1樓：龍源期刊網
我吃過午飯常常感覺很困，這是因為血液都集中到胃部而遠離大腦嗎？
其實不是這樣。很多人都覺得吃完飯之後全身的血液都集中到消化系統幫助胃腸蠕動和消化，會造成大腦供血不足讓大腦缺氧，人就感覺困了，其實這並不科學。
大腦作為人體最重要的器官，人體會優先保證大腦的血液**，如果真如很多人認為的那樣大腦因為血供減少而缺氧，那人應該出現暈的感覺而不是單純地犯困。國外研究也確實發現，飯後大腦的血流量不僅沒有變少反而增多了。
那究竟為何會出現“飯困”呢？
這多半和飯後人體的內分泌狀況有關係。當人進食高碳水化合物的食物後，血糖便會升高，這就會抑制下丘a分泌一種食慾激素，這種蛋白質類激素含量較低時，人就會感覺疲憊、昏昏欲睡。
另外，美國的研究人員發現膽囊收縮素的分泌可能與餐後的睡意有關，研究人員測試了吃飯前後受測者膽囊收縮素的分泌量和睡意量表分數，發現兩者呈正相關，即膽囊收縮素分泌越多人就睡意越濃。如果吃的食物太油膩的話，膽囊收縮素大量分泌，這也可能是飯後覺得“困”的原因。
2樓：輕鬆說文
這是一種非常正常的情況，因為當我們吃飽喝足之後，人體內的血液就會流向胃部，這樣大腦的**不足，就會產生睏倦疲乏的感覺。
有些人喜歡吃飽了就躺在床上，那麼這種感覺就會更加明顯。
而且，吃飽了之後，人體內就會分泌出一種激素。這種激素會讓我們的身體特別放鬆，感覺特別舒適和舒暢，同時也會產生睏意。這都是人體內的自然反應，大家無需特別擔心。
那為什麼有些人吃完飯之後就會特別困，但是有些人卻不會呢？這跟每個人的體質有關係，也與當下的心情有關係。
我們回想一下，有的時候中午出去吃飯還惦記著上午的工作還沒有做完，還想著吃完飯之後要回去繼續奮鬥。那麼，大腦依然是處於一種亢奮的狀態。
雖然，這個時候大腦的**沒有正常情況下那麼充足，但是依然處於高速運轉的狀態。雖然有些困，但是你也感覺不到。
但是有時候，所有的工作都完成了，這個時候身體和大腦都處於一種非常放鬆的狀態。
吃飽了飯，沒有什麼可以擔憂的，整個人也非常的鬆懈，那麼睏意找上門來，感覺特別明顯，抵擋不住，也就睡著了。
有的時候為了讓自己的身體更長時間處於精神狀態，其實也不用刻意抵擋這種睡意。
尤其是學生和上班族，中午吃完午飯之後可以休息一會兒，這樣下午才會更有精神，這也是對體力的一種正常補充。
3樓：天氣澄和風物閒美
你一定有過吃完飯就犯困的體驗。
對於這一現象，很多人聽過這麼一個說法：
吃過飯後血液流向腸道，這樣流向大腦的血液變少，人也就變困了。
但事實上這個解釋是不對滴。
大腦作為人體中最重要的器官，它的供血受到非常複雜且嚴格的調控。
在任何情況下，人體的第一本能總是優先保證大腦的正常運轉。
03年的一項研究結果也表明：腦部的供血量在進食前後並沒有什麼區別。
所以，吃完飯犯困並不是因為腦部的供血變少。
科學家發現，導致人們飯後變困的“罪魁禍首”可能是我們食物中的糖分。
吃過飯後，血液中逐漸升高的血糖水平刺激人體分泌了更多的胰島素。
胰島素在幫助人體維持血糖穩定的同時，“無意中”讓血液裡更多的色氨酸進入了大腦。
而色氨酸會最終轉化成可以讓人萌生睡意的褪黑素。
這麼看來，你在飯後是否犯困和你吃了什麼有很大的關係。
米麵等食物在飯後引起的血糖變化較為劇烈，會刺激分泌更多的胰島素，進而產生更多的褪黑素。
而肉類、蔬菜在飯後引起的血糖變化相對比較緩和，刺激人分泌的胰島素相對較少。
也就是說，吃的米麵越多，越容易犯困。
但不巧的是，中國傳統的飲食習慣中恰好有著相當大比例米麵做的主食。
所以，吃飽了就睡並不是因為你懶。
中華民族飲食文化決定了，這是我們作為一箇中國人應有的正常生理反應。
4樓：進蔭鬱千山
英國《新科學家》週刊**日前公佈的一項研究成果顯示，人們
飯後感到睏倦是因為
血糖水平升高抑制了人腦中保持清醒和警覺的神經元。
負責這項研究的英國曼徹斯特大學丹尼斯·布林達科夫教授介紹說：“這一研究結果
符合生物學的基本原理，因為飯後出現睏倦可能是身體在叫我們放鬆以儲存能量。”
布林達科夫的研究小組對一組名為“orexin”的神經元的
腦細胞進行了研究。orexin神經元存在於
下丘腦中，能夠產生orexin
蛋白質，這種物質在
使人保持正常清醒狀態方面發揮著至關重要的作用。這些神經元在
夜間不活躍，如果它們機能失常，就會導致發作性睡眠病，患者會昏昏欲睡。
以往，專家們知道血糖能夠抑制orexin神經元，但不確定orexin神經元的敏感程度。布林達科夫的研究小組讓orexin神經元經受血糖水平的細微變化，就像每天吃飽和
飢餓時血糖水平的變化那樣，然後測量它們的
放電速率
。布林達科夫說：“我們發現，正常吃飯導致的血糖稍微升高就能導致orexin神經元的活動關閉。”他說，這說明血糖較低時神經元比較活躍，所以人吃飽就會犯困，餓著肚子就會睡不著。
5樓：你懂得0n記
很多人都有這樣的經歷，在吃完一頓大餐之後立即出現昏昏欲睡的感覺。為什麼會出現這種情況呢？
很多人認為是大腦供血不足所致。這種觀點認為，人在吃完飯後，血液湧進胃部幫助消化，這樣**大腦的血液就少了，所以才比較嗜睡。
事實上，正常的機體有獨特的機制讓大腦的供血保持平穩，即便其他器官的血液分配有所改變，也不會對大腦的供血造成影響。舉個例子，我們運動時雖然肌肉的供血大幅度增加，但大腦的血供仍然保持穩定。由此看來這種說法靠不住。
關於餐後為什麼嗜睡的問題，科學界還沒有個統一確切的答案。
但經過各種研究，發現了幾個比較站得住腳的答案：
與膽囊收縮素有關
相關研究人員通過研究發現，受試者體內分泌的膽囊收縮素（cck）在飯後2小時內有明顯升高，兩小時後開始回落。睡意也是在飯後開始顯著增加，之後趨於平緩。研究人員通過分析答案總結：
我們體內的膽囊收縮素與睡意存在正相關的關係。另外需注意的是，進食高脂肪餐會導致cck水平含量更高，餐後睡意也更強烈。
與食慾素含量低有關
食慾素，也叫下丘腦泌素，是下丘腦分泌的一類激素。食慾素的含量與人類的飢餓感及睡眠有著直接的關係。當食慾素含量低下，人就會覺得昏昏欲睡和不想運動。
而食慾素含量高地時候，情況則會截然相反，人會變得清醒且活躍。有研究發現，進食會導致血糖升高，當血糖濃度高時，會抑制食慾素的分泌，食慾素含量降低，我們就會表現出睏倦。
與副交感神經亢奮有關
通常食物的刺激會讓副交感神經相對亢奮。興奮的副交感神經除了會增強我們的消化功能、促進吸收營養物質及補充能量之外，還會讓我們血壓下降、心率減慢、體溫降低、呼吸減慢，而這些表現都容易引導我們進入睡眠。
與胰島素大量分泌有關
食物中的葡萄糖被人體吸收之後，胰島素就會大量分泌，控制體內血糖。但與此同時，胰島素會抑制蛋白質的分解和促進褪黑素的形成，使人產生睡意。另外，胰島素還會促使k離子從血液裡進入細胞內，這種輕度的低鉀狀態可使人感覺疲勞，使不上勁兒。
以上是從人體內部來解釋餐後犯困的原因。
那麼反映到人的外在行為上，我們會發現下面幾種情況會更容易導致餐後犯困的發生：
1、餐前的飢餓程度，餓癟了才去吃飯就會犯困。
2、進餐量有關，吃多了就犯困。
3、和飲食結構的關係並不大，減少穀物／碳水化合物，或者增加都不會影響吃飽犯困。
由此可見，飯後睏倦是一種正常現象。
但是需要提醒大家，飯後不可立即睡覺！飯後不可立即睡覺！飯後不可立即睡覺！
餐後就睡不但不利於消化，還可能引起食物反流，刺激食道。飯後不妨站個十幾分鍾，或者起來走走，半小時之後再睡覺。一方面可以緩解餐後立馬出現的倦意，另一方面也給了消化系統工作時間，減少它的負擔。
另外，睡覺的時間也不宜過長。時間過長，則會出現一睡不知所醒的狀況，醒了甚至會覺得輕微的頭痛和全身無力。以午餐為例，餐後午休15~30分鐘最適宜，能達到較好的養精蓄銳的效果。
醒不來的娃最好設定鬧鐘，不要睡太久喲。
這樣吃完，可以不困
為了避免出現吃飽就犯困的現象，可以這樣做：
1.不要吃飽。吃飯的時候細嚼慢嚥，感覺不餓了就停下，大約七八分飽。
2.注意飲食。午餐應減少碳水化合物的攝入，比如油膩的肉類；增加蛋白質類食物的攝入，比如豆類。
3.增加運動。建議養成每天慢跑或者健步走的習慣，這可以提高夜間的睡眠質量，減少白天犯困的機率。
4.早睡早起。保證23：00?6：30之間在睡覺的話，有助於一整天保持上佳精神
6樓：泰賦行智敏
飯後胃腸血液迴圈增加，大腦血迴圈相對減少，所以容易犯困。
7樓：揭燎琦依波
原因在於吃飽後由於血液達到高血糖水平，導致具有
保持清醒
和思維敏捷功能的腦細胞暫時短路。
人為什麼一吃飽就想睡覺
8樓：佳爺說歷史
飯後想睡覺和人體消化的規律有關，當我們攝入食物之後，胃腸道開始消化食物，血液就會集中到胃腸道來，集中力量消化食物吸收營養物質，腦部的供血就會隨之減少，所以飯後會覺得睏倦。
如果經常飯後犯困，吃完就全身疲累，可能是身體發出的報警訊號。它在警告你，目前的飲食結構不夠健康，很可能會導致患糖尿病。美國杜克大學綜合醫學研究中心營養學家貝思·里爾頓博士表示，日常飲食中，一次攝入太多的白糖、白麵粉和甜飲料等簡單碳水化合物，容易導致血糖突然升高，使得細胞胰島素受體停止接收胰島素，過量的葡萄糖堆積在血液裡。
與此同時，胰腺則“努力”產生更多的胰島素。如此惡性迴圈，使得人體器官負擔過重，得不到休息，就會出現昏昏欲睡、疲勞透支等感覺。
9樓：鷹擊世界
1、與膽囊收縮素有關
人體內分泌的膽囊收縮素，在飯後2小時內有明顯升高，兩小時後開始回落，睡意也是在飯後開始顯著增加之後趨於平緩。
2、與食慾素含量低有關
食慾素，是下丘腦分泌的一類激素。食慾素的含量與人類的飢餓感及睡眠有著直接的關係。當食慾素含量低下時人就會昏昏欲睡，不想運動。
而食慾素含量高的時候，情況則會截然相反，人會變得清醒且活躍。
3、與副交感神經亢奮有關
通過食物的刺激會讓副交感神經相對亢奮。興奮的副交感神經除了會增強我們的消化功能促進吸收營養物質及補充能量之外，還會讓血壓下降心率減慢、體溫降低、呼吸減慢，而這些表現都容易引導我們進入睡眠。
所以，飯後不可立即睡覺。吃飽就睡有損我們的身體健康，不但不利於消化還可能引起食物反流，刺激食道。午飯後不妨站個十幾分鍾，或者起來走走半小時之後再午休。
一方面可以緩解餐後立馬出現的倦意，另一方面也給了消化系統工作時。
午休的時間過短會達不到休息的效果，而時間過長則會出現睡不醒的狀況，醒了甚至會覺得輕微的頭痛和全身無力。實際上，午休15～30分鐘最適宜，能達到較好的養精蓄銳效果。
擴充套件資料
一、吃太飽有這些危害
1、身材變形
吃太多最明顯的危害就是會發胖，人經常性地吃下太多食物，會導致營養過剩，最終轉化為脂肪，形成肥胖。而如今，肥胖是多種慢性疾病的最常見因素，包括高血壓、糖尿病、脂肪肝等。
2、損傷腸胃
吃的太飽時，胃的消化不及時，消化功能也會變慢，而食物就會一直堆積在胃裡，加重胃的負擔。再則，胃也是需要休息的，如果長期處於飽腹狀態，胃得不到好的休息的調養，就會引發胃病。
3、大腦運轉變慢
人經常常說“吃飽飯才有力氣幹活”，雖然吃飽是能夠給身體提供能量，但另一方面也會給你產生疲勞感，減慢工作效率，這也是為什麼吃完飯就想睡覺的原因。
4、癌症
日本科學家指出，吃得太飽會造成抑制細胞癌化因子的活動能力降低，增加患癌機率。
5、老年痴呆
日本有關專家還發現，大約有30%—40%的老年痴呆病人，在青壯年時期都有長期飽食的習慣。
6、骨質疏鬆
長期飽食易使骨骼過分脫鈣，患骨質疏鬆的概率會大大提高。
7、腎病
飲食過量會傷害人的泌尿系統，因為過多的非蛋白氮要從腎臟排出，勢必加重腎臟的負擔。
二、七分飽
說到七分飽，很多人肯定沒什麼概念，也不知怎麼判定。下面這則資料就告訴你到底啥是七分飽。
一分飽：感覺才吃了兩口，還能聽到肚子在叫，頭還餓的有點發暈，平時不愛吃的都想吃
兩分飽：明顯感覺自己很想吃東西，看見什麼都覺得很好吃
三分飽：雖然肚子不叫了，但還有悵然若失的空腹感
四分飽：不餓了，但胃裡面還是有空間裝吃的！
五分飽：還能吃，開始慢慢挑自己喜歡的食物吃
六分飽：有點飽了，感覺還可以再吃一點
七分飽：吃飽了，感覺可吃可不吃
八分飽：有點多，胃感覺滿滿的
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