下雨天適合做什麼體育運動。
雨天空氣溼氣比較大,所以不適合做一些大型的運動,如跑步,俯臥撐什麼的。因為大型的運動之後很容易導致溼氣的侵入。雨天應該適合做一些運動量小的,如全身的舒展,只要保證筋骨不僵硬就可以了,不需要太大.下雨天適合做什麼體育運動。下雨天適合在室內進行運動,室內籃球,乒乓球,排球,桌球檯球等。健身房鍛鍊跑步運動...